身體素質

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身體素質范文第1篇

橄欖球身體素質訓練視頻

橄欖球體能要求介紹

為了制止攻方向前推推，守方須擒抱攔截持球的對方球員。因此，防守組員會透過身體接觸，在符合球例下把對手攔下。球例列明防守的擒抱者不能踢、打或絆倒對手。防守也不可拉對方的面罩、用自己的頭盔來攔截、或把對手抱起再摔下。除了這些及另外一些關于「過份粗暴攔截的規則外，其他方式的擒抱都視為合法。負責阻擋開路的進攻球員以及要避開阻擋的防守球員有很大的空間及方法去令對方失手。四分位更經常因視線未能察覺而受到防守球員以極速撞倒。

極多的身體沖擊令橄欖球比其他美國流行的隊際運動來得危險。為此，球員們都須穿上很多的特別保護裝備。例如加墊的塑料頭盔、護肩、護臀及護膝。這些護墊是在幾十年前開始推出，而一直以來都在改進中以達到減低球員創傷的目的。

雖然有保護裝備及相關球例去保障安全，然而橄欖球的玩法令受傷依然常見。根據美國「國家嚴重體育傷患研究中心(National Center for Catastrophic Sport Injury Research)資料顯示，廿五名橄欖球員，當中大部份為高中生，在二零零零至二零零四年間因橄欖球的受傷而死亡。腦震蕩是其中一種常見的傷患。根據「亞利桑那州腦損傷協會(Brain Injury Association of Arizona)的資料，每年有大約六萬二千名高中生受到腦震蕩。比賽中受傷很常見，甚至偶有死亡的例子。在美國國內的后園、公園的消遣或業余比賽中，因為沒有合規格的裝備而令受傷風險更高。

有人批評橄欖球為一暴力運動。橄欖球在跟籃球、(英式)足球及其他美國流行的運動比較起來的確有較多激烈碰撞。擒抱式橄欖球在很多的美國校園都被禁止，改為玩用雙手觸碰來取代擒抱的觸碰式橄欖球。體育課大多采用這種雙手觸碰式，而課后的學校體育運動則由于可提供合適的裝備及指導而玩擒抱式橄欖球。

另外，激烈的身體碰撞及受傷的高風險令橄欖球不太能吸引女性。通常女性在肌肉及重量上的不足會令她們比賽時有著較高的危險。而且，須要擒抱攔截的橄欖球令強壯的大塊頭及敏捷的球員較有利。過去幾年，NFL球員的平均體重有上升的趨勢。

以上各種因素綜合起來引發的爭論，令橄欖球在過去幾十年跟躲避球、摔角、曲棍球及拳擊等同被列為「暴力運動。批評者指這些運動都側重在身型大小、體力、蠻力，引起小孩子不健康的好勇斗狠及比賽心理。但亦有人指出體育帶出體育精神--雖然有身體接觸的運動都有一定程度的暴力在內，但它們總是強調技術及戰術而不是它的好戰性。

 

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身體素質范文第2篇

人體是一個統一整體，各器官系統是相互緊密聯系的。通過訓練有機體各器官系統功能產生適應性變化總是相互聯系的。然而，任何一種運動對身體的影響，在不同程度上都有一定的局限性。速度性練習神經、肌肉影響較大，而耐力訓練則側重于發展心肺功能等。從運動員體質看，應采用多種訓練方法，達到身體全面發展的目的。運動員身體素質的訓練，歸納起來不外乎以下幾方面：

1.靈敏素質的訓練

靈敏素質是指人體在各種復雜條件下，快速協調，準確地完成動作的能力，促進運動成績的提高。發展靈敏素質，采用的方法是極其廣泛的，如：看手勢定方向、反口令練習等。大量研究表明，13～15歲是人的快速生長期，靈敏素質有所下降，在渡過快速生長期后靈敏素質處于穩定階段，并逐漸提高，一直到成熟后又出現下降趨勢。在這一發展過程中，存在顯著的性別差異，一般來說在青春期前，女生比男生靈敏素質稍好一些，青春期后，男生的靈敏素質明顯高于女生，所以，在青春期前，要抓緊對女生的靈敏素質訓練。

在進行靈敏素質訓練時，最重要的是培養學生對時間、空間判斷的準確性。在訓練時，我們應對動作的時間、空間指標（如動作方向、幅度、速度、節奏等）作出嚴格要求，提高運動員對時空的判斷能力，從而提高靈敏素質。

2.力量素質

力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。

力量素質的表現形式是多方面的，一般包括最大力量（單純力量、絕對力量）、速度性力量（爆發力）、耐久性力量（力量耐力）等。

最大力量是力量素質的典型形式，對其訓練的原理可視為力量訓練的“基本”原理，發展最大力量可采用兩種取得不同結果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內協調和肌間協調增加力量。采用專門的訓練可相當大地提高肌纖維同步工作的能力；提高參與工作的肌肉間的協調能力。這一途徑的訓練不會使肌肉體積增大，對周期性和需先克服自身阻力的項目有重要意義，這種力量發展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提高增加力量，這種訓練是促使工作肌肉過程中蛋白質急分解，從而使肌肉橫截面積增大。

在訓練過程中可以采用不同的方法，增加不同性的力量。

2.1大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。

2.2要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。

2.3小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練，重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變著花樣天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖得太長，以1.5小時至2小時為宜，有強度還要有密度。

3.耐力素質

耐力素質是指機體維持長時間進行工作或運動而不疲勞的能力，包括肌肉耐力和全身耐力。所謂肌肉耐力，是指某一肌群持續一定時間或次數，并保持一定強度進行運動的能力。比如通過鍛煉擴增肌肉內的毛細血管，改善氧和能源的供給，使肌肉內貯存更多的能源物質，從而提高肌肉耐力。全身耐力是指身體能夠長時間持續一定強度的全身運動的能力。提高全身耐力可采用長距離走、跑和籃球、足球等持續時間長的運動。長時間鍛煉不但可增強肺功能，還可使心肌發達、增厚而收縮力強、血流量增加、心功能提高。

3.1影響耐力素質的因素

3.1.1耐力練習的負荷心率通常為150—170次/分。

3.1.2耐力練習應遵循負荷強度小、練習持續時間長的原則。

3.1.3紅肌纖維占肌纖維比重大者，由于紅肌纖維有氧代謝能力強，因此耐力素質好。

3.2發展耐力素質練習的方法

①越野跑；②沙灘跑；③跳繩；④足球比賽；⑤籃球“三對三”游戲比賽。

4.發展靈敏素質

靈敏素質是指人體在各種突然變換的條件下，快速、協調、敏捷、準確地完成動作的能力。它是人的運動技能、神經反應和各種身體素質的綜合表現。

4.1影響靈敏素質的因素

①兒童少年神經系統是人體發育最早、最快的系統，應抓住這時期進行靈敏素質練習。②靈敏素質練習時應注意消除練習者的緊張心理和恐懼心理。

4.2發展靈敏素質的練習方法

①聽信號做改變方向的各種跑、躲閃、急停急起的練習；②做各種游戲練習，如在規定的范圍內，利用排球打野鴨等。③改變完成運動的速度和速率練習。如變換動作的頻率或逐步增加動作的頻率；④發展靈敏素質的途徑主要包括徒手練習、機械練習、組合練習和游戲等。

5.柔韌性訓練

5.1方法

5.1.1兩手手指交叉，壓指、壓腕，同時用力向上伸臂。

5.1.2利用器材或同伴幫助，做壓肩、拉肩、轉肩等動作。

5.1.3定時或定數做立臥撐。

5.1.4背靠墻或同伴幫助，做“橋”的練習。

5.1.5雙手持球做弓箭步，向前、后、左、右放球和拿球。

5.1.6一手扶肋木，做體前、后屈的練習。要求腰部放松，膝關節不許彎曲。

5.1.7分退坐或并腿坐，做體前屈的練習，或做體繞環練習。

5.1.8并腿直立，上體前屈，用手摸地或摸腳跟練習。

5.1.9弓箭步壓退和“劈叉”的練習。

5.1.10踝關節負重做繞環的練習。

5.2注意事項

5.2.1柔韌性練習應放在訓練課的準備活動中進行，練習之前應做好一般性的準備活動。

身體素質范文第3篇

關鍵詞：跆拳道；青少年；素質

隨著社會的不斷發展，生活水平的不斷提高，人們對身心健康也越來越重視。青少年作為年輕的一代，關系到一個國家未來的發展，因此，如何提高青少年的身體素質和精神素質，保持他們的身心健康，使他們成才，已成為目前亟待解決的一個問題。跆拳道作為體育項目的組成項目之一，在培養青少年身體機能方面具有重要的作用，同時，其獨有的跆拳道精神也可以有效地培養青少年的道德文化素質，促進他們的心理健康發展。為了增加青少年對跆拳道知識的了解，提高他們的身體素質和道德素質，我國《普通中學體育教學大綱》已經將跆拳道運動列入選項課的教學項目之中。

一、概述

跆拳道起源于朝鮮半島，從20世紀60年代開始在世界范圍內廣泛傳播。跆拳道將人類生存的本能意識通過肢體有力的動作表現出來，其動作均以自身防衛為基礎，進一步演變為一種主觀信念，并最終實現行為的自動化。青少年正處于生長發育的關鍵時期，練習跆拳道可以提高身體的柔韌性，鍛煉力量和耐力。與此同時，跆拳道是一項注重禮儀和精神培養的運動，它的精神中蘊涵著寬容、仁愛與責任，也蘊藏著自強不息、堅忍不拔的追求與信念。而素質教育是一種以全面提高學生基本素質為根本目的的教育，它重視學生個性的發展和創新能力的提高。因此，學習跆拳道不僅可以促進青少年的生長發育，還可以幫他們塑造良好的道德品質，促進心理健康發展。跆拳道訓練對素質教育的實施有很大的促進作用，可以從很大程度上提高青少年的身體素質和精神素質，促進他們成才。

二、跆拳道訓練對青少年身體素質的影響

（1）力量素質訓練。青少年由于骨骼中有機物多、無機鹽少，因此骨骼彈性好，不易發生骨折現象。同時，青少年的肌肉長度增長較快，通過蹲跳、跨步跳、跨障礙物跳等訓練方式可以有效地提高青少年的肌肉力量，增強他們的體質。但是，在進行跆拳道力量訓練時，訓練力度要滿足青少年的生理發展需求，謹慎使用負重練習方式。

（2）耐力素質訓練。青少年的氧化過程比較旺盛，每公斤體重耗氧量比較多，但是他們的無氧代謝能量物質儲備比較少，因此，青少年的耐力素質訓練應該以有氧耐力為主，通過長距離勻速跑、越野跑、跳繩等訓練方式有效地提高青少年的耐力素質。一般情況下，耐力素質訓練都是比較枯燥乏味的，因而在對青少年進行跆拳道耐力訓練時，應通過多樣化的教學手段提高青少年的興奮性，典型的教學手法包括追逐換位跑、小組比賽等。

（3）柔韌性訓練。青少年時期是發展柔韌性的最佳時期，通過跆拳道訓練可以有效地提高青少年身體各部位的柔韌性，尤其是腿部和腰髖部的柔韌性。跆拳道運動以踢法為主，這一特點決定了該運動對腿部和腰髖部的柔韌性有比較高的要求，目前，跆拳道對腿部柔韌性的訓練方式包括各種形式的壓腿以及橫叉、豎叉等，對腰髖部的訓練方式主要有前俯腰、后甩腰、腰旋轉等。通過這些訓練方式可以有效地拉長肌肉，增大關節的活動范圍，提高關節的靈活性。但是柔韌性練習要講求持之以恒，訓練之前要做好充分的準備工作。

（4）協調性訓練。協調性是指青少年對身體各部位的綜合調節能力，集靈敏度、速度、平衡能力、柔韌性等多種身體素質為一體，具有很強的綜合性。跆拳道訓練中有很多方式可以加強青少年的靈敏性和協調能力，例如聽信號完成動作、步法練習、專門的跑法練習、踢法動作的組合練習等。以專門的跑法練習為例，在跆拳道訓練中可以通過曲線跑、穿梭跑來加強青少年練習動作的靈敏度和協調性，也可以通過信號應答跑來提高青少年的反應速度。

三、跆拳道訓練對青少年精神素質的影響

（1）促進青少年的道德素質培養。跆拳道是一項十分講究禮儀的運動，每一次練習、每一次對抗都要求“以禮始，以禮終”，這種對于禮儀的追求與我國傳統的寬容、仁愛有很多的相似之處，青少年在學習跆拳道的同時，也在學習跆拳道精神，學習如何在生活中以禮待人。我國是一個禮儀之邦，發揚講道德、講文明的優良傳統，加強對青少年的禮儀教育具有重要的現實意義。跆拳道對于禮儀和道德修養的遵從，可以幫助青少年養成良好的行為習慣，促進他們良好道德品質的形成。

（2）促進青少年的心理素質培養。跆拳道作為一種體育運動，可以有效地緩解青少年學習和生活中的緊張情緒，提高他們的心理素質。在跆拳道訓練中不斷發出叫喊聲，可以使青少年的身心進入興奮狀態，激發他們身體中的潛能，增加他們的自尊和自信。通過組織適當的跆拳道比賽，可以使他們對自己的身體素質有一個清楚的認識，同時也可以鍛煉他們冷靜、清醒的頭腦，提高他們對情緒的控制能力，從而培養他們良好的心理素質。

（3）提高青少年的意志品質。跆拳道作為競技類運動的一種，在青少年的學習過程中難免會具有一定的難度。青少年在學習過程不僅要學會以禮待人，還要逐漸培養自身吃苦耐勞、堅忍不拔的精神。青少年要學會在不斷加強難度的跆拳道訓練中，逐步提升自身的體質和意志，培養頑強、自信、堅毅的精神，以此來提升他們在學習和生活中的受挫能力，培養他們不畏困難、積極向上的意志品質。

（4）促進青少年的智力發展。跆拳道的實戰步法和手法明顯地表現出它對訓練者靈敏性和靈活性的要求，青少年在練習跆拳道的過程中需要細心地觀察教練和對手的一舉一動，并發揮想象能力，思考其下一步的動作，這些因素從一定程度上發展了青少年的觀察力，提高了他們的記憶能力，同時也啟迪了他們的思維，促進了他們想象能力的發展，為他們的智力開發創造了良好的生理環境。這樣，就為他們成才奠定了基礎。

參考文獻：

身體素質范文第4篇

關鍵詞 400米欄 身體素質

中圖分類號：G82 文獻標識碼：A

Fitness Research on Athletes of 400m Hurdles

ZHOU Dandan

(School of Sports Science, Shenyang Normal University, Shenyang, Liaoning 110034)

Abstract400 meter hurdles running campaign proved their athletic performance depends on speed, speed endurance levels, and over the hurdle technology and skills to master the rhythm between hurdles. The athletes have to master the advanced technology with personal characteristics, must be synchronized or even give priority to the development of physical fitness.

Key words400m hurdles; fitness

近些年來，國內外對400米欄運動的研究范圍較為廣泛，其中涉及到400米欄運動員的選材、技術與訓練、比賽等諸多方面。通過對國內外400米欄項目研究文獻的分析，發現有關400米欄運動員身體素質的研究多集中在身體素質指標、身體素質與訓練方法手段、身體素質與技術和運動成績的研究上。

1 400米欄運動員身體素質指標的研究

身體素質指標的研究主要集中在400米欄運動員的選材方面和優秀400米欄運動員專項能力模型構建方面。研究對象主要集中在青少年跨欄運動員和一級水平以上的國內外優秀成人400米欄運動員。

隋永倫等（2002）通過對青少年跨欄運動員選材方面的定性研究表明：速率是選材關鍵，該項指標一般可通過10s高抬腿來測定；跨欄屬于短跑項目，絕對速度也是提高成績的重要因素。起跑30m、60m，這兩項指標反映運動員起跑的快速能力和起跑后達到最高速度時的加速能力及最高速度水平；爆發力是反映運動員腿部力量和快速蹬腿能力的指標，是跨欄運動員必須具備的素質，主要測試指標是立定三級跳遠(十級跳遠)和助跑跳遠。柔韌性可通過直立上體“一”字前后分腿或呈“八”字型分腿的角度測定。①速度耐力是跨欄運動員取得優異成績的保證，這方面對400米欄運動員就更為重要。測試方法:400米、800米（女）、1500（男）米記時。其中，400米較為重要，400米欄的欄高較低，對運動員過欄技術要求相對較低，所以，其成績取得直接決定于運動員400米的平跑成績；協調性是跨欄運動員必備條件。協調性是靈敏性柔韌性的綜合體現，是掌握技術極為重要的條件。測試方法:模仿幾個比較復雜的動作。如武術的旋飛腿、掃腿，觀察模仿的程度及速度。②③

史東林（2008）等以河北省28名年齡為15-17周歲青少年運動員為對象，對400 m欄運動員競技能力特征及早期訓練評價指標做了研究，通過逐步回歸、灰色關聯等分析方法，對影響400 m欄運動員身體素質的指標做了篩選。最終確定了30米跑、60米跑、立定跳遠、立定五級跳遠、原地縱跳5項基本素質指標和100米跑、200米跑、400米跑、100米后蹬跑和20米單腿跳5項專項身體素質為評定標準。④

還有部分學者對國內外優秀成人運動員進行了研究：唐新發(1998)的研究表明我國女子優秀400米欄運動員的200m成績、400m成績、100m跨步跳的步數、立定10級跳的遠度、鉛球后拋的遠度與400m跨欄跑成績的相關系數很高，說明這幾項身體素質對400m欄成績影響較大。張紹禮(1994)等對我國優秀男子400米欄運動員進行了研究，確定了100m、300m、400m、500m、100米跨步跳步數、下3、5、8欄的時間8項指標作為檢查400米欄運動員身體訓練水平的調查指標。以上研究人多以定性研究和常用的少年選材身體素質指標為主，而對評價、指導400米欄運動員身體素質綜合情況指標的研究較少，特別是對青少年運動員的研究更是薄弱，應予以關注。

2 400米欄身體素質與訓練方法手段的研究

400米跨欄跑要求運動員具備良好的速度、力量、耐力、彈跳、柔韌、靈敏、協調等綜合身體素質，具備較高的專項速度、專項耐力、過欄技術及欄間節奏跑的能力。在教學訓練中，應根據運動員的年齡、性別、水平、訓練時期的不同，采用有效的教學訓練手段，及時解決教學訓練中出現的問題。

俞彬（2009）等人對400米欄青少年時期的素質訓練做了研究，認為：速度耐力是優秀400米欄運動員所要具備的重要素質。抓好400米跑的能力訓練這個“能力”一是速度(核心)，二是速度耐力與有氧耐力。

徐向軍（2006）等通過對世界優秀400米欄運動員專項能力及訓練對策的研究認為：400米欄同400米跑一樣，同屬次極限強度的速度耐力項目。400米欄運動員的速度訓練可采用400米運動員的速度訓練方法。以上研究表明：400米欄運動主要是以無氧糖酵解供能為主，跨越障礙快速跑進的非對稱周期性項目。在400米欄運動員的身體素質訓練中應著重發展絕對速度、速度耐力，速度力量耐力，以此作為提高400米欄跑成績的重要基礎。

3 400米欄身體素質與技術和運動成績的研究

400米欄跑的運動實踐證明，其運動成績決定于速度、速度耐力水平以及過欄技術與欄間節奏的掌握技巧，而運動員要掌握具有個人特點的先進技術，必須同步甚至優先發展身體素質，特別是專項身體素質。

方水泉（2002）認為：最佳欄間跑的節奏模式是隨著運動員身體素質的全面發展而不斷完善和提高的。在極限疲勞狀態下，優秀400米欄運動員與較低水平的運動員相比，其明顯的技術差異是在跑的“制動”階段。

張蕊(2004)等學者通過對國內外優秀女子運動員研究表明：中國優秀女子和少年優秀女子400米欄運動員與國外優秀運動員的主要差距是：前后200m速度差大，全程跑的速度分配不合理，欄間步數高而節奏不穩定，從而表現出我國運動員的專項能力和速度耐力差。世界優秀女子400米欄運動員合理的體力分配是采用前、后程“勻速跑法”，保證良好的欄間速度和欄間節奏的同時節省體能，盡力保持欄間最大速度，減少欄間速度下降率，提高400米平跑速度利用率，最大限度地發揮運動員的潛能。

這類研究主要以定量研究為主，通過對影響400米欄跑技術和成績的因素分析，從生理學、生物力學的角度來闡明身體素質與400米欄跑技術成績的關系。為400米欄運動員身體素質訓練的有效性與針對性的實施指明了方向。

4 評述

綜上所述，目前對于400米欄運動員身體素質相關的研究特點有:關于400米欄與身體素質的研究內容主要集中在身體素質指標、身體素質與訓練方法手段、身體素質與技術和運動成績的研究上；研究對象主要集中在青少年運動員和成人優秀運動員。青少年身體素質指標的研究主要集中在選材方面的素質單項指標；研究方法上主要采用文獻資料法、問卷調查法、訪談法、測試法、比較法、邏輯分析法、數理統計等方法。

目前對于400米欄運動員身體素質相關研究存在的不足有：對綜合身體素質與400米欄運動員的專項成績相關性的系統研究較少，且定性研究多于定量研究；對評價、診斷400米欄運動員身體素質水平及素質訓練情況指標的研究較少，未能構成科學的評價體系；研究方法中，在測量運動員具體素質指標時多選擇在運動員比賽期間。由于運動員有比賽任務在身，配合測量難以得到保證，在一定程度上降低了測量數據的有效性和可信性。以上研究，特別是身體素質指標方面的研究對象多以國內外優秀成人運動員為主，對青少年400米欄運動員缺乏深入系統的研究，對區域性研究較少。

注釋

①隋永倫,張海峰,徐瑋.青少年跨欄運動員多項素質選材的探討[J].2002.12(4):27-29.

②鄧建達.淺論少年跨欄運動員的選材[J].廣州體育學院學報,2004.24(5):61-63.

身體素質范文第5篇

關鍵詞：素質拓展訓練；身體素質；統計學

1研究對象與方法

1．1研究對象以素質拓展訓練對學生身體素質的影響效果為研究對象。1．2研究方法1．2．1實驗法（1）實驗對象在大一學生體育選課結束后，實驗組抽取選擇素質拓展訓練課的男生40名組成2個教學班，每班20名。對照組抽取選擇籃球課的男生20名和健美操課的男生20名。抽取的實驗對象為同年齡且身體健康狀況良好，所選課程均為學生自愿選擇。（2）實驗方法實驗組學生進行為期16周，每周2學時（90min），共計32學時的素質拓展訓練課程，任課教師均取得戶外拓展培訓師職業資格證書，訓練內容為團隊建設、雷區取水、人椅、一圈到底、信任背摔、珠行萬里、超音速、袋鼠賽跑、孤島求生、多人跳繩、達芬奇密碼、電網、系在一起、攀巖等，16周的素質拓展訓練教學任務均由學生自主組成的團隊為單位完成，要求每一位學生參與其中，并由教師通過言語等鼓勵學生融入團隊，共同完成任務。對照組學生進行為期16周，每周2學時（90min），共計32學時傳統選項課教學。籃球班教學內容為籃球基本技術學習和教學比賽，基本技術包括移動、傳接球、投籃、運球、持球突破等基本技術；健美操班教學內容為健美操基本技術動作、大眾一級健美操套路、學生自編健美操套路。在16周的體育課學習中，僅有對照組籃球班中1人見習2學時，且經過教師在后期課程對其的教授，未導致因見習而影響該生后期課程學習。在16周的實驗過程中，為避免因外界因素干擾而導致的結果差異，除了正常體育課學習外，要求學生不再參加其他課外體育活動，并以小組為單位，安排小組長對各組組員進行跟蹤記錄。因為實驗對象為同一專業的學生，所以平時的生活作息時間嚴格按照學院規定進行。（3）實驗設計實驗采用自變量（2）×因變量（7）。自變量為分組，即實驗組和對照組，因變量為7個測試指標數據。1．2．

2測試法

在實驗前、后，分別組織學生對身體素質指標進行測試。身體素質指標采用國家學生體質健康測試指標，主要包括身體形態指標：BMI指數；身體機能指標：肺活量；身體素質指標：50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000m耐力跑。1．2．3數理統計法對兩次測試的數據整合處理，采用SPSS210進行統計分析。對實驗前兩組數據進行獨立樣本T檢驗，對實驗后實驗組數據采用配對樣本T檢驗，對實驗后兩組數據采用多元方差和一元方差分析表1實驗前實驗組與對照組測試指標數據對比指標實驗組對照組TBMI2123±2842095±3100434肺活量349033±54921330023±60228147550m跑784±049769±0491122坐位體前屈1065±3921068±625－0021立定跳遠21650±146722240±2377－0021引體向上378±289420±256－12221000m跑25852±165025445±155211382結果與分析2．1受試者實驗前測試指標對比分析依據《國家學生體質健康測試標準》的測試方法，對受試者在實驗前進行身體素質指標的測試，對測試數據整理后進行獨立樣本T檢驗，所得結果見表1。在實驗前將受試者身體素質指標數據對比可知，兩組受試者在BMI、肺活量、50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上、1000m跑指標上均無差異性，排除兩組學生的實驗前各維度參數差異和外界因素干擾而導致的研究結果不準確。2．2受試者實驗前后測試指標對比分析對實驗組學生進行為期16周的素質拓展訓練，在實驗結束7d后，對兩組受試者進行第二次身體素質指標測試，并將測試結果進行數據整理與對比分析，分析結果見表2。經過16周的實驗，觀察表2數據，實驗組學生在經過16周的素質拓展訓練后，除BMI指數、引體向上兩項指標沒有明顯改善外，其余5個指標數據均存在高度顯著性差異，表明學生相應身體素質得到明顯提高。對照組學生在接受16周籃球、健美操教學后，除耐力跑指標外，剩余6個指標均無顯著性差異，即沒有明顯變化，且耐力跑指標呈現退步現象，實驗前后指標數據存在高度顯著性差異，即長期沒有參與規律性的體育鍛煉，學生的耐力跑水平呈現退步現象。2．3測試結果的多元方差分析與一元方差分析由于實驗組經過16周實驗后，BMI指數、引體向上兩項指標沒有顯著改善，所以素質拓展訓練對學生身體素質的改善難以得到一個綜合的結論。為了進一步說明素質拓展訓練能有效提高學生身體素質，對測試指標數據進行多元方差分析和一元方差分析，希望通過統計學分析證明素質拓展訓練對學生身體素質具有一定的改善效果，分析結果見表3、表4。表3中對模型截距項的假設檢驗結果為P＜0001，說明當自變量取值為0時，因變量的取值不為0，即對照組學生的七項身體素質指標數據總體均值向量不是零向量。如果分組效應的Pillai的跟蹤值和Hotelling的跟蹤值很接近，說明指定效應的作用并不大［4］，由表中可知兩者取值為0487和0949，差異比較大，且分組的統計學檢驗結果為P＜0001，說明兩組受試者學生的身體素質指標數據具有統計學意義，實驗組的學生身體素質得到明顯改善。為了進一步分析不同的分組對哪些因變量具有影響，可通過對各因變量分別進行單因素方差分析，表4是SPSS輸出的對7個因變量分別進行一元方差分析的結果。從表中可以看出，不同的分組對肺活量、50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、1000m跑指標數據具有顯著性統計學意義（P＜005）。綜上所述，素質拓展訓練對學生的身體素質提高具有一定的影響作用。2．4傳統教學班對學生身體素質影響的分析本研究中學生均為大一新生，在進行32學時的教學后，由于對照組的學生在教師教學過程中，多采用個人練習的形式進行學習，加之經過一段時間的基本技術學習，學習內容枯燥，部分學生出現了對運動技術學習的厭煩感，降低了學生的學習動力和參與運動的積極性，從而導致學生各指標數據無明顯改善。2．5素質拓展訓練對學生身體素質影響的分析50m跑是綜合反映機體靈活性、協調性、肌肉力量和耐力的指標；坐位體前屈是反映關節、肌肉柔韌性的指標；立定跳遠是檢測人體下肢肌肉力量和爆發力的運動項目；引體向上是反映男生上肢肌肉的耐力；耐力跑是反映人體長時間肌肉持續進行工作，對抗疲勞的有氧運動能力［5］。16周的素質拓展訓練在內容的安排上，既能讓學生擺脫傳統體育選項課的枯燥，享受運動帶來的樂趣，亦可使身體各項素質得到鍛煉。珠行萬里、多人跳繩、超音速等項目，學生以團隊為單位參加，持續時間長的團隊獲勝。若要順利完成該類項目，要求學生在較長的時間內保持穩定的運動速度，學生在進行該類項目時需承受長時間低強度的有氧運動訓練。長期、有規律地參與有氧運動訓練對改善學生的耐力跑和肺活量水平具有一定促進作用，所以實驗組的耐力跑和肺活量水平具有高度顯著性差異。人椅、袋鼠賽跑、雷區取水、電網等要求參與者進行多次連續的跳躍動作或是長時間靜止保持一個動作，該類項目要求學生在注重團隊意識的同時，連續的跳躍和維持人體長時間的靜止狀態利于發展相應參與工作的原動肌和對抗肌等肌群的肌力和收縮速度，還可以提高不同肌肉的綜合協調能力［6］。學生在完成該類項目時，不僅體驗了項目帶來的運動樂趣，還發展了完成立定跳遠、50m跑所需的身體素質，所以實驗組學生在16周的學習后，立定跳遠和50m跑成績在一定程度上得到改善。一圈到底、達芬奇密碼和攀巖等項目的順利完成，與參與者的身體柔韌性和協調性關系密切，需要參與者拉伸身體各個部位，運用身體的柔韌性和協調性完成任務，長期參與這些訓練能較好的發展參與者的身體柔韌性，而身體柔韌性程度與坐位體前屈的成績呈正相關，多進行該類項目練習利于學生坐位體前屈成績的提高，所以實驗組學生的坐位體前屈水平能力得到顯著提升。由于實驗對象均為18周歲以上，身體發育基本成型的大學生，且抽取的實驗對象BMI指數成績按《國家學生體質健康測試標準》計算，基本達到100分，所以16周的實驗時間對人體BMI指數的改變起不到明顯作用。在學生體質測試中，引體向上的不及格率一直高居榜首，雖然在素質拓展中攀巖等項目需要上肢肌肉參與，但未能改善參與者引體向上的成績。通過項目設置的分析及體質測試現場與學生的交流，這一現象的存在是由兩方面原因共同造成。一方面，素質拓展訓練的內容設置上缺少發展學生上肢力量、背闊肌、胸大肌等肌肉的訓練項目。另一方面，學生對完成引體向上動作的正確姿勢了解存在誤區，許多測試者在測試中出現手肘外翻、握桿不正確、借助下肢蹬腿動力上升等錯誤動作完成測試

3結論

經過16周的素質拓展訓練，對學生肺活量、50m跑、坐位體前屈、立定跳遠、1000m跑成績均有明顯改善作用。通過對測試指標數據進行多元方差分析和一元方差分析顯示，不同的實驗分組對學生身體素質的差別具有統計學意義。在素質拓展訓練的內容安排中，可適當增加發展學生上肢力量如背闊肌、胸大肌等肌肉力量和肌肉耐力的項目，進一步改善學生引體向上成績。教師在日常教學中，應教授學生正確的引體向上技術動作，引導學生正確完成引體向上測試。

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