運動技能在籃球教學中實踐運用
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摘要：在體育教學過程中，體能素質的提升會直接影響體育課堂教學整體質量的提升，實施技能練習與體能練習相融合，可以有效提升課堂運動技能，促進技能與體能共同發展。本文通過分析運動技能與體能的概念、關系與融合設計的意義，探尋籃球教學中運動技能與體能相結合設計，使得學生在課堂中實現運動技能與體能共同發展。關
關鍵詞：運動技能體能籃球教學
一、理論基礎
（一）概念界定
1.運動技能又稱為“動作技能”，是指人體運動中掌握和有效完成專門動作的一種能力，如跑、跳、投等基本技術，是運動技能的基本結構。從生理學角度來講，運動技能是在大腦皮質指揮下由骨骼肌參與的肌肉收縮活動。運動技能的形成過程分為四個階段：泛化階段、分化階段、鞏固化階段和自動化階段。2.體能指人體各器官系統的機能在身體活動中表現出來的能力，主要分為與健康有關的體能和與運動技能有關的體能，包括力量、平衡、靈敏、協調、速度和柔韌等身體素質與人體基本活動能力。
（二）運動技能與體能的關系
《普通高中體育與健康課程標準（2017年版2020年修訂）》提出：課程強調要促進學生體能和運動技能的提高，課程強調關注融合，要關注學生體能與技能融合。“技體融合”是指體育教學過程中學習技能與增強體能的有機融合。體能既是學習和提高所有運動技能的共同基礎，又與健康息息相關。運動技能的發展和提高要求人們具有良好的體能并以此作為載體來學習、提升運動技能，體能又是有效和規范運用技能的保障。體能可以分為多種，并與運動技能有著緊密的關系，但從運動技能形成的生理依據來看，協調、柔韌、靈敏、平衡、速度、力量等身體素質與運動技能的關系更為密切，因此，運動技能與體能的關系是相輔相成、相互影響的。
二、現實需求
（一）提高運動能力，發展學生體能素質的需要
《義務教育體育與健康課程標準（2011年版）》明確指出，進行運動技能教學的同時，安排一定的時間，選擇簡便有效的練習內容，采用多樣的方法，發展學生的體能素質。到2017年版《普通高中體育與健康課程標準》提出，一節體育課最好安排10分鐘左右的體能練習，用于提高學生的體質健康水平。體能教學以教育政策法規的形式明確了體能對于體育教學的重要作用，但在實踐中，一節45分鐘的體育課程，教師為學生安排的體能練習時間一般達不到10分鐘，無法滿足學生運動技能學習對于體能的需求。例如高中階段一節45分鐘的體育課分為準備活動10分鐘、基本部分技能學習25分鐘、體能鍛煉10分鐘，在技能練習的25分鐘內還包括教師對于練習方法、動作要領等知識技能的講解，技能練習時間顯然不夠充裕。而基于體育課堂教學的需要，實行運動技能與體能融合的策略，使體能穿插于技能學練，讓學生技能學習的時間有效增加的同時又兼顧10分鐘體能的鍛煉效果，這就使學生運動能力與體能素質共同提高。
（二）創新教學策略，提升學生技能水平的需要
對于運動技能的學習掌握所花費時間的長短，除了教學方式、教學環境等外部因素影響外，學生的學習動機、動作習慣、身體素質等內部因素起著關鍵作用，例如籃球單手肩上投籃的教學練習，學生自身的力量、協調等素質直接影響技術動作的掌握進程，因此在課程中加入繩梯練習提高身體協調性、持球俯臥撐（單手壓球、雙手壓球、雙腳壓球）提高上肢及核心力量練習，增強力量素質，提高投籃規范性與命中率。在體育課程中，創新教學策略，設計與所學內容直接相關的體能的練習，通過對技術動作的組合與學練方法的改善，達到優先發展體能，充分學練與提升技能，使之共同發展。
（三）培養學生學科核心素養的需要
學科核心素養是學科育人價值的集中體現，是學生通過體育與健康課程學習而逐步形成的正確的價值觀念、必備品格與關鍵能力。體育與健康學科的核心素養主包含著運動能力、健康行為及體育品德三個方面，如在籃球教學中，優先發展體能促進運動能力的提高，技體融合促進健康行為習慣的養成，多人組合練習促進體育品德的發展，以體育與健康課程總體目標為主線，著眼于學生學科核心素養的發展。
三、籃球運動技能與體能運用的探索
針對籃球技術學習內容所需要的體能，著眼于學生技能學習與發展，研究籃球運動技術、運動技能發展所需體能，探尋“運動技能+體能”有效運用的科學性、合理性的教學設計，促進籃球技術的學習掌握，真正有效提高學生的籃球運動技能。把體能練習設計以發展學生運動技能為目的，根據運動技能發展而進行練習設計，讓學生體驗到進步、感受到發展，激發學生籃球運動的參與性與積極性，從而提高自身體能素質，增強體質水平。
（一）明確教材選擇、促進教學計劃系統化
教學計劃是依據一定的教育目的和培養目標而制定的指導學校教學工作的綱領性文件，其規定著教學內容和總的要求與方向，是開展正常教學的準備工作。但實際上在編制學期計劃、單元計劃和課程進度計劃時，課用教材往往只有技能教學內容，教學計劃涉及體能練習較少，導致體育教師授課時對體能練習忽視，存在體能練習臨場發揮的情況。因此，教師應該理解技能與體能二者結合的重要性，在學期、單元計劃編制與教學計劃編寫時，兼顧技能類教材與體能類教材內容的有機結合，將體能類教材與教學計劃相聯系，注重教材選擇與安排的系統性、遞進性。
（二）研究教學內容、注重課堂教學科學化
一堂籃球課的時間是有限的（40分鐘或45分鐘），依據籃球課堂教學內容與目標，從準備部分、基本部分、結束部分，都能把技能學練與體能提升設計于其中，讓學生始終圍繞籃球學習內容在參與、學習、突破中，做到“環環相扣”，使得學生在不知不覺中掌握學習內容，讓學生在不斷挑戰自我中得到提高發展。因此，在體育課堂教學中，技能與體能結合的教學設計要包括三個原則：1.合理運動負荷原則，學生在一節體育課中的運動時間占課堂總時間、運動密度應達到75%以上，單個學生的練習密度不低于50%，且尊重學生個體差異，讓學生的運動量達到一個適合自己的運動負荷。2.體能補償性原則，在教學過程中安排的練習方法和手段對體能發展形成形式上相互滲透，練習效果的相互補充。3.趣味和多樣性原則，練習的高密度與運動強度易使學生產生抵觸和消極心理，對學生學練質量造成不利影響，在教學實踐時，教學內容多采用比賽和游戲的形式，增加學生在練習中獲得成功的次數，產生積極的情感體驗，享受運動帶來的樂趣，促進學生的學練進程，提升體能練習的
（三）落實課程實施，探尋方法手段多樣化
1.技術型練習方法。技術型練習方法是以技術學習為載體，通過對技術動作的反復練習而實現體能的發展。長時間的練習使得神經靈活性和身體協調性得到改善，多余動作及用力得到了消除，因而相關素質指標也得到了相應的提高。可以見得熟練掌握運動技能有助于增強體能和發揮體能水平。在實際教學中，將技術型練習與競爭結合，通過學生間的比一比、賽一賽的形式激發學生練習的積極性，例如籃球“原地單手肩上投籃”練習時，通過規定時間（1分鐘），罰球線自投自搶，通過跑動與投籃練習，激發學習練習興趣，同時也將原地單手肩上投籃技術進行了反復練習。2.組合式練習方法。組合式練習方法是指將不同的技術動作通過組合的形式進行，并滲入體能練習，能夠增多練習形式，提高技術動作的實用性。在籃球教學中，學生對技術動作的掌握和運用是關鍵，體能發展是基礎?；@球技術結構不是單一孤立存在的，針對單個技術動作練習進行整合與銜接，并涉及體能的貫穿，提高技術運用時的身體靈敏性、協調性以及速度素質等，使得學生對于運動技能不僅僅停留在“學”，更要會“用”。例如行進間低手投籃教學時，練習設計：1消極防守狀態下完成運球行進間低手投籃；2搶籃板球長傳+快速上籃+回防；3半場2打1，通過傳導球調動防守尋找機會完成行進間低手投籃。3.游戲化練習方法。游戲化練習方法是指將技能學練與體能提升以游戲的形式體現，通過籃球游戲運動在體育教學中，依據籃球游戲的不同特點，改善教材內容反復出現而使學生感到練習方式單調和枯燥的情況，適當將籃球游戲帶入籃球課堂中，既加強了對籃球技術的運用，適應了學生的心理特點，又豐富了教學內容，發展學生體能素質。
四、運動技能與體能運用的實踐思考
（一）精講多練，強調學生主體
在體育課程中，體育教師過多的講述或不必要的隊伍調動或場地器材重新布置等因素，會對學生的練習密度與參與積極性產生不利影響。因此，對于體育教師提出更高的要求，抓住運動技能學習和體能發展進行精心設計，組織教學、個別指導，強調學習主體性，將課堂時間最大限度地運用到學生學練，做到有限的時間內取得最優學練效果。
（二）情境創設，注重技能實用
比賽是技能學練效果最好的見證。單元教學過程中，如果缺少比賽情境的創設，學生還是較難將學習的技術運用到實際比賽中，就會出現“會學不會用”的問題。在教學中不能僅僅關注籃球技能學習，需要在技術學習和掌握的基礎上，加強運用環節，通過運動情境創設，讓學生在運動情境中提高技能，發展體能。
（三）評價反饋，貫穿素養提升
處理好學生身心同步發展的關系。鑒于體能練習與技能學練的多元價值，教師評價學生的課堂學習的效果，可以從三個方面進行綜合評價：1.依據《國家學生體質健康標準》，對學生身體素質相關各項指標進行定量評價，反映學生體能的實際狀況。2.調查學生運用體能鍛煉知識與方法的情況，包括課外開展體能鍛煉的自覺性、能否發揮聯動效應，帶動他人練習等。3.關注學生在技能、體能學練中的情意心志表現，如意志品質、合作精神等。
參考文獻：
[1]王瑞華.運動生理學.人民體育出版社，2012.
[2]韓兵,劉紅梅.“運動能力”視域下學生體能練習的實施策略[J].中國學校體育,2019(06):32-33.
[3]余立峰.優先優化體能教學視域下的運動能力培養[J].體育教學,2019,39(02):10-12.
作者:史金靈 單位:河南大學
