短跑訓練計劃范文精選

對初中段體育課程教材改革與建設的初步探討

（PuChangyietal卜長義鞍山師范學院114005田淼鞍山市二十七中學114005）

TurnTeachingforExaminationsintoTeachingtoImproveFitness

＊＊＊

摘要通過對鞍山市35所中學體育現狀的調查研究，發現因個別領導的認識不足而影響學校體育工作開展。現行體育教學大綱，體育課程缺乏系統性。應按青少年生長發育規律，及各年齡段身體素質的發展規律，安排教學內容，必須采取相應措施將應試教育改變為素質教育，為終身體育奠定基礎。

關鍵詞學校體育應試教育素質教育教材改革

將小學體育教學中走和跑的訓練與游戲相結合，是基于小學階段學生的年齡特征、體育能力、興趣習慣等多方面決定的。游戲是一種具有較高的趣味性和互動性，內容豐富且形式生動。對于小學階段的學生而言，如果能將行走、跑步教學與游戲形式相結合，將訓練融入趣味的游戲當中，能夠很好地吸引學生的興趣，激發學生對走和跑的參與熱情。讓學生在充滿趣味的游戲氛圍內進行訓練，從而以寓教于樂的形式實現體育課堂中行走、跑步訓練的教學目標，達到趣味性與實用性兼具的教學效果。

一、走與游戲

走是人體最基本的動作之一，是人在日常生活、學習和勞動過程中最為基本的活動能力，發展學生走的動作能力是小學低年級體育課程重要的教學目標之一。小學體育教學中走的訓練可以有效增強小學生的下肢力量，提高心肺功能，鍛煉身體的協調能力和反應能力。同時增強小學生的意志力，為小學生體能的提高和身心健康發展提供支撐。小學體育教學中走的教學，是需要通過多種手段幫助學生掌握正確的行走姿勢和方法，并養成良好的身體形態，提升行走能力。因此，在行走教學當中，教師需要重點關注的是學生腳部著地動作，上下肢體的配合，行走姿勢及整體協調性。以小學低年級行走游戲“森林大冒險”為例，教師可以將這個游戲的情境設定為森林里的小動物冒險幫助同伴小兔子搬運胡蘿卜的游戲，游戲中分別設計了三種障礙：穿越森林、勇闖獨木橋和胡蘿卜大作戰；需要使用的教具為體操墊、標志桶模擬障礙物、平衡木模擬獨木橋、沙包提高行走難度、胡蘿卜玩具若干、小竹筐一個；游戲關卡分別為：第一關穿越森林中，要求學生自行選擇扮演森林中的各種小動物。如小白兔、小老虎、大象、小狗、小鴨子等，分別模仿這些小動物的姿勢行走，穿越森林中的障礙物來到第二關，游戲過程中要小心不能觸碰任何障礙物。第二關勇闖獨木橋中，學生需要在無人協助的情況下獨立走上獨木橋，保持身體平衡平穩走過獨木橋才能來到第三關。第三關胡蘿卜大作戰，學生需要在頭頂沙包的情況下幫助小白兔尋找胡蘿卜，并將胡蘿卜放入小竹筐中即為勝利。游戲的講解中，教師應注重帶入游戲情境，以生動形象和帶有情緒色彩的語言吸引小學生的參與興趣。在游戲的過程中可以播放一些歡快、具有節奏感的音樂，并不斷鼓勵學生。在學生完成游戲后，可以通過一定的獎勵形式進行鼓勵，從而在充滿趣味的行走游戲中激發學生的參與熱情，提高體育課堂行走訓練的教學效果。

二、跑與游戲

在小學體育教學當中，跑的訓練是非常重要和關鍵的一環。隨著新課程改革的深化發展，學校教育在關注小學生學習成績提升和能力培養的同時，也加強了對小學生身體素質與體能情況的關注。在人們生活水平不斷提升的背景下，小學生的肥胖問題已經成為了家長和學校普遍關注的問題，跑步是最為常見的體育運動項目之一，跑的訓練不僅可以提高小學生的身體耐力，增強肺活量，提高心肺功能，還可以有效增強小學生的體制，鍛煉小學生堅強的意志與恒心。但是同樣的，跑步也是很多小學生在體育課堂中最為害怕和抵觸的體育項目，因為跑步訓練對學生身體的耐力和爆發力要求較高，且訓練過程比較艱苦且枯燥。尤其是長跑訓練，對一些體制較為虛弱、耐力較差的學生而言，是一項非常大的考驗。小學生在跑步訓練中面臨著非常大的考試壓力，這對體育教學的開展是非常不利的。通過游戲的形式開展小學體育跑的練習，可以將小學體育課堂中關于短跑、長跑、快速跑、接力跑、追逐跑等訓練內容以游戲的形式進行設計，是學生在游戲的過程中掌握正確的跑步姿勢和方法，訓練身體的協調性。在跑步過程中控制呼吸，在豐富的游戲項目中增強體質，鍛煉意志，在游戲中感受體育運動的樂趣，從而促進小學生的身心健康發展。以小學體育水平二中的快速跑游戲“奔跑大作戰”為例，快速跑是小學體育水平二中的重要教學內容，快速跑訓練可以鍛煉小學生的身體爆發力，提高下肢力量?？焖倥苡螒虻慕虒W目標是認識和掌握快速跑的基本動作要領，在跑步過程協調全身力量，并發展小學生的跑步速度、身體耐力，提高體能，提升小學生的意志力與忍耐力；教學重點是通過游戲提高學生快速跑的能力。在開展“奔跑大作戰”游戲時，教師可以將游戲情境設定為班級內的撕名牌大作戰；游戲內容為撕掉對手的名牌并保護自己的名牌不被撕掉；游戲設定需要將學生按照班級內的人數進行分組，一般6-8名學生為一組，可命名為紅隊、藍隊、黃隊等或由學生自行選定組名；需要使用的教具為制作名牌；游戲規則為：由每組派出一位代表進行抽簽，抽簽的名次決定該隊可以撕名牌的小組。在明確各組的撕名牌順序后，規定時間內開始進行小組間撕名牌大作戰，以小組作戰的形式撕掉對方小組成員背后的名牌即為獲勝。通過這一游戲，學生可以在操場內盡情奔跑，享受游戲帶來的刺激感和新鮮感。同時通過小組合作的形式，還可以有效激發小學生的團隊榮譽感，提高團隊協作和配合的能力，學生們可以通過有效的計劃和分工，一些身體素質較好，奔跑能力和爆發力較強的同學，可以承擔追逐者和撕名牌者的角色；而其他同學則可以承擔保護者和協作者的角色。通過這樣的角色設定，同學們通過良好的配合幫助小組獲勝，其獲得的滿足感和榮譽感是遠遠高于個人的。而在游戲的過程中，學生的快速跑能力也得到了充分的鍛煉，教學的效果得到了保障。

作者:王久松 單位:江蘇省鹽城市步鳳小學

《全民健身計劃綱要》提出，到2000年人人實現保健，學校學生是重點，“九五”期間學校體育工作明示要在繼續抓好普及的同時，狠抓質量，提高效益，把全體學生的身體健康狀況提高到一個新水平。因而學校要為現代化建設提高素質高的人才，就必須重視發展學校體育。尤其要抓好“國家體育鍛煉標準”項目的訓練與測試。這是因為“標準”規定項目較全面地反映了學生的身體素質與健康水平，是全體學生唯一必須參加學習的體育內容，是衡量學生體育是否合格的重要標準。因此狠抓“標準”實施中的薄弱環節，提高教育、教學質量，培養學生自我鍛煉能力，提高達標率就成為體育教師的一項重要任務。

《國家體育鍛煉標準》規定體育測驗的項目共設五類，這五類包括了力量素質、速度耐力、彈跳素質，每一類中都有幾個項目，可任選一項來進行測驗，我校近年來努力提高學生達標率，取得了很大成效，其主要經驗是：

①完善管理制度，加強師資隊伍的建設，提高體育教師的知識能力、教育教學和科研水平。增強了體育教師的敬業精神，使之充分挖掘自身的潛力。

②提高學校體育設施的利用率，培養學生的體育能力，使學生有興趣地自覺地進行體育課外鍛煉。因為學生一周只能安排上一次體育課，而這一次體育課也不可能從頭到尾都安排素質練習，撥苗助長適得其反，只有在課堂上教會正確的鍛煉方法、培養學生對體育鍛煉的濃厚興趣，才能使學生長期自覺堅持鍛煉達到鍛煉效果。

③選項對達標成績影響很大，正確的選項能大大提高達標率。選項恰當，學生的達標總成績能提高幾十分，甚至上百分。通過對長沙交通學院二年級83名男生的鉛球與實心球、引體向上與屈臂懸垂，100m與50m跑達標測驗，發現在短跑類達標測驗時，絕大多數老師都愿選擇50m跑，認為它省時省力，且分數和測100m跑差不多?？墒?，我們實測的結果卻大不相同：100m達標成績的最小值比50m的高出35分，最大值高出10分，平均值高出17．87分，有93．244％的學生100m成績高于50m的成績，且高出20分以上的占71．42％。100m達標成績中，優良率達39．07％，分數在60—75分之間的學生占51．56％，學生的成績全都在40分以上。而50m達標數中，只有8．06％的優良率，60—75分之間的學生只有29．03％，成績30—35分之間的學生占59．67％，還有3．22％的學生成績在30分以下，不能達標。在投擲類達標測驗中，大部分同學和老師都愿意選擇實心球項目。認為其達標分要高于鉛球的分數。經分別對兩個項目進行測驗，發現鉛球與實心球達標分相比，最小值高出10分，平均分高出7．65分。有67．68％學生鉛球達標分高于實心球達標分，只有21．65％的學生鉛球分低于實心球的分數，有39．99％的學生鉛球分數比實心球數高出20分以上。在測鉛球達標時，只有1．49％的學生沒有達標，而測實心球時則有12．12％的學生沒達標。鉛球達標的優良率高出實心球2．79個百分點，鉛球成績有44．77％在60—70分數段中，而實心球成績有40．91％在30—55的低分數段中。同樣，我們也對學生引體向上與屈臂懸垂的成績進行了調查分析，首先大部分師生也普遍認為引體向上達標分高于屈臂懸垂，然而調查結果顯示，屈臂懸垂的達標率遠遠高于引體向上。

因此，在條件允許下，老師在測量同一類達標項目時，應考慮學生身體素質與能力的差異性，盡量多選幾項進行測驗，取最好的一項成績記為學生達標成績，這樣有助于提高學生達標成績，也有助于學生經受多項鍛煉

摘要：體育游戲集體力、智力于一體，兼具趣味性，不僅能活躍課堂氛圍，激發學生學習熱情，而且能豐富體育教學內容，提升體育教學效果。為調動學生參與體育鍛煉的積極性，教師可將游戲應用于體育教學，以實現體育教學目標。文章結合教學實踐，對體育教學中游戲教學法的應用進行研究。

關鍵詞：初中體育；游戲教學；學習熱情；教學效果

體育游戲形式多種多樣，在體育教學中發揮著重要作用，與其他游戲具有諸多共性。首先，具有趣味性。體育游戲在本質上屬于游戲范疇，研發者根據學生興趣采取游戲的競技性質以及趣味性質進行設計，同時注重豐富學生的學習體驗。其次，具有運動性。在體育課堂上開展體育游戲的根本目的是鍛煉身體，提升學生身體素質，保障學生身體健康，因此體育游戲相較于一般的游戲運動量大，只有如此才能起到鍛煉身體的目的。第三，具有協調性。體育游戲能訓練學生的智力和反應能力，增強學生大腦與身體的協調性，對學生的健康成長意義重大。本文對體育教學中游戲教學法的應用進行研究。

一、體育游戲設計要做好課前準備

教師開展體育游戲教學并不是盲目而毫無規劃的，要在課前認真分析教學目的，并綜合學生的實際狀況確定具體的教學計劃。要根據學生的具體情況對體育游戲的運動量進行嚴格控制，防止學生因為運動量過大或運動強度超出身體承受能力而造成身體損傷。例如，在開展體育游戲活動中，教師應對教學目標進行梳理，如提升學生體能、身體爆發力、身體柔韌性、身體協調性等。教師可根據教學目標，設計長跑接力賽，提升學生體能；設計短跑接力賽，提升學生身體爆發力；設計運球速度比賽，提升學生身體柔韌性、協調性。這是最簡單的體育游戲形式，教師還可以根據不同的需求設計多元化的游戲。要根據學生的年齡和身體發育特點給游戲定量，如訓練學生耐力可采用長跑類游戲，但總里程不要超過1500米，以避免學生身體吃不消，甚至產生抵觸情緒。教師也可以分層設計運動量，體能好的學生多運動一些，體能差的學生少運動一些。

二、體育游戲設計要將學生學習體驗放在首位

1、強化自我意識，調動主體能動性。在體育教學中，支配學生身體運動的自我意識，滲透著社會政治、經濟、文化、道德和民族精神等因素的影響。體育教師應有目的地培養其自我意識，用高尚的社會影響因素支配學生身體運動的內驅力，為個性培養和發展創造理想的體育環境。在教學中，要明確學生的主體地位，盡可能激發其自我活動的能動性，并給予充分信任和尊重，提供更多的自由，變學生被動參加體育活動為主動追求。學生都有榮譽感和好勝心，可多組織比賽教學，增加激烈性和趣味性，根據學生性別、體質、技能、技術等差異，采勸讓時賽”、“讓距賽”、“讓分賽”等，刺激其積極性，發揮其主動性。

2、有意識地滲入心理訓練。在體育教學中，教師要有意識、有目的地給學生心理施加影響，使其身心狀態能經受勝利、失敗、挫折、反復等順境與逆境的不同承受力，達到能自我調控程度。

如對體質、技術差的學生，要鼓勵和幫助其樹立信心，不能經常叫出來以錯誤的示范進行“表演”；要主動熱情接近他們，特別是學習新動作時要耐心指導，必要時適當降低要求，讓學生嘗到自己進步的喜悅，使之產生學習新技術的信心。

3、建立一個良好的體育環境。在制定體育教學計劃與實施中，要建立師生間的良好關系，應選用生動有趣，符合青少年生理、心理特點的教材，培養學生的道德感、美感和責任感，引導學生體育訓練中磨煉自己性格。如，可根據女生對美追求強烈的特點，選擇藝術體操、舞蹈、健美操等教材，讓他們在配有音樂的體操房中練習。同時，要合理選擇有利于發展身體和肌肉的練習，增強協調韌性，這對發展女生的生理活動機能，提高學習樂趣和積極性大有好處。

4、按學生興趣選擇進行分組教學。興趣是影響教學效果諸因素中作用極明顯的心理因素。由于學生興趣不同，往往對同一教材、同一內容產生不同興趣，其教學結果也截然不同。為保證教學質量和培養學生個性，教師可按學生興趣選擇分組教學。由于小群體學生都是喜愛某一項運動而自愿參與學習的，學習動機肯定積極。這樣的組織安排，不僅使學生會全力配合，易于完成教學任務，也能使學生盡情運動、享受，心境會格外開朗。

5、按學生性格類別組合學習小組。學生的性格類型同樣影響教學效果。屬于外傾型性格的學生，活潑開朗，反應較快，身體素質往往較好，運動能力較強；而屬于內傾型學生性格孤僻，反應較慢，一般體育素質較差，運動能力也較弱。在教學中，往往忽略了這種個性差異的存在，運動量和運動強度安排不合理，結果前者感到“吃不飽”，后者則“吃不消”，這就會導致一部分學生產生逆反心理。對此，教師可按內、外向型兩種性格，結合其運動技能而分組教學，做到有的放矢，因材施教。這樣，教師較易控制課的密度和運動量，避免傷害事故發生，讓不同個性特征學生的身心，都能得以充分培養和發展。