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2、進行適當運動。鍛煉身體,可有效提高身體免疫力,增強抵抗力。
3、補充維生素C片劑。口服維生素C片劑,是提高免疫力的一項重要措施,一般保健維生素C,每天可分時間段口服。上午兩粒,下午一粒,晚上一粒。
4、食用充足的蛋白質。蛋白質是人體重要的元素,可在體內分解成氨基酸,提供肌肉生長,提高免疫力。可在肉食中攝取優質蛋白,比如雞魚肉蛋奶、雞等。
美國佛羅里達大學免疫學家貝里?達畢教授領導的科研小組,對睡眠與人體免疫力的關系作了系列研究,認為睡眠除了可以消除疲勞外,還與提高免疫力、增強抵抗疾病能力有密切關系。達畢教授對28名試驗對象進行自我催眠訓練,結果表明,施行催眠術之后的試驗對象,其血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升。T淋巴細胞和B淋巴細胞上升,意味著人體抗病能力提高。
現代醫學認為,人在睡眠時,機體的一切生命活動減慢,處于休息、恢復和重新積累能量的狀態。老年人由于組織、器官的衰老和功能的退化,免疫力處于較低的水平,抵抗疾病能力下降。另一方面,大腦中協調晝夜變化關系的松果體萎縮,睡眠節律發生紊亂,難有充足的睡眠。熟睡程度差,機體得不到充分休息,反過來又影響免疫功能,使免疫能力不斷衰減,易于遭受致病原的侵襲,舊疾未去,新疾又至,身心備受各種疾病折磨。但實際生活中的老人,卻往往認識不到這與睡眠不足可能有密切關系。
充足的睡眠有助于提高老年人機體免疫力。老人應注意調整身心,確保每天有充足的睡眠時間。
快步走能抵擋"甜食"誘惑
眾所周知,吸煙、喝酒容易使人成癮,然而,有的人卻對甜食(如巧克力等)存在強烈欲望,也會因嗜吃甜食而“上癮”。過多吃糖會引起疾病,如食欲減退、胃潰瘍、肥胖等。有統計表明,97%的女性和68%的男性存在食物上癮問題。這些使人上癮的食物大多為高熱量、高脂肪的甜食,其中巧克力名列第一。
有意思的是,英國一項新研究發現,當你難以抵擋美味誘惑時,立即起來快步走十幾分鐘,可以助你迅速消除這一食欲。英國埃克塞特大學的科研人員對數十位有狂熱嗜吃巧克力的人進行了研究,讓他們節制3天,隨之將受試人員分成兩組,一組人在突然非常想吃巧克力時,立即快步走上10~15分鐘,另一組則不實行這種行為療法。研究人員發現,前一組人在快走這后,“巧克力癮”大大降低,而后一組則不能抵擋美味的誘惑,消耗巧克力大大多于前者。
此前研究表明,人們之所以對某些食物或煙草上癮,是因為它們讓大腦內部的化學物質發生變化,也就是讓大腦的獎賞區或變得活躍。而從事項研究的專家認為,“快步走”會使大腦內部的化學物質變化,也就是讓大腦對食物的刺激反應遲鈍,從而起到抑制食欲的作用,這項研究結果對那些嗜糖如命和渴望減肥的人士來說是一個好消息。
手部運動強身健體
加強手部的運動鍛煉,經常刺激與內臟息息相通的手部穴位,對于強身健體大有裨益。
一、叩擊手掌
每天梳頭后,用梳齒在整個手掌上輕叩2~3分鐘,可調整內臟功能。飲酒者采用此法,可減輕酒精對肝臟損害。
飯后使用牙簽時,以牙簽一束,刺激手掌,持續3秒鐘,反復進行。可促進血液循環,使血行氣行,氣血通暢,增進健康。
二、搓揉手指
以左手拇、食、中指依次搓揉右手五指,每指5分鐘,然后以右手搓揉左手五指各5分鐘。搓揉拇指可興奮神經功能,維持體液酸堿平衡;搓揉食指可以調節消化系統功能,健脾利胃,疏肝利膽;搓揉中指可防治各種心腦血管疾病;搓揉無名指可調整神經功能,提高其靈敏性,并能治癲癇病,防治精神分裂癥;搓揉小指可增強呼吸系統和泌尿生殖系統機能、預防感冒及其他感染性疾病。
癌癥源于免疫功能失調
癌癥發生的根本原因,是人體免疫功能失調,癌變的細胞逃脫了免疫監視,在體內迅速分裂增殖,逐漸形成惡性腫瘤。而健全的免疫功能,通過發揮免疫監視的生理功能,識別和殺傷癌變細胞,因此,免疫功能健全的人不患癌癥。
蜂膠的免疫調節功能
蜂膠對人體多方面的保健作用,是通過調節人體生理功能實現的。激發免疫細胞活力,調節免疫器官功能,在人體內培育抗病力與自愈力,增強免疫力,是蜂膠保健法的理論基礎,而蜂膠產品中功效成分與營養素的含量與均衡配伍,是蜂膠保健法的物質基礎。
蜂膠綜合了許多對人體起特殊作用的有效物質與營養素,以人力不可及的方式在質量上實現了濃縮與平衡。以最少的物質形態蘊含著最大的物質能量。權威人士指出:“蜂膠是超濃縮天然營養庫”。
國家權威機構檢驗證實:蜂膠保健品“首創蜂膠露”具有免疫調節功能。能明顯增強巨噬細胞吞噬能力和自然殺傷細胞活性,增加抗體產量,顯著增強細胞免疫功能和體液免疫功能。手術后接受放療、化療的病人,食用蜂膠保健品后,可激發免疫細胞活力、調節免疫功能、增強免疫力、提高病人生存質量。
新技術創造新時尚
蜂膠難溶于水,部分組織易溶于乙醇、乙醚,國際上至今仍沿襲傳統的“乙醚溶解法”加工蜂膠產品,功效成份利用率低,商品性狀差,限制了蜂膠的廣泛應用。北京蜂膠企業首創“全組份溶解法”新技術加工蜂膠,產品中不含酒精和乙醚,高效濃縮,穩定性好,易于吸收,完整保留了蜂膠中的功效成份,實現了蜂膠加工技術革命性的突破。
可以采用轉移因子,球蛋白,這都能增強免疫力。另外多種維生素片也能增強免疫力,特別是維生素c,同時也可以多吃一些水果蔬菜的。
免疫力差,如果出現高燒可以用柴胡針和清開靈或者尼美舒利退燒治療,感冒了注意多喝水,減少外出和去人多的地方,不要吃辛辣刺激的食物。
抗氧化劑是增強免疫力必不可少的營養物質。其中,維生素A、β—胡蘿卜素、維生素C、維生素E 、螺旋藻、紫錐菊、葡萄籽、茶多酚、白藜蘆醇等均具有抗氧化的作用,也是可以提高免疫力的。
(來源:文章屋網 )
兒童通過與一系列細菌、病毒和其它有機物持續不斷的斗爭,建立起他們的免疫系統――這也就是為什么許多兒科醫生認為,孩子們每年通常會感冒6~8次的原因。但是,你可以幫助你的孩子建立健康的生活習慣,從而增強他們的免疫能力。
多吃蔬菜和水果
蘿卜、扁豆、柑桔、草莓等等,這些蔬菜水果全都包含增強免疫的植物營養素。植物營養素對人體的功效類似維生素C和類胡蘿卜素,這是一種包裹在細胞表層的、能夠阻截病毒的抗體。請試著讓你的孩子每天吃5份果蔬。(一份的數量對幼兒大致是兩餐匙,學齡兒童是1/4杯)
加強睡眠
“剝奪睡眠會使你更加容易患病。”這個觀點同樣適用于兒童。孩子們到底需要多少睡眠呢?一般來說,新生兒每天的睡眠時間可以達到18小時,幼兒需要12~13小時,學前兒童大約需要10小時。“如果你的孩子睡不了午睡,那就讓他們晚上早點上床。”
母乳喂養
母乳富含增強免疫的抗體和白細胞。“哺乳能夠預防過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰幼兒猝死綜合癥,也可以提高嬰兒的智力發育初乳蛋白――嬰兒出生后數天從流出的淡黃色的乳汁,就富含抵抗疾病的抗體。”蘇賓博士說。美國兒童醫學會建議一年的母乳喂養期。如果這個實施起來比較困難,那么,至少要維持最初2至3個月的哺乳期!這樣將會增強你的嬰兒從胚胎期就獲得的免疫能力。
全家健身
研究表明,運動對于成人能夠提高體內殺死病毒細胞的數量――有規律的運動同樣對兒童有益。為了讓你的孩子養成受益終生的健身習慣,你就先當好健身示范吧!“父母和孩子一起做運動優于只是催促他們到戶外玩耍。”有趣的家庭運動包括騎單車、遠足、室內溜冰、打藍球和打乒乓球等。
養成良好的衛生習慣
請確認你的孩子是否經常用肥皂洗手。你應該特別留心他們的衛生習慣――在他們飯前飯后,出外玩耍回來,玩寵物、擤鼻涕、上洗手間以后。當你和孩子外出時,請隨身帶上便攜式的紙巾,用以隨時隨地的清潔。為了幫助孩子們養成在家洗手的習慣,不妨讓他們自己挑選顏色鮮艷的毛巾和圖案、顏色富有童趣的香皂。
杜絕二手煙
兒童較之成人更易遭受二手煙帶來的有害影響。因為兒童自身的排毒系統尚未發展完善,二手煙會增加他們患支氣管炎、耳朵感染和氣喘病的危險,影響智力和神經系統的發展。“如果你根本戒不了煙,請考慮只在戶外吸煙,這樣也能夠減小你的孩子的患病危險。”