治療亞健康的方法

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治療亞健康的方法范文第1篇

【關鍵詞】亞健康；中醫防治

1 關于“亞健康”

亞健康狀態是世界衛生組織提出的一組臨床癥狀，又稱“次健康狀態”，是指機體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和癥狀，表現為活力和對外界適應能力降低。亞健康狀態出現的原因很多，例如伴隨社會發展而產生的各種污染對機體的損傷，生活工作壓力增大而導致心理承受能力的下降，不良生活方式、遺傳因素及個性特征都會導致亞健康的發生。亞健康給人體帶來許多不適，如失眠健忘、頭暈頭痛、耳鳴多夢、胸悶氣短、面色無華、精神不振、急躁易怒、注意力不集中、反應遲鈍等有的甚至失去正常的社交能力。處于亞健康狀態的人經體格檢查通常并不會有器質性病變，主要是功能性問題。如果這種狀態未能得到及時糾正，容易引起心身疾病。除了有不適癥狀外，亞健康一般不會危及生命，但如果突遇超強刺激，就可能出現無病先兆猝死、過勞死的現象。

2 中醫對亞健康的認識

對于亞健康，中醫學并未明確提出其概念，但卻有很多與亞健康相關的論述。從中醫學角度看亞健康的病因病機，主要在于情志內傷、飲食不節、起居失常、勞倦過度，耗傷正氣而致陰陽氣血失調、經絡暢，臟腑功能失常。中醫學認為健康是人與自然及社會環境之間的一種動態平衡，即所謂“陰平陽秘，精神乃治”，而亞健康狀態就是氣血陰陽輕度的失衡，但是并未達到疾病狀態，在中醫學中稱“未病”。

3 亞健康防治中的中醫優勢

中醫治療亞健康方法較多，療效明顯，且至今未發現值得重視的毒副反應。因此，中醫干預亞健康有較大的優勢。在治療方法上多方位綜合治療，以提高治療療效，體現中醫“天-地-人”整體思想。

3.1 思維方法的優勢

“治未病”所包含的意義：

治未病包括未病先防、既病防變兩個方面的內容。未病先防就是說：在疾病未發之前進行保健治療，預防疾病的發生。疾病的形成雖與外邪侵襲有關，人體正氣不足是疾病發生的關鍵。既病防變是指疾病雖未發生，但已出現征兆，應及時采取措施，阻斷其發展與傳變。

《金匱要略》中有：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。”是說肝之病，多可傳變至脾，治療時應注意未病之脾臟，以防疾病深入。《醫學源流論？防微論》中云：“病之始生淺，則易治；久而深入，則難治”是說疾病初期，病情輕淺，正氣較盛，所以易治；若未及時治療，病邪由表入里，正氣耗傷，不能抗邪，疾病轉為難治。

3.2 預防手段的優勢

3.2.1 調養情志

情志變化是臟腑機能活動的表現形式之一，可以自我調節，防御外界不良因素的刺激，使機體保持生理上的協調平衡。導致亞健康的主要原因是情志失調，所以防治亞健康可以通過調養情志來促進身體健康。中醫主張“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”，倡導以“恬淡虛無”的境界面對欲望和誘惑；“莫嗔怒養肝氣，少思慮養心氣”，即調養心神；倡導放松心境，調暢氣血，怡情放懷，維護臟腑功能，從而有效地減少亞健康的發生。當以“ 戒怒”、“慎思”為要的理念，從而達到養生防病的目的。加強心理訓練，提高自控能力，當遇到嚴重心理障礙時，積極求助心理醫生。這樣就可以在無明確病因的癥狀出現之前進行治療，及時有效地預防亞健康狀態，阻止其向疾病轉化。

3.2.2 起居活動調理：每天起居有一定規律，按時休息按時起床，每天要有一定量的身體活動，使人體活動能順應四時而頤養其氣。

3.2.3 食療調理：中醫在食療、藥膳方面有著豐富的內容，非常值得利用和開發。有順應二十四節氣的“嘗新食養”、“節轉食養”和“融情食養”，又有糾正體質偏頗的個性化食療藥膳等。

3.2.4 理療調治：推拿、按摩、針灸、臍療等中醫特色的傳統技術，八段錦、五禽戲、太極拳、太極劍、氣功等中醫運動養生方法，都是中醫調理“亞健康狀態”的有效手段。

3.3 治療思路的優勢

用“以亞健康為框架、中醫病名為中心、辨證論治為原則，用現代研究方法總結評價”的亞健康防治思路。即在目前對健康總體認識的基礎上，根據主證納入中醫以下病名辨證治療：不寐（失眠）、耳鳴、眩暈、頭痛、郁證、痹證、虛勞、心悸、自汗、胸痹、便秘、泄瀉、內傷發熱、消渴等，在每一個病名下，再進行中醫辨證分型治療。

3.3.1 辨證綱目清楚

許多亞健康者的表現，在西醫看來是一個癥狀，而中醫則可以認為是病名，如“不寐”、“心悸”等，在心悸等病名下進行辨證，則能更好地體現中醫的辨病辨證思想，綱目清楚。

3.3.2 有利于學習繼承中醫已有的豐富治療經驗

中醫雖無亞健康病名，但對不寐（失眠）、耳鳴、眩暈、頭痛、郁證、痹證、虛勞、心悸、自汗、胸痹、便秘、泄瀉、內傷發熱、消渴等病的辨證治療積累了豐富的文獻資料，以中醫病名為中心的中醫診治體系，有利于對中醫臨床經驗的繼承，可以更好地學習應用歷代有效的經驗和方法。

3.3.3 便于抓主證以提高臨床療效

在臨床中診治亞健康，盡管亞健康狀態者癥狀繁雜，但總會有最突出的痛苦。

即中醫的主證，只有抓住主證，才能取得良好的臨床療效。中醫的病名，即體現了主證。在主證名目下的辨證分型，針對性強，更能體現中醫的辨證治療優勢。

3.3.4 亞健康狀態以脾虛肝郁、腎虛證侯為主[ 1 ]。對于因為其證侯特點不明顯，人群仍出現不適癥狀，可考慮從中醫體質或生活習慣方向進行干預，對于有證可辨的人群應當遵循中醫辨證論治方法，以脾腎為重心補其不足，盡早切斷向疾病狀態發展的趨勢。

3.3.5 辨證論治：

根據辨證分型的不同，各醫家提出各自的治療方劑，多數醫家[2-8]都提出用柴胡疏肝散疏肝解郁治療亞健康，類似的方劑包括四逆散、逍遙散、小柴胡湯等。另外針對亞健康患者陰陽、虛實及病位的不同，還提出了不同的治療方劑。脾虛者予歸脾湯、人參歸脾湯、四君子湯、香砂六君子湯、歸芍六君子湯等；腎虛者予六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸、左歸丸、右歸丸等；心氣虛者予天王補心丹、養心湯等；血虛者予四物湯；血淤者予當歸芍藥散、逐瘀湯[7]；挾濕者予胃苓散、藿樸夏苓湯、三仁湯等加減；濕熱者予二妙丸；挾痰濕者予二陳湯等。痰濕者予二陳湯等。但關于亞健康臨床有效率的報道較少，趙英明等[8]觀察病例87例，經過6～15劑中藥治療，總治愈率為94.15%，有效率為100%。

亞健康是介于健康與疾病之間的特殊階段，具有雙向性、可調性、可控性、可逆轉性、動態性的特性，順則健康，逆則疾病，并且永遠處于不斷變化的動態階段，其變化有至關重要的意義。因此，亞健康不是等待階段而是應該管理、控制機體患病基礎的特殊階段。我是一名在中醫醫院從事社區工作多年的醫務工作者，中醫的思維方法對亞健康的系統、整體防治至關重要；國粹中醫世代傳承，預防手段高度生活化、個性化、人文化，其在社區衛生的落實、普及，是我們的責任，值得規范推廣之。

參考文獻

[1]黃鸝，原嘉民，歐愛華等.亞健康狀態的中醫特征聚類研究[J].廣東醫學，2012，33（1）：25-28.

[2]余靜.辨證分型在“亞健康”治療中的應用[J].浙江中西醫結合雜志，1999，9（6）：381-382.

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[4] 武維屏，邊永君.亞健康的中醫治療[J].中醫雜志，2000，41（4）：251.[5]溫茂興.補中益氣丸合六味地黃丸治療亞健康疲勞[J].北京中醫藥大學學報，2006，13（1）：31-32.

[6]尉平平.亞健康的中醫辨析[J].浙江臨床醫學，2005，7（1）：80.

治療亞健康的方法范文第2篇

【關鍵詞】推拿 能量平衡健脊術 軀體疼痛性亞健康 長海痛尺

中圖分類號：R244.1 文獻標識碼：B 文章編號：1005-0515（2012）2-109-02

所謂亞健康狀態[1]，是指人的身心處于疾病與健康之間的一種健康低質狀態(也有人稱之為“第三狀態”、“中間狀態”)，是機體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和癥狀，從而呈現活力和對外界適應力降低的一種生理狀態。世界衛生組織的一項調查研究表明，世界人口的75％處于亞健康狀態[2]。美國已將亞健康和艾滋病列為2l世紀人類健康的最大敵人。本研究從疼痛方面著手，采用隨機對照的方法，觀察推拿手法治療軀體疼痛性亞健康的臨床療效。

1 臨床資料

1.1 病例選擇

1.1.1 納入標準 ①符合中華中醫藥學會亞健康分會于2006年頒布的《亞健康中因臨床指南》[3]由劉保延[4] “亞健康人群中醫基本征候流行病學調查”課題核心工作組和議題小組研討形成的亞健康狀態判斷標準及軀體疼痛性亞健康的診斷標準。且其疼痛以頸肩部酸痛為主(可伴有頭痛)。②無器質性病變或雖然有器質性病變但與目前身體酸痛不適癥狀無直接因果聯系者。③年齡30～55歲。④文化程度在初中或初中以上，可用言辭表達，有閱讀能力，與調查人員溝通無障礙。⑤無推拿禁忌者。⑥愿意參與受試者并愿意合作者。

1.1.2 排除標準 ①不符合納入標準者。②患有心腦血管病、糖尿病、腫瘤等重大疾病。③患非重大疾病但需用藥維持者。④符合國際疼痛研究學會關于慢性疼痛綜合征的分類或雖不能完全確診為慢性疼痛綜合征但高度懷疑的疑似病例(或受試者)。⑤有明確懷疑有關者。⑥可能為藥物或其它原因引起的繼發性疼痛但尚缺乏臨床證據的疑似病例(或受試者)。1.1.3 剔除標準 ①受試依從性差者。②發生嚴重不良事件者。③發生并發癥或特殊生理變化不宜繼續接受試驗者。④自行退出者。

1.2 一般資料 本項研究對象均來源于2009年2月～2009年l2月在湖南中醫藥大學第二附屬醫院推拿門診和長沙市骨傷按摩醫院推拿門診，按課題設計納入90例患者(患者均簽署知情同意書)，兩家醫院各45例。試驗采用隨機、對照設計，按1：1：1隨機分為健脊術加健脊油組30例、健脊術加凡士林膏組30例和中頻治療組30例。其中健脊術加健脊油組男性8例，女性22例；年齡31歲～54歲，平均(39.23±3.21)歲；病程9周～5年，平均(1.32±2.16)年。健脊術加凡士林膏組男性9例，女性21例；年齡30歲～53歲，平均(38.46±3.55)歲；病程10周～6年，平均(1.47±2.01)年。中頻治療組男性8例，女性22例；年齡32歲～52歲，平均(37.56±4.13)歲；病程11周～4年，平均(1.28±2.21)年。三組基線數據(性別、年齡、病程)比較，差異無統計學意義（P

2 方法

2.1 治療方法

2.1.1 健脊術加健脊油組 采用能量平衡健脊術配合使用健脊油治療。每次操作時間為35分鐘，每3天調治1次，一共5次，療程為2周。

2.1.2 健脊術加凡士林膏組 采用能量平衡健脊術配合使用凡士林膏治療。每次操作時間為35分鐘，每3天調治1次，一共5次，療程為2周。

2.1.3 中頻治療組 采用北京金豪商貿有限公司生產的全日康牌(型號BA2008―1)中頻治療儀治療，每次操作時間為35分鐘，每3天調治1次，一共5次，療程為2周。

2.2 觀察方法治療前后讓患者自己對其疼痛量尺評分。治療者對患者評估情況不知情，患者評估由在讀研究生專人負責。

2.2.1 疼痛評分[5] 疼痛評分采用長海痛尺評分，以無痛的0依次增強到最劇烈疼痛10的11個點來描述疼痛程度，分值越高疼痛程度越重。患者根據自己的疼痛程度在相應的分值處劃“／”。

2.3 療效標準[6]治愈 癥狀積分減少91％以上，關節功能正常，追訪3個月無異常；顯效：癥狀和體征大部分消失，癥狀積分減少70％～90％；好轉：癥狀和體征部分消失，癥狀積分減少31％～69％；無效：癥狀和體征無明顯改善，癥狀積分減少31％以下。

2.4 統計學方法 試驗結果應用SPSS13.0forWindows統計學軟件進行分析，計量資料組間比較應用獨立樣本t檢驗，組內治療前后比較采用配對資料t檢驗。

表1 三組病人治療前后疼痛評估值比較

注：與中頻治療組和健脊術加凡士林膏組比較：** P

表2 三組調治軀體疼痛性亞健康的療效比較(例。％)

3 結果

3.1 三組的療效三組療效見表1和表2。健脊術加健脊油組分別與健脊術加凡士林膏組、中頻治療組比較均有顯著性差異(p

3.2 不良反應觀察試驗中未發現推拿手法和中頻治療對患者正常生理狀態指標(如意識、感覺、運動、呼吸、脈搏、心率等)產生不良影響，三組未出現其他不良反應。

4 討論

推拿療法以中醫基礎理論和經絡學說為基礎，通過揉、捻、捏、推、點等手法起到舒經活絡、消除疲勞的作用。中醫[7]推拿通過扶正祛邪、平調陰陽、調和臟腑氣血來達到調治亞健康的目的；西醫[8]推拿可以調整和提高機體免疫力，可以糾正脊柱生理解剖位置的失常，因在防治亞健康方面有著較明顯優勢。“能量平衡健脊術”注重人體整體和局部的共同節。經絡氣血、肌肉筋骨并重，標本兼顧的治療原和相應的手法技巧特點，充分顯示了中醫推拿手“簡便安全有效、無藥劑之苦、無針石之痛、易為人接受”的優越性。亞健康人群在推拿過程中心情舒暢和肢體輕松的感覺，更有益于亞健康狀態的康復，大大降低了疾病的發生率。亞健康狀態已成為國際醫學研究的熱點之一，隨著我國老齡化社會的到，用中醫推拿療法來防治亞健康狀態，對于提高生質量、保障人類的健康，不失為一種新的途徑和有的手段，具有深遠的健康影響和積極的保健意義。“能量平衡健脊術”其配合使用健脊油的療效更佳，得在臨床上進一步研究和推廣。

參考文獻

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[6]中華人民共和國衛生部制定.中藥新藥臨床研究指導原則(第3輯) [S]．1997.114，116，134.

治療亞健康的方法范文第3篇

關鍵詞　保健推拿　生活質量　亞健康

中圖分類號：GR244.1 文獻標識碼：A

隨著現代社會的高速發展，科學技術的不斷進步，生活、工作節奏的加快，促使人們的社會壓力和心理壓力的不斷增加，導致機體長期處于緊張、競爭等疲勞狀態。加上營養不均衡，缺乏運動，以及其它各種因素引起的心理不平衡，促成亞健康人數一直呈逐年增加的趨勢。如今全世界都在關注的亞健康也找到了一個很好的療法，保健推拿是從衛生保健學的角度去研究對不同的工作人群所帶來的不同影響，以及人體對體育運動所表現出的作用，以此來尋找出最適合個體生理條件的體育運動形式，以保證人體的健康，促進人們生活質量的提高。

推拿保健具有經濟簡便，平穩可靠，易學易用，無任何副作用的優點。且它不需要其他復雜的醫療器械，也不受時間、地點、氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；從而證明了按摩成為深受廣大群眾喜愛的養生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力；對大部分病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而避免人們害怕打針吃藥的心理作用。

1 保健推拿的發展歷史及作用

1.1 發展歷史

以后，在黨的中醫政策關懷下，推拿迅速發展起來。1956年推拿專業正式列入國家教育體系，在上海開設了推拿培訓班，成立推拿專科門診部，建立推拿專科學校，并邀請全國著名推拿專家任教，開始了有計劃的正規教育。

推拿學校著重開展了對推拿歷史和文獻資料的發掘、整理與研究，做了大量的繼承和發揚工作；對推拿的作用和治療原理進行了理論探討工作；對推拿手法明確提出了必須具備的技術要求，即：持久、有力、均勻、柔和，從而達到深透。

1.2 作用

各種按摩手法均是通過其手法的不斷變化刺激人體外部器官，通過穴位、經絡或神經系統的傳導，直接或間接地刺激肌肉、骨骼、關節、韌帶、神經、血管，產生局部或全身性的反應，這種變化使人體內部的各種生理機能逐漸趨于正常，增加人體抵抗力，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。

（1）按摩對循環系統有擴張血管，促進血液循環，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。（2）按摩對呼吸系統的作用一通過對穴位的刺激作用，影響肺的功能。增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出。同時使呼吸肌發達，增加肺活量，使肺保持良好狀態。（3）按摩對消化系統的刺激，使胃腸道平滑肌收縮力增加，從而加速胃腸蠕動；同時使支配內臟器官的神經興奮，促進胃腸消化液的分泌。（4）可提高人體的免疫力，使白細胞的數量增加，并能增強白細胞的噬菌能力。

2 保健推拿的發展現狀

百廢俱興，全國高等院校體育專業都開設了運動醫學課程，并由體育院校編寫了“運動醫學”教材。80年代初，教育部對全國普通高等學校體育教育專業教學計劃進行全面修訂。如今我校的保健專業的開設。從2005年至今也有了百來人從事了這個專業，而且從免費為師生開放后逐漸使這個專業在我校名聲大振。從各師生的反饋中可以知道人們對這個專業也有了很深的認識。特別是從老師身上更能體現出來。教師工作本身就很辛苦，下班后都很少有精力去做運動，保健推拿能使人疏通經絡、行氣活血、理筋整復、滑利關節、調整臟腑功能、增強抗病能力。保健推拿就可以很好地提高人們的生活質量。

現在，世界上很多國家都重視我國這一傳統療法，很多國家都來我國進行學習和交流。這樣既可以加強國際間的聯系，也可以為保健推拿加大了宣傳力度。

3 亞健康的定義

21世紀科技高速發展和“亞健康”這個名詞的出現，大大地提高了保健推拿的熱門度。 亞健康是人的身心情感等方面介于健康與疾病之間的一種低質量狀態，又稱第三狀態、灰色狀態。

治療亞健康狀態，是防止疾病發生的重要手段之一，目前治療亞健康的方法和手段多種多樣，而保健推拿能調節人的情緒，消除疲勞，協調陰陽和調整臟腑功能，從而達到治療亞健康的目的，提高人們的生活質量，是一種經濟實惠的治療手段，深得人們的喜愛。

4 亞健康的主要表現癥狀

專家表示亞健康在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現比較錯綜，其大體有以軀體癥狀為主的軀體亞健康狀態、以心理癥狀為主的心理亞健康狀態、以人際交往中的不良癥狀為主的人際交往健康狀態、慢性疲勞綜合征及過勞死五種。亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷，往往容易被人們所忽視。通常來說，如果你身體沒有什么顯然的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態中，注意亞健康已向你發出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，反抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當非常注意這些癥狀。亞健康的癥狀多種多樣，而且又不固定，它是人們身體處于健康與疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有明顯的疾病表現，但主觀上又有許多不適的癥狀及心理體驗。如果我們能正視亞健康，定期進行身體檢查，努力擺脫亞健康，就能夠活到自然壽命。

5 改善亞健康狀態的保健推拿法

治療亞健康的方法范文第4篇

關鍵詞：  骨質疏松；亞健康；治未病

1  骨質疏松亞健康狀態的含義與表現

    亞健康狀態表現為植物神經功能紊亂，以內分泌功能變化和機體各器官功能性變化為主，主要表現為精神、胃腸道、心血管及肌肉等多方面的癥狀。骨質疏松是漸進的過程,在早期階段沒有癥狀,發展到一定程度時,由于勞累,會出現腰酸、背痛、四肢酸軟、疲乏無力等癥狀,但休息后就會好轉,這種情況發展下去,上述癥狀經常出現,而且痛苦越來越明顯,患者同時出現了駝背,就可診斷為骨質疏松癥。

2  骨質疏松亞健康狀態的中醫認識

2.1  中醫對亞健康的治療來源于《內經》中“治未病”的學術思想，“治未病”的內容包括兩個方面：一是未病先防；二是既病防變。首先從預防入手，從導致亞健康的病因入手，強調“治未病”對防治亞健康狀態的意義。中醫學認為，亞健康狀態的主要病機是：飲食不節、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等導致臟腑氣血陰陽失調，或正氣耗傷。這種認識和現代醫學對亞健康的認識是一致的。而中醫的虛證與亞健康有諸多相同之處。

2.2  骨質疏松癥是以骨組織顯微結構受損，骨礦成分和骨基質等比例地不斷減少，骨質變薄，骨小梁數量減少骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病，主要是以腰背下肢酸痛、乏力、麻木為主要表現［1］。祖國醫學認為骨質疏松癥最基本的病機是本虛標實。腎虛是骨質疏松癥的發病關鍵。腎虛則腎精不足,骨髓失養,可出現腰背酸痛、腿膝酸軟等骨質疏松癥狀。中醫的腎涉及內分泌、神經、免疫、代謝等多種功能,對全身的生理功能起多種調節的作用。研究表明,腎虛患者下丘腦-垂體-性腺軸功能減退,性激素水平下降,進而引起成骨功能下降,使單位體積內骨組織含量減少,發生骨質疏松。肝失調達是女性發病的重要病機。若肝失調達,則肝郁耗血,可致腎精虧損,骨髓失養,肢體不用。中醫認為“女子以肝為本”,肝郁可引起月經失調，這是女性絕經后骨質疏松癥發生的重要病機。脾主運化生肌,是氣血津液生化之源,為后天之本。脾旺則四肢強健,脾虛則無以生髓養骨,導致疾病的發生。

3  亞健康與骨質疏松癥之關系

    祖國醫學對亞健康與骨質疏松的最基本的病機認識是一致的，認為兩者都是以腎虛為本，肝郁脾虛為重要病機的病癥。因此，骨質疏松在沒有形成明顯的癥狀時,可視為是一種骨質疏松的亞健康狀態,當出現明顯持續的癥狀時,就是疾病狀態。亞健康狀態通常是指機體雖無明確的疾病診斷,卻以表現出自體生活能力降低,社會適應能力減退,并且顯現出了各種身體不適的癥狀。亞健康的基本特征是身體無明顯疾病,但骨量減少，體力下降,適應能力減退,精神狀態欠佳,各種身體的不適的癥狀可以間斷出現,也可持續存在。由于骨質疏松癥對人的危害嚴重,可導致骨折等多種疾病,所以應當認識和重視骨質疏松疾病形成之前的亞健康階段［2］。

4  “治未病”理論在骨質疏松治療中運用

    目前對骨質疏松前期亞健康狀態的治療可歸結為以下幾個方面：（1）心理疏導；指導病人保持樂觀暢達的心情,榮辱不驚,使情感波動不過于激烈,保持氣血調暢,臟腑功能不受影響。（2）指導患者堅持運動是調治亞健康狀態非常有效的方法,根據個體差異,可選擇跑步、游泳、健身、武術、氣功等，適度的體育鍛煉能改善循環，增強呼吸，愉悅心情，促進新陳代謝，從而改善亞健康狀態。（3）食用含鈣豐富的食品如奶及奶制品、大豆及豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、堅果等。（4）針灸推拿通過手法激發和引導經絡、奇經八脈系統實現扶正祛邪，平衡陰陽，調節氣血功能，使體內正氣旺盛，免疫力增加。調適女性獨特的生理障礙，多從肝、脾、腎經著手。注重陰陽經的選擇，腧穴功能的陰陽搭配以及補瀉手法的有機配合。（5）根據病證的陰陽偏盛偏衰，結合藥物的陰陽屬性和作用，選擇使用相應的藥物。適宜的中藥治療既可以預防亞健康的發生又可以治療已發生的亞健康狀態。

【參考文獻】

 

治療亞健康的方法范文第5篇

中醫應對“亞健康”

現實生活中，有很多因素會導致人體亞健康的出現，如心理，環境、社會生活等因素。因此想要擁有健康的身體，一定要綜合考慮，內調外養、陰陽平衡。中醫理論認為健康的身體應是平衡協調的有機體，《素問?生氣通天論》曰：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱，指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。

中華五千年的中醫實踐對亞健康的病因病機有明確認識，并積累了豐富的防治經驗，創造了運動、氣功等多種治療方法，為亞健康的防治做出了巨大貢獻，效果非常顯著。而作為中華民族的文化瑰寶，中醫養生“已在各個行業繁衍盛行，如推拿，刮痧，拔罐等自然調理經絡的方法不斷得到推廣，內服使用中華藥草防治疾病已日臻完善，中醫養生美容成為全球熱點。

中醫養生，其實很簡單

其實。中醫養生一點都不復雜，像現在盛行的枸杞茶，紅棗茶，廣東人的煲湯，涼茶，都是習以為常的藥膳養生方法。而目前盛行的古方本草油調理療法，更為便捷，適用人群廣泛，效果顯著。