高考焦慮心理輔導
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇高考焦慮心理輔導范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
高考焦慮心理輔導范文第1篇
關鍵詞：一般心理問題；焦慮情緒；合理情緒療法
一、個案呈現
小紅（化名）是一名高三女生，女，18歲，寄宿生。小紅出生農村，有一個讀小學六年級的弟弟。父母均為小學文化水平，在小紅初一時倆人雙雙去外省打工，將小紅和其弟子托付給爺爺奶奶監管。小紅父母每年過春節回來與家人團聚，平時電話聯系求助者，經常在電話里囑咐求助者要好好學習，考上重點大學，將來才有前途。小紅“二模”考試成績下滑很大，只有490多分，為此小紅內心緊張焦慮，局部肌肉發顫，晚上入睡困難，白天精力不好，感覺泛困，這種狀況持續一周多。距離高考僅有一個多月了，小紅擔憂自己考不上重點大學，前途一片迷茫，前來咨詢。
二、個案分析：
在高三學生這個比較特殊的學生群體中，很多學生對考試結果很在意，考試焦慮情緒普遍存在，只是程度輕重不同。小芬 “二模”考試求助者成績下滑很大，自信心受挫。加上家長的考上重點大學，將來才有好前途的錯誤觀念加大了小紅的考試壓力，導致小紅內心緊張、憂慮過度，晚上入睡困難，白天精力不好，泛困，注意力不集中，學習效率下降。
經過與小紅的共同協商，確定4個輔導目標：第一個輔導目標：了解基本情況，建立良好的師生關系，決定輔導的主要問題，進行肌肉放松練習，減輕小紅的焦慮情緒，尋找不合理觀念。第二個目標：進一步明確求助者的不合理信念，詳細介紹ABC理論，使求助者接受這種理論及其對自己問題的解釋，幫助求助者領悟到自己的問題與自身不合理信念的關系。第三個目標：建立合理的新觀念，代之不合理觀念，從認知上消除小紅過度緊張焦慮情緒。第四個目標：強化小紅合理的新觀念。
三、輔導過程：
第1次輔導
填寫咨詢登記表，詢問基本情況，介紹咨詢中的有關事項與規定。了解求助者基本資料以及成長背景。利用傾聽、共情等技術給求助者一個傾訴的機會，把自己的近期學習、生活等方面的心理感受表達出來，有助于輔導老師詳細了解求助者問題的表現、形成原因、發生的背景和演變的過程，特別是探求求助者心理困惑的主要原因。（省略）
師：中午好，請坐。歡迎你前來咨詢！
師：（等學生坐下后），你希望在哪方面獲得幫助呢？
生：近一個星期來，精神不振，學習狀態不好。
師：精神不振，你身體有些什么感覺？
生：局部肌肉發顫，入睡困難，白天精力不好，上課泛困。
師：你近一周來晚上不容易入睡，請好好回憶一下，你這一周來晚上睡覺時，可以談談你睡覺時想哪些方面的事情嗎？
生：我在想我的“二模”考試成績下滑很大，只有490多分，擔心自己高考又是這樣的話，肯定考不上重點大學，感覺前途一片迷茫，不知該怎么辦？
師：這一周多時間以來，晚上想著這些，你就睡不著覺，可以談談你那時心里上的感受嗎？
生：腦子里很亂，昏昏沉沉，想睡覺，卻睡不著，害怕沒有考上重點大學，將來不知怎么辦，心里很難受。
師：這種狀況持續了一周多，你想了些辦法克服自己的這種擔心、害怕嗎？
生：這兩三天以來，我也感覺到這件事已經影響了我的學習。昨天晚上，為了讓自己不再想這件事，我臨時想出了一個數數的辦法來克服這個毛病，，我數到了300下也還沒睡著，效果不好。
師：還使用過別的方法嗎？
生：沒有。
師：局部肌肉打顫，睡不著，難受，第二天精力不好。目前最困擾你就是這個問題吧？
生：嗯。
師：現在我們來進行一個簡單的放松練習。要求：坐在椅子上或躺在床上，全身放松，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。基本要點：依次用力先收緊再放松全身各部位肌肉，體會收緊和放松的感覺。
師：（先做一個部位的示范動作），聽指導語，開始吧！
師：（學生做完第一個全身部位肌肉緊張松弛后），再來一次，開始。
師：（學生做完第二個全身部位肌肉緊張松弛后），有什么感覺？
生：感覺全身比之前舒坦、輕松一些。
師：很好，就是要這樣感覺。
師：你說有局部肌肉打顫，是這樣嗎？
生：嗯。
師：用剛才的方法，先盡可能用力收緊你身體打顫的部位（時間盡可能長些）再放松，反復做5次，體會用力收緊和放松的感覺，開始吧。
師：用力收緊后放松，打顫的地方有什么感覺？
生：感覺打顫有些減輕了。
師：你覺得這個放松練習操作起來怎樣？
生：還好，比較簡單。
師：每日堅持練習，堅持一段時間后，你就可以做到隨時隨地放松。你感覺能堅持嗎？
生：可以的。
師：這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習，達到全身放松。
師：我們這次會談就到這里，下面是你的家庭作業：
每天早、晚堅持對自己進行一次放松練習，每次時間為15-30分鐘。
請求助者回憶這1個多月的情緒狀況和想法，尤其是對高考的認識，并把這些想法寫下來，3天后交上來。
第2次輔導
師：中午好，請坐。
生：老師中午好！
師：這幾天晚上睡眠情況如何？
生：比以前好些了。每天堅持練習肌肉放松后，感覺沒有以前那么急躁了，情緒也慢慢地平靜下來了一些。老師，這是上次你給我布置的家庭作業。
師：好的，現讓我們一起來看看你對高考的一些想法。從你的作業中可以看出，你認為如果沒有考上好大學，將來就沒有好的前途。你能談談這個看法有些什么依據嗎？
生：我父母因文化低，在外打工掙錢養家糊口很辛苦，弟弟也只好由年邁的爺爺奶奶照看，所以父母經常打電話囑咐我要好好學習，考上重點大學，將來才會有好前途。我有個表哥就是重點大學畢業的，現在在廣州市移動公司工作，收入可觀。
師：你親戚考上那所重點大學？
生：北方交通大學。
師：你表哥大學期間，學習情況如何？
生：學習成績非常好，經常拿到學校獎學金。
師：你問過他是怎么找到現在的這份工作的嗎？
生：我問過。他說在他們學校組織的一次大學生招聘會上，剛好廣州移動公司去他學校招人，經過層層篩選，找到的這份工作。
師：共招聘了幾人？
生：2人。一位計算機專業人才，一位就是我的這位親戚，學工商管理專業的。
師：你表哥所在的學校學習工商管理這個專業的人，至少也有幾十人吧，結果只有他一人被廣州移動公司看中，是這樣的嗎？
生：是的。
師：現在我們來找找你表哥能從眾多應聘者中能夠脫穎而出的原因，招聘單位在招聘人員時，看中的是重點大學的牌子還是大學生的自身的能力呢？
生：我覺得首先看中的是重點大學的牌子。
師：說說你的理由。
生：招聘單位去北交大招人，而沒有去普通大學招人，因為北交大是重點大學呀！
師：如果你表哥在北方交通大學學習成績很一般，廣州移動公司會聘任他嗎？
生：沉默。
師：如果招聘單位首先看中的是重點大學的牌子，那么招聘單位只需直接向重點大學申報其所需專用的人員就可以了，你認為呢？
生：好像也是。
師：現在招聘單位招人都要對大學畢業生，不管是重點大學的還是普通大學的畢業生都要進行筆試和面試，是這樣嗎？
生：是的。
師：如果招聘單位首先看中的是重點大學的牌子，那么還有必要對大學畢業生進行嚴格的筆試和面試嗎？
生：好像有些不必要。
師：招聘單位對大學畢業生進行筆試和面試的目的就是考核大學畢業生自身各方面的能力和綜合素質。你認為呢？
生：嗯。
師：這說明招聘單位在招聘人員的時候，在重點大學與大學畢業生自身的能力這兩者之間，招聘單位更看中的是什么呢？
生：（輕輕地說）大學畢業生的能力。
師：換句話說也就是決定大學畢業生前途最重要的因素是大學畢業生自身的能力，而不是學校的牌子，是這樣嗎？
生：點點頭。
師：沒有考上重點大學，將來就沒有好前途。這種觀念現在看起來合理嗎？
求助者：不太合理。
師：美國著名的心理學家艾利斯首創的合理情緒法就是用來改變造成求助者行為和情緒困擾的不合理觀念，并幫助求助者建立合理的、正確的理性觀念，從而幫助求助者克服自身的情緒問題。該療法又稱ABC情緒法。
師：該理論的主要觀點是：情緒或不良行為（Consequence）并非由外部誘發事件本身（Activating events）引起，而是由個體對這些事件的評價、解釋即信念（Beliefs）造成的。
師：根據合理情緒理論的觀點，你1個多月的緊張焦慮，注意力不集中，入睡困難的不良情緒行為（C）是由于你“二模”考試成績下降（A）引起，還是由于你擔心考不上大學，將來沒有前途（B）引起？
生：（思考了幾秒鐘后），是由于（B）即擔心考不上重點大學，將來沒有好前途這個的觀念引起的。
師：領悟的很好！擔心考不上重點大學，將來就沒有好的前途這個的觀念合理嗎？
生：（嘴角露出了一絲笑容），不合理。
師：我們今天的會談就到這里，現在請你總結一下我們今天的會談內容。
生：（略）。
師：家庭作業：回家后好好學習艾利斯的ABC 情緒理論，并嘗試著將該理論用于自己的學習生活。
第3次輔導
生：老師，中午好！
師：你好，看上去你的精神比上次好些，睡眠質量肯定得到了很大的改善，是這樣嗎？。
生：嗯。一般15分鐘后可以入睡了。
師：上次布置的家庭作業，你回去認真學習了嗎？
生：點點頭。
師：接下來你要做的就是盡快改變或消除你的這個不合理觀念。
師：好，現在閉上眼睛，盡可能坐的舒服些……現在開始想象，你沒有考上重點大學，你的母親抱怨你，你的父親不理解你，你站在他們中間，不知所措。盡可能想象的像真的一樣……現在繼續想象，班上同學知道你沒有考上重點大學，鄰居們也知道你沒有考上重點大學，你的親戚也知道你沒有考上重點大學……盡可能生動地想象這些情境，能做到嗎？
生：……是的，我在努力這樣做。
師：你現在有什么感受？
生：沒有考上重點大學，我心里有點失落。
師：沒考上重點大學的人走向社會后也有成了科學家的，例如袁隆平。沒考上重點大學的人走向社會后也有成了老板的，例如阿里巴巴的創始人馬云高考時，只考上了一個專科。對不對？
生：嗯。
師：繼續想象。你現在感受到什么？
生：我感受到自己有些遺憾。
高考焦慮心理輔導范文第2篇
關鍵詞：高考 心理輔導 教師 學生
高考對于學生而言是人生一次重大挑戰，但同時也是磨練他們心智的機會。很多處在高三階段的考生除了要面對繁重的復習任務，還要盡量排除外界干擾、努力克服由于自身心理壓力產生的焦慮和不適，有些心理素質不夠好的同學甚至會因為情緒因素而影響考試成績。因此，做好高三學生的考前心理輔導工作尤其重要。
一、考前心理輔導工作的主體——教師
教師的職責是教書育人、“傳道、授業、解惑”，作為陪伴學生學習階段最持久、最直接的角色，教師不僅僅要注重學生知識層面的學習，更要關注學生的心理發展，尤其是針對高三考生的心理輔導。在講到教師主體作用的同時，我們應從兩方面去看待：教師自身的心理狀態和教師對學生的能動作用。
1、首先是教師自身的心理狀態。眾所周知高考對于考生及家長而言都是十分重要的事情，但是這種重要性同樣會給任課老師尤其是班主任帶來非常大的精神壓力。從作為老師的責任角度講，學生最終的成績是老師辛勤培育結果的證明，從情感角度講，老師和學生一樣需要承受高考錄取率的壓力。具體來看，影響教師心理狀態的因素主要有以下幾方面：一是知識結構老化、教育制度革新和學生的不斷變化可能引起的不適應感；二是職業、單位升學率帶來的心理壓力；三是對自身能力的懷疑造成焦慮情緒。種種因素作用下教師的心理狀態也會不同程度地對考生產生影響。
因此，我們在考慮教師對考生進行心理輔導的同時，首先要關注教師自身心理狀態，鼓勵教師不斷學習，促進自身知識結構的系統化和完善，以適應教育的發展變化，增強教師自信心。幫助教師排除負面心理因素的干擾，通過交流等方式舒緩情緒。同時增強教師的職業認同感，在教學過程中不斷超越自我。
2、教師對考生的心理輔導作用。面臨高考的學生容易存在心態不穩和考前焦慮等負面情緒。主要表現為缺乏明確的目標、不自信、倦怠和恐慌。處在這一階段的學生由于情緒波動嚴重容易影響學習效果。作為教師，可以通過以下幾種方式對學生進行正確有效的心理輔導。
（1）以合理的方式、積極的心態幫助學生。教師在教學過程中要合理安排教學內容，科學的掌握學習時間，把握好復習的節奏和難易程度。備考階段，很多學生都因熬夜復習而影響聽課效率，教師要幫助學生糾正不良學習方法，預防疲勞戰，讓學生知道高效的復習才是緩解考生壓力的最好方式。另外，理解與尊重是進行心理輔導的前提，特別是對于那些自尊心較強，卻又缺乏自信的同學，教師對他們的尊重意味著信任和鼓勵，有助于他們形成積極的自我觀念和健康的人格。對于成績相對落后的同學，教師一定要保持耐心，利用學習成果的反饋作用來培養學生的積極性。
（2）教師要充分融入班級氛圍。備考階段的教師要像朋友一樣融入集體，注意觀察學生在學習方面的障礙，對于那些學習上有困難的學生不能一味地施加壓力，要體諒學生在特殊階段的心理變化，積極主動地分析原因。由于學生大部分時間是在課堂中度過的，所以，課堂教學就成為進行心理輔導的主要渠道,由于考前復習任務繁重，老師沒有大量的時間進行專門的心理輔導，因此，可以將心理素質教育與課堂教學活動貫穿起來。在日常學習中適當地增添一些輕松愉快的學習信息。盡可能發揮學生的主體作用 ，注重教學的情趣性，充分利用教學內容對學生心理施加積極的影響。不僅如此，教師在課下還要做學生生活上的朋友，主動和同學交流，了解班級情況并給予力所能及的幫助。
（3）幫助學生樹立正確的人生觀、價值觀。考前一些學生感到焦慮的原因之一是學習動力不足，不能正確看待高考的意義和結果。其原因主要有三點。第一、有些學生會將取得學歷完全等同于自身價值的實現；第二、受大環境影響，用分數衡量學生能力成為現今社會一個普遍存在的問題；第三、受以上兩方面因素影響，學生容易在渴望自我實現與現實成績不理想的矛盾中出現心理失衡。針對這些問題，教師在進行心理輔導的時候尤其要注重學生價值觀、人生觀的培養。首先，幫助學生根據自身實際水平確定學習目標，端正學習動機，過高或過低的心理預期都容易導致學生產生挫敗感；其次，要讓學生將對未來不確定性的焦慮恐慌化為腳踏實的努力，只有將每一天的精力都充分調動起來，合理利用時間，才能取得理想的效果。
（4）培養學生良好的心理素質。良好的心理素質是學生全面發展的基本要求，也是他們進一步成長和發展的重要條件。風險與挫折不可避免，重要的是具備把握風險和承受挫折的勇氣和能力。目前個別考生在得知自己高考失利之后產生一些極端行為，這也提醒我們重視學生心理素質培養的重要性和必要性。而在這一點上，教師的心理素質也會對學生起到潛移默化的作用。因此，教師首先要努力培養自己的意志品質、開朗的性格、健康幽默的語言、廣泛的興趣愛好等。然后再通過教師的積極引導，對學生進行相應的心理輔導。比如開設心理講座，組織班級討論或者提供專門的時間供有問題的學生咨詢交流，及時了解學生的心理動態，進行心理疏導。
二、考前心理輔導工作的客體——學生
所有考前心理輔導的最終落腳點都是要幫助學生排除不良心理因素的干擾，積極備考。作為考前心理輔導的客體，學生發揮主觀能動性至關重要。而通過建立自信心、正確對待挫折和與老師進行積極有效的溝通。
（1）建立自信心。缺乏自信心是考生普遍面臨的問題，自信心的建立首先取決于對自身的正確認識，學生必須要對自己有一個全面客觀的評價，不好高騖遠也不妄自菲薄。其次，善于制定階段性目標，長期復習容易導致學生疲勞應戰，制定階段性目標可以幫助學生體會到完成目標的喜悅和成就感，從而進一步提升自信心。
（2）正確對待挫折。考前模擬是對學生能力進行的演練，同時也能階段性地體現出學生的實力，正因為此，如果在幾次考試中成績相較其他人落后的同學極易產生負面情緒。面對此種情況，考生首先要提高自我控制能力，盡量減少或避免挫折發生。其次要正確看待挫折，現在獨生子女較多，優越的生活環境使很多同學缺乏一定的交往能力和適應能力，一遇挫折茫然無措。因此，同學們要學會在挫折中成長，不斷完善人格。
高考焦慮心理輔導范文第3篇
關鍵字：考試焦慮；中學生；心理輔導
中圖分類號：G515.5 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）11-0064-01
說到考試，我們都經受過大大小小的考試，很多人都有對考試的焦慮。考試焦慮是考生中常見的一種以擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續的情緒狀態。在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是中學生普遍而突出的現象。
一、考試焦慮現狀案例分析
目前中學生考試焦慮尤其以優秀的學生更為明顯，且在考試前1-2周焦慮癥狀開始出現。考試焦慮在每個考生身上的表現是復雜和不穩定的，因時、因地而異，有的學生的焦慮是一時性的，只在某一階段出現；而有的學生的焦慮是經常性、習慣性的，考試焦慮的危害也是極為明顯的。
二、中學生考試焦慮產生的原因
中學生考試焦慮的原因是多方面的，我們大致上可以分為個人主觀和外在環境兩個方面。
主觀原因：
（一）遺傳、性格因素。現代遺傳學和心理學研究表明，遺傳因素的特點決定著神經系統。另外，性格因素也是產生考試焦慮的主要原因，這里主要指性格的態度特征，例如過分追求完美自我的苛求的人格特點，對自己要求過高，勢必會增加心理壓力，導致焦慮現象的產生。
（二）動機過強。通常由期望值不當引起的，尤其是那種脫離實際水平的過高期望，將考試的結果看得過重，這會增加高中生的心理壓力而產生焦慮心情。人本主義心理學家馬斯洛認為：焦慮與人類身心需要是否得到滿足有關，只要未得到滿足就會產生焦慮情緒。
（三）缺乏自信。復習不充分，知識上有欠缺，會導致信心不足；開始是提心吊膽進考場，一看試卷果然出現了自己準備不充分的題目，緊張程度加劇。
環境因素：
（一）家庭方面。“望子成龍，望女成鳳”的父母，在他們眼里學生的好與壞就直接取決于他們的成績。考試焦慮是在學生的考試成績與家長的期望不符時出現的，家長的負面評價是中學生考試焦慮發生的主要原因，而家長對孩子的負面評價會使孩子感到敵對和內疚。一般來說，家長對孩子要求越嚴、期望值越高，孩子也就越容易產生考試焦慮。
（二）學校方面。在學校方面，教師對學生的評價標準單一化，只注重分數，過分表揚成績好的學生或過分批評成績差的學生都會加劇學生的心理壓力。學習成績好的學生會擔憂下一次考試如果退步，就會有損自己的名譽，害怕失敗，進而害怕考試；而成績差的學生則形成“我不如人”的自卑感，形成惡性循環，每逢遇到考試就會精神緊張，產生嚴重的考試焦慮。
（三）社會方面。整個社會的價值取向、國家的政策體制會影響到學校、家庭的教育方式，影響到學生對考試的態度和認識評價。現代社會的競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，尤其是看重高學歷、高文憑，“一考定終身”的看法越演越烈，人為地加大了學生對考試的期望，很多學生認為如果考不好，以后的人生都將一塌糊涂。
三、如何應對考試焦慮
（一）學生應學會保持平和的心態。
（1）不要把考試看得太重，它只是你最近一段時間學習成果的檢測。嘗試但失敗了所需要的勇氣，并不比嘗試而成功了所需要的勇氣少。（2）考試前一天不要過早過晚入睡，易導致失眠。（3）從容地面對父母的壓力。“望子成龍”“望女成鳳”都是人之常情，當你感受到這種壓力的時候，可以將你的感激和焦慮明確地告訴父母，讓父母知道他們的關心讓你感到壓力，你不希望他們把你當做小孩子，你已經長大，你已經懂得了中高考的重要性。（4）給自己積極的心理暗示。考試時怯場可以通過適當的訓練加以克服，如積極的心理暗示、做深呼吸等。
（二）重視對學生的心理輔導
對中學生進行心理輔導是非常必要的。尤其是個別心理輔導，效果更佳，這樣可以具體問題具體分析。通過個別輔導，可以幫助考生正確對待考試，正視自我，培養積極的心態，正確面對生活中的一切。學校對考生進行考前心理輔導是一件事半功倍的事情。各中學應積極創造條件，聘請有關心理專家為學生進行集體心理輔導或者講座，以減輕學生的心理壓力。另外，學校應開展一些心理訓練活動，讓學生掌握解除焦慮的方法，降低或消除焦慮。最后，學校要給學生“松綁”，把學生從題海之中解放出來．推廣愉快教育，寓教于樂，這是預防和減輕學生考試焦慮的根本途徑。
高考焦慮心理輔導范文第4篇
【關鍵詞】高中教育；心理健康；心理輔導
在當代社會中，隨著信息化的普及，在提升了人們的生活品質的同時，也對學生們造成了很大的影響。由于高中生們尚未成年、涉世不深且正處在青春期，所以無法對具有沖擊力的信息作出正確的判斷，從而導致學生們的心理過早的成熟，以至于產生厭學、焦慮、自卑、早戀等心理問題。這時，就需要班主任教師對其進行有效的心理疏導，只有這樣，才能保證學生們能夠健康的成長。
一、學生常見的心理問題
在現如今的高中校園中，由于信息的沖擊以及環境的影響，相當一部分學生都存在一定程度的心理問題，具體表現為以下幾個方面：
1.厭學心理
高中生之所以會產生厭學心理，究其原因，主要有以下四點：
（1）由于高中生還沒有真正踏入社會，所以對于事情的正誤判斷力較差，再加上現在處于一個信息化的社會，學生們接受的信息數量也是極為龐大，良莠不齊的。這就導致了一部分學生存在消極的思想。導致其沉迷于網吧、臺球廳等娛樂場所之中；
（2）某些W生的家庭不和，父母關系緊張，從而給學生留下心理創傷，造成他們神經敏感，不能集中精力學習；
（3）在實際的教育過程中，某些教師仍未掌握先進、科學的教育方法，在課堂上只注重教育任務，而不注重學生們的學習興趣；
（4）由于部分學生的學習基礎較差，對于教師所講的知識點聽不懂，所以導致了他們缺乏學習興趣以及學習目標，最終導致信心不足，產生厭學心理。
2.焦慮心理
高中的學生們由于即將面臨高考這個帶有巨大競爭性的考試，所以難免會有焦慮的心理。但是根據研究表明，焦慮心理對考試的影響力巨大，特別是在面對高考這種具有競爭性的考試之時，更是如此。在考場上，其實考的并不只是學生的文化知識基礎，更是一場心理上的磨練。所以，讓學生從模擬考試中適應高考便顯得尤為重要。
3.自卑心理
自卑心理主要的表現為極度的輕視自己，不自信。從理論上來說，任何人都會有偶爾的自卑，這種自卑無關緊要，但是不能長久的將自己滯留在這種情緒之中。否則就會出現心灰意冷，使生活以及學習都處在一種悲觀態度之中等現象。
4.早戀心理
從心理學上出發，青春期的男孩女孩相互產生愛慕之情是十分正常的，同時這份情感也會成在他們在步入社會之后成為一段美好的回憶。所以高中班主任教師首先要轉變自己的觀念，不能將早戀的學生一味的定性為“壞學生”、“壞孩子”，要適時的引導學生，讓他們相互鼓勵、相互學習，在保護好自己的前提下，在學業上有更大的進步。
二、有效的心理輔導方式
高中班主任在對學生進行心理輔導時，要選擇正確的方式方法，否則會因為學生正處于青春期，叛逆心理較重，從而起到反效果。比較適合的方式方法主要由以下幾種：
（1）主動談話。作為高中班主任，在日常的教育工作中，應多主動找學生進行談話，這種談話可以是與學生單獨的進行，也可以以小組聊天的方式進行。在談話過程中，班主任教師應及時掌握學生的心理動態，并給與正確的心理導向，從而使學生走出心理困境。
（2）角色扮演。班主任教師可以組織學生進行角色扮演的游戲，通過學生扮演某種角色、經歷某種沒經歷過的事情，來加深學生對于某一個特定問題的認知。舉個簡單的例子，可以讓班級中攻擊性較強的同學來扮演被欺負的人，這樣他們就可以設身處地的進行換位思考，從而加強對自身的約束力。
（3）團體輔導。團體輔導的教學方法適用于班級之中，可以讓全體同學都參與進來。具體模式是可以首先由班主任教師拋出一個問題，讓學生內部分組進行討論，在討論的過程中學生們會加深對這個問題的印象，并且多數學生都會將問題的答案引入到正確的導向中，即使有個別小組的答案出現了偏差，教師也可以在最后的總結中，將這個偏差潛移默化的消除掉。
（4）肯定表揚。即正強化訓練法，主要使用形式有贊許、表揚、獎勵三種方式。這種訓練方法可以極大程度上給予學生們鼓勵，增強學生的自信心。從而更能使學生堅定地堅持正確的思想以及行為模式，為今后的形成正確的價值觀打下堅實的基礎。
（5）脫敏反應。脫敏反應可以主要應用在面對考試產生極大焦慮感的學生身上。主要使用方法為：第一，系統的進行肌肉放松；第二，制定焦慮等級參考表；第三，針對不同的焦慮心理做出具有針對性的緩解訓練，這種方式往往需要長時間的應用才會產生效果。其使用的最終目的是，讓學生進入考場產生焦慮情緒之后，能夠自主的去將焦慮情緒緩解掉。
綜上所述，現如今，高中生往往面臨著學業、社會等多重方面的壓力，所以產生一些心理問題是在所難免的。而在發現學生存在心理問題之后，作為班主任教師應該及時與學生進行溝通，并加以適當的方式方法對學生的心理進行梳理引導。只有這樣，才能讓學生在健康的心理環境中茁壯成長。
參考文獻：
高考焦慮心理輔導范文第5篇
一、研究背景
根據近日對紹興市職教中心新疆內職班學生的心理健康狀況的整體調研，發現本校的新疆內職班學生的學習焦慮、自卑傾向、自責傾向和過敏傾向得分比較高，這表明新疆班學生在學習焦慮、自卑、自責和過敏這四個方面表現得比較嚴重。此外，高一年級新疆班學生在孤獨傾向、身體癥狀、恐怖傾向和沖動傾向上的得分都比其他年級更高。而目前我國還沒有關于新疆內職班的心理健康教育模式方面的研究，基于此，我校進行了一系列探索。
二、學校的特色心育模式
新疆內職班的心理健康教育是學校心理健康教育的重要組成部分，通過四年來的經驗總結，紹興市職教中心走出了一條自己的特色心育之路。
特色一：一崗四責，全員心育
“一崗四責全員心育”機制，即教職工每人一個崗位，除了履行崗位本責以外，還要承擔安全責任、育人職責和行風建設之責。同時，具體規定了教職工全員家訪，與學生溝通談心，關注學生心理健康狀況等十一條措施，落實“全員心育，人人受育”的全納目的。
學校心理健康教育工作堅持“請進來，走出去”的思路，每學期都會邀請心理專家來校開設講座。除此之外，學校還有計劃地派心理健康教育教師參加各類觀摩研討活動以及心理健康教育的專項培訓交流活動，致力于培養一支高素質的心理教師隊伍。截至目前，全校共有國家二級心理咨詢師5人，國家三級心理咨詢師7人；持浙江省心理健康教育C證教師數達164人，B證5人，A證2人。
特色二：五育聯動，創新心育模式
學校努力構建以德育活動為載體，心理健康教育貫穿生命教育、禮儀教育、感恩教育、“四自”教育、綜合職業能力教育的五育聯動心育模式，將社會主義核心價值觀教育融入校園生活，培養學生愛國、敬業、誠信、友善的品質，喚醒和激勵了學生成功成才的夢想。2014年4月，學校由省教育廳確定為中職教育德育工作實驗基地。新疆內職班的學生在學校不僅是學習，也要在這里生活，豐富的校園活動讓他們感受到了家的溫暖。
特色三：家校聯動，開展親子輔導
學校定期開展家長會、家長學校、家長開放日等活動，讓家長了解學校的教育情況。組織新疆學生的家長不遠萬里來到紹興，考察學生在校的學習生活情況，讓家長放心。學校心理輔導室的章國燕老師在輔導心理有困擾的學生時，發現很多學生的心理問題跟家庭教育有關，因此經常和班主任、家長一起探討學生的心理健康問題，通過家校聯動，開展親子輔導。
特色四：重視新疆內職班的心理健康教育工作
學校非常重視新疆內職班的心理健康教育工作，高一到高三每學期都開設了心理課，每周一節。每學期根據學生的實際情況安排不同的課程內容，包括認識自我、人際交往、學會感恩、理想信念、意志品格、青春期教育、考試焦慮輔導等。通過課堂教育、個體輔導、團體輔導，三位一體開展新疆內職班的心理健康教育工作，目前已取得較好的成效，使來自天山腳下的孩子，在紹興快樂健康地成長。
近年來，通過心理健康教育的開展，新疆內職班的學生能更快地適應紹興的學習生活，人際問題、情緒問題、行為習慣問題不斷地減少，學習的積極性逐漸增強，課堂效率也提高了不少。新疆高職班的高考也取得了不錯的成績，經過學校的研究決定，2016學年開始，將對新疆高職班的學生與我校普通高職班學生一起開展融合教育，并班上課，這一舉措得到了教育部、省教育廳的認可。新疆學生能夠逐漸融入本地學生的生活和學習中來，心理健康教育在其中也起到了不可替代的作用。
三、課程內容
教育部頒布的《中等職業學校心理健康教育課程標準》（下文簡稱《課程標準》）中指出：心理健康教育課程是一門以班級心理輔導活動課為主要手段，以學校適應、自我意識、學習、人際交往、生涯規劃輔導為主要內容，以增進中等職業學校學生的心理健康水平，提高生涯規劃能力為主要目的的必修課程。自和發展性是心理健康教育課程的基本特點。根據《課程標準》，我校將新疆內職班心理健康教育主題按學期進行了劃分。
1.第一學期的心理健康教育主題
（1）心理健康教育始業教育。讓學生了解什么是心理學，如何界定心理健康，了解學校心理輔導室的位置和功能，認識心理健康教育課程，了解這門課程的教學模式和要求；在開學初為新生設置心理檔案。
（2）新生心理適應輔導。內職班的學生從新疆遠道而來，會有諸多不適應，如對學校的不適應，對衣食住行的不適應，對學習的不適應以及遠離親人的不適應。學校通過心理適應輔導，讓他們了解學校，了解紹興的風土人情，認識同班同學和各科任教師，適應寢室環境，覺察自己目前的生涯狀態，宣泄自己進入學校后的困惑，分享和了解別人的困惑。 結合為期一個月的軍事化訓練，提高學生的適應能力，同時也提高了班級的凝聚力。
（3）認識自我的輔導。讓學生了解自己的興趣特長和人格特質類型，學會悅納自己；認識自己的優點，肯定自己的價值；協助學生探索適合自己的生活形態，作為未來職業選擇的參考。
2.第二學期的心理健康教育主題
（1）人際交往輔導。主要內容有：讓學生了解人際交往在生活和學習中的重要性；協助學生認識溝通的重要性，并學會“我訊息”的溝通表達方式；了解處理人際溝通的技巧，并學習使用兩個最基本的技巧，即學會傾聽和共情；正確認識青春期異往，學習處理異往中出現的典型問題；學會和父母溝通，感恩父母；正確處理師生關系，尊重師長。
（2）情緒輔導。主要內容有：讓學生學習覺察自己和他人的情緒；學習如何宣泄情緒和調節情緒；學習情緒ABC理論，了解引起情緒變化的是對事情的看法；學會管理自己的情緒；能夠多站在對方的角度去思考問題，減少不必要的人際沖突。
3.第三學期的心理健康教育主題
（1）生涯規劃輔導。高二的學生已經對自己的專業有了一定的了解，對紹興的生活也能夠適應，這個時候應該更合理地規劃自己的職業生涯了。首先，要讓學生了解什么是正當的休閑活動，發展適合自己的休閑活動；了解什么是生涯，培養對自己生涯負責的態度；教學生認識到生涯抉擇時可以獲取幫助的資源和途徑，并學習使用生涯決策平衡單；引導學生思考自己的生涯期待，訂立3～5年自己在學習等各方面的目標，甚至規劃更遠的職業目標。
（2）學習輔導。讓學生了解自己的學習價值觀，認識自己的學習風格，分享有效的學習策略和方法；學會調節考試焦慮的方法，學習考試應答技巧；激發學生的學習興趣，尤其是對專業課的興趣，提高學習積極性；處理個別學生的學習倦怠問題，提高后進學生的學習效率；注重學生的思維能力訓練以及創新能力培養，培養學生記憶、想象、注意等心理品質，采用強化與積極心理暗示的措施，激發學生的學習積極性。
（3）生命教育輔導。要求學生認識生命、珍愛生命、尊重生命；提高環境適應能力、生存能力、生活能力和創新能力；開展“三生教育”，鼓勵每一位學生敞開心扉，直面問題和矛盾，暢所欲言。
4.第四學期的心理健康教育主題
（1）生涯輔導。開展生涯輔導，使學生了解自己的職業性格特點，選擇適合自己的就業方向。由于大部分內職班學生要回疆實習或者參加高考，因此，在這一學期幫助學生進行生涯定向很重要。學校協助學生探索職業世界和自己的職業價值觀，學習閱讀求職廣告，選擇實習方向；開展實習前指導，讓學生學會寫求職信，了解職場規則；開展職場禮儀指導、面試指導等職業指導。
（2）高考輔導。解讀高考政策，讓學生了解目前內職班學生的高考方向；正確認識高考，確定合理的目標，幫助學生有針對性地復習備考；教會學生應對考試焦慮的方法，進行心理調整。
5.高三階段的心理健康教育工作
由于高三內職班學生將進行分流：部分回疆實習，部分回疆參加高考，部分并入內地高職班學習，因此，高三的心理健康教育主要通過集中講座、團體輔導等形式開展，內容根據具體需要做安排，大體包括考試焦慮輔導、考試策略輔導、目標輔導、自信心輔導等。
