全民健身運動

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全民健身運動范文第1篇

摘 要 武術是在人們長期的生產勞動中發展而形成的，它產生于民間流傳于民間，在流傳過程中逐漸形成自己的風格和特點，深受人民大眾的喜愛。因其內容豐富、適合于不同的群體、習練過程中不受時間、季節的限制，所以在全民健身過程中能起到很重要的作用。

關鍵詞 武術 全民健身

一、武術的內容與特點

武術是以技擊動作為主要內容，以套路和格斗為主要運動形式，注重內外兼修的中國傳統體育項目。武術在其長期發展、演化、完善的過程中逐步形成以下特點：第一，武術的強身健體、防身自衛、修身養性的功能是其它體育項目所不具備的。第二，武術是在人們長期的生產勞動中發展而形成的，它產生于民間，流傳于民間，深受人民大眾的喜愛。第三，武術的內容和練習形式豐富多樣，不同類別的武術項目其練習方法、動作結構、技術要求、運動風格和運動負荷不盡相同，適合于不同年齡、性別、體質的需要，人們可以根據自己的條件和愛好加以選擇。第四，武術運動不受時間、季節的限制，場地器材也可以因陋就簡，這種廣泛的適應性給開展群眾性體育活動創造了有利條件。

二、全民健身計劃內涵及意義

1995年6月2日，國務院正式批準頒布了《全民健身計劃綱要》，《綱要》中指出：“既立足當前，在本世紀末建成初具規模的全民健身體系，又著眼未來，最終在我國建成完備的具有中國特色的全民健身體系，使我國群眾體育發展規模國民體質和健康水平適應整個中國改革的發展需要。”全民健身是社會進步和經濟發展的需要，是國家民族充滿希望、朝氣和活力的表現，體育發達是社會文明的標志之一，是社會進步的重要體現。《體育法》等法律法規的頒布實施，使大眾體育在制度上、措施上有了有力的保證。發展全民健身運動，增強人民體質，滿足了人們對群眾體育發展所提出的新要求。

三、武術在全民健身運動中的作用

武術作為全民健身運動中的項目首選之一，是因為群眾武術的內容豐富，不受場地器械等條件的限制，動作隨意靈活，練習形式多樣，具有廣泛的適應性，而且具有強身健體、防身自衛、修身養性、休閑娛樂等多元功能，滿足了人們的不同需求。

（一） 武術可以強身健體、身心兼練

武術是內外合一、身心兼練的活動。武術運動具有強烈的感彩，追求人與自然的和諧，動作隨心所欲，出神人化，順應自然天人合一。尤其是堅持基本功訓練能加強人體肌肉力量，提高肌肉、韌帶的伸展性，加大關節運動幅度，有效地發展柔韌性，增強人體素質，可抵抗外邪侵入。同時還可陶冶情操，振奮精神，增強民族自豪感。

（二） 武術可以防身自衛

武術可以使人們防身制敵、主持正義、有備無患；經過系統的學習和訓練，武術的防身自衛價值還能激發人們習武的積極性，增強防衛意識。在當今社會，處處存在著競爭和挑戰，沒有良好的意志品質很難實現自身的發展，習武練功是件苦差事，習武不但能培養練習者戰勝困難的意志，而且能增強人們競爭意識。

（三） 武術可以修身養性

作為傳統體育項目，武術講究身心合一、內外兼修，既可強身健體，又能在練習中培養良好的意志品質，提高人的思想素質和道德修養.有助于樹立正確的人生觀和價值觀。中華武術以仁愛主義精神為指導，以實現人際和諧為價值目標，成為人們德行修養的一種途徑，體現中華民族優良品德的文化形態。在習武中培養傳統武德，尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律已的道德情操，是習練武術的真諦。

（四）休閑娛樂

人們在閑暇時間進行武術的切磋、交流、表演以及套路形式的單練、對練、集體練習，表現武術的造型美、勁力美、節奏美和韻律美以及攻守協調美，欣賞之中，人們不僅陶冶了情操，愉悅了身心，也培養了高尚的品格。

人們通過參加武術練習或武術表演可以獲得身心愉悅的效果，武術的攻防格斗的哲理性與養生修養的健體性的和諧統一.使武術產生了特殊的藝術價值取向、真正的技藝美、精神意境美、均衡對稱美。

四、結語

當前，大力推廣普及武術，發揮武術自身的優勢，有利于全民健身的開展；有利于提高整個民族的健康水平和中華民族的整體素質；有利于社會主義精神文明的建設和全民族思想道德素質的提高；有利于振奮民族精神；有利于改善現代人的生活質量，豐富文化生活，將大眾武術與全民健身運動有機結合起來.必將走出一條有中國特色的全民健身道路。

參考文獻：

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全民健身運動范文第2篇

(一)為高校健美操教學的發展提供新導向

目前，實現與社會體育發展的全面接軌，是高校體育教學改革的終極目標，其目的在于彰顯出高校體育教學重要的社會職能，為社會培養與輸送優質的大眾體育人才。相對于高校健美操教學而言，由于應試教育思想的貽害至深，致使“唯成績論”的教學觀念在高校健美操教學中普遍存在，追求達標率成為高校健美操教學發展的核心取向，使其實用價值較為低下。全民健身運動的開展，為高校健美操教學的發展取向的重新確定提供了必要的導向，并成為修正教學思想偏差、改善教學發展現狀的重要依據。這對于高校健美操教學能夠有效打破“唯成績論”教學觀念的束縛，實現創新發展，具有重要的的促進與保障作用。

(二)引領高校健美操教學體系全面創新與重組

伴隨著高校體育教學理念的更新，對教學體系提出了全面優化與整合的發展訴求。傳統的高校健美操教學體系陳舊，即無視社會發展的需求，在教學體系的構建上以獲取理想的達標率、完成教學任務為唯一目的，這對于新形勢下高校健美操教學的創新發展將產生嚴重的阻礙。全民健身運動的開展，為高校健美操教學體系的創新與重組提供了導向，并搭構起有效平臺，使其打破“固步自封”的發展模式，積極主動地加強與大眾健美操運動的接觸與交流，堅持“適應、服務、參與以及共同發展”的基本原則，對現有的教學體系進行全面的優化與整合，使之在發展取向、培養目標、教學內容、教學評價等諸多方面，實現全面變革，進而有效適應全民健身運動的發展需要，為促進高校健美操教學與社會健美操運動的融合發展，提供必要的保障。

二、全民健身運動視域下高校健美操教學的社會價值定位

首先，健美操運動的“親民性”特征使之成為高校學生參與社會體育實踐活動的首選內容。健美操運動具有簡單易學、老少咸宜的特征，是一項“親民性”的體育健身項目。在全民健身運動蓬勃發展的社會大背景下，參與大眾健美操運動的人數迅猛增加，全社會性的大眾健美操運動熱潮已經形成。高校體育是學校體育教育的最后階段，高校學生在畢業后將直接參與社會體育活動。因此，高校學生在學校所掌握的體育技能，就成為其能否充分融入社會體育、提高其實踐價值的重要基礎。相比于其他體育教學科目，健美操具有可操作性強、易于掌握、便于運用的巨大優勢。由此可見，借助于全民健身運動的開展，加強對高校健美操教學自身優勢的開發，是提高高校健美操教學實用價值的關鍵環節。其次，高校健美操教學有助于學生綜合素質全面發展。健美操運動具有強體魄、健心理、修體態、舒心緒等重要功能，對于參與者身心健康、和諧的發展，具有重要的促進作用。在人的綜合素質中，健康素質占有基礎地位，對于其他素質的發展具有保障作用。因此，高校學生綜合素質的發展是以健康素質的培養為先決條件的。健美操運動在提升人的健康素質方面所具有的重要功效，能夠確保高校學生實現身心健康的協調發展，提高其健康水平，進而為高校學生綜合素質全面發展提供必要的保障。由此可見，通過培養學生的健康素質來促進其綜合素質全面發展，是高校健美操教學重要價值的充分體現。再次，高校健美操教學是大眾健美操運動所需人才的重要培養基地。現階段，在全民健身運動的引導下，大眾健美操運動呈現出蓬勃的發展態勢。但是，大眾健美操運動具有參與的自主性以及組織的隨意性等特征，缺乏必要的組織與管理，這嚴重影響大眾健美操運動的可持續發展。造成此種狀況的主要原因在于大眾健美操運動相關人才的匱乏。高等院校是為社會培養與輸送合格人才的重要基地，是推動我國社會發展的動力源泉。相對于高校健美操教學而言，針對我國大眾健美操運動人才匱乏的現狀，充分發揮其資源優勢與教育職能，通過對學生進行系統的理論與技能的培養，使之具備較高的健美操素質與能力，為其參與大眾健美操運動的組織管理、動作編排以及項目推廣，打下堅實的基礎。最后，高校健美操運動的發展有助于推動和諧校園的建設。健美操融合了舞蹈、體操等基本動作，伴以韻律十足的音樂，能夠營造出健康活潑的律動氛圍。當前，推動文明校園發展、構建健康和諧的校園環境，是高校校園文化發展的主流。健美操運動在營造氛圍、構建環境方面所凸顯出的巨大功效，使之能夠在建設和諧校園的進程中，發揮出積極的促進作用。因此，通過優化現有的教學體系，建立起課內與課外一體化的教學發展模式，組織豐富多彩的課外健美操活動，吸引廣大學生的積極參與，在高校校園掀起健美操活動的開展熱潮，豐富與活躍學生的業余文化生活，營造出積極健康、青春律動的大好氛圍，進而在推動和諧校園建設的進程中，發揮出積極的作用。

三、全民健身視域下高校健美操教學的發展途徑

(一)轉變教學理念，滿足大眾健美操運動的發展需求

實現與社會大眾健美操運動的融合發展，是高校健美操教學為適應社會發展的形勢而制定的新型發展目標。其核心目的在于提高高校健美操教學的社會實用價值，推動高校健美操教學的可持續發展。當前，全民健身運動是我國社會體育發展的主流，大眾健美操更是廣大民眾參與全民健身運動的重要內容，為了適應這一全新的發展形勢，要求高校健美操教學必須摒棄傳統的狹隘與保守的教學理念，確定“以人為本”、自主開放的發展原則，樹立起“以滿足大眾健美操運動發展需求”為核心目標的發展觀念，充分發揮健美操教學的育人功能，促進高校學生綜合素質與能力的全面發展，助推大眾健美操運動的健康發展。

(二)創新教學內容，注重大眾元素的植入與融合

全民健身運動范文第3篇

學校體育是學生體育的基礎，運動興趣的培養以及運動習慣養成是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。在全面貫徹教育方針，落實素質教育，以提高學生身心素質為根本宗旨的今天，如何體現學生的主體地位，充分發揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生終身體育意識，跟上我國體育發展的趨勢，就成為學校體育和體育教師需要面對的一個重要問題。因此，學校體育和教師必然要主動地適應社會變化的這些要求，激發和保持學生的運動興趣，使學生更自覺積極地進行體育鍛煉，是我們體育教師共同探討的一個問題。現就如何提高學生的運動興趣，培養學生終身體意識、能力方面，與大家共同探討。

一、讓學生在運動的參與中找到滿足，找到興趣

孔子說過“知之者不如好知者，好知者不如樂之者。”就證明了興趣是最好的老師。

體育教師要從學生實際出發，從體育的教學特點出發，挖掘有利因素，活躍氣氛。不用證明，獲得成功感，經常受到贊揚的學生的學習興趣會不斷提高，而屢遭失敗，經常受批評打擊的學生學習興趣會日漸減退。學生能否快樂參加到體育活動中來，很大程度取決于教師對學體育活動的設計。所以課堂上要適時巧妙地啟發學生順利完成任務，為學生創造成功條件。“興趣是最好的老師，自信是希望的火種”，只有充分調動學生積極性，才能激發學習興趣。教學中要逐步轉化后進生，幫助學困生進步，提高學業成績，真正達到全面提升學生整體水平的目的。教師要注重以人為本，培養學生自信心，教給學生學習方法，多用鼓勵表揚，多給予學生認可、贊許的眼神，讓學生學之有趣，學之有用。

多數學生都不同程度地受到來自文化學科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。因此，在這種情況下，教師讓學生在參與體育活動中獲得快樂，使學生在優勢中得到樂趣，同時，也獲得參與的滿足感，學生就將在文化課的壓力在體育課中得到釋放，這樣才能產生更積極的作用。體育課的教學設計應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，成為學生運動的樂園，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣，為學生終身體育意識打下興趣基礎。

二、培養學生自我鍛煉能力，發揮學生的主觀能動性

培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的內容之一，也是學生養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力的關鍵。本人認為培養學生的自我鍛煉能力，要始終貫穿于整個教學過程。教師在教學過程中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性；調動學生的運動興趣，促進學生積極的、自覺的進行鍛煉。比如：在培養學生自我鍛煉能力的過程中，要求學生對練習的次數、運動時間、運動強度、動作等進行自我糾正和自我調控。達到主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，使學生終生受益。要讓學生掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，為以后學生的終身體育打下良好的能力基礎。

三、通過新穎多變的教法，讓學生掌握鍛煉方法

在體育教學中，常見的體育教學方法有很多。如：發現法、探究法、范例教學法、自主學習法等。但隨著現代化信息技術的發展，多媒體也應用到體育教學的課堂，體育教法的改革也隨著教學教育現展而緊跟時代不斷推陳出新，新穎、靈活、豐富的教學方法成為教師培養、激發學生參加體育鍛煉所采用的手段，使學生由被動鍛煉變為主動鍛煉，從而獲取更多的體育知識、鍛煉方法和技術技能，使他們從小喜歡體育，樂于體育，為學生終身體育打下方法基礎。

四、教師素質的自我提高，起到言傳身教的作用

全民健身運動范文第4篇

關鍵詞：全民健身運動；高職院校；體育教學；學生；教師

中圖分類號：G712 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）23-0070-02

全民健身計劃的目標是，到2015年，城鄉居民體育健身意識進一步增強，參加體育鍛煉人數顯著增加，身體素質明顯提高，體育健身設施更加完善，形成覆蓋城鄉的全民健身服務體系。這是一項十分重要且具有現實意義的體育活動，開展全民健身運動，對國民的身體素質和健康水平有很大的提高，有助于推動我國社會主義精神文明建設，促進社會安定團結。全民健身運動的普及和開展，要求高職院校必須對體育教學進行新的改革。由此看來，我國青少年的身體素質正在逐步下降，加強青少年的體育鍛煉，增強學生的身體素質刻不容緩。

一、當前高職院校體育教學現狀探析

針對全民健身運動的普及和開展的要求，筆者對高職院校體育教學的現狀進行了調查和分析。結果顯示，當前高職院校的體育教學存在以下幾個方面的問題：

1.體育教學改革的方向和目標不明確。在全民健身運動的背景下，高職院校體育教學改革應以培養大學生對體育運動的興趣愛好，加強大學生體育鍛煉，提高大學生身體素質為方向和目標。然而，大多數高職院校依然方向目標混沌不清，從而缺乏有力的措施來進行教學改革。

2.教學理念、方法落后，課程體系不完善。目前，學校體育教學中舊的教學理念和方法已經不再適應新形勢下的體育教學，課程體系也不完善，缺乏系統性、科學性。這就要求高職院校必須具體問題具體分析，針對全民健身運動普及和開展的要求，響應高職院校體育教師積極改進教學理念和方法，完善課程體系。

3.教學資源的開發和利用有待提高。在體育課堂上，大多數教師依然采取教師演示，學生模仿學習，來進行體育教學，輕理論，重實踐。這種教學方式不能讓學生很好地理解運動的要求和技巧。再加上學習教學資源的缺乏，導致了教師運用多媒體來進行教學和講解。因此，學校應該重視體育教學資源的開發和利用。

4.對體育教育的教學研究不夠重視。當前，體育教師理論研究層次較淺，基本上局限于目前現有的研究領域，缺乏對新領域的開發和挖掘，尤其是在將體育教學與實現人才培養目標相結合的領域幾乎是空白的。這就要求高職院校要重視體育教育研究，鼓勵和培養體育教師進行新領域的挖掘和研究。

5.對全民健身和終身體育的教育與宣傳力度不夠。據調查，大多數省對全民健身和終身體育概念不明確，不知道全民健身和終身體育的重要意義。這說明高職院校的體育教育與社會需要存在一定差距。因此，學校首先要加強對全民健身和終身體育意識的教育和宣傳力度，并采取有效措施吸引學生參加體育鍛煉，培養學生進行體育鍛煉的興趣和愛好，養成鍛煉身體的好習慣，增強體育意識。

二、新背景下高職院校體育教學的改革

1.加強宣傳教育，增強學生全民健身和終身體育的意識。學校要加大宣傳力度，充分利用廣播電視、平面媒體，通過播放宣傳片，開辦專欄、舉辦講座、組織豐富多彩的體育活動等多種形式，讓學生充分了解全民健身運動，樹立正確的價值觀和健身觀，端正學習和鍛煉的態度，明確目標，要讓學生意識到體育鍛煉的重要性，注重培養學生全民健身和終身體育意識的養成。

2.教學要以學生為主，培養學生參加體育鍛煉的興趣。在體育課堂上，體育教師要轉變教學方法，改變傳統的教授模式，以學生的興趣愛好為出發點，以學生為主，要努力培養學生參加體育鍛煉的興趣，圍繞學生的興趣愛好來進行教學，調動學生參與其中的積極性。此外，體育教師還要有意識地培養學生的體育能力，以提高學生適應社會的能力。

3.加強體育環境建設，構建校園體育文化。高職院校要加強體育環境建設。這就要求學校要加大資金投入力度，增加體育設施和場地的建設，保證場地和器材的供應，促進學生課外活動和體育鍛煉的正常開展。學校要充分利用廣播、宣傳欄等進行宣傳，改善體育設備，開放場地和器材的供應，以滿足不同學生的鍛煉需求。同時，還要努力發揮學生體育俱樂部的影響力，對學生體育俱樂部進行正確的引導和支持，有條件的學校還要給予一定的經費支持，以保證體育俱樂部不會因為經費和缺乏指導等問題無法開展體育活動，從而保證學生可以通過體育俱樂部這種靈活的運動方式和輕松舒適的鍛煉環境參加體育運動和比賽。這也是構建學校體育文化不可缺少的重要部分。學校還可以通過定期組織比賽或運動會，來吸引學生參加。或者，體育教師也可以組織學生觀看體育方面的重要賽事，激發學生對體育運動的熱愛，從而加強體育鍛煉，提高身體素質。

4.學校要積極開設學生喜愛的運動項目。學校體育要以學生為主，學校要根據學生的興趣愛好，并結合當前流行的運動項目來開設新的課程。在教學內容上要加強運動與社會和生活的練習，可以適當地將游戲教學法運用到體育教學中來，讓課堂充滿趣味性和娛樂性，調動學生的積極性，提高學生的體育興趣。

5.重視學校體育教學資源的再利用，實現資源共享。首先，在體育課堂之余，學校可以根據場地、器材的使用時間，充分將這些資源開發利用。另外，在節假日的時候，學校也可以將這些資源對外開放，吸引更多的人來進行體育鍛煉，一方面，將這些資源對社會開放，可以為學校創收，以更好地維護和建設體育教學資源。

6.加強對體育教師業務能力的培訓和研究工作的支持。體育教師是學校體育教學的實施者和主導者。因此，體育教師的業務能力對學校體育教學工作有重要的影響力。因此，學校要重視體育教師隊伍的建設，加強對體育教師業務能力的培訓，充分利用多媒體加強體育教師的繼續教育，與時俱進，積極轉變體育教師的教學理念和方法以適應全民健身運動的需要。另外，學校還要投入對體育教學科學研究的經費，以保證教師可以在新的領域內進行體育研究，以提高教師的綜合素質和能力，滿足學生的需求，與時展相適應。

高職院校以培養應用型人才為主，是學校教育的最后階段。因此，為了全民健身運動的實施，高職院校要有力度地對體育教育進行改革，明確教學方向和培養目標，注重將學生的體育教育與社會需要相結合。要讓學生養成全民健身和終身體育的意識，幫助學生養成鍛煉的好習慣，使學生各方面能力和身體素質得到全面提升，以適應社會發展需要。

參考文獻：

[1]張洪濤.試論全民健身與高校體育改革[J].體育科學，2000，（1）.

全民健身運動范文第5篇

摘 要 改革開放以來，我國的經濟不斷提高，人們的生活水平也得到了進一步的提升，因此人們對高質量的生活有了很大的要求，全民健身提高體質也逐漸被國家和人民重視。全民健身計劃對進一步增強全民體質，完善體育設施建設，豐富全民生活以及提高生活質量都有非常重要的意義。全民健身計劃一被提出就受到了廣大人民群眾的積極響應，調動了全民參與體育健身的積極性，從而也提高了全民的健康水平。現如今，大眾健美操以能增進身體健康，塑造完美形體，改善氣質，愉悅心情，豐富生活為主要目的，已深受廣大人民群眾的青睞，因此大眾健美操已大范圍的普及了。

關鍵詞 健美操 運動 全民 健身 作用

全民健身計劃是一項極具重要意義的計劃，它的實施有利于提高全民的身體素質，推動體育事業的發展，完善體育設施的建設，提高生活質量，更有利于維系和諧社會的發展，從而推動整個國家的進步。大眾健美操作為深受人們青睞的一項健身運動項目[1]，其主要功能在于有效推動全民健身計劃進行實施，從而增強人民體質，提高生活質量，構建和諧社會。

大眾健美操能增進身體健康，塑造健美的形體，改善氣質，愉悅心情，豐富生活。不僅如此它還有終身受益的功效，能提高人體的各項身體機能，讓人們有更好的身體素質。當然還能提高社會適應能力，讓自己擁有好的生活心態。本文就是通過問卷調查等方法以襄陽的市民為調查對象，分析大眾健美操在全民健身中的重要作用，最后會根據具體情況提出一些建議和意見。

一、研究對象和方法

（一）研究對象：湖北省襄陽市社區居民。

（二）研究方法

1.文獻資料法：通過中國知網、萬方等數據庫搜索關于健美操運動在全民健身方面的文章 25篇，作為理論研究基礎。

2.問卷調查法：襄陽市人民廣場、諸葛亮廣場、南湖廣場、鼓樓商場門前針對不同年齡、不同職業的發群發放問卷500份，回收485份，有效問卷420份，無效問卷65份。

3.數理統計法：運用 SPSS12.0 軟件進行統計分析，對調查數據進行定性和定量的研究、分析，找出問題所在，為定量分析提供依據。

4.邏輯分析法：根據統計提供的數據進行分析，找出存在的問題，提出建議。

二、結果分析

（一）民眾選擇健美操的原因分析

健美操作為一項簡單易學，種類繁多，場地不受限制的運動，是人們健身的不二選擇。通過調查發現，選擇健美操的大多數為女性，但是男性比例也不是很低。可見健美操在大眾人民的心目中占有重要地位。而他們選擇健美操的原因大多相同，是因為可以強身健體，塑造美麗的形體，豐富自己的生活，聽聽音樂放松心情，減輕生活壓力[2]。但是通過問卷調查可以發現，城市居民和農村居民選擇健身的方式卻有很大的差別，農村居民大多時間都要忙于農活，閑暇時間較少，并且由于經濟相對落后，他們健身的意識還不強。但是綜合來說，在眾多的健身項目中，選擇健美操做為健身項目的還是占大部分。因此對于具有動感，難度系數較低，種類多，易學的健美操來說收到了廣大市民的青睞。

（二）大眾健美操對全民鍛煉的意義

1.增強體質

大眾健美操的動作以"健"、"力"、"美"為主要表現形式。通過長時間練習健美操，可以使肌肉的彈性提高，還可以消除多余的脂肪，使自己的身體曲線更加優美，其次還能促進骨骼的正常發育，提高穩定性和靈活性。對人體的發育具有十分有利[3]。并且跳健美操還能提高和改善心血管功能，提高心臟的收縮力和血管的舒張功能，使得心搏有力，身體更加健康。與此同時，還能讓心情變好，增加食欲，還能消除人們緊張的情緒，從而達到最佳的心理狀態，培養堅強的意志。

2.塑造形體

長時間進行健美操運動，可以幫助自己塑造健美的身體形態，使其自己的身體曲線更加完美。不僅如此，還能培養自己的高雅氣質，讓自己的整個身體始終保持端莊，挺拔的姿態。

3.提高自身素質

通過健美操的練習，可以培養人對各種美好事物的感知能力以及好的創造力。提高音樂，舞蹈等好的藝術素養。同時，身體健壯后還能更好的適應惡劣的社會壞境，當然通過跳健美操還能擴大自己的交友范圍，增強自己在社會中的交際能力，讓自己更好的適應社會，提高社會適應能力。

4.訓練身體能力

健美操的身體能力訓練是對身體的速度、柔韌、耐力、平衡性以及協調性等等運動能力的訓練。它對改善身體的形態，提高各器官系統的功能水平和身體能力起到至關重要的作用，它能幫助人們更好的適應快速的生活節奏，能夠在學習，工作以及生活中保持穩定和良好的心理狀態，培養勇敢頑強的意志品質，促進身體健康。

5.歷練頑強的意志

健美操是一門具有藝術性的項目，如果想要把一套完整的健美操跳好，無疑是需要下功夫，多練習，只有長時間堅持不懈的努力，才能健美操動作達到一個新高度，跳的更加完美。因此，長期鍛煉可以磨練頑強的意志，鍛煉自己的專注度和不服輸的精神。

三、大眾健美操在全民健身中的作用

大眾健美操的動作以“健”、“力”、“美”為主要表現形式。能夠消耗過多的脂肪，使其自己的身體曲線更加完美，塑造健美的身體形態。還能提高身體的各項機能。讓人們的速度，耐力，柔韌平衡性以及協調性都能得到很好的訓練。并且健美操的種類繁多，練習方式更是多種多樣。隨著時代的進步，健美操也在不斷的推陳出新，是一項老少皆宜的運動項目。適合各個年齡階段，不同的職業。因此有很廣泛的適用性。在健美操的舞蹈中，還有優美的音樂，讓人聽后身心愉悅，緩解生活壓力。大眾健美操正在以獨特的魅力風靡全國[5]，讓全民健身可以更好的開展，人們的身體更加健康！

四、結論與建議

健美操是一項具有非常重要鍛煉意義的健身項目。它可以促進人體健康，塑造健美的身體形態，還能增強體質，預防疾病，不僅如此，還可以緩解精神壓力，培養好的心態以及好的社會適應能力。增強自信心。因此，為了響應國家全民健身計劃的實施，推進全民健身操的發展勢在必行。建議國家應大力發展經濟，并注重文化產業的發展，讓文化軟實力也有更好的前景。注重城鄉一體化的建設，讓農村的人也可以有健身的機會，促進大眾健美操的全面普及。群眾在選擇健美操鍛煉的時候，要從自身角度出發，選擇適合自己的健美操。以達到更好的健身目的。并還可通過網絡媒體，電視廣播，多進行大眾健美操的宣傳，讓更多的民眾可以了解健美操，并能進行健美操鍛煉。只有人們都擁有了健康的體魄，我們的社會才會更加和諧，國家才能大步發展。

基金項目：湖北省教育廳人文化社科項目（全民健身視角下中小城市公共體育資源開發與利用研究―以鄂西北地區為例14G341）。

參考文獻：

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