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          籃球熱身游戲在籃球教學中應用

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          籃球熱身游戲在籃球教學中應用

          摘要:熱身活動是學生參與籃球運動的前提,更是學生獲得良好籃球運動體驗的關鍵。文章運用文獻資料法、問卷調查法、實地調查法等對南充一中學生籃球熱身游戲現狀進行調研。研究結果,表明南充一中學生籃球熱身游戲開展仍有提升的空間,多數學生對籃球熱身游戲不重視,參與積極性不高。為此,針對性地設計相關的籃球熱身游戲內容,旨在提高學生對熱身活動的認知,并帶動更多學校教師關注熱身活動,進而豐富籃球專項熱身活動內容,促進更多學生積極參與籃球運動,迎合學校體育的推進發展。

          關鍵詞:籃球教學;熱身游戲;研究

          1.前言

          1.1研究依據

          隨著大眾對素質教育的重視和籃球運動的逐步普及,各學校也在探索籃球運動在義務教育階段的優勢,學生的多元化發展也被提上議程,學生對體育活動的休閑化和娛樂化需求日益增高。《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出:“學校教育不僅要抓好智育,更要重視德育,還要加強體育、美育、勞動技術教育和社會實踐,使諸方面教育相互滲透,協調發展,促進學生的全面發展和健康成長。”另據報道,隨著中國籃協下發推廣“校園籃球系列活動”,尤其是2018年Jr.NBA校園籃球技巧挑戰賽在江油中學賽區的開展更是吸引了多數家長和學生的關注,讓更多學生有機會親身參與籃球運動,感受籃球運動之美。由此可見,高中籃球課程的開設顯得尤為重要,而籃球熱身游戲是籃球運動的前奏,根據了解,部分學生由于熱身不充分導致運動損傷的情況時有發生,不但影響自身健康,更對籃球運動的發展起著消極作用,因此剖析籃球熱身游戲現狀,對籃球教學有一定的借鑒意義。

          1.2研究意義

          文章的研究意義在于豐富現階段關于學生籃球熱身游戲的調查研究,從南充一中學生熱身活動現狀入手,分析其行為特征,提出建議,進而更好地指導學生籃球熱身。文章旨在揭示實際活動中學生籃球熱身游戲的現狀,設計相應的籃球熱身游戲,進而引起學生以及教師對熱身活動的重視,特別是廣大籃球初學者對熱身活動的重新審視。

          2.研究對象與方法

          2.1研究對象

          文章以南充一中開展籃球運動的高二學生100人為研究對象。2.2研究方法文章主要采用文獻資料法、問卷調查法和實地調查法對學生籃球熱身游戲現狀進行調查。

          3.結果與分析

          3.1籃球熱身游戲的意義

          好的熱身運動可以對學生進行籃球教學起到很好的幫助作用。在進行主要活動之前,先以較少的活動量對肢體進行活動,為隨后較為強烈的身體活動打下基礎,其目的在于提高運動的效率,保證活動的安全性,同時滿足人體在生理和心理上的需要。而針對籃球項目,由于在體育教學中屬于小眾項目,部分學生的好奇心較強但往往容易忽視熱身活動的重要性,進而引發一系列運動損傷。因此研究籃球熱身游戲有利于訓練狀態的提升,有利于心理狀態的調整,有利于消除不良反應,為后續更好地完成籃球教學訓練打下基礎。

          3.2南充一中學生籃球游戲熱身現狀

          3.2.1熱身習慣調查。調查得知,南充一中學生對于籃球熱身并未有明確的認知,有相關熱身習慣的人數僅占27%。實際觀察到,部分學生對于熱身活動漫不經心,對于相關技術動作并沒有盡力嘗試,大多數情況下是在體育教師的要求下進行熱身活動,主動性較差,不能自發地進行針對性的熱身。3.2.2熱身活動方式調查。調查得知,南充一中學生在籃球熱身游戲方式上多以“慢跑+關節操”的方式為主。先通過慢跑5~8分鐘預熱身體,之后進行相應的徒手操練習,旨在充分活動各個關節,減少各肌肉之間的粘滯性。這種熱身方式較為常見,缺點在于傳統的熱身方式過于老套,難以引發學生熱身的積極性。其中參與“慢跑+關節操+籃球”專項準備活動的僅有12人,占比12%。重點在于籃球專項準備活動,雖然部分學生表示對該準備活動有很大的興趣,但在很大程度上消耗了教師過多的精力,可見相關籃球游戲準備活動組織不全面。3.2.3熱身時間調查。時間是學生參與熱身活動的總體反映,在標準的熱身時間范圍內,熱身效率逐步提高,通常熱身質量與時間成倒U型關系。調查發現,多數學生的熱身時間集中在5~10分鐘,該時長不但可以較好地刺激肌肉,減少肌肉粘滯性,預防運動損傷,也不會引發學生運動疲勞,為后續的籃球教學提供了優質基礎。

          3.3籃球熱身游戲在南充一中籃球教學中的應用

          3.3.1籃球熱身游戲設計的原則。學生籃球熱身游戲的設計應豐富多樣,體現出學生體育教學的創新性特點,而活動內容的設計需結合籃球項目的特點以及學生身心發展的實際需要,因此在設計熱身游戲時需要考慮到學生的生理特點以及動作設計的合理性等方面協同。設計的方案動作應系統全面,分成階段,由簡到繁,由易到難,一環扣一環層層深入,幫助學生快速感受到熱身活動對機體刺激的效果。3.3.2籃球熱身游戲設計的注意事項。雖然熱身活動較為簡單,但不排除傷害事故發生的可能性。所以教師必須明確現場的教學內容。在熱身活動之前,教師必須向學生明確安全注意事項,對于不聽從安排的學生及時停止教學,在此過程中堅持“以人為本,健康第一”的指導原則,安排熱身活動時必須依據學生的身體具體情況,針對不同的學生安排不同的熱身內容,同時要保證不會因為難度過大導致學生產生運動損傷。3.3.3籃球熱身游戲的內容設計調查得知,將籃球運動和南充一中學生特點相結合,從一般熱身活動和籃球熱身游戲兩方面進行設計,一般熱身活動最基礎的包含慢跑、伸展操、跳臺階等低強度的熱身練習,練習目的主要是促進學生全身肌肉組織的增長,提升各組織關節的靈活性,為后續學習提供身體可能性;專項熱身活動主要包括籃球球感練習和徒手練習,旨在加強南充一中學生的籃球球感,培養熱身運動意識。3.3.4效果調查。本次的方案設計,由于是階段性的訓練,每一個動作的難易程度都有所區別,在教練的指導下從第一個階段開始訓練。南充一中學生對動作的完成度較高,對動作和肌肉發力的體會較好,提高了對本次方案設計的信心。由于本次方案設計對場地的需求較少,并且沒有局限,所以場地要求不高,但是體育教師必須擁有較強的基礎知識和豐富的教學經驗才能勝任。

          4.結論與建議

          4.1結論

          熱身活動是學生參與籃球運動的前提,更是學生獲得良好籃球運動體驗的關鍵。本文就南充一中學生籃球熱身游戲現狀進行調研,認為南充一中學生籃球熱身游戲開展仍有提升的空間,多數學生對籃球熱身游戲不重視,參與積極性不高。為此針對性地設計了相關的籃球熱身游戲內容,旨在提高學生對熱身活動的認知,并帶動更多學校教師對熱身活動引起關注,進而豐富籃球專項熱身活動內容,促進更多學生積極參與籃球運動,順應學校體育的推進發展。

          4.2建議

          學校籃球老師的熱身活動方案在提高學生籃球興趣的同時,還要大膽創新,創造豐富多樣的熱身環節。首先,目標要明確。圍繞目標,保證順利實現,不能偏高更不能偏低,把目標的制定作為不可替代的重要內容。其次,熱身游戲強度的把控。老師應將強度控制在學生可接受的范圍之內,針對不同體質以及不同年齡階段的學生要小幅度調整平時熱身的強度,每次熱身完成之后,要及時向學生詢問可承受性,并及時做好相關記錄,對于不合理的問題要及時找出來并且科學調整。最后,完善校內的熱身活動評估。在熱身活動中,對于表現不是很好的學生要及時詢問,如果極端行為出現時,責令其改正并且進行合理的批評教育;對于熱身活動表現良好的學生而言,要及時進行表揚,要讓他們知道熱身活動存在的價值與意義,不能以一種抵觸心理去面對這項重要活動。

          參考文獻:

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          [4]張冬根.芻議體育游戲在籃球教學中的運用[J].高考,2021(24):167-168.

          作者:周遠松 熊海秀 丁顯明 單位:西華師范大學體育學院