減肥成功案例

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇減肥成功案例范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

減肥成功案例范文第1篇

法定代表人：張長琚，該公司董事長。

委托人：莊仲希，中國法律律師事務所律師。

委托人：陳有志，陳有志律師事務所律師。

被上訴人（原審原告、反訴被告）：中國建筑第八工程局第三建筑公司，住所地：江蘇省南京市棲霞區堯化門。

法定代表人：萬軍，該公司經理。

委托人：李清超，該公司安徽公司經理。

委托人：楊國良，中凱律師事務所律師。

合肥金菱里克塑料有限公司（以下簡稱金菱里克公司）為與中國建筑第八工程局第三建筑公司（以下簡稱八局三公司）拖欠工程款糾紛一案，不服安徽省高級人民法院（1999）皖民初字第1號民事判決，向本院提起上訴。本院依法組成合議庭公開開庭審理了本案，現已審理終結。

經審理查明：1996年6月28日，金菱里克公司與八局三公司簽訂《中外合資BOPP工程施工合同》約定：八局三公司承包金菱里克公司中外合資BOPP工程土建、安裝工程（不包括設備安裝），即：生產廠房、倉庫、附房及附屬工程。1996年7月2日開工，1996年12月6日竣工，總工期150天。工程質量等級優良。生產廠房、倉庫、附房，土建工程中標價898萬元（不包括安裝附屬工程）。金菱里克公司1996年6月20日提供圖紙并完成開工前水、電、電訊、道路、辦理證件、會審圖紙和設計交底等準備工作。工程經驗收如達不到優良，按工程造價1％罰款。金菱里克公司代表確認工程量增減及設計變更或工程洽商。合同簽訂7天內，金菱里克公司按合同價款40％預付八局三公司，如不能按時付款，因材料供應不及時而影響工期，責任由金菱里克公司負責。工程款支付金額和時間按金菱里克公司審定的97％工程量在7天內支付。工程完工后留3％保修金在保修期滿后一次付清，因金菱里克公司不能按進度付款，延誤工期由金菱里克公司負責，并承擔由此給八局三公司造成的經濟損失。雙方還約定了工程款結算方式、保修期限等事宜。同日，雙方又簽訂《協議》約定：BOPP工程，由八局三公司帶資施工，金菱里克公司不預付備料款，八局三公司累計工程量達到400萬元，金菱里克公司開始向八局三公司預付工程進度款，每月支付100萬元（4個月內付完），如金菱里克公司不能在4個月內支付，應承擔八局三公司銀行貸款利息。金菱里克公司代表不能及時給出必要指令，確認、批準，不按合同約定履行各項義務、支付款項及發生其他使合同無法履行的行為，應承擔違約責任，工期相應順延。按協議條款約定支付違約金和賠償因其違約給八局三公司造成的窩工損失等。如八局三公司不能按合同工期竣工，施工質量達不到設計和施工規范的要求或發生合同無法履行的行為，金菱里克公司代表可通知八局三公司，按協議條款約定支付違約金，賠償因其違約給金菱里克公司造成的損失。雙方還明確了保修范圍和保修期限。《中外合資BOPP工程施工合同》及《協議》簽訂后，金菱里克公司于同年8月13日提供部分圖紙給八局三公司，同年8月31日，八局三公司進場施工。1997年3月7日，雙方就該工程中的行車、軌道、滑觸線安裝簽訂《協議書》約定：八局三公司承包行車安裝調試兩臺，軌道安裝、滑觸線安裝，承包費用20萬元。工期自1997年1月14日至同年1月25日。如工期延誤，因金菱里克公司原因，工期順延；因八局三公司原因，每天按安裝總費用的1％罰款。同年4月4日，雙方就附屬工程承包范圍簽訂《補充協議》約定：原合同中承包附屬工程范圍包括：鍋爐房、水池、油庫、圍墻、大門、門衛室、護欄等。該附屬工程承包預算造價400萬元。同年12月30日，雙方又簽訂《BOPP項目土建未完工程協議書》約定：本協議簽訂三日內，八局三公司全面復工，金菱里克公司分二期支付工程進度款300萬元，一期200萬元于本協議簽訂后3日內支付，二期100萬元在八局三公司按期完成剩余工程第一類項目，施工人員、器具全部撤出后三日內支付。剩余工程應在1998年3月底前完工。竣工驗收移交后，施工方報出全部工程決算書和全部簽證材料，建設方收到決算書后60天內審核完，并在審核決算后30天內付給施工方全部工程款的90％，余下10％的工程款作為維修保證金，在保修期滿后二個月內結算。金菱里克公司不能按上述條件付款或完成審核決算，每推遲一天付八局三公司1000元違約金，八局三公司不能按時完工，每推遲一天付金菱里克公司l000元違約金。該《BOPP項目土建未完工程協議書》簽訂后，八局三公司依約復工，金菱里克公司亦依約支付了一期200萬元工程款。1998年3月4日，八局三公司函告金菱里克公司，已完成剩余工程第一類項目及其他義務，要求該公司依約支付第二期100萬元工程款，金菱里克公司未依約支付。同年5月26日，八局三公司申請竣工驗收，金菱里克公司同意驗收。同年6月26日，該工程經合肥市高新技術開發區工程質量監督站驗收，結論為：總體情況一般，質量合格。后雙方為支付工程款的數額、工程質量、違約責任等事宜協商未成，1999年1月6日，八局三公司提起訴訟，請求金菱里克公司支付尚欠的工程款、逾期付款違約金及因金菱里克公司遲延交付施工圖紙造成的窩工損失，并承擔本案訴訟費。

另查明：雙方履行合同過程中，自1996年8月23日至1997年3月先后八次對圖紙進行變更、會審。金菱里克公司共支付八局三公司工程款1210萬元。1997年8月8日，合肥市定額站根據雙方提供的工程相關證據，依據1995年《合肥地區建筑工程預算定額綜合單位估價表》及《合肥地區建筑工程材料市場價格信息》等文件，經現場勘察，作出《關于金菱里克BOPP工程造價的審核意見》，結論為：該工程總造價1726萬元，金菱里克公司不予認可。一審期間，雙方對該工程造價陳述不一，一審法院委托中國建設銀行安徽省分行對八局三公司完成的工程造價進行鑒定，結論為：該工程造價17399073.76元。

還查明：在施工過程中，八局三公司共使用金菱里克公司水電費104394.44元，電話費21306.83元。該工程竣工后，依據金菱里克公司的要求，八局三公司對部分廠房滲漏等質量問題進行了維修。

一審法院審理認為：雙方簽訂的《中外合資BOPP工程施工合同》及相關協議，系當事人在平等自愿基礎上訂立，除墊資400萬元條款違反建設部、國家計委、財政部《關于嚴禁帶資承包工程和墊資施工的通知》的規定，應認定無效，其他內容不違反法律，應認定有效。協議、協議書、補充協議等相關協議，是對原合同的補充、延續和部分變更。該工程延誤的主要原因是金菱里克公司未能如期交付圖紙和未做好施工前準備、遲延支付工程進度款，對此，金菱里克公司應承擔違約的民事責任。依據雙方簽訂《中外合資BOPP工程施工合同》第31條及第三份協議的約定，金菱里克公司還應承擔八局三公司增加的經濟開支和從應支付三日起計算的應付工程款利息，支付違約金及賠償因其違約給八局三公司造成的窩工損失。八局三公司要求金菱里克公司支付工程款、違約金及窩工損失的請求，應予支持。金菱里克公司反訴依據《中外合資BOPP工程施工合同》的約定，扣罰八局三公司施工質量未達優良的罰金請求，應予支持。金菱里克公司要求八局三公司支付施工過程中使用的水電費、電話費的請求應當予以支持。因違約責任主要在金菱里克公司，因此，該公司要求八局三公司支付延誤工期的違約金、窩工損失及設備折舊損失的主張不予支持。該公司要求扣除八局三公司的質保金、審計費、勞保資金、代交稅費等主張無法律依據，不予支持。據此判決：一、金菱里克公司給付八局三公司拖欠的工程款人民幣5299073.76元及前期違約金639600元（自1996年12月遲延給付開始至1997年12月30日第三份協議簽訂止，按日萬分之四計算）以及后期違約金，每日按1000元（自1998年3月8日至款償付完畢止）；二、金菱里克公司賠償因其違約給八局三公司造成的窩工損失人民幣257400元；三、八局三公司給付金菱里克公司水電費及電話費125701.12元；四、八局三公司給付金菱里克公司因工程質量未達合同約定優良罰金173990.74元；五、駁回本訴原告和反訴被告其他訴訟請求。案件受理費50443元，由八局三公司承擔10443元，金菱里克公司承擔4萬元；財產保全費40520元，由金菱里克公司承擔；鑒定費6.8萬元，由雙方各承擔3.4萬元；反訴受理費64160元，由金菱里克公司負擔6萬元，由八局三公司承擔4160元。

金菱里克公司不服一審判決，向本院提起上訴。二審期間，在本院主持下，雙方當事人本著平等協商、互諒互讓的原則，達成如下調解協議：

一、金菱里克公司再支付450萬元工程款給八局三公司。其中370萬元，金菱里克公司于本調解書生效后十個工作日內一次性支付給八局三公司，剩余80萬元作為質量保證金予以暫扣；

二、金菱里克公司支付370萬元后十個工作日內，八局三公司將工程竣工圖2份、工程合格證原件1份交付金菱里克公司，并為金菱里克公司開具付款發票；

三、金菱里克公司支付370萬元后三個月內，八局三公司對工程質量進行維修，并保證在此期限內完成，由合肥市高新技術開發區工程質量監督站進行維修評驗；

四、金菱里克公司在合肥市高新技術開發區工程質量監督站確認工程質量維修合格后十個工作日內將質量保證金80萬元一次性支付給八局三公司。

五、一審案件本訴受理費50443元、財產保全費40520元，計90963元由八局三公司承擔；鑒定費6.8萬元，由雙方各半承擔；一審案件反訴受理費64160元、二審案件受理費50443元，計114603元，由金菱里克公司承擔。

減肥成功案例范文第2篇

電視直銷如火如荼持續升溫，因為直銷的背后隱藏著巨大的利潤空間，通過電視直銷平臺企業與公司，代言人與品牌及電視臺多贏利益鏈條已經形成，為了共同的利益走到一起來了，所以電視直銷才持續火爆。

上世紀九十年代電視直銷做為新興事物，商品單一缺乏營銷思路與誘人的促成方式，消費者不接受沒有推廣起來，世紀之初電視直銷又卷土重來，大有與網絡銷售爭高低的架勢。很多企業盯上了電視直銷這塊沃土，電視直銷公司推波助瀾，電視直銷雖然沒有網絡銷售的影響力大，電視直銷的優勢互聯網永遠無法逾越。

很多企業委托專業的電視直銷公司，把企業的產品進行直銷推廣，其實電視直銷非常適合自助型產品的銷售，器械類耐用商品比較適合，如果是功能型與效果型的產品不適宜做直銷。

電視直銷商品的實質是假大空，通過各種各樣的欺騙手法讓消費者上當，利用國外最新技術，出身名門，炒作奇特概念，專家陣容，成功案例，以假亂真，無中生有，偷梁換柱，電腦技術造假等十種方式，電視直銷可恨可惡尤其是明星助紂為桀，絕對要聲討那些道德淪喪不知廉恥的明星們。

化妝品減肥瘦身產品手機產品，保健品保健器械廚房用品學習用品，收藏紀念品金銀珠寶數碼產品等，是電視直銷商品的主流商品是熱門產品，可惜的是絕大多數的商品名不符實。

通過電視的媒體通過概率賺取不義之財，對主要消費群以及準顧客發起一輪又一輪的轟炸，夸大誤導強力灌輸消費觀念，促成準顧客做出購買決定。滿心歡喜購買的商品，拿到商品以后卻非常憤怒。

電視直銷雖然發展速度很快，實際的情況是多堪憂少喜悅，互聯網銷售的基本是名牌，知名品牌以及優勢的品牌，只有極少的無名品牌，互聯網多銷售市場主流產品，信譽比較可靠，有第三方托管消費者權益有保障。 電視直銷與互聯網可謂涇渭分明南轅北轍，電視直銷產品良少劣多絕對無優，所有電視直銷的產品，消費者幾乎是聞所未聞很容易上當受騙。

互聯網銷售的產品名多劣少，電視直銷在極不冷靜的情況下購買，而互聯網確是深思熟慮之后下單，兩者最大的區別是前者絕對不透明，后者信息非常透明，并且是消費者使用后再去互聯網購物。

雖然傳統生意之中也存在欺騙，也售假賣假商品，互聯網也銷售劣質假冒商品，但是傳統生意是極個別互聯網也是很少數的現象，互聯網的信譽相對比較好，而電視直銷基本無信譽可言。

居無定所人間蒸發式的幕后操縱，游擊隊麻雀戰打一槍換一個地方，異地注冊異地銷售隱形瞞名，電視直銷坑蒙消費者，基本都是見利忘義的黑心商人做電視直銷，所以電視直銷的整體環境比較差產品比較濫，消費者的基本權宜無法得到保障。

電視直銷之所以火爆，最大的原因是豐厚的利潤空間，因為電視直銷的產品95%以上的是無名品牌，因為品牌不透明價格不透明，質量不透明信息不透明，電視直銷是一錘子買賣，只要把產品賣出錢就賺到手里，無任何維護費用，所以電視直銷的產品很多事偽劣產品，仿冒產品山寨產品等。

電視直銷促成手法種類繁多，具備極強的煽動性，慣用的促成方法大約有十幾種，讓大家了解誤導消費的辦法以免上當受騙。 誤導方法之一限量購買，總共100套產品，如果買不上就沒有機會了，誤導方法之二最后幾分鐘的時間，再猶豫就來不及了。

誤導方法之三還剩下最后幾套產品，機不可失時不再來讓人緊張，誤導方法之四制造緊張氣氛，電話鈴聲不斷最后讀秒，誤導方法之五對比促成法使用前后鮮明對比，立即馬上見效并且效果超乎想象，刺激那些不理性的消費者趕快購買。

誤導方法之六強大功能介紹，花最少錢買最好的功能最好的產品，絕對的物超所值讓人怦然心動，誤導方法之七功能比較法用本產品與其它同類產品比較，直銷產品的優勢非常明顯，誤導方法之八顧客現身說法，我使用后效果展示讓觀眾感覺到真實。

誤導方法之九利益驅動法，前幾名或者現在打進電話再贈送價值多少的物品，誤導方法之十價格促成，同類商品的價格是多少，目前的價格是多少現在的購買價格是多少，按照公布價格的一折甚至更低的價格非常劃算。遇到這種方式促成的產品絕對不要購買，因為基本都是騙人的。

因為電視直銷絕大多數是魚蝦產品泥沙品牌，缺乏精品消費者購買的限量發行紀念幣，紀念冊金銀紀念幣冊收藏商品，其實很多根本不具備收藏價值，基本是廢紙一張花冤枉錢，消費者買回的既不中看又不中用的一堆廢物。

名人授權的金箔名畫，號稱含金量30多克，其實際含金量不足一克，幸好遇到打假英雄王海先生，才避免更多的消費者受害，這不是個例也不是特例而是普遍現象。

數千元的化妝品二三百元買回來，號稱幾千元超低價格二百多元的手機，實際價值僅僅幾十元，價值近千元功能強大的手機，除接打電話以后其它功能皆為擺設。

電視直銷商品泛濫成災最主要的原因是缺乏誠信，缺乏有效的監管，商品介紹太完美功能太虛假，產品效果很虛假質量更虛假，總之是虛假成分太多產品功能與效果，基本都是電腦合成全部靠造假，消費者不理性導致很多三無商品大行其道，專業的直銷公司牟取非法暴利。

電視直銷作為一種業態，已經擾亂了正常的市場經濟秩序，因產品問題因質量糾紛引發諸多的社會問題，電視直銷必須走誠信營銷之路

電視直銷會越來越規范誠信度也會越來越高，產品質量會越來越好，因為電視直銷越來越收到公眾的關注，社會的關注以及管理部門的高度關注。

電視直銷商品開始向耐用性，實用性器械類無科技無技術性商品商品轉移，由服用型產品（口服美容減肥），向使用型產品（如祛斑減肥塑身產品）過度，向自助型產品轉移（器械類產品），這些商品需要消費者長期的使用，如果經常使用就會有效果，產品效果難以界定的產品將會成為直銷產品的新寵。

因為這些商品的效果取決于試用頻率，健身器材效果絕對取決于消費者本身的鍛煉，產品質量絕對沒有問題，因為就是以次充好的鋼鐵制品。 電視直銷呼喚誠信營銷，需要信息透明需要貨真價實的產品，更需要物美價廉的名牌產品，已經出現品牌直銷成功案例。

經典案例：水宜生保健產品，好水宜生健康一生。水宜生已經是婦孺皆知的名牌產品，消費者的認知程度非常高，尤其是中青年與商務人士，名牌走進電視直銷引領行業升級。

水宜生的情感消費訴求堪稱經典，絕大多數品牌突出便宜廉價超值，價格引誘物質利誘贈品左右消費者的時候，水宜生就像春風化雨滋潤消費者的心田。

孝道篇：水宜生送父母就像握住兒女的手，就像兒女在身邊，水宜生送父母讓父母緊緊握住健康，讓父母健康長壽是兒女的最大心愿，注重孝道是中華民族的傳統美德，水宜生一定要送給父母不需要理由。 愛情篇：水宜生送愛人感覺丈夫就在身邊，讓妻子緊緊握住幸福，促進家庭和睦夫妻恩愛。

減肥成功案例范文第3篇

The key to keeping a New Year resolution may be to break your goal into small steps and not to dwell on the consequences of not achieving your goal， a pscyhologist has claimed.

Less than a quarter of Britons will achieve their New Year resolutions in 2012 because they go about it the wrong way， according to Professor Richard Wiseman，from the University of Hertfordshire. He studied 700 volunteers who made a wide range of New Year resolutions， including quitting smoking， losing weight， starting a relationship or gaining a qualification. Just 22 per cent of participants managed to meet their goals or described their progress as “very successful”.

The reason so many failed is that they took the wrong approach―and were led astray by self-help books. By comparing the techniques of successful and unsuccessful resolution makers， Professor Richard Wiseman came up with a list of tips for staying the course when making changes in one’s life.

People who failed tended to dwell on the “bad things”that would happen if they did not achieve their goal， said the professor. They were likely to remove temptation from their surroundings， adopt role models， fantasise about being successful， and rely on will power. Successful participants， on the other hand， broke their goals into small steps， rewarding themselves when each stage was passed. They also told friends about what they were trying to achieve， reminded themselves of the benefits of obtaining their goal， and charted their progress.

Prof Wiseman’s 10 secrets of success when making New Year resolutions：

1. Make only one resolution； your chances of success are greater when you channel energy into changing just one aspect of your behaviour.

2. Don’t wait until New Year’s Eve to think about your resolution and instead devote some time a few days before to reflect upon what you really want to achieve.

3. Avoid previous resolutions； deciding to re-visit a past resolution sets you up for frustration and disappointment.

4. Don’t run with the crowd and go with the usual resolutions. Instead think about what you really want out of life.

5. Break your goal into a series of steps， focusing on creating sub-goals that are concrete， measurable， and time-based.

6. Tell your friends and family about your goals， thus increasing the fear of failure and eliciting support.

7. Regularly remind yourself of the benefits associated with achieving your goals by creating a checklist of how life would be better once you obtain your aim.

8. Give yourself a small reward whenever you achieve a sub-goal， thus maintaining motivation and a sense of progress.

9. Make your plans and progress concrete by keeping a hand-written journal， completing a computer spreadsheet or covering a notice board with graphs or pictures.

10. Expect to revert to your old habits from time to time. Treat any failure as a temporary set-back rather than a reason to give up altogether.

心理學家認為，實現新年決心的關鍵在于將你的目標分解成一個一個小步驟，而不是去考慮無法達成目標所產生的后果。

赫特福德大學理查德?懷斯曼教授聲稱，由于采取了錯誤的方法，超過四分之三的英國人無法實現他們在2012年的新年決心。懷斯曼教授對700名制定各種各樣新年決心的志愿者進行了調查，這些人的決心包括戒煙、減肥、戀愛或考取一項資格證書等。其中只有22%的人成功實現了他們的目標或認為自己做得“非常成功”。

而很多人沒能實現目標的原因是他們采取了錯誤的方法，即被各種號稱能夠幫助你實現目標的書誤導了。在對比了實現目標和沒有實現的人所采用的方法后，懷斯曼教授總結出了一些秘訣，以幫助人們在改變生活的道路時找到正確的方向。

懷斯曼教授說，沒能實現目標的人們往往糾結于未達成目標而造成的“不良后果”。這些人傾向于排除周圍的干擾，找出成功案例做模板，沉浸于臆想的成功，依賴個人意志的力量。然而，成功實現目標的人則會把他們的目標分解成一個個小步驟，在實現每一個小步驟時適時地獎勵自己。他們也會告訴朋友們自己想要做成的事情，提醒自己實現目標所能帶來的好處，并詳細計劃自己的每一次進步。

懷斯曼教授成功制定新年決心的10個秘訣：

1. 只制定一個決心。當你把所有的精力都投入到改變你某一個方面的行為時，你成功的幾率會大大增加。

2. 不要等到新年前夜才去思考你的決心。相反，提前幾天花些時間思考你究竟想要實現什么目標。

3. 避免以前制定過的決心。重溫以往未達成的決心會使你身心俱疲，心灰意冷。

4. 不要隨大流制定普通的目標。思考你生命中真正渴望的東西。

5. 把你的目標分解成一個個小步驟，專注于創造一個個小目標，確保這些小目標是精確的、量化的且有完成的時間限制。

6. 告訴家人和朋友你所制定的目標，以此來增加對失敗的恐懼，并獲得他們的支持。

7. 經常提醒自己實現目標所能帶來的好處，做一個進度表，明確一旦實現目標，生活將會產生哪些積極的變化。

8. 每當實現一個小目標時就給自己一些小獎勵，以保持激勵和階段性的成就感。

減肥成功案例范文第4篇

冬季是關鍵

大量成功案例表明

冬季

控制住體重

完成塑身大計

減肥效果至少可維持3年

冬季塑身的6個理由

理由1 冬季是一年中控制體重的關鍵季節

冬季氣溫下降，人們胃腸的供血量增多，消化吸收功能增強，食欲大振，是最易發胖的季節，但是正如硬幣有兩面，若能在冬季控制住體重，1年乃至3年的瘦身大計即可無憂。

理由2 冬季是一年中最容易瘦下來的季節

在寒冷環境中運動所消耗的熱量比在溫暖環境中更多。冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量輕，這正好和減脂運動的規律不謀而合。

理由3 冬季是一年中新陳代謝的旺盛時期

許多哺乳動物為了減少消耗會冬眠，而我們人類卻清醒過冬。研究表明，人體基礎代謝點每日能量消耗的2/3，用來維持36℃左右的基礎體溫。在低溫的冬季，人體需要更多能量消耗來進行基礎代謝。

理由4 冬季是一年中最需要提升免疫力的季節

提高體溫讓身體暖和起來最有效的方法就是運動。同時，冬季人的免疫力下降，更需要通過有效鍛煉來預防疾病

理由5 冬季是一年中塑身的最好時機

塑身計劃需要經過2~3個月才能最終見效，所以冬季是美體塑形最好的時機，春季天暖的時候你就可以輕松擁有好身材了！

理由6 冬季是一年中最需要改善情緒的季節

冬季是抑郁情緒“高產”季節。運動可以調整大腦皮層活動狀態，使人精神飽滿，減肥同時產生快樂因子，一舉兩得，輕松過冬！

預備：10分鐘熱身，5分鐘的伸展，充分拉伸肌肉，5分鐘的原地慢跑，讓身體預熱。

“椅子固定”練習――大腿、臀部

呼氣，屈雙膝成半蹲姿態，雙臂向前平伸。肩部放松，膝蓋在雙腳的正上方，收緊腹部。保持下半身穩定，吸氣并且向兩側放下雙臂。

重復動作12次

注意呼吸頻率與手臂動作一致

“向上沖刺”練習――

手臂、肩部、腹部、側腰、大腿、小腿

左腳向前跨步，挺胸，收緊腹部，手臂垂放在身體兩側，將身體的重量放在右腳。呼氣，大幅度的彎曲膝蓋。保持姿態，深呼吸。然后繃直左膝抬起右腿離開地面，向上“沖刺跳躍”。

左右替重復8~12組

將注意力集中在你前屈的大腿上

跟隨它一起邁進，穩定和提升

“三角側踢”練習――

頸部、側腰、臀部、大腿

站姿、雙腿分開與肩同寬，雙手叉腰。收腹、臀部收緊。重心落在左腿上，左腿向左側伸展，感覺大腿的力度。同時向右轉動頸部。身體如一個平面三角形。維持姿式5次呼吸。放松，換側重復。

做8~12組

動作過程中腹部和臀部收緊

冬季塑身――去脂

我們推薦在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量相對較多的有氧運動來消耗脂肪。比如健身房手腳并用的劃船機、健騎機等，還有動感單車、舞蹈課程。

另外，請不要辜負大自然的賜予！選擇和季節相符的戶外運動――滑冰、滑雪！

“搏擊跳躍”練習――全身練習

每周3次，每次50~100個搏擊跳躍練習，讓肌肉和神經系統保持活躍。

運動安全放第一

小心運動過敏：運動使體內細胞攝氧量發生變化，寒冷空氣刺激皮膚，皮膚感受器傳導到下丘腦，受下丘腦支配的垂體會調節內分泌功能，使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發過敏癥。天氣劇烈變化時，可暫停室外鍛煉。

室外運動用鼻子呼吸：可避免氣管和肺部受塵埃、病菌的侵害。冷空氣進入鼻孔后還可得到加溫。

注意保暖：隨時增減衣物，以防著涼感冒。

下午運動：下午4時左右空氣中富含氧氣負離子。霧天不宜進行鍛煉。

充分熱身：熱身和伸展的準備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑前也要充分熱身，提高機體對寒冷的適應能力。

避免冷接觸：零攝氏度以下時，皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在冬季使用戶外金屬器械時，最好戴上手套。

“側彎腰”練習――背部、側腰、腿

站姿，右腿向右前方跨步，腳尖向外，左手叉腰，身體從髖部開始向右側彎屈，右臂伸直順右膝向下伸展。

換側重復8~12組

左肩向后打開，身體保持同一平面

“V型舉腿”練習――腹部 背部

收腹，膝蓋彎曲，臀部肌肉收緊，雙手輕放在身后的地面上坐好。雙腳離地、伸展雙腿，背部保持挺直，抬離地面30度，保持姿勢呼吸5次。

重復8~12次

經過一段時間的練習后，可以將雙手抬離地面，向前平伸以增加難度

堅持1~5分鐘

放松，活動膝關節，注意保持收腹，脊柱自然垂直

注意室溫，促進新陳代謝

如果你采取空調取暖或是自調節暖氣，請不要將室溫調得過高，以免暖氣讓身體慵懶、松懈。因為我們的交感神經可以使身體代謝正常，血液循環順暢并保持一定溫度。但是，當室內外溫差過大時，交感神經反應就會變慢，代謝降低。

室溫不要過高，使體感溫度與外界溫度的溫差減小，保持交感神經活躍，有利于人體代謝，同時也是節約能源，為環保出力！

堅持低熱量

不在家中囤積零食和甜食；月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應癥狀；情緒低落時適量運動，積極調整，讓運動和陽光代替食品成為情緒安慰劑。

“馬步”練習――

臀部、大腿、腰、腹

站姿。雙腳分開比肩寬，雙手叉腰，挺胸收腹平視前方，屈膝下蹲。類似于中國傳統功夫中的“扎馬步”，保持均勻呼吸。

減肥成功案例范文第5篇

3個月破百萬，2個月實現第二個100萬，40天實現第三個100萬，不到30天實現第四個100萬。

答案是：小米手環。作為小米生態鏈的明星企業，小米手環以其超高人氣成為繼移動電源之后的又一款爆品，甚至在會當天百度指數力壓小米電視、小米路由。

最近我采訪小米手環操盤手——華米創始人黃汪，他的爆品法則直接明了：首先把產品做到極致，然后把價格做到極致。

牛逼的背后都是苦逼，為了實現兩點“極致”，黃汪及其團隊吃盡苦頭。比如，用戶對小米手環印象最深的是強悍的省電功能，黃汪按待機100天的標準來打磨產品，內部5個團隊設計5種不同的芯片解決方案，不同階段驗證哪種方案最省電，1個月后干掉兩種方案，2個月后又干掉一種方案，最后的手環是耗費資源、時間和精力的成果。

在打造極致產品的同時，黃汪也不忘繃緊控制成本這根弦。除了通過未來持續穩定訂單降低成本，黃汪不遺余力與供應鏈拆解、分析成本，包括租金、零部件、人工成本等，最終拿到成本價為5元的電池，而國外公司是13元，有效避免13元電池成本對79元小米手環造成的致命打擊。

融合了互聯網產品和硬件供應鏈的智能硬件行業是最為艱難的創業領域，黃汪不忘提醒創業者：對硬件保持足夠敬畏。

以下是華米創始人黃汪的案例口述和對話(未經本人審閱)：

2014專注手環：雷軍灌輸All in

我們團隊創業經驗豐富，我畢業后加入的第一家公司是華為，當時只有3000人，與2013年小米團隊規模相當，華為和小米是當時產業理念、企業運作模式最先進的公司。經歷2個產業(MP3數碼產品和平板電腦)輪回后，我們清楚知道2013年底消費電子產業將迎來重大變革，如果不抓住這個大風口顯然不明智。

我與MIUI三劍客之一的孫鵬是校友，2013年11月，一次偶然機會，他去合肥出差，順便參觀我們公司，我送他一個Z Watch智能手表體驗，第二天他回北京后讓雷軍試戴，隔天雷軍叫助理打電話約我見面，當時我正好在北京，便愉快地答應見面。

后來我分析是手表扎實品質打動了雷軍，王小川也曾說Z Watch是所有智能手表中最靠譜的產品。雷軍與我交流時態度坦誠，他直接告訴我未來一兩年小米的產品布局和定價，當時任何一個細節曝出都是猛料，我認為背后是認同感，雙方理念一致有利于相向而行。

與雷軍聊完后，我意識到小米模式的優越性，堅信牽手小米是最佳合作方式，所以半個月內便敲定合作。讓我印象深刻的是，雷軍不斷向我灌輸All in思想，即整個團隊全力干一件事，所以2014年我們上百人盡全力把小米手環做到極致，沒有多余精力經營平板電腦和“智器”品牌，最終不得不雪藏。

爆品背后的三大關鍵選擇

憑借小米手環超高出貨量，華米成為國內第一大智能手環廠商。小米手環之所以成為爆品，我總結主要與產品打磨階段的三大關鍵選擇有關。

選擇一：5套方案驗證省電

普通手環沒有把省電當作核心痛點，使用一星期電量就耗光，雷軍在會上說小米手環能堅持一個月不充電，其實我們是按待機100天的標準來設計產品。去年1—2月，我們內部5個團隊設計5種不同的芯片解決方案，相當于看5個孩子同時成長。完成電路板和軟件設計后，我們在不同階段驗證哪種方案最省電，1個月后干掉兩種方案，2個月后又干掉一種方案，只剩下兩個方案繼續運行，最后的手環是我們耗費資源、時間和精力的成果。

手環上市后，一開始用戶認為我們吹牛，但真正使用后發現待機時間超過1個月，45天、60天比比皆是，大大超出用戶期待。如果只用來計步，小米手環可以用3個月至100天，免去用戶頻繁充電的煩惱。

省電同時帶來一個意想不到的好處：增強用戶黏性。用戶使用普通手環一星期后必須充電，第一次充電后記得戴，再次充電后可能忘記戴，等想起來再戴，反反復復容易造成用戶流失。

選擇二：定位人體ID干掉屏幕

干掉屏幕是個取舍問題，屏幕不僅耗電，而且滿足看時間需求給用戶價值感不大，如今我們把手環定位為人體ID，其未來發展方向是成為人體芯片，而芯片本身沒有屏幕，根據這一理念我們毅然而然干掉屏幕。

人體ID定位是逐漸演變的過程。做手環之前我們通過研究競品找差異化路線，發現小米手環的優勢是背靠小米手機巨大出貨量，有移動電源成功案例在先，所以手環最初定位為小米手機的配件，至少能保證一定銷量。

于是我們思考哪些功能可以讓手機與手環建立聯系，來電震動提醒和計步是與手機關聯緊密的功能，使手環發揮配件角色。去年3月，我們充分利用MIUI獨有優勢，通過手環為小米手機解鎖，這意味著手環開始從手機配件向人體ID轉變。后來我們發現用戶只要使用3天手環解鎖，某天忘記戴手環將極不習慣，恨不得回去取手環，因為手環解鎖的便利性使用戶越來越懶，用戶適應后很難回到密碼解鎖的狀態。

所以我們認為手環是手機認證工具，與蘋果指紋解鎖功能相似。既然手環可以作為手機認證工具，那也可以成為其他產品的認證工具，相當于人體ID，即個人身份證。

選擇三：死磕鋁合金表層和腕帶

我們花了大量精力在鋁合金表層和親膚腕帶上，鋁合金表層整體設計用到所有能用上的工序，三個指示燈由三種不同顏色的光組合而成，每個燈有256種顏色可供選擇，混光難度極高。一開始我們認為指示燈成本低，顯示效果不必太復雜，只需在鋁合金表面挖1個洞(最初設定1個燈)用于放置指示燈。

當時我們內部爭論非常激烈，后來思考隨便挖3個洞透光容易使產品逼格喪失，所以最終做成激光穿孔，這一復雜工藝使成本提升15%，但實現光透出來、水進不去的顯示效果，體驗水準超過Misfit和蘋果，達到業內最高水平。

小米手環腕帶采用美國康寧TPSiV材質制成，成本極高，原本用于制作奶粉勺子，無毒無害、手感，能有效降低皮膚敏感造成的過敏現象。我們不惜一切代價打磨腕帶，也是基于國外同行的一些教訓，Fitbit曾因引發人體皮膚過敏而被迫召回。

我們對于這一細微問題高度關注，小米手環出貨量很大，一旦出現類似情形，哪怕只有1%，對華米而言將是滅頂之災，所以必須采用最好等級的材料。有趣的是，小米手環上市后友商跟風采用，直接導致TPSiV脫銷。

憑什么定價79元？

一開始我們想把小米手環定價49元，我們按照最好的材料、芯片、工藝生產產品，發現成本無法控制，最終選擇貼近成本定價79元，而市面上手環普遍在800元到1200元，加價率至少5倍。深圳山寨廠商生產的5美元手環在材料、品質、工藝等方面與小米相差甚遠。

小米手環定價極具競爭力，之所以把手環整體成本控制在79元，不是因為我們是小米生態鏈公司，而是我們在對追求極致產品的同時，心里始終繃緊按成本定價的弦。一方面，我們用未來出貨量來換取成本定價，確保以后每月有幾十萬甚至上百萬訂單，如果訂單達不到一定數量級，顯然無法降低成本。

另一方面，我們與供應鏈一起拆解、分析成本，包括租金、零部件、人工成本等。比如，某電池廠商同時給我們和國外某手環公司供貨，我們把供應商成本核算得一清二楚，同一型號、同樣品質電池，我們成本價只要5元，國外公司是13元。因為國外產品賣99美元，他們對13元電池成本非常滿意，沒有動力去拆解供應商成本，而13元電池成本對79元小米手環是致命打擊，所以倒逼我們竭盡全力挖掘背后利潤，盡最大可能壓縮大規模供貨成本。

未來靠吃軟飯賺錢

現階段我們主要目標是服務好用戶，設計應用場景并落到實處。小米手機用戶群活躍度本來就很高，除了來電震動提醒和解鎖，我們還推出MIUI無密碼支付，并與支付寶合作，不斷增強擴散用戶群的粘性，用戶留存率超過國內外同類產品。

目前我們并不急于盈利，只堅守硬件不虧本的底線，嘗試接入更多第三方服務探索盈利方向。比如我們與李寧合作，李寧送給我們一些鞋類、衣服優惠券，用戶購買小米手環后能得到一張200元優惠券。用戶使用小米手環每周計步超過300步，就能得到滴滴打車優惠券；周末在奧森跑步，摔倒能獲得專業救助機構的免費服務。

總之，用戶從購買手環那一刻起，各種福利便源源不斷而來，而不是購買完成后徹底與服務脫節。作為數據公司，我們獲得運動數據用于后續發展用戶。未來我們主要向運動、健康等方面傾斜，運動、健康是前景廣闊的大產業，用戶出現睡眠不佳等健康問題時，我們作為第三方機構可以提供數據支持。

去年我們曾與上海一家減肥網站合作，推出19天減3公斤的活動，當時用戶規模不到百萬，吸引30萬用戶參與，足以說明我們平臺轉化率極高。當時減肥網站創始人說，“哪怕只有10萬人減肥成功，每人收取10元也是一筆可觀收入，華米作為導流網站也能獲取相應收益”。

最大的坑：對硬件保持敬畏

2009年，我們是全國第一家真正量產平板電腦的公司，蘋果在2010年才推出iPad。當時平板電腦無法運行安卓1.0，我們完全依靠技術實力成功運行Linux系統，同時學習亞馬遜模式，在平板電腦中加入閱讀軟件，與盛大文學談合作，簽下《時尚芭莎》等所有PDF版雜志。我們主要通過販賣移動內容盈利，每臺平板電腦利潤1000元。

不幸的是，平板電腦市場越往后發展，整體出貨量越下滑嚴重，連蘋果也不能幸免，加上移動閱讀市場縮水，導致我們由早期輕松盈利發展到后期利潤下滑，相當于選擇兩個最貧瘠的礦瘋狂挖掘，團隊再牛也不可能做大。在涉足手環市場那一刻，我的直覺告訴我挖到富礦。

創辦華米后，我總結必須首先把產品做到極致，然后把價格做到極致。其他廠商是從盈利的角度去做產品，而我們只專注把產品定義做好。另外，智能硬件是以硬件為基礎，創始人必須對硬件具有敬畏之心。