免疫力
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免疫力范文第1篇
免疫系統是怎么形成的？
寶寶出生后，免疫系統在慢慢成熟。寶寶的免疫系統包括：先天性免疫和獲得性免疫兩大部分。
先天性免疫
是每個人出生時都有的、天生的、自然的免疫力，具有全面保護的作用，先天性免疫包括：
人體的機械防御機制，比如皮膚的屏障功能、咳嗽等。
體內的化學和生物學成分，比如胃酸中的鹽酸和腸液中的膽鹽具有抑菌和殺菌作用。
喂養途徑和營養物質，包括寶寶出生之前經胎盤的母親抗體的傳遞和出生之后的母乳喂養。
獲得性免疫
是隨著寶寶的成長而逐漸獲得的，是通過感染性病菌刺激、預防接種和腸道菌群狀況的健全而逐步發展起來的。當受到病原微生物侵犯或接受免疫接種后，人體內就會產生對抗此種病原微生物的特殊抗體，以后當受到這種病原微生物的再次侵犯時，抗體就可以聯合其他免疫細胞等將病原微生物殺死。
提升免疫力的熱點提問
寶寶經常發燒，是不是免疫力低？
發熱只是癥狀，不是原因。孩子發熱，應該尋找病因。不要認為經常發熱的孩子就一定是免疫功能低下。最忌諱的做法就是，一旦孩子患了呼吸道感染，就選擇抗生素+抗病毒藥物+免疫增強劑，這樣非常不利于免疫系統的成熟，反而會帶來損傷。
寶寶對牛奶過敏，是不是免疫功能不好？
過敏本身是免疫功能異常增強的表現，不屬于免疫功能低下。孩子牛奶過敏，要回避牛奶及其制品，并使用深度水解或氨基酸配方奶，保證營養來源。開始添加輔食的時候，可以根據孩子的接受情況，逐漸添加，以尋找孩子能夠接受的食譜。
孩子得了好幾次肺炎，是不是免疫系統出問題了？
診斷肺炎除了呼吸道癥狀外，應該還有胸部x光檢測結果，再有病原學檢測結果。不要輕易將發燒+咳嗽+有痰，就診斷肺炎。而且即使是肺炎，也不一定是細菌感染。只要孩子不是反復的細菌性感染性肺炎，就不代表免疫功能存在問題。
孩子有哮喘，用不用給他用些增強免疫力的藥？
哮喘的常見原因是過敏，過敏是免疫增強的表現，如果再提高抵抗力，過敏將會更加嚴重，治療哮喘，首先應該尋找過敏的原因，去除過敏原才是根治的主要方法。哮喘發作時不應選用抗生素，除非同時合并了細菌或支原體感染，應該使用支氣管解痙藥物和皮質激素。
孩子經常生病，需不需要進行提高免疫力的治療？
孩子如果沒有反復細菌感染，就說明沒有免疫功能低下的問題。不要認為孩子出現過感染，就是免疫功能低下。免疫系統包括先天免疫和獲得性免疫。獲得性免疫就是在出生后不斷受刺激后產生的，所以家長不必對正常的孩子采取任何方式的提高免疫功能的治療。
聽說抗生素會破壞免疫系統，為什么？
如果孩子出現感冒，一定要確定是不是細菌感染。反復、積極地使用抗生素，不但不能增強孩子的免疫功能，反而會破壞它。所以，越是積極地給孩子使用抗生素治病，孩子越容易生病，因為生病本身會刺激后天免疫系統成熟，而抗生素會削弱它。
母乳喂養是不是可以提高寶寶的免疫力？
胎兒出生前，媽媽通過胎盤給胎兒傳輸了自身體內的免疫球蛋白G（IgG）。這些IgG能在寶寶的體內存留約6個月的時間。寶寶出生后，媽媽通過母乳喂養，將腸道和呼吸道所產生的抗體IgA源源不斷地喂給寶寶。而且，母乳中還有很多營養物質具有生物活性作用，這些都可以促進寶寶免疫系統的盡快成熟。
怎么保護寶寶的免疫力？
保護好孩子的皮膚，可以保證筑好免疫系統的第一道防御屏障，所以，不必每天過于認真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤膚露。對于皮膚干燥的孩子才可以選擇植物源性的潤膚露。
服用益生菌為什么可以提高免疫力？
益生菌的作用是改善腸道菌群。腸道菌群得到改善，不僅僅是為了消化吸收，更是為了提高腸道的免疫功能。腸道免疫功能的增強，又會刺激全身免疫功能的增強。所以，真正的益生菌制劑，其適應證的第一項應該是改善免疫功能。要想通過益生菌調節免疫，至少需要服用3個月。
母乳喂養是有菌喂養，吸入周圍及乳管內的細菌，不僅利于孩子腸道菌群的建立，而且通過刺激腸道免疫，能促進全身免疫系統的成熟。配方奶喂養就會缺少母乳喂養的有菌過程，所以配方奶喂養的寶寶應該適當添加活性益生菌，這也就是有些嬰兒配方奶內添加益生菌的緣故。
應該給寶寶接種哪些疫苗來提高免疫力？
預防接種是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是細菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通過刺激孩子體內的免疫系統產生相應抗體，以預防真正的嚴重感染性疾病。所以，不應談及哪些疫苗應該接種，哪些疫苗不應該接種。計劃內疫苗是免費接種的，計劃外疫苗需要自費接種，與疫苗的重要性無關。
免疫力范文第2篇
1、增強免疫力還是從飲食上著手，首先一定要補充優質蛋白質，比如牛奶、新鮮的肉類、雞蛋。平時生活當中一定要多鍛煉，多做有氧運動，多曬曬太陽，增強體質，保持良好的習慣。保持良好的心情、充足的睡眠，都有助于機體的修復，還能增強免疫力。
2、免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
（來源：文章屋網 ）
免疫力范文第3篇
幼兒免疫力的發育
3歲以后的孩子接觸外界的機會明顯增加，盡管免疫力已基本發育成熟，但呼吸道和消化道的免疫力仍然很低，加上組成免疫力的人體“衛兵”沒有經驗，對接觸的細菌、病毒等還不熟悉，所以很容易患呼吸道和消化道感染，如感冒、腹瀉、病毒性腸炎、支氣管炎、肺炎等。
因3歲前的寶寶抵抗力很低，所以，父母需努力幫助寶寶提高免疫力，盡可能讓寶寶減少接觸病原的機會，少生病。3歲以后，隨著長大的孩子接觸外界機會增多，這時就需要對免疫力的“衛兵”進行訓練了。孩子的免疫力正是通過人體“衛兵”反復同細菌和病毒“戰斗”，而反復得到訓練，逐漸成為有經驗的“衛兵”，從而使身體的免疫力得以增強。
人體免疫的“戰斗”
當人體遭遇細菌、病毒侵害時，“衛兵”的每一次“戰斗”都是對免疫力的考驗和訓練，“戰斗”可產生3種不同的結果，對人體免疫力和身體健康也將帶來不同的影響。
1、大獲全勝
當身體接觸到病毒或細菌時，人體“衛兵”就去“戰斗”，把病毒或細菌擋在體外，使身體安然無恙，孩子的健康沒有受到任何不良影響和損害，而且，“衛兵”從“戰斗”中獲得了經驗，人體免疫力也得到了最好的訓練。當下次再遇到同樣的病毒或細菌時，這些“衛兵”會更加有力地進行阻擊，以保護孩子身體的安全。
2、有驚無險
當身體接觸到病毒或細菌時，“衛兵”去“戰斗”，部分病毒或細菌偷襲進入了體內，使身體輕度感染而生病。這時，孩子可能表現為輕度感冒，無發熱，經過3―7天就好了。在這次患病中，“衛兵”從“戰斗”中獲得了經驗，當下次 再遇到同樣的病毒或細菌時，這些“衛 兵”會更加有力地阻擊，保護身體安全。
3、損失慘重
當身體接觸到病毒或細菌時，“衛兵”去“戰斗”，病毒或細菌深入身體，產生了嚴重的感染。這時，孩子的表現為：感冒、腹瀉、高熱等，讓家長著急，恨不得馬上用藥把熱壓下去。
“衛兵”如果在“戰斗”中獲勝，疾病就好了；如果“衛兵”不能戰勝病原，疾病將加重，甚至繼續發展。無論什么結局，對孩子免疫力的訓練都有幫助，但大病后，對孩子的免疫力和身體消耗都很大。
幼兒時期免疫力對成人期的影響
幼兒時期的免疫力直接影響到孩子成人后的體質。孩子出生后，在免疫力逐漸發育的過程中，由于種種不良情況，會影響到孩子免疫力的成熟和訓練，如：早產、沒有母乳喂養、家庭環境條件差、沒有進行計劃疫苗接種、不進行規律性體育活動、飲食習慣不良等等，孩子的免疫力會處于很低的狀態，一旦遇到病毒或細菌，就會經?；疾?，而且不容易康復，每次患病都要持續很長的時間。身體中的免疫力“衛兵”本來就少，在“戰斗”中又要犧牲；惡性循環，在反復的患病中，免疫力的“衛兵”總在損傷，難以形成訓練有素的“衛兵”部隊，當然很難完成保護好身體的任務。
患病還會對身體其他臟器產生損傷，每次患病都要服用許多抗生素、抗病毒藥等，這些藥物會影響身體中免疫力“衛兵”的正常反應，使“衛兵”的“戰斗”水平下降。由于免疫力差，孩子成人后很容易體弱多?。?/p>
1、 到成人期仍然經?；疾?，如經常感冒，易患胃腸病等。
2、 容易發生藥物過敏。
3、 容易患過敏性鼻炎、皮膚瘙癢、皮炎等。
4、 容易患關節炎、肌肉疼痛、腎炎、腎病、類風濕和紅斑狼瘡等。
5、 容易患腫瘤。
可以說，許多成人的疾病，在幼兒時期已經埋下了禍根，如果父母能夠從各方面有意識地對孩子的免疫力進行訓練，將大大減少成人后發生危險疾病的隱患。
飲食與免疫力
1、營養素缺乏
孩子通過飲食獲得各種身體所需的營養素，如蛋白質、糖、脂肪、電解質、維生素和微量元素等，其中維生素和微量元素的需要量是很小的，但卻是身體代謝不可缺少的物質，每天必需從食物中得到；尤其是維生素和微量元素對免疫力的作用更有價值，因此，當食物中缺乏維生素和微量元素時，孩子就會出現抵抗力下降。
2、不良飲食習慣
孩子暴飲暴食、喜吃油膩食物和嗜好甜食等不良的飲食行為，都會影響身體的免疫力。當孩子吃得太多、太油膩或吃大量甜食后，身體會將血流增援到消化系統處，以促進食物消化吸收，免疫力“衛兵”也被集中到消化道內。如果此時，身體中有感染原侵犯，免疫力“衛兵”很難被調遣到可能出現的感染處，這時，身體的防御系統十分脆弱，免疫力處于相對較低的情況下，病毒或細菌就容易有可趁之機，使身體生病。
休息、睡眠與免疫力
休息和睡眠是兩個不同的概念，但只有生活作息時間有規律性，才能擁有 健康的身體，對于孩子尤為重要。
1、休息
休息是消除疲勞的重要措施，但決不能用睡眠來替代，戶外呼吸新鮮空氣、散步、閑談、游戲或遠眺等都是很好的休息。對于孩子來說，自由活動是一種特殊的“休息”方式，在活動時，孩子的大腦是放松的，心理和精神都得到了調節，對免疫力的保護很有利。
2、睡眠
正常睡眠是大腦皮層休息和調節的需要，孩子年齡越小每天睡眠的時間越長。睡眠是免疫力的修整期，在睡眠時免疫力“衛兵”會仔細將全身各部位重新巡邏檢查一下，彌補白天可能漏網的“敵人”，只有當孩子身體處于安靜放松狀態時，免疫力“衛兵”才能全力以赴地高效工作。如果孩子睡眠不足，免疫力“衛兵”就減少了全面檢查的機會，身體的免疫力就會下降。
孩子健康的睡眠除了要求足夠的睡眠時間外，還要保證孩子睡眠的深度。
濫用抗生素對人體免疫力的危害
抗生素在臨床上應用非常廣泛，幾乎每個人都有服用過抗生素的體驗?？股氐姆N類很多，常用的抗生素是青霉素類、頭孢菌素類（如先鋒霉素Ⅴ或Ⅵ）、氨基糖甙類（如丁胺卡那霉素）和大環內酯類（如紅霉素）。隨著抗生素的廣泛應用，不僅使細菌對抗生素產生了抗藥性，而且不少情況屬于濫用。
1、不該用藥時用藥
抗生素是抗細菌感染的，對病毒感染是沒有用的，而孩子最?；嫉纳虾粑栏腥窘^大部分是因病毒感染引起的，此時如果服用抗生素，就是抗生素濫用了。
如果孩子感冒發熱時，用抗生素治療是較普遍的，感冒的病原主要是病毒，抗生素的應用并不能殺病毒，由于病毒感染是個獨特的致病過程，使用抗病毒制劑也難以達到效果。孩子感冒時，要注意強調休息，多飲水，應用維生素等，對保護和增強身體的免疫力有幫助。而服用抗生素不僅對疾病治療無用，反而會損害體內的免疫力“衛兵”，使免疫力衛兵發揮失常，甚至出現藥物的過敏反應。
2、不該停藥時停藥
有一些細菌感染性疾病，比如中耳炎、化膿性扁桃體炎發生時，服用青霉素類、頭孢菌素類抗生素治療，效果明顯。
請父母注意的是：當孩子的發熱或耳痛已經消失，感覺舒服多了，生活、活動恢復正常時，容易誤以為孩子完全康復了，父母可能會決定停用抗生素，結果造成細菌未被完全消滅，使細菌在身體內潛伏，一旦孩子身體抵抗力稍有下降，會再度發病，而這時醫生無法再應用青霉素類、頭孢菌素類治療，因為細菌已經有了耐藥性，只得選更高級的抗生素。
另外這種潛伏的細菌感染也可刺激身體中的免疫力“衛兵”，免疫力“衛兵”像無頭的蒼蠅，到處找“敵人”，經常沖殺，導致身體中免疫力“衛兵”處于高度敏感狀態，一有風吹草動，就亂殺亂打，打了細菌，也打傷了自己，引起身體出現免疫紊亂性疾病，如風濕熱、腎炎等。
由此可見，抗生素濫用有諸多危害，并會影響身體的免疫力，從現在起，請匆濫用抗生素。
免疫力范文第4篇
每到冬季，寶寶患病的幾率大幅上升，這與寶寶免疫力差有密切關系?，F在就讓我們看看成功媽媽是怎么提高寶寶免疫力的!
運動
小雨是全家的寶，為了避免小雨受傷，家里人不讓小雨做各種運動鍛煉。長此以往，小雨的體質比其他寶寶差了很多，經常要去醫院。
專家分析
寶寶經常進行運動、鍛煉，可以加速體內新陳代謝速度，增強體質，同時對寶寶智力發育也有積極作用。運動能夠促進寶寶呼吸和血液循環，腦細胞可以獲得更多營養物質、氧氣的供應，促進大腦活動。
推薦運動
撫觸體操
撫觸體操能夠促進寶寶血液循環，加快營養物質吸收，促進身體發育，免疫力得到顯著增強。撫觸體操非常適合于還沒有學會坐臥的寶寶。
胸部撫觸應從寶寶的上臂慢慢向下撫觸；腳部撫觸需要由寶寶腳心到腳跟，腳趾與手指也要按摩到；寶寶背部撫觸需要由上到下進行撫觸，媽媽可以用手掌輕揉小屁屁，在做背部撫觸時，媽媽要將寶寶的手臂自然放在身體兩側，頭側放，以免出現窒息狀況。對于那些已經學會坐臥的寶寶，媽媽可以幫助做一些徒手體操。
游泳
游泳可以極大提高寶寶心肺功能、促進血液循環，加強寶寶體質，同時還能夠鍛煉寶寶全身肌肉。寶寶最好在3～4歲時開始學習游泳。
寶寶學習游泳需要到專業的場館，如果寶寶年紀小則需要有專業的醫護人員陪同。寶寶學習游泳時水溫需要控制在27℃～30℃之間。寶寶在游泳結束后，媽媽可以給寶寶做一些身體按摩。
小壓力
樂樂的爸爸媽媽最近經常吵架，每次吵架時樂樂都會哭鬧個不停。隨著家庭戰爭的升級，樂樂去醫院的次數也明顯增加了!
專家分析
寶寶對外界刺激感覺非常的靈敏，適度的壓力有利于寶寶成長。但是外界刺激過大會使寶寶壓力急劇增加，尤其是敏感寶寶的壓力會更大。當壓力過于強烈時，寶寶就會哭鬧，免疫力出現大幅下降，增加患病幾率。
媽媽二不要
不要勤換保姆
媽媽不要頻繁地更換保姆，頻換保姆會造成敏感寶寶心理壓力上升，經常出現的陌生人讓寶寶感到十分害怕。
避免爭吵
爸爸媽媽千萬不可以在寶寶面前發生爭吵。爭吵會給寶寶帶來強烈沖擊，使寶寶不知所措，造成寶寶萎靡不振、免疫力下降，甚至出現癔病癥狀。
解壓關鍵詞
抱：只有在媽媽的懷抱里，寶寶才會獲得最大的安全感。媽媽平時要多抱抱寶寶、貼貼他的臉，這可以很好的減輕心理壓力。
贊：寶寶都喜歡被稱贊，被稱贊的寶寶心情會十分愉悅，心理壓力降到最低點。好心情使寶寶血液循環加速，各種營養吸收充分，免疫力得到提高。
玩：寶寶在玩樂過程中很容易忽視周圍的一切，心里十分的放松。寶寶在玩樂過程中體質會得到極大改善，免疫力顯著提高。
良好睡眠
外面喧囂的工地讓霏霏每晚部無法平穩地入睡，經常會被巨大的響聲嚇醒。霏霏精神開始萎靡不振，感冒等疾病也接踵而至。
專家分析
睡眠質量直接影響寶寶身體免疫力狀況。良好睡眠可以使寶寶體內專門負責對抗病毒的T細胞數目保持正常水平。同時良好的睡眠也對促進寶寶生長有重要作用。
睡眠5要素
媽媽的
媽媽的能夠使寶寶快速進入夢鄉。媽媽可以把寶寶抱在懷里，讓他趴在胸口上，這樣寶寶能夠聽見媽媽的心跳聲，媽媽的心跳聲具有很好的催眠作用。
舒緩的音樂
音樂不僅對大人睡眠有良好的作用，對寶寶亦不例外。舒緩的音樂能夠放松寶寶緊張的心情，使寶寶快速進入睡眠狀態。
良好的室溫
適宜的室溫會放松寶寶緊張的情緒，利于進入睡眠狀態，寶寶睡眠時室溫需要保持在20℃～25℃之間。冬季，媽媽們還需要用加濕器增加室內濕度，避免寶寶出現燥熱。
安靜的環境
聲音很容易把敏感的寶寶吵醒，因此媽媽在寶寶睡覺時要避免干粗活，以免噪音吵醒寶寶；同時要拉上窗簾，防止室外噪音、光線對寶寶睡眠造成影響。
適當的補覺
寶寶每天的睡眠時間大約在8～12個小時之間，如果寶寶晚上睡眠時間不足，媽媽可以在白天讓寶寶小睡一段時間，補充不足的睡眠時間。
疾病鍛煉
小冬每次生病后，媽媽都不是急忙地送他去醫院，而是通過小冬自身免疫力與家庭護理來控制病情。小冬并沒有因此而經常患病，相反小冬的身體越來越健康。
專家分析
寶寶免疫力的提高是可以通過鍛煉實現的。媽媽可以通過一些小疾病來提高寶寶的免疫力。在冬季，寶寶會經常出現感冒癥狀。這時候媽媽不要急于送醫院，而是嘗試讓寶寶通過自身免疫力控制病情。這樣寶寶免疫力得到了鍛煉，身體免疫能力得到顯著提高，對預防重大疾病有很大好處。
注意重點
環境早適應
通過疾病鍛煉提高免疫力，寶寶需要早適應冬季環境。媽媽要及早為寶寶做好冬季疾病預防計劃，保證寶寶飲食正常，營養攝入充足。
有病不要慌
寶寶如果出現患病癥狀，媽媽不要慌，要根據疾病癥狀判斷病情輕重。如果寶寶病癥輕微，媽媽就可以嘗試趁此機會來鍛煉寶寶的免疫力。
用好溫度計
寶寶出現患病癥狀后，媽媽要每隔2～3個小時為寶寶測量一次體溫。媽媽可以根據寶寶體溫變化判斷病情發展情況。如果寶寶病情加劇，可以及時送醫院進行治療。
咨詢不能忘
媽媽在使用疾病鍛煉方法提高寶寶免疫力過程中，需要咨詢醫生哪些疾病不需要到醫院治療；當寶寶出現患病癥狀后也需要向醫生了解病情輕重，是否適合于通過家庭護理來治愈疾病。
均衡營養
曉月的媽媽每天都要為她準備不同種類的食物，充分保證營養均衡。曉月吃得好，患的病也比其他寶寶少很多。
專家分析
食物中的某些營養物質對提高寶寶身體免疫力起到關鍵作用。寶寶食物中的維生素A、C及鋅和硒等營養元素都能夠提高寶寶身體的免疫力。橙子、胡蘿卜中含有豐富維生素A，柑橘、草莓中含有維生素c，谷物植物中含有大量的鋅和硒。
營養推薦
胡蘿卜湯
做法：選用新鮮胡蘿卜150克～200克，洗凈后切成大塊，放入鍋中煮爛，后用漏勺撈出，放入小缽或小碗中擠壓成糊狀，再放回原湯中用旺火煮沸即可。
營養成分：胡蘿卜中含有豐富的維生素A、多種氨基酸與微量元素。
綠豆羹
做法：將綠豆淘洗干凈，加8倍于綠豆量的水旺火煮約5分鐘后，再用小火將豆燜爛，加適量糖與瓊脂攪拌均勻。
營養成分：綠豆羹既含有豐富的維生素A、B、C，也含有大量的鈣、磷等營養元素。
雞蛋羹
做法：雞蛋洗凈打入小碗中，加一小杯水，放入調味品攪拌均勻，后放入鍋里蒸約5分鐘即可。
營養成分：雞蛋羹中富含鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、維生素B等營養元素，更重要是含有大量的卵磷脂。
紫菜湯
做法：選取20克左右優質紫菜，洗凈，切碎，放入開水中燒煮成湯。
營養成分：紫菜湯中既含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、維生素C等營養元素，也含有大量的鎂、碘微量元素，鈣、鐵、蛋白質等元素。
接種疫苗
每到冬季，小小在按時接種國家規定的疫苗外，也會接種冬季流行病的疫苗，因此小小每個冬季都過得很開心。
專家分析
疫苗是一種減毒的病原微生物，它可以促進寶寶身體“免疫群”的產生，從而提高免疫力。
注意事項
提前接種
寶寶疫苗接種需要在冬季流行病爆發前一個月左右接種。當流行病爆發時，寶寶身體內已經產生抗體，自然減少傳染疾病的機會。
接種準備
在接種疫苗前，媽媽要保證寶寶得到正常的休息、進食，避免出現饑餓或疲勞癥狀；接種疫苗前媽媽要把寶寶近期的狀況告訴醫生，以便于判斷寶寶身體是否適合疫苗接種。
保持清潔
寶寶在接種疫苗前，媽媽們要給寶寶作手臂清潔，避免病毒通過接種傳染給寶寶。
免疫力范文第5篇
1、一般的雞湯就可以補充人體所需要的蛋白質和微量元素，在身體元氣受到損害的時候，多喝雞湯會幫助我們盡快的恢復體能。大病初愈的人，常常會喝雞湯或者用魚煲湯喝。不管是雞肉還是魚肉，它所含有的營養成分是很豐富的。對于提高人體免疫力，湯是很好的補充途徑，它融合了所有的營養精華。人們也喜歡用烏雞煲湯，烏雞湯可以補氣養血，非常有效的提高我們人體的免疫功能。
2、還有排骨湯，鯽魚湯，免疫力是人體自身抵抗外來病菌侵襲的能力，人體可以自動開啟保護模式，但是這種模式需要補充營養來提高它。作為食物鏈最頂端的人類，從動物中攝取的營養就是最直接有效的。在煲湯的時候，可以適量的加入枸杞或者當歸以及黃芪之類的補品，也是很好的養生方法。
3、用菌類煲湯也是很不錯的方法，蘑菇、金針菇、杏鮑菇等等菌類，可以補充人體內所缺少的稀有元素。骨湯除了補充微量元素以外，還可以補充一定量的膠原蛋白物質，讓身體骨骼的發育得到很好的營養供給。
4、多喝肉湯，菌湯之外，還有水果煲湯也是很好的養生之道，能夠補充體內所需的營養物質。蘋果和雪梨，加入山楂還有玫瑰花瓣，可以增加腸道纖維，舒緩解郁。我們最常喝到的薏米紅豆湯，可以祛濕。這些都可以很好的增強免疫力，比起吃太多的保健品，健康很多了。
（來源：文章屋網 ）
