斷舍離

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇斷舍離范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。

斷舍離范文第1篇

斷舍離范文第2篇

【引言】天氣多變的春季逐漸離我們遠去，日益強烈的陽光仿佛提醒著我們盛夏季節又要來臨了。可是陽光卻是肌膚老化的無形殺手，讓你在享受自然恩賜的同時悄悄地使得肌膚開始變得松弛并失去彈性，斷絕和紫外線往來，為年輕肌膚豎起保護屏障才是愛美人士應有的共識。

撰文&編輯/Ozaki 人物攝影/周奇 模特/劉欣瑜@esee英模文化 化妝/CC徐

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小布 國民美容專家

“雖然理論知識略顯枯燥，但是只有搞清了UVA和UVB對肌膚的傷害，才能從源頭正確認識防曬與紫外線，從而提高美容的有效性，讓肌膚更健康！”

【一級標題】認清紫外線傷害

【一級引言】覺得偶爾曬一會太陽不會產生什么肌膚問題？出門不涂防曬也無所謂？最愛穿輕薄露膚的衣物出門？其實這都是因為你還沒有認清紫外線對肌膚傷害的嚴重性才會做出的判斷。這看似溫柔無痛的陽光其實隱藏著巨大的威脅！

【二級標題】全面認識UVA

在過去的幾十年，黑色素瘤的發病率一直以每年3%的速度遞增，紫外線則是公認的元兇之一。然而，根據世衛組織最新的調查顯示，外出時使用防曬霜的人群比不用任何防曬品的人更容易遭受紫外線傷害。究其原因，科學家認為很可能與不恰當防護有關。

我們知道對肌膚有害的紫外線有UVA和UVB，其中日光中80%的UVA可以穿透表皮層直達真皮層，破壞黑素細胞，誘發皮膚癌。同時它還會損傷膠原蛋白和彈性纖維，使得皮膚加速衰老，出現粗糙、皺紋、松弛、失去彈性等老化跡象。而且這種日光性早衰并不分年齡，你甚至可能在18歲的年輕人身上發現60歲老年人的皮膚狀況。UVA對皮膚的傷害非常隱蔽，迄今為止還沒有一個精確的方法來測算UVA照射后的后果。

而使用防曬的人之所以反而受到了更嚴重的日光傷害，原因就是不重視UVA的防護，只把目光停留在了UVB防護上，部分防曬霜雖然讓UVB無用武之地，但是UVA卻趁機而入，而人們卻認為用了防曬可以高枕無憂，使得暴曬時間加長，最終導致真皮層產生病變。

【二級標題】重新看待UVB

雖然UVA給人更厲害的印象，但是這幾年科學界對于UVB的研究也沒有終止。不斷有科研人員提出，長時間的UVB照射累積量達到一定程度后也會造成類似UVA般的傷害，而且UVB能引起表皮細胞死亡，出現發紅、灼燙、水皰以及黑化等日光性灼傷反應，因此UVB雖然可能在肌膚老化方面不如UVA那么直接，但是在“有礙觀瞻”問題上絕對是面子工程最大的絆腳石。

而其在曬后18小時內，雖然UVA傷害會消失，但是UVB造成的無法消退的皮膚黑化問題則會達到高峰，因此UVB雖然看起來其傷害能力并不強大，但是由于持續時間久且副作用明顯，所以反而更讓人頭疼。

【BOX】UVA&UVB&UVC小知識

UVA，315-400nm；UVB，280-315nm；UVC，280nm以下。其中UVA也稱曬黑段，此波段的紫外線很少被臭氧層吸收，大部分可到達地面。UVB一般稱曬紅段，可被臭氧層吸收，只有極少量到達地面，過量UVB照射會誘發皮膚病，引發白內障，降低人體免疫功能。UVC幾乎被臭氧層吸收，基本達不到地面，對人體的影響可不考慮。

【圖說】

1. Aqualabel彈力保濕防曬隔離乳 ￥108/30ml

2. dicila流金之光防護乳 ￥780/45g

3. Elixir優悅活顏防護液 ￥340/50ml

4. Urara透潤煥白特護防曬乳 ￥175/50g

5. Za 芯肌密鑰日間防護精華乳 ￥198/50ml

6. Neogence清透修護防曬乳 ￥140/30ml

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【一級標題】探究防曬品的奧秘

【一級引言】防曬產品究竟是如何保護皮膚的，不同的產品究竟該怎么選擇，目前先進的防曬技術是怎樣的？這一切的問題也許都曾經困擾過你，不妨讓我們來一探究竟，剝開防曬這層層的神秘面紗。

【二級標題】物理防曬

物理防曬可謂是最古老的防曬形式了，最初的物理防曬其實是依靠大量的二氧化鈦蜜蠟構筑的防曬屏障，即便到如今如果你去觀摩水上運動時，那些運動員依舊還是使用著最傳統的物理防曬蠟來作為保護層。而在生活防曬中，普通柜臺能買到的純物理防曬基本都是以純天然或者抗敏感為訴求的，這其中最大的原因就是物理防曬不會和皮膚細胞發生作用，只是純粹的紫外線散射劑，因此其安全系數往往是最高的。

不過純物理防曬也有缺點，那就是無法達到全波段防曬，也就是說有部分UVA射線無法完全屏蔽，存在著防曬死角。另外，高倍物理防曬由于成分關系會特別油膩泛白，使用感相當差，在追求更自然更舒適的現代社會，這的確不是一個能讓人輕易接受的缺點。

【二級標題】化學防曬

其實這里所說的化學防曬并非純化學防曬，而是化學防曬劑與物理防曬劑混合而成的綜合防曬產品。這類產品的優點顯而易見，那就是相對純物理防曬來說更輕薄，使用后肌膚更自然。而且對于那些有防曬強迫癥的人來說，物理化學結合的防曬產品對于紫外線來說甚至可以做到全波段防御，不讓陽光有任何一絲對肌膚的潛在威脅。更重要的是，這幾年化學防曬技術也有不斷突破，越來越輕薄越來越高效的防曬成分也讓消費者有了更多選擇。

當然要說缺點的話化學防曬也并非沒有，首先可能有部分敏感肌膚不適合使用，因為化學防曬劑有滲透性，容易進入角質深層，容易引起過敏。另外，化學防曬是通過吸收紫外線轉化為發光基因團，因此即便沒有揉搓、出汗出油，不斷補擦防曬也是必須的。最后一點就是由于是以發光團形式釋放能量，所以皮膚會因接觸陽光而不斷發亮，讓臉龐看起來不干凈。

【二級標題】生物防曬

可能生物防曬聽起來是個挺新的概念，但是其實對于它的研究已經快要將近15年了。生物防曬是指通過保護細胞膜和DNA，及時清除和抑制自由基、緩解組織損傷、促進修復等方法，增強皮膚的自身防御功能。目前維生素C、E，β胡蘿卜素、硒以及各種植物提取物如蘆薈、綠茶、銀杏等，都是較為常見的生物防曬物質。事實上，生物防曬原理與抗氧化極為相近，因此，各類具有抗氧化效果的護膚程序，同樣可以提供額外的紫外線防御。

【box】其實這也是防曬

除了涂抹防曬品，還有什么辦法能保護皮膚不受紫外線傷害呢？衣物是皮膚專家一致推崇的有效防護因素之一。纖維交織均勻、緊密的布料（如牛仔）就具有良好的防曬效果，同樣寬檐帽也能夠起到一定的面部特別是眼部防曬效果。但是當布料受潮時，其防御效果就會大打折扣。

【圖說】

1. 雪花秀水律瑩潤提拉防曬霜 ￥370/50ml

2. Anna Sui臉部防曬霜 ￥300/30g

3. Caudalie葡萄籽亮彩日霜 ￥620/30ml

4. Skinfood美顏防曬霜 ￥135/ 50g

5. Avene清爽倍護便攜防曬乳￥168/30ml

6. Anessa倍呵防曬乳￥180/25ml

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【一級標題】更多專家級防曬建議

【一級引言】也許看了以上一堆略顯生硬難懂的專業防曬名詞后，你依然對如果選擇防曬產品毫無頭緒？那沒關系，這里將匯集眾多防曬選擇和使用的實用信息，不僅能解決你眾多防曬疑惑，而且看完后還能讓你輕松成為防曬領域的專業達人！

【二級標題】給所有人

1. 盡量購買廣譜防曬

廣譜防曬就是指能夠同時抵擋UVA與UVB的防曬產品，因為這兩者對肌膚的傷害實在太過厲害，SPF指數最好在20～30之間，PA至少要達到++的等級。

2. 防曬配方須持久

某些成分在強光下容易分解流失，還有些防曬成分本身就不穩定，如果品牌技術不到位也很容易使得產品效果大打折扣，因此不知名的小品牌防曬還是建議購買。另外不要過分強求“純物理”，只有多種劑型配合使用才能達到良好的防曬效果。

3. 價格合理

這里的合理是指自己能夠承受，有句話叫“像暴發戶一樣用防曬”，意思就是防曬一定涂足量，一般每次涂抹都需1ml的量，因此在如此容易消耗的情況下，價格能否讓自己承受則是一個相當重要的標準。

4. 質地不搓泥

因為防曬品必須足量使用，因此一旦搓泥了那就等于沒有涂，或者無法足量使用，那防曬效果就會成倍遞減。至于質地是否清爽不泛白，這些都是次要要求，可以依據個人實際情況而略做調整。

5. 隨時補擦

由于防曬會分解，再加上揉搓出汗出油等問題都會造成防曬成分的流失，所以每隔一段時間就補擦一下是最佳的辦法。大家也不用害怕臉上的污垢會隨著補擦而進入皮膚，因為防曬本身就以不滲透為前提的。

【圖說】

1. DHC晶透臻白妝前乳 ￥218/30g

2. 雪肌精 美白防曬ㄠ ￥210/80g

3. Dr.jart+三重滋養至臻遮瑕修護霜 ￥340/40ml

【二級標題】給敏感人士

1. 貼布測試不可少

如果你的皮膚經常過敏，那么在使用防曬前最好在耳后或者手腕內側涂抹足量的防曬霜，然后貼上貼布進行24小時觀察，如果第二天沒有紅腫異常情況發生，那么可以安心使用該防曬產品。

2. 不要敏感就不防曬

即便你是敏感肌膚使用防曬產品會過敏，也不要因此而放棄防曬。退而求其次的話可以選擇純物理防曬，這樣也不容易過敏同時也能阻擋紫外線。另外穿戴一定厚度的衣物來作為補充防曬也十分有必要。

3. 肌膚紅腫炎癥更要注重防曬

如果你剛做完醫療美容，臉上有結痂或者創口的話，我們建議你物理性的衣物防護為主，任何防曬產品都不要涂抹。而當痂皮脫落后，則可以選擇為敏感肌膚特制的高倍防曬，以防止恢復期色素沉著，減淡疤痕。

【圖說】

4. HR凝顏沁白瓷肌調理乳液 ￥720/30ml

5. Shu Uemura毛孔柔細泡沫隔離液 ￥390/50g

6. Fancl防曬隔離露30號 ￥258/60ml

【二級標題】給化妝人士

1. 不要迷信防曬底妝

許多人以為抹了粉就可以少用一層防曬霜，其實這種想法是錯誤的。在一般情況下防曬底妝的使用量根本達不到正常防曬霜的使用量，即便你用到了，那妝效也只能用“恐怖”來形容了。

2. 防曬與粉底分開用

如果是必須有化妝需求的，那么我建議可以先使用質地清透且帶有生活防水功能的防曬品，先足量涂抹，等待20分鐘完全干透后再開始彩妝的步驟，雖然略費時不過卻能在最大限度保證防曬效果與彩妝妝效。

3. 隔離與防曬沒必要用兩次

有些彩妝打著隔離的旗號，許多有化妝習慣的人也就一層防曬一層隔離一層粉餅的招呼，其實防曬和隔離本身沒有區別，都是紫外線阻隔類的產品，疊加使用也不會起到防御翻倍的效果。

【圖說】

7. Sofina芯美顏日間倍護防護乳￥270/32ml

斷舍離范文第3篇

來日本工作生活大半年后，我第一次意識到日本帶給自己的改變，源于回上海出差和兩位“陸家嘴金融女”吃的一餐飯。其時她倆互夸對方的包包好看，話題進行得很熱烈，而長久沒有吃到中餐的我只顧狼吞虎咽，根本無暇接話。她倆發現了我的沉默，其中一位“好心”又略尷尬地突然對我說：“其實，Longchamp也算是名牌。”聽了這話我愣了一下，再想起來，我今天背的就是這個牌子的包。

我懂的，因為我也曾經是她們中的一員。她們在試圖安慰我這個背不起大牌包包的女人，只是這安慰中多少有一點憐憫和奚落。我想起家里有紅、黃、藍、綠、黑色的Prada，當年我本打算集齊7種顏色。我懂得女人每次見面，互相打量衣著首飾包包時無聲的較量，我也曾經熱衷于用各個大牌武裝自己。可是當我面對面地被渾身名牌的女生“安慰”了之后，我內心毫無波瀾。因為我已經斷除了對名牌的執著和依賴，這是日本帶給我的改變。

在大家的印象中，日本人最愛買名牌，甚至有少女為了名牌包包不惜“”。但這已經是歷史了。走在東京，哪怕是頂級的商圈或寫字樓，都極少見到男女身上有國人熟知的大牌logo。我剛到日本的時候，有次和基金的合伙人聊天，我說：“銀座的媽媽桑一定都是拿著最大號的愛馬仕包包吧！”結果對方笑到不行，說：“怎么可能？她們絕不會拿這種東西，她們會拿比愛馬仕更好的材質去訂做只屬于自己的包包。”我頓時覺得自己像故事里下地干活的農婦，擦擦汗恨恨地想：皇后娘娘這個時候一定剛睡醒午覺，叫宮女給她再拿一個柿餅！我和大多數中國人還在追求滿身logo，而日本人已經進入“最好沒有logo”的階段了。

斷除“非名牌不可”的執念之后，我發現世界反而變寬廣了。我開始挑選質地、設計，關注是否適合我本人。江美子小姐有一串珍珠項鏈，用金屬鏈搭配黑、白、金三色珍珠，可隆重可休閑，百搭又獨特，比回國看到的滿眼都是雙C、四葉草不知高到哪里去了。我正在學習著這些：花錢訂做屬于自己的珍珠耳環，毫不在意地背著環保袋出門；只為自己花錢，而不再為了logo付費。我要定義我自己，而不是隨波逐流選擇一樣的牌子，就像那些一水雷同的網紅臉。

我在日本還學會了“舍”：買東西的時候要勇敢舍棄，只買最好、最適合、最需要的東西。在中國的時候，我經常是隨便買一樣，發現更好的后再買一個；或者以前的找不到了，隨手再買一個。最后家里同樣的東西買了好幾個，都不知道堆在哪里。物質的極大豐富對應的其實是極大的浪費。尤其我又是天秤座，經常在無法選擇的情況下兩個都買回來，然后都打入冷宮。

而在日本，我養成了一個重要的生活習慣：收納。日本人不管在哪里，總把東西分門別類地收拾整齊。看習慣以后，我回家也無法忍受家里的雜亂無章，而收納的過程就會讓我對家里所有的物品心中有數。我給自己定了一個規矩：不買重復的東西，因此買入的每一件東西都是精心挑選的。比如我剛搬家的時候，連喝水的杯子都沒有。按以前的習慣我會去附近先買個杯子，但我現在就寧愿先買一次性的紙杯做過渡，直到我逛街發現一個愛不釋手的玻璃杯，手工做出來的波紋布滿杯身，即使是空杯子也仿佛波光流動。而這一個杯子完全滿足喝水喝酒喝果汁喝牛奶等一切需要，我再也沒有買回其他的玻璃杯子。

當然，女人天生容易有購物的沖動，我難免還是會忍不住想買買買。于是，我給自己定下第二個規矩：買同樣東西的話，之前家里的那樣就要淘汰掉。于是，在買東西的時候我會想象丟掉家里那一樣東西是否舍得，或者回家后看看我是否會想：要是此時此刻它在我家里多好啊！經過這樣的考慮，就算買回來一樣新物品，我也會盡量給之前的東西找一個新的用途，這樣可以避免再買其他東西回來。

堅持了買東西時“舍”的兩個原則，最明顯的好處就是我這個萬年月光族開始有盈余了。家里沒有多余的廢物、雜物，所有東西都物盡其用，還特別容易收拾整理。需要說明的是，這可是我在日本生活過程中逐漸被改變、自己慢慢悟出來的原則，并非來自看熱門書籍。光看書，我覺得是改變不了的，還是要在日本這樣的大環境里生活，才能一步步地轉變起來。

說完“斷”和“舍”，接下來說“離”――我個人覺得其實是“不離”。日本有嚴格的垃圾分類，扔之前要回顧這樣東西的質地、用途，讓丟東西有一個小小的儀式感，于是真的會不舍。再加上買回來的都是精挑細選的心愛之物，越發覺得不舍。我在日本生活的過程中，才體會到了“惜物”之情。比如女生最愛買鞋子。我在國內的時候，喜歡的鞋子穿壞了不能再穿又舍不得扔，買回的新鞋不夠喜歡那就再買。搬家的時候鞋子就裝了3個編織袋，還是覺得不夠穿。現在我注重每一雙鞋的保養――尤其是日本很多場合需要脫鞋，那就得保證每雙鞋隨時都是干凈整潔、狀態完好。所以我發現我現在有10雙左右狀態良好的鞋子換著穿已經足夠，各種場合、衣著都能勝任，遠遠好過我之前三天兩頭買鞋子的時候。

也正是因為日本人普遍有惜物之情，東西保養得太好，離開自己也不應該直接進垃圾堆，所以日本的二手物品銷售行業非常普遍。而難以想象的是，我這個從小花錢散漫、不計較價錢的人在日本完全接受了購買二手貨。關鍵是二手店店主在收購的時候也經過了挑選，每件東西都有獨特之處。在日本淘二手店真是樂趣無窮。比如我喜歡收集餐具，二手店里的餐具都是精品。我淘到一個木雕的圓形大漆盤，根本不舍得用，放在架子上做裝飾，是我家里最漂亮的點綴。猜猜多少錢呢？沒要錢。我當時還買了些其他的東西，老板一高興就把這個盤子送給我了。

斷舍離范文第4篇

其實面對生活中堆砌起來越來越多的雜物，很多人都沒有將其丟棄的勇氣，但是通過山下英子女士所提出的“斷舍離”理念卻給大家帶來了一種全新的生活方式，通過學習和實踐斷舍離，人們將重新審視自己與物品的關系，從關注物品轉換為關注自我。在“斷舍離”的背后我們不光見識到了一種全新的生活模式，也認識到了女性心中的堅韌和理智。“心之所至，我舀取清澈的河水，生火做飯。一滴滴流淌的河水使我陶醉，小小的柴堆使我心情愉快。”松尾芭蕉《紀行》中，這段充滿禪意的句子，是山下英子的最愛。其實，我想收拾雜物只是一個淺薄的表象，而在其之下則是山下英子對于禪意的深刻理解，美，與物質無關，美，源自心靈。

日本在20年里反反復復試驗，誕生了斷舍離的概念，現在這股風潮也漸漸地刮進了中國，讓我們借由斷舍離的概念進而了解自己的內心。 山下英子在為自己的圖書簽售

Q = 《北京青年》周刊A =山下英子

“尊重自己的感覺”

Q：你怎么平衡“喜歡”和“需要”兩者？

A：這是思考、感受方面的問題，你究竟把哪個擺在前面，如果你是一個感性的人，就享受一個感性為先的方式，但是同時我們都是理性人，確實都會理性思考，斷舍離并不是讓大家用最少的東西去生活，所以需要你充分地體會和尊重自己的感覺，但是也不要放棄思考，大家都糾結于買還是不買，其實是糾結于你充分尊重自己的感覺還是思考，好好體會自己的感覺，并尊重它，應該是一個比較好的開始。

“從更高層面俯視所看到的更全面的自己”

Q：斷舍離的終極目標是認識真實的自己，是一種內心的追求，你現在認識到真實的自己是什么樣的嗎？

A：人最大的黑暗其實就是自己，日本有個說法，自我的真實狀態，本我狀態，在我心里是既有佛祖的一面，也有魔鬼的一面，既有積極的一面，也有消極的一面，既有自我厭惡的一面，也有自己比較欣賞的一面，這就是人，斷舍離找到的自己就是從更高層面俯視所看到的更全面的自己，比如我現在正在生氣、悲傷、開心，所以真正對自己的接納、認知是，就像高處有另一個自己，當你看到現在的自己在發生這一切的時候，你能說一句“嗯”，當然這一切都是發生在你內心世界里面的，用俯瞰的視角接納自己，人肯定是可以控制自己。

“決策可以提升你的能力”

Q：收納關系到一個人的生活理念、生活哲學，你更支持自己去做收納，自己思考，還是別人幫你做這些事情？

A：這個部分也不是完全割裂的，比如收納師上門的時候，也是在對客戶進行理念的植入，方法的培育，最終還是落實到你自己身上的，在日本也是這樣，不管你是打掃阿姨，還是小時工，其實都沒有辦法代替客人本人去決斷思考，那是你自己的家自己的東西，最終肯定還是需要你自己做決策，但確實，如果你要做決策，旁邊有人指導你，用新方法來鍛煉你，對你來說是有幫助的，但是如果你已經決策好了，這里有一些東西你不要了，需要扔出去，別人可以幫你完成，這完全是體力活兒了，所以這分兩個部分，第一個層面，肯定是你自己決策，然后第二個層面是別人來幫助你，提高你決策的正確性，最后再幫你做點體力活兒，比如你要處理的東西太多，這時候叫一個小時工直接幫你做這些體力上的事情是可行的，所以真正地整理收納理念肯定是兩者的平衡，一方面是自己決策，另一方面是別人的決策協助和體力協助。

斷舍離范文第5篇

當斷則斷，舍而后離的意思：該舍棄的時候必須舍棄，該斷掉念想或聯系的時候就斷掉聯系。“當”指的是合適正確的時間。就是應該果斷作出判斷或決策的時候，不能猶豫不決。當斷不斷，反受其亂。

這句話是根據《史記》卷五十二〈齊悼惠王世家〉的“當斷不斷，反受其亂”改編的。

斷：決斷；應該作出決斷不能猶豫不決，指做事應當機立斷。

（來源：文章屋網 ）