跑步機怎么使用

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跑步機怎么使用范文第1篇

一份來自美國聯(lián)邦消費產(chǎn)品委員會的數(shù)據(jù)顯示，每年有大約5萬人因使用跑步機、健身球、跳繩、啞鈴等運動器材而受傷，其中由跑步機引起的損傷比例占了絕大多數(shù)。其中，最常見的損傷是在跑步機上不慎摔倒。

其實，跑步機在使用時也需要一定的技巧。北京菲利斯健身俱樂部健身教練李亮指出，跑步機之所以容易出現(xiàn)損傷，主要是因為使用方法不當，常見的使用誤區(qū)有：

不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10～15分鐘為宜。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現(xiàn)跟不上節(jié)奏的情況，很容易摔倒，這是“新手們”常會遇到的問題。

運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據(jù)運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運動損傷。

還需提醒的是，跑步是有氧運動，全身都會參與其中，跑步時如果含胸弓背，或者一直扶著把手，不但起不到運動的效果，還會加大腰椎的壓力，時間久了會造成腰肌勞損。因此，在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸，收緊腰背部肌肉。

王哉

老來學跳拉丁舞　好看好玩又健康

案例1

上班時孩子小工作忙，一天到晚忙忙碌碌對跳舞不感興趣，也沒時間去跳舞，年過半百之后體重飆升，形體難看且不說，檢查身體時脂肪肝三高癥也來了。

如今退休，我參加了老年人拉丁舞培訓班。學習拉丁舞一般人都是從倫巴跳起的。第一招就是基礎，從三元素開始練。那一次開始才知道倫巴最基本的是扭臀，我們幾個上了年紀的人都感覺到很難，自己的臀部僵硬，連擺動還得靠手去搬動。第二天，腰很痛，大腿很酸，手臂抬不起來。就這樣堅持練習，半個月下來，我們都能比較自如地扭胯了。到了年底，我們把倫巴的初級套路學完了，也能夠在眾人面前扭一扭了，盡管跳得不好，也還自以為不錯。

案例2

去年夏天，我們就經(jīng)常到公園廣場跳舞，這里有好多人都會跳拉丁舞，讓我們大開眼界。漸漸地我愛上了跳拉丁舞。我到舞廳里練，家里面練，很執(zhí)著，動作逐漸熟練了，舞姿也越來越標準了，最重要的是，我的體重已經(jīng)降到62公斤。自從我學跳拉丁舞后，我活動的時間多了，上網(wǎng)的時間少了，頸椎病、脂肪肝都好了。腿部力量明顯增強，爬樓梯不感覺吃力，而且心態(tài)年輕，遇到不舒心的事情，我就放音樂、跳舞，真是一種很好的發(fā)泄方法。

點評：

1、拉丁舞是以運動肩、腹、腰、臀為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。通過跳拉丁舞，人們可以鍛煉到身體各個部位的肌肉，有助于身體健康。

2、脊骨神經(jīng)科醫(yī)生指出，拉丁舞運動量大、節(jié)奏快、特別多彎腰、轉身、托舉等動作，也由于轉變動作多，稍有一個不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處于不平衡的狀態(tài)做幅度大的舞蹈動作，也增加了受傷的幾率。

跑步機怎么使用范文第2篇

中國健身器材行業(yè)在迅速發(fā)展的同時，一些問題也日益顯露出來。僅以中國銷量第一的電動跑步機為例，國內(nèi)銷量占全部健身器材銷量的70%左右，但數(shù)量僅僅是美國市場銷量的1/6，但在13億人口的大國，為什么會出現(xiàn)如此大的差異？究其根本原因，主要是跑步機的價格定位出現(xiàn)了嚴重的扭曲。

我們知道影響產(chǎn)品價格的因素主要有包括市場競爭情況、技術水平、市場供需情況、產(chǎn)品功能以及其他一些因素。

總體來說，國內(nèi)的跑步機生產(chǎn)企業(yè)主要存在下述三種情況：

行業(yè)缺乏靈魂，市場競爭混亂

跑步機行業(yè)是類似于傳統(tǒng)的機械制造和輕工業(yè)器材，其銷售方式也很有限制，僅僅為了單純的利潤為起點，并不能產(chǎn)生很大的口碑效應。跑步機價格也非常混亂，由于缺乏統(tǒng)一透明的價格體系，一些經(jīng)營者增加了很多不必要的成本，他們又不得不把壓力轉嫁到消費者身上，因此，跑步機市場經(jīng)歷了一段混沌期。曾幾何時一臺跑步機可以賣到16萬，這還是7折后的價格，而實際上3折就應該可以買到。從某種意義上講，健身行業(yè)最初的狀況是賣方“蒙”著賣，買方也是“蒙”著買。各大城市的健身機構，寧愿購買昂貴的歐美器材，也不愿意去考慮國內(nèi)價格低廉的品牌，但對于低端消費者來說，卻備受青睞，因為原材料的成本和人力成本相對較低。其產(chǎn)品效應遵守業(yè)內(nèi)的“二八法則”，即用戶平時用到的80%的功能是由產(chǎn)品20%的性能提供的，另外80%的性能只提供20%的功能，顯然性能和功能成了“兩家人”。不過歐美國家的用戶卻是對中國如此廉價實用的產(chǎn)品贊嘆不已。中國健身器材的利潤值接近于8%，歐美健身器材遠銷到中國，利潤為40%，但是就是在這利潤差距相差5倍的情況下，國內(nèi)產(chǎn)品卻遭到如此尷尬的境地，確實需要我們的反思。

企業(yè)缺乏激情，缺少核心技術能力

從單純的產(chǎn)業(yè)鏈角度來看，健身器材行業(yè)分為品牌、生產(chǎn)、銷售三大環(huán)節(jié)。品牌是一個產(chǎn)品發(fā)展的關鍵，也是處在整個產(chǎn)業(yè)鏈的上游，目前仍被歐美幾大著名生產(chǎn)廠商所控制,生產(chǎn)則是需要大量的廉價勞動力以及生產(chǎn)能力，這樣，中國就成了世界上健身器材的制造大國，企業(yè)處于產(chǎn)業(yè)鏈的下游，以代工生產(chǎn)為主，無法樹立自己的品牌，因此才會出現(xiàn)全球跑步機60%“廈門造”的情況。以OEM生存的企業(yè)就更是注重成本，健身器材最主要的原材料來自于鋼材成本比率接近80%左右，由于世界能源的缺乏，外購大幅漲價鋼材成本也自然有漲無跌，健身器材成本也隨之拉伸這種模式一直處于產(chǎn)業(yè)鏈最低端，很難獲得高利潤。相關企業(yè)認識到：健身器材用戶是做一個，少一個。這樣健身器材的價格一直居高不下。當然，中國也有少量健身器材企業(yè)以OBM方式運作，但也不是很單純的如國外著名健身器材廠家那樣，自己也做一些代工，順便打造自己的品牌，雖然出口到國外也只能進入大型超市進行出售，屬于比較低端的方式，但是這種運營模式的好處在于可以規(guī)避掉行業(yè)內(nèi)不可控的風險，如原材料上漲或者稅收方面的問題，同時成本上會有所控制。

為此，企業(yè)紛紛希望從OEM向OBM轉型，但是，中國年出口健身器材僅20億美金，國內(nèi)僅100億人民幣，歐美國家已經(jīng)達到500億美元以上，在這樣一個成熟市場的引導下，中國企業(yè)也難以有所作為，一是銷售渠道的問題，二是缺乏真正的品牌效應，說是健身器材出口內(nèi)銷兩旺，其實不然，沒有一個領導的品牌加上國人的觀念不清晰，這樣也同時影響了本土企業(yè)自身在國內(nèi)的發(fā)展，轉型OBM仍然無法找到真正出路。

市場缺乏促進

國民收入在近20年內(nèi)都是從溫飽到小康的過度，市場需要培育，行業(yè)不可能像其他成熟產(chǎn)業(yè)呈幾何增長。價格方面市民難以接受，單功能的跑步機價格在2000元，最普通的劃船機也沒低于1200的，這種價格對于大多數(shù)工薪階層的人來說不會輕易購買，也是健身器材不能大眾化的原因。實際上人們的消費層次存在一定的差異，健身的興趣愛好也不同，器材種類少、功能單一、沒特色也是用戶敬而遠之的原因。售后服務也是一個問題。由于售價偏高，用戶也希望產(chǎn)品質(zhì)量好耐用，但是出現(xiàn)部分損壞，經(jīng)銷單位和廠家不重視這種現(xiàn)象，也不把好產(chǎn)品質(zhì)量關，不搞好售后服務也間接地影響了市場的發(fā)展。

那么，中國健身器材行業(yè)需要怎樣來調(diào)整自己來面對現(xiàn)狀呢？俗話說：獨樂樂，不如眾樂樂。那么"獨健身，不如眾健身"，把健身的人群連成在一起，綁在一起，拴在一起，那么會是什么效果呢？

把成千上萬的人集合在一起健身？有哪家企業(yè)實力達到如此地步，又會有哪樣的場地可以容納下那么多人一起健身？把人們連在一起、多對多地健身，這就是網(wǎng)絡的概念。從小網(wǎng)到大網(wǎng)，從小“眾”到大"眾"。

網(wǎng)絡，已經(jīng)不是一個新的概念，也不是一種狹義的概念。人和人在一起，兩人成排，三人成列，多人成網(wǎng)。企業(yè)運作，一家獨營，兩家聯(lián)銷，多家連鎖。科技是第一生產(chǎn)力，網(wǎng)絡信息產(chǎn)業(yè)也是突飛猛進，在今天，網(wǎng)絡傳播、網(wǎng)絡電話、網(wǎng)絡電視、網(wǎng)絡教育、網(wǎng)絡金融、網(wǎng)絡保險，無一不貫穿于網(wǎng)絡，網(wǎng)絡的重要性和普及型，已經(jīng)在中國人的日常生活中改變了方方面面，在網(wǎng)絡這個大概念下，我們的健身產(chǎn)業(yè)又將怎么樣更好地融入進去呢，怎么樣找到一個更好的載體讓健身產(chǎn)業(yè)更好地運作起來呢？僅僅靠小“眾”的概念是遠遠不夠的，不如就讓大“眾”化的互聯(lián)網(wǎng)承載這個光榮而艱巨的健身產(chǎn)業(yè)大“眾”化使命吧！

健身產(chǎn)業(yè)和互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的結合，對雙方都是一場新的革命，也是相互促進發(fā)展的時刻。健身產(chǎn)業(yè)依靠互聯(lián)網(wǎng)強大的“網(wǎng)聚”力量，使健身人群產(chǎn)生了一種新的健身生活方式，健身產(chǎn)業(yè)完善著互聯(lián)網(wǎng)的普及和利用的多樣性和交互性。獨生存，不如共發(fā)展。由此可見，健身產(chǎn)業(yè)面臨著一場必然的新興革命，且就在前面加上“網(wǎng)絡”二字，為“網(wǎng)絡健身產(chǎn)業(yè)”。

在21世紀的今天，網(wǎng)絡健身的發(fā)展僅僅是一個開始，在這樣互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)和健身產(chǎn)業(yè)都相對成熟的前提下，怎樣把二者結合在一起成了當今不斷談論的話題。試問，把看著完全沒有關系的兩種東西要更加緊密地連接在一起，不能不說這是這場革命的重中之重。此時此刻，“網(wǎng)絡健身”口號呼之欲出，也將帶領著中國健身產(chǎn)業(yè)發(fā)生質(zhì)的變化，脫離現(xiàn)在的困境和尷尬。健身產(chǎn)業(yè)和互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的集合，不僅僅導致了市場份額的重新分配，也必定導致行業(yè)業(yè)技術鏈的重新組合。在技術方面，究竟如何將其結合，結合的同時會對產(chǎn)業(yè)造成怎樣的技術程度影響呢？

一，健身網(wǎng)絡化，健身器材必先數(shù)字化。

健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常用的有劃船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：

劃船器：主要用來增強手臂力量及動作協(xié)調(diào)。

健美車：鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

健步車：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機：可對腰部、背部作放松按摩。

綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

不難看出，單功能的健身器材才是網(wǎng)絡化健身器材的良好選擇，且擁有多功能健身器材不具備的優(yōu)點。

在市場上，單功能健身器材一直占有家庭市場的很大的份額，大眾化才是商品化，家庭普及確實也是推動此產(chǎn)業(yè)發(fā)展的根本途徑，要做到家庭普及的最大化，騎車、跑步這類習慣性的健身才是大眾熟悉的健身方式，在大眾慣性思維的大前提下，讓人接受快樂健身是全新生活方式的概念也并非難事，跟傳統(tǒng)的健身概念并無抵觸，反而促進之。 在技術上，此類健身設備都帶有自己的cpu，可以說是擁有了簡單的智能化，只需要將這種cpu進行簡單的升級，即可以作為網(wǎng)絡健身設備，接著在下一代的產(chǎn)品生產(chǎn)中，不需要另外添加新的工藝流程，只需要把原來的cpu加以替換，這種最小限度的改動，對傳統(tǒng)的生產(chǎn)流程不會造成任何影響，而且使產(chǎn)品含有了高科技的亮點，有了本質(zhì)上的進步。

接著， 網(wǎng)絡化健身器材和家用電腦連接在一起，簡單的說就是把兩個cpu連接起來。

方式大概有兩種：

USB方式：USB具有傳輸速度快（USB1.1是12Mbps，USB2.0是480Mbps），使用方便，支持熱插拔，連接靈活，獨立供電等優(yōu)點，可以連接鼠標、鍵盤、打印機、掃描儀、攝像頭、閃存盤、MP3機、手機、數(shù)碼相機、移動硬盤、外置光軟驅、USB網(wǎng)卡、ADSL Modem、Cable Modem等，幾乎所有的外部設備。同時有官方消息發(fā)出，USB3.0以上一代速度10倍為基礎于2009年底正式，軟硬件的通信速度和方式有了本質(zhì)的變化。

Bluetooth方式：所謂藍牙(Bluetooth)技術，實際上是一種短距離無線電技術，采用分散式網(wǎng)絡結構以及快跳頻和短包技術，支持點對點及點對多點通信，工作在全球通用的2.4GHz ISM（即工業(yè)、科學、醫(yī)學）頻段。其數(shù)據(jù)速率為1Mbps。采用時分雙工傳輸方案實現(xiàn)全雙工傳輸。由于藍牙采用的高跳頻的數(shù)據(jù)傳輸方式，跳頻頻率數(shù) 79個頻點/MHz，跳頻速率 1600次/s 幾乎很少有其他類似的設備能對其進行干擾。

可見，從技術上來講，這并非難事，上述兩種方式已經(jīng)經(jīng)歷了數(shù)十年的磨礪，在科技發(fā)達的今天已經(jīng)是爐火純青，可見健身產(chǎn)業(yè)在結合于互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)的同時，確實得到了其母產(chǎn)業(yè)――IT產(chǎn)業(yè)的巨大支持，而且還不僅僅于此。

最后，用互聯(lián)網(wǎng)把所有的網(wǎng)絡健身器材cpu通過電腦都連在一起，這個就是大家常說的“眾樂樂”。

其實互聯(lián)網(wǎng)技術可以追溯到上個世紀中后期，特別是21世紀初期，由于IT業(yè)的巨大發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)時代更是成為了人們生活的一部分，人離不開互聯(lián)網(wǎng)，互聯(lián)網(wǎng)離不開人。通常由一臺大功率的主控服務器通過互聯(lián)網(wǎng)把這些電腦連接在一起，并且達到數(shù)據(jù)交換的目的。技術上從傳統(tǒng)方式的CS結構，也就是Server/Client結構，逐漸過度到了P2P混編的服務器結構，P2P熟稱“網(wǎng)中網(wǎng)”，在不完全通過主控服務器也能達到數(shù)據(jù)交換的目的，從數(shù)據(jù)傳輸效率上得到了很大的提高。同時，互聯(lián)網(wǎng)的新模式也在漸漸的成型，即全網(wǎng)格模式，也就是全P2P式的數(shù)據(jù)交互，最大限度全速提高電腦之間的信息交互，讓網(wǎng)絡真正“高速公路”。

這樣，健身器材就完成了數(shù)字化。

二，健身網(wǎng)絡化，數(shù)據(jù)信息必先可視化。

電腦不僅僅承載了健身器材cpu的信息交互，同時也擔負了其數(shù)據(jù)信息可視化的任務。

數(shù)據(jù)信息可視化，可以打個比方，WINDOWS就是DOS的可視化，把信息轉化為圖形，讓UI（人機交互界面）更加直觀化，更加人性化。

跑步機怎么使用范文第3篇

我對推銷內(nèi)容的一點建議：

1.簡明扼要：用2-3句話告訴我你是做什么的——假設我剛在一次會議上做完演講，有20個人等著跟我聊聊，下一個就是你。做好快速向我推銷的準備，你會發(fā)現(xiàn)很多人啰嗦半天都說不到點子上。記住，你并不是要在這里完成交易，你只不過是要里盡量得到一個不錯的印象，以便繼續(xù)跟進。最懂得推銷的人知道什么時候該結束，讓其他人也機會說話，而不是一直逗留、依依不舍。還有，記得后續(xù)跟進。讓人驚訝的是，在告訴我他們將隨后跟我聯(lián)系之后，實際上只有很少的人真的聯(lián)系我了。

2.明確問題：你應該做的最重要的事，就是說服我某些人有某個需要解決的問題。可能是人們的手機話費太高了、或者人們很難知道城里正在開什么音樂會、或者網(wǎng)站的站長很難通過Banner廣告賺到足夠的錢、等等。如果我不能看到你所說的問題，我就不會認可你的產(chǎn)品或服務能夠被大量用戶接受。

3.你如何解決問題的？比如說，你生產(chǎn)一種新品牌的咖啡，我就會意識到這樣的問題：有2300萬的美國消費者是有酸倒回綜合癥，不能喝咖啡的。告訴我你在過去18個月開發(fā)的、正在申請專利、能降低咖啡酸性的制作方法，從而讓這些人也開始享用以前從來沒有享用過的產(chǎn)品。告訴我你怎么做產(chǎn)品的市場推廣，客戶為什么喜歡你的產(chǎn)品。所有這些都要簡明扼要。

4.你的目標市場是什么？哪些人、哪些公司是你的目標客戶？不要跟我說什么美國服務行業(yè)的市場容量是2.3萬億美元，這樣會讓我覺得你不切實際，我的腦袋里就會思考別的東西，而你也就沒有機會了。實際一點，比如你可以說，“我們?yōu)樾≈行凸鹃_發(fā)了一種搜索和發(fā)現(xiàn)優(yōu)質(zhì)物業(yè)服務的解決方案，小中型公司每年花費40億美元在物業(yè)管理上。”好的，我知道你的目標市場了。

5.到目前為止你取得了哪些成果？如果你想快速獲得我的信任，就告訴我你已經(jīng)做了些什么。如果你還只是處于創(chuàng)意階段，我的建議是等你有了更多進展再來找我吧。這種沒有深入調(diào)查的酒會推銷是最糟糕的。如果你的公司已經(jīng)開始運轉了，你就要這樣推銷：“我們已經(jīng)設計一款iPhone應用程序，可以幫助用戶發(fā)現(xiàn)所在區(qū)域內(nèi)的測速攝像頭。我們在3個月前推出市場，已經(jīng)有800人注冊試用了。我們準備融資25萬美元來進行更廣泛的市場推廣。”

6.為什么只有你才能過成功實現(xiàn)這個想法？在我的投資決策中，80%是取決于團隊。我知道并不是每個VC都認同我的看法，但我個人認為一流的團隊比一流的想法或一流的市場更重要。我相信隨著時間推移，偉大的團隊更善于找到合適的創(chuàng)意和市場，并且大部分的好創(chuàng)意、好公司都是經(jīng)常變革的。我更看重你已經(jīng)在當前所做的事情上積累了經(jīng)驗，VC們稱之為“領域知識”，這樣你不至于用我的錢去學習一個新的市場。很可能有人比你更了解這個行業(yè)的運行狀況，并最終跟你競爭。所以如果你過去四年從事的是為消費類網(wǎng)站提供數(shù)字營銷，那么你在推出移動版PayPal殺手產(chǎn)品時，就應該想清楚，你的手是不是伸得太遠了。

我對推銷方式的建議：

1.展示你的活力和激情——激情可以促銷，展示你的活力和興奮，認真對待，給人留下深的印象。這是你的機會，我已經(jīng)注意到你了。情緒低落、說話含糊不清、握手軟綿無力或者缺乏自信會浪費你的機會。我不是說要你“過度興奮”，但你對自己創(chuàng)意的激情是有傳染性的。如果你內(nèi)向害羞，我并不想讓你裝樣子，那樣會很虛偽。但至少你要多練習幾次，直到你能充滿興趣地把推銷詞說出來。

2.用簡單的語言（比如說，不說行話）——很多向我推銷的人使用行話。我有個簡單的觀點，如果你不能用簡單的語言說清楚你做的事情，我會認為你不知道自己在說什么，你企圖用專業(yè)名詞來讓自己看起來更聰明。即便是最深奧的話題也可以用常用的語言解釋清楚，我喜歡人們用現(xiàn)實的例子。當我談論最近的投資項目RingRevenue時，我會談到聯(lián)盟網(wǎng)絡在銷售高價值產(chǎn)品時面臨的問題。我把這叫做“跑步機問題”。如果我想買一個售價為3，000美元甚至更高的跑步機，我不會在網(wǎng)上購買。我想跟銷售代表聊聊，了解8種不同款式，然后決定要買哪一款。通過RingRvenue聯(lián)盟網(wǎng)絡，我們可以追蹤電話，就像網(wǎng)絡可以追蹤點擊一樣。所以用“跑步機”解釋，人們就容易理解了。

3.提供數(shù)據(jù)——數(shù)據(jù)會說話，它們可以讓別人相信你說的。在這個RingRevneue案例中，是這樣推銷的：“在聯(lián)盟網(wǎng)絡中，一個產(chǎn)品最高的售價是200美元，如果超過這個價格，顧客就會打電話給銷售代表，而不是在網(wǎng)上訂購了。聯(lián)盟營銷已經(jīng)是個大市場了：100億美元的商品通過這個渠道銷售，而聯(lián)盟網(wǎng)絡收取20億美元的費用。我們認為我們可以通過這個渠道增加10倍的銷售額，使之成為1000億美元的渠道。”

跑步機怎么使用范文第4篇

獨樂眾樂兩相宜

口述/陳琴琴(28歲,主婦)

最近和閨密小聚,大家的目光不約而同地落在宅女花花的身上,這妞怎么不知不覺瘦了一大圈:“花花,你怎么減的肥啊?”大家很好奇。“花1000元買個wii虛擬健身器,在家也能很快瘦身”。原來這就是花花的瘦身秘訣。

我發(fā)現(xiàn),這虛擬健身器還真是樂趣無窮。比如我用它來練習瑜珈,我已經(jīng)有了一些基礎,使用Wii 虛擬健身器在家練習是再好不過的。游戲開始后,我做的姿勢持續(xù)越久、舒展越開,代表越進步,分數(shù)就越高。虛擬健身器還可因個人震動感應來判斷動作適當?shù)膮^(qū)域,比健身教練還管用呢。

Wii還能用來搖呼啦圈。呼啦圈得轉上30分鐘才能達到鍛煉的目的。使用Wii虛擬健身器時,我扭動臀部,使屏幕中的虛擬呼拉圈持續(xù)旋轉,期間將會有兩個游戲人物不斷地丟呼拉圈,讓你不得不努力去維持越來越多的呼拉圈的平衡。30分鐘的時間在運動的過程中轉瞬即逝,樂趣無窮。

最妙的是可以拉上老公一起玩雙人網(wǎng)球。不需要苦惱球技一般,也不需要苦惱撿球次數(shù)太多,更加不需要操心計分的問題,你只要穿上美美的運動服,手握虛擬球棒,跟著老公的指令走就OK了,這也是你和他培養(yǎng)默契的一種方式哦。

朋友歡聚齊瘋狂

口述/小丹(26歲,宅女)

運動對于小丹來說從來都不是強項和愛好,平時只要能閑下來,她都“宅”在家中,完全與運動絕緣。直到一次在朋友家里偶遇wii,她才成為了“體育達人”。

那是朋友辦的一個聚會,小丹第一次知道,原來還有這么好玩的玩意兒。只要將Wii接到電視上,自行車、網(wǎng)球、乒乓球、劃船、跑步和羽毛球等虛擬健身情景就會出現(xiàn)在屏幕上,而與傳統(tǒng)只運動拇指的游戲機不同,Wii的最大特點就是可以讓你全身動起來。

用Wii開個狂舞Party,真是太絕妙的點子了。因為不用精湛的舞技,也沒動作限制,只需要盡興。“趴”的,就在那場舞蹈對抗賽。用Wii為大家的舞蹈打分,朋友的起哄和虛擬場景的氣氛,讓大家都樂開了花。

在小丹看來,Wii不僅很有運動的樂趣,比起在健身房入會要更劃算。小丹給自己算了一筆賬:一般健身會所的年費大多在1500元以上,每周至少去3～4次才能保證比較值。而一套Wii大概在1300元,它的使用壽命可不止一年,還可供一家老小使用,完全是“物盡其用”。不僅如此,用Wii在家健身,還不需要遷就健身房的固定時間,也無需去健身房的遙遠路途,只要你有時間就可以健身。

我的減肥大作戰(zhàn)

口述/孟達(29歲,技術員)

在初秋之際,躲在家中做做體育運動,該是多么愜意的事情啊。

為了讓我能成功甩肉,女友不知從哪里學來一招,竟然買了一臺Wii送我。這個玩意兒能管用?實在有些疑惑。不過,新鮮感很快讓我對這種奇特的健身方式深深著迷。

我喜歡里面的“慢跑”功能,口袋里裝著Wii的動作感應器,它可以記錄跑步距離。電視屏幕上的畫面是一處田園牧歌式的公園,在你的前面,還有個卡通人物邊引跑,邊為你加油。這種感覺很好,這比在跑步機上枯燥地邁腿有趣得多,它至少讓我的眼睛也能享受到美景,這更像是一個游戲,而不是健身。

3個月的時間,我就甩肉10斤。女友歡呼地抱著我的“小蠻腰”,大呼過癮。“這是最超值的健身方式呢!”她說。可不是,既好玩又能減肥,她送的這個禮物成了我的大愛!

小貼士:用wii健身的好處

1.時間自由:免除去健身房的遙遠路途,只要有一套Wii,就可以隨時隨地健身,時間長短全由自己設定。

跑步機怎么使用范文第5篇

我以為健身房都和歐美電影里一樣高大上

采訪李一錦的時候，她坐在記者對面，毫不猶豫地給記者展示肚腩。“兩年前，就是因為有一次穿了緊身T恤，發(fā)現(xiàn)肚脯不忍直視，就去辦了一張健身卡。”不過兩年時間過去，肚腩依舊。

在決定去辦健身卡之前，李一錦對健身房充滿幻想。“你看國外電影里，健身房是有各種帥哥教練的地方，個個都身材好得不得了，簡直時尚洋氣。”為了讓自己也成為健身房的女主角，她還特意去買了一系列健身服裝。“當時花了好幾干吧，我的理由就是要好好練習健身，好的搭配服裝肯定不能少。”

購買了服裝，李一錦也拍了好幾張穿著運動服的服裝上傳到網(wǎng)上，配的文字都是“穿得美美的去健身”，“健身大計開始啦”之類，自然也引來一片點贊。

“不過那幾套衣服現(xiàn)在都還是新的。”她笑著說。理由很簡單，等到她去了健身房才發(fā)現(xiàn)一切和她想的太不一樣了。

健身房的夢碎成渣渣

“不一樣”的感覺從踏進健身房就開始了。首先讓她幻滅的是健身房的帥哥。在李一錦最初的幻想中，健身房是可以遇到熱愛健身、身材勻稱的精英男士的地方，兩人在跑步機上分享一首音樂，健身完后沒準還能來一個約會。這個幻想曾讓她興奮不已。但等到真正進入健身房，她徹底夢碎。“健身房里都是人，但是哪里有帥哥？肚腩巨大的中年大叔倒是很多！”李一錦喝了一口咖啡，有些憤然地說。在她看來，和一群中年大叔一起做運動，還要面臨搶器械問題，真的是太讓人頭疼了。“最夸張的是，居然還有穿著高跟鞋就來健身的！真是見鬼了，穿著高跟鞋怎么跑步啊？！”

其次是教練。教練倒是都長得不錯，也算符合了她的想象，但她幻想的互動，也隨風碎成了渣渣。“雖然每天都有值班教練，你有疑問也可以問他，但如果你想更有針對性地進行訓練，只能請私教。”辦健身卡不等于就有教練給你單獨指導，去了幾次健身房后，李一錦才算是明白了這個道理。如果只是為了滿足自己的幻想就去請私教，“這也太貴了！”她笑著說。

誰愿意使用有中年大叔汗水的器械？

李一錦辦理的是兩年的年卡，總共花了2500多元。但是第一年她只堅持了一個月就再也沒去過。等經(jīng)過一年的胡吃海喝，又到了“不減肥徒悲傷”的季節(jié)，李一錦想起家里積灰的健身卡，就抱著試一試的心情去了。她想得很簡單：興許一年時間過去，去年的中年大叔都減肥成功，又換了一批新人了；興許健身房生意不好，教練有空多花點時間指導自己了。

但，天上是不會掉餡餅的。