亞健康的主要原因

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亞健康的主要原因范文第1篇

亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無明確的疾病診斷，卻過早表現(xiàn)出活力降低、適應(yīng)性減退，是介于健康與疾病之間的一類生理功能低下狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，心肝脾肺腎等臟腑功能紊亂，出現(xiàn)諸多身體不適癥狀，是導(dǎo)致亞健康的主要原因。而調(diào)和陰陽(yáng)治則臨床上應(yīng)用廣泛，可用于治療臟腑不和、氣血紊亂、寒熱失調(diào)、虛實(shí)夾雜、表里同病等所致的病證，對(duì)防治亞健康有著重要的意義。

1　中醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康是人與自然環(huán)境及社會(huì)之間的一種動(dòng)態(tài)平衡，陰平陽(yáng)秘，精神乃治。中醫(yī)學(xué)雖無亞健康狀態(tài)這一稱謂，但對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)則早有論述，《內(nèi)經(jīng)》提出“治未病”思想，其后形成中醫(yī)的未病學(xué)理論，涉及亞健康狀態(tài)。《傷寒雜病論》對(duì)少陽(yáng)病、百合病、臟躁、虛勞等病的論述中，有關(guān)病因、病機(jī)乃至證候的描述亦類似于亞健康。根據(jù)相關(guān)論述，飲食不節(jié)、起居無常、情志不遂、勞逸無度等因素均可以使患者機(jī)體陰陽(yáng)平衡失調(diào)，心肝脾肺腎等臟腑功能紊亂，出現(xiàn)諸多身體不適癥狀，是導(dǎo)致亞健康的主要原因。如心失陰血滋養(yǎng)，故見健忘，情緒低落，失眠多夢(mèng)；肝血不足，清竅失養(yǎng)，則見兩眼干澀，視物模糊，頭昏頭暈；脾失健運(yùn)，氣血生化乏源，食欲不振，故倦怠乏力；肺氣不足則會(huì)出現(xiàn)自汗，動(dòng)則汗出尤甚，平素易于感冒，畏風(fēng)或時(shí)發(fā)咳嗽，氣短乏力，皮毛憔悴枯槁；腎陰虧虛，則見腰膝酸軟，口干盜汗，五心煩熱，舌紅，脈細(xì)數(shù)。

總之，亞健康和疾病一樣，都屬于人體的陰陽(yáng)失衡，調(diào)整陰陽(yáng)失衡狀態(tài)，這是中醫(yī)治療亞健康的指導(dǎo)原則。

2　中醫(yī)學(xué)對(duì)調(diào)和陰陽(yáng)治則的認(rèn)識(shí)

調(diào)和陰陽(yáng)是中醫(yī)治療原則之一，它是通過和解或調(diào)和的作用以達(dá)到祛除病邪為目的的一種治療大法。其概念起源于金?成無己《傷寒明理論》，他指出：“傷寒邪氣在表者，必漬形以為汗，邪氣在里者，必蕩滌以為利，其于不外不內(nèi)，半表半里，既非發(fā)汗之所宜，又非吐下之所對(duì)，是當(dāng)和解則可矣。小柴胡湯為和解表里之劑也。”明確提出半表半里證應(yīng)以小柴胡湯和解為主。從臨證實(shí)踐看，調(diào)和陰陽(yáng)的涵義十分廣泛。如戴北山所云：“寒熱并用之謂和，補(bǔ)瀉合劑之謂和，表里雙解之謂和，平其亢厲之謂和。”凡陰陽(yáng)不和之證，均可用此法調(diào)之，適用于治療臟腑不和、氣血紊亂、寒熱失調(diào)、虛實(shí)夾雜、表里同病等所致的病證。

3　調(diào)和陰陽(yáng)在亞健康防治中的應(yīng)用

3．1　軀體的亞健康：多表現(xiàn)為持續(xù)的或難以恢復(fù)的疲勞，易感冒，食欲不振，腹脹，噯氣，腹瀉，便秘，不明原因的胸悶氣短，含糊的胸痛，肌肉、關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛，肩頸部疼痛等，多屬于中醫(yī)學(xué)虛勞及現(xiàn)代醫(yī)學(xué)慢性疲勞綜合征范疇，多從肺衛(wèi)、肝脾、肝胃、氣血調(diào)治。

對(duì)虛勞的論治，《金匱要略》頗有代表性，王氏認(rèn)為其十分注重人體陰陽(yáng)(如臟腑、氣血、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外)的平衡并通過各種手段調(diào)動(dòng)人體自趨平衡的調(diào)適機(jī)制。虛勞外感以扶正為主，祛邪為輔；虛勞內(nèi)結(jié)以祛邪為主，扶正為輔；純虛勞者反不著眼于補(bǔ)，而著眼于調(diào)其陰陽(yáng)，使之回復(fù)平衡。補(bǔ)瀉兼施，補(bǔ)陽(yáng)不忘補(bǔ)陰，補(bǔ)陰不忘補(bǔ)陽(yáng)。曹穎甫以桂枝湯調(diào)和陰陽(yáng)，謂之“功能疏肝補(bǔ)脾”，在其《經(jīng)方實(shí)驗(yàn)錄》中，有用桂枝湯治療王姓婦人血運(yùn)遲滯，脾胃虛弱之案。驗(yàn)之《金匱要略》，也有用桂枝湯治療婦人妊娠，脾胃虛寒，不能運(yùn)化水谷精微，“其人渴，不能食，無寒熱”之證。

另一經(jīng)方小柴胡湯，其四大主癥“往來寒熱、胸脅苦滿、默默不欲飲食、心煩喜嘔”中，一半表現(xiàn)為脾胃病癥狀。臨床上對(duì)邪人少陽(yáng)并見脾胃失和、膽氣不和、肝氣不舒而致胃失和降用本方加減化裁治療均可獲得顯效。

亞健康的主要原因范文第2篇

1．1 學(xué)習(xí)環(huán)境亞健康。學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重、學(xué)習(xí)求勝心切、精神壓力過大、注意力難以集中、神經(jīng)衰弱、抑郁、煩躁，焦慮、失眠等是導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的最重要的因素，大部分學(xué)生感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，長(zhǎng)期睡眠不足，大腦過度疲勞，整日憂心忡忡，焦慮不安，如考試成績(jī)不理想，則精神壓力更重。

1．2 生活方式亞健康。現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營(yíng)養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，營(yíng)養(yǎng)成分偏缺，造成很多人機(jī)體的代謝功能紊亂。作息時(shí)間不規(guī)律，缺乏體育鍛煉等是影響健康的主要原因；引食不節(jié)和嗜好煙酒等，已成為許多學(xué)生的通病。

1．3 人際關(guān)系亞健康。由于年齡、閱歷及個(gè)性因素的差別，同學(xué)之間常為一些小事發(fā)生沖突，人際關(guān)系不夠和諧。心理素質(zhì)差者感到壓抑、煩躁、焦慮不安；有些學(xué)生不能把握自己，采用自私、冷漠的態(tài)度對(duì)待他人和集體，導(dǎo)致同學(xué)和周圍人的人際關(guān)系緊張。

1．4 社會(huì)因素亞健康。社會(huì)的激烈競(jìng)爭(zhēng)，生活頻率的加快以及錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，引起多慮、失眠、多夢(mèng)、頭痛，所有這一切均是導(dǎo)致學(xué)生亞健康狀態(tài)產(chǎn)生的主要原因。

1．5 家庭環(huán)境亞健康。家庭經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)過重，父母離異或家庭出現(xiàn)突發(fā)事故，學(xué)生精神受到嚴(yán)重刺激，產(chǎn)生心理問題。

1．6 個(gè)人因素亞健康。人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律――即“生物鐘”，維持著生命運(yùn)動(dòng)過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生熱衷于“上網(wǎng)”、經(jīng)常不顧正常的學(xué)習(xí)和休息，影響學(xué)業(yè)完成和身體健康。也有不少同學(xué)學(xué)習(xí)“開夜車”，違背了正常作息時(shí)間和個(gè)人的生物規(guī)律。

2、造成“亞健康”的因素

導(dǎo)致學(xué)生亞健康的因素是多方面的，有社會(huì)、學(xué)校、家庭等諸多因素，也有個(gè)人的生理和心理因素。學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)壓力大，引起睡眠不足，影響人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，進(jìn)而影響機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能。

不良衛(wèi)生習(xí)慣，一些學(xué)生不吃早餐和不按時(shí)吃早餐，有些同學(xué)利用課余時(shí)間隨便吃一點(diǎn)，從而影響上午的學(xué)習(xí)，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不足，久而久之，養(yǎng)成飲食無規(guī)律，對(duì)身體的傷害較大。

作者從2007年調(diào)查的一組數(shù)據(jù)得知：許多學(xué)生由于課程多，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，每天參加體育活動(dòng)時(shí)間少，并顯示，每天女生參加活動(dòng)只有37．6％的人在15min以下，男生只有68．3％的人在30min以下，男女生達(dá)到1h或超過1h的人數(shù)很少，而且沒有組織課外體育活動(dòng)，自覺鍛煉的意識(shí)不強(qiáng)，所以，平時(shí)自覺鍛煉就很少。每天參加lh體育活動(dòng)得不到保證，嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康。

3、教育與對(duì)策

3．1 增設(shè)健康教育的專業(yè)指導(dǎo)教師，通過各種渠道加大宣傳力度，使更多的學(xué)生了解“亞健康”狀態(tài)的各種表現(xiàn)形式，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)和心理放松的方法，以加強(qiáng)自我監(jiān)護(hù)，預(yù)防或及早發(fā)現(xiàn)亞健康狀態(tài)，并將之消滅于萌芽之中。在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，構(gòu)建與落實(shí)新型健康教育課程體系，豐富健康教育的形式與內(nèi)容，不斷增強(qiáng)學(xué)生的健康與保健意識(shí)，激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，建立新的健康觀，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀，使健康教育成為學(xué)生的自覺行為，使之保持愉快樂觀的心態(tài)。

亞健康的主要原因范文第3篇

關(guān)鍵詞　樞經(jīng)　氣血　亞健康　相關(guān)性

氣血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)。《景岳全書》日：“人有陰陽(yáng)，即為血?dú)狻ｊ?yáng)主氣，故氣全則神旺；陰主血，故血盛則形強(qiáng)，人生所賴，唯斯而已。”亞健康狀態(tài)的發(fā)生、發(fā)展、轉(zhuǎn)歸，其本質(zhì)在于氣血陰陽(yáng)的輕度異常變化。樞經(jīng)包括手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手少陰心經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足少陰腎經(jīng)四條經(jīng)絡(luò)。樞經(jīng)主樞一身之氣血，為全身陰陽(yáng)氣血運(yùn)行調(diào)暢之樞紐。通過調(diào)節(jié)樞經(jīng)氣血對(duì)亞健康的防治具有四兩撥千斤的作用。

1亞健康從氣血論證的思路

生命在于運(yùn)動(dòng)，氣血貴在流通。氣為不斷運(yùn)動(dòng)的活力很強(qiáng)的精微物質(zhì)，屬陽(yáng)，主動(dòng)。人體之氣的形成，是人體稟受父母先天之精氣，結(jié)合脾胃化生的水谷精氣及肺吸入的自然界的清氣所組成。《素問?五常政大論》日“：生始而生化，氣散而有形，氣布而蕃育，氣終而象變，其致一也。”因此，氣為人體生理活動(dòng)正常運(yùn)行的首要條件。

血是循行于脈中的富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液態(tài)物質(zhì)，屬陰，主靜。《素問?五臟生成篇》日：“肝受血?jiǎng)t能視，足受血?jiǎng)t能步，掌受血而能握，指受血而能攝”。血是人體重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人體維持健康狀態(tài)不可或缺的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，在健康狀態(tài)下，人體氣血和調(diào)，百脈通暢，內(nèi)外統(tǒng)一。倘若，人體氣血失和，以致陰陽(yáng)失衡，經(jīng)脈瘀阻不通，則會(huì)引起一系列疾病病變，進(jìn)而形成疾病。正如《素問?調(diào)經(jīng)論》說：“血?dú)獠缓停俨∧俗兓！睔庋且磺屑膊“l(fā)生、發(fā)展的根源。

由于經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，生活節(jié)奏迅速加快、作息時(shí)間嚴(yán)重失調(diào)等壓力導(dǎo)致處于亞健康狀態(tài)的人群正逐年遞增。姚氏認(rèn)為，亞健康狀態(tài)是人體從健康到疾病發(fā)生的中間狀態(tài)，即病前狀態(tài)。此時(shí)疾病雖缺乏典型的臨床表現(xiàn)，但體內(nèi)病機(jī)已經(jīng)啟動(dòng)，陰陽(yáng)出現(xiàn)了或盛或衰，正處于欲病而未作的階段。人生長(zhǎng)于天地之間，通過氣的升降出入，推動(dòng)臟腑發(fā)揮功能，攝取營(yíng)養(yǎng)，合成精華，排出糟粕，維持人體正常生理功能。當(dāng)感受到外感、七情、飲食、勞倦等因素的侵?jǐn)_時(shí)，人體正氣相對(duì)虛弱，邪氣乘虛而入，氣血功能被擾亂，一時(shí)無法自行調(diào)節(jié)恢復(fù)，則出現(xiàn)了陰陽(yáng)輕度的偏盛偏衰的狀況，進(jìn)而形成亞健康。故氣血的輕度失調(diào)、陰陽(yáng)的輕度偏衰網(wǎng)是亞健康形成的主要原因。2基于樞經(jīng)理論調(diào)和氣血，為亞健康提供治療思路

《說文解字》云：“樞，戶樞也。戶所以轉(zhuǎn)動(dòng)開閉之樞機(jī)也。”樞經(jīng)理論在中醫(yī)學(xué)始見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。《素問?陰陽(yáng)離合論》云：“太陽(yáng)為開，陽(yáng)明為闔，少陽(yáng)為樞……”“太陰為開，厥陰為闔，少陰為樞……”。劉力紅在《思考中醫(yī)》中提到，開合樞的概念原本是針對(duì)門戶而言，門戶在樞的作用下能開能合，開合樞三者不可缺一。在中醫(yī)理論中，“開闔樞”對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝具有重要作用。“開闔樞”是三陰三陽(yáng)開合出人工作的機(jī)制，共同調(diào)節(jié)陽(yáng)氣的升降出入。而“樞”又是“開闔樞”的核心。

《讀素問鈔》日：“少陽(yáng)居中，在人身如門之樞，轉(zhuǎn)動(dòng)由之，使榮衛(wèi)出入內(nèi)外也常。”膽足少陽(yáng)脈主筋，綱維諸骨，令其轉(zhuǎn)動(dòng)，故為樞也。膽內(nèi)寄相火，手少陽(yáng)三焦為相火提供游行之路，三焦經(jīng)與膽經(jīng)在功能上相互協(xié)調(diào)，共同承擔(dān)樞轉(zhuǎn)人體氣血、榮衛(wèi)的功效；腎藏足少陰脈，主行津液，通諸經(jīng)脈，故為樞者也。心屬火，腎屬水；心主血，腎藏精，心腎水火相濟(jì)，則人體生化不息。因此，少陰的樞轉(zhuǎn)作用主要體現(xiàn)在它可以樞轉(zhuǎn)人體之水火。

亞健康的主要原因范文第4篇

1 亞健康的概念及表現(xiàn)

亞健康是指介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，系無臨床癥狀或癥狀感覺輕微，但已有潛在病理信息，為健康與疾病間存在的不同程度的過渡狀態(tài)。由于機(jī)體正氣不足或邪氣侵犯，人體已具備疾病的一些病理?xiàng)l件或過程，也可能已有一些或部分病癥（證）存在，但是未具備疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，均稱為第三狀態(tài)，即潛病（證）、前病（證）狀態(tài)或亞健康狀態(tài)［1］。亞健康作為健康與疾病的過渡狀態(tài)，若積極治療，防微杜漸能有效地截?cái)嗥浒l(fā)展。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，處于亞健康狀態(tài)（潛臨床狀態(tài)占30%～35%，前臨床狀態(tài)占10%～15%）的人數(shù)占總?cè)丝诘?0%以上［1］。他們不能充分發(fā)揮自己的精力和體力，很容易進(jìn)一步發(fā)展成為各種疾病患者，影響生命價(jià)值、生活質(zhì)量。因此，規(guī)范確診、合理防治亞健康狀態(tài)是預(yù)防醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)一個(gè)極為重要的任務(wù)。

亞健康狀態(tài)因歷史年代、社會(huì)環(huán)境、生活水平等差異而表現(xiàn)不同，如經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)易出現(xiàn)慢性勞損、肌肉關(guān)節(jié)疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性感染的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；工業(yè)不發(fā)達(dá)地區(qū)易出現(xiàn)職業(yè)病、地方病的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)易出現(xiàn)肥胖、臨界高血壓、低血壓、臨界高血糖、低血糖；長(zhǎng)期嗜酒、吸煙的人群易出現(xiàn)反應(yīng)能力減退、活力減退和適應(yīng)能力減退，甚至出現(xiàn)輕度身心失調(diào)：易疲勞、失眠、胃納差、情緒不穩(wěn)定、免疫力低下等。

2 亞健康的病機(jī)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，造成亞健康狀態(tài)的主要原因主要是：①疲勞過度造成的腦力、體力透支；②人體自然衰老；③現(xiàn)代身心疾病的前期或手術(shù)后恢復(fù)期；④人體生物周期中的低潮期［2］。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，亞健康的病因病機(jī)乃多因素對(duì)人體的綜合作用，如七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居無常、勞逸無度、年老體衰等，導(dǎo)致陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)，出現(xiàn)臟腑功能減退、正氣不足、氣血運(yùn)行失和、氣機(jī)升降障礙、精神形體失養(yǎng)。亞健康所呈現(xiàn)的“未病”， 不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機(jī)體的陰陽(yáng)、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆［3］。氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝、氣化作用減退是出現(xiàn)亞健康的關(guān)鍵因素。陽(yáng)氣虛弱，推動(dòng)、溫煦不足，血運(yùn)遲緩而為瘀，津液失化聚為水濕、痰飲則出現(xiàn)臨界高血壓、臨界高血糖、臨界高血脂、高體質(zhì)量等一系列癥狀。陽(yáng)氣防御作用減弱而易感外邪，邪正交爭(zhēng)無力抗邪外出，推動(dòng)溫煦作用減退而呈現(xiàn)疲勞、活力減退、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力減退等狀態(tài)。這一系列軀體、心理、情感等方面的異常，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是由于血黏度增大，血液在流經(jīng)微循環(huán)時(shí)速度減慢、血流不暢，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物淤積不出所致。

3 亞健康的本質(zhì)

亞健康狀態(tài)本質(zhì)上是稟賦不足，先天遺傳；或攝生不慎，失其衡度；或年老體衰，功能日損；或病后失養(yǎng)，化生減少等各種原因?qū)е屡K腑功能的減退和基礎(chǔ)物質(zhì)（精氣）生化的不足，尤其是陽(yáng)氣的不足。“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”指明陽(yáng)氣在動(dòng)靜狀態(tài)下分別能充養(yǎng)筋脈元神，神氣旺則精神充沛而安和，筋得養(yǎng)則活動(dòng)自如而舒展。亞健康狀態(tài)為臟腑功能減退而非障礙，故基礎(chǔ)物質(zhì)（精氣）的產(chǎn)生并非絕對(duì)缺乏，也非臟腑功能逆亂而陰陽(yáng)失序直接進(jìn)入疾病狀態(tài)。故恢復(fù)減退的臟腑功能，一方面促進(jìn)五臟精氣的生化，保證臟腑的功能活動(dòng)；另一方面截?cái)嘤膳K腑功能衰退導(dǎo)致的基礎(chǔ)物質(zhì)進(jìn)一步虧損，就能扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)，使其向健康狀態(tài)發(fā)展。

4 亞健康的防治從溫扶陽(yáng)氣著手

溫扶陽(yáng)氣的實(shí)質(zhì)是恢復(fù)臟腑功能，打斷機(jī)體陽(yáng)虛陰聚進(jìn)一步發(fā)展的因果鏈條，使之調(diào)和于病前。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，點(diǎn)明了正氣盛衰在發(fā)病中的決定作用。正氣充沛，則抗邪力強(qiáng)，不易發(fā)病；正氣衰減，陽(yáng)氣不足，則臟腑功能減退，氣血津液流通不利而停聚，出現(xiàn)氣滯、血瘀、水濕、痰飲等病理產(chǎn)物［4］。若不及時(shí)疏利清除則成為新的致病因素誘發(fā)疾病，或此時(shí)攝生不慎稍感外邪，則立即內(nèi)外相合而發(fā)病。

在臟腑功能減退，氣血津液停聚的階段溫扶陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣充足而流通，則氣血津液能通調(diào)于五臟六腑、表里內(nèi)外、四肢百骸。溫扶陽(yáng)氣并非溫散其寒，乃溫而行其滯，扶而復(fù)其用。經(jīng)脈氣血宣流，臟腑功能則恢復(fù)。亞健康狀態(tài)之所以尚未步入疾病狀態(tài)，起因或由于臟腑功能減退而暫未受邪，或由于臟腑功能減退而受邪輕微，故鼓舞人身之陽(yáng)即能恢復(fù)臟腑之用。

肺主氣，宜宣降；脾胃主納運(yùn)，宜通降；肝藏血，宜疏調(diào)；心藏神，主血脈，宜明通；腎藏精、主水，宜藏化。這些生理功能都與氣血津液的化生輸泄有關(guān)，反映了通的特性。溫扶陽(yáng)氣則能使人體氣機(jī)通暢，保障了五臟六腑功能正常［4］。溫扶陽(yáng)氣之法，重在鼓舞、振奮陽(yáng)氣，能避免單純補(bǔ)益易致的壅滯弊端，而非一味填補(bǔ)。溫扶陽(yáng)氣重在溫扶腎中之陽(yáng)，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根本，既能促進(jìn)全身臟腑之陽(yáng)氣，又能促進(jìn)人體的新陳代謝即氣化過程，加速代謝進(jìn)程，促進(jìn)精血津液的化生，并促進(jìn)精血津液化生為氣，化生為能量，即促進(jìn)了“有形化無形”的氣化過程。人體各種生理活動(dòng)正常，則機(jī)體自衛(wèi)機(jī)制得以增強(qiáng)，自穩(wěn)狀態(tài)得以穩(wěn)固，抵御和驅(qū)除病邪的能力得以提高，從而達(dá)到防治疾病、保持健康的目的。

5 小結(jié)

在亞健康狀態(tài)中，應(yīng)看到陽(yáng)虛不運(yùn)的病機(jī)本質(zhì)，重視陽(yáng)氣在“健康—亞健康—疾病”發(fā)展過程中的主導(dǎo)作用。溫扶陽(yáng)氣并非忽視亞健康狀態(tài)可能存在的津血不足，而是基于元陽(yáng)之氣為人生陰陽(yáng)主宰的考慮。盧鑄之認(rèn)為陽(yáng)氣為化生氣血津液之本，百病皆因陽(yáng)氣受損而生。因此，治病立法當(dāng)重在溫扶陽(yáng)氣。他認(rèn)為，陽(yáng)氣者，乃化生精血津液之本源，為人生立命之根本，陽(yáng)氣的盛衰存亡，決定人體體魄的強(qiáng)弱與死生。無論外感六，內(nèi)傷七情，或飲食勞傷、疫癘等，皆可導(dǎo)致人生陽(yáng)氣受損而發(fā)為疾病。治病立法，必須重在溫扶陽(yáng)氣［5］。扶陽(yáng)則精血津液自生而臟腑及周身均能得其敷布潤(rùn)養(yǎng)。李中梓亦言：“氣血俱要，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上。”說明陽(yáng)氣充足固秘，是維持陰陽(yáng)平衡的重要條件。同時(shí)，不應(yīng)把溫扶陽(yáng)氣簡(jiǎn)單地視為補(bǔ)法，補(bǔ)不得法，補(bǔ)而不受，易生他變，反而加快亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)為疾病狀態(tài)。且溫扶陽(yáng)氣應(yīng)適可而止，切不可矯枉過正。

（本文由張琦老師指導(dǎo)）

【參考文獻(xiàn)】

［1］ 祝恒琛.未病學(xué)［M］.北京：中國(guó)醫(yī)藥科技出版社，1999：62.

［2］ 藍(lán)毓?fàn)I，唐振宇. 淺談亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥防治思路和方法［J］.廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，6（4）：81-82.

［3］ 魏紅，鄭洪新.論亞健康狀態(tài)與中醫(yī)藥干預(yù)措施［J］.遼寧中醫(yī)雜志，2004，31（5）：369-371.

亞健康的主要原因范文第5篇

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 亞健康 原因 措施

按照醫(yī)學(xué)界的說法，亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”，實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。是指人體雖然沒有發(fā)病，但身體或器官中已經(jīng)有危害因子或危害因素的存在，這些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人體中的定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能爆炸；或是潛伏在身體中的毒瘤，緩慢地侵害著肌體，如不及時(shí)清除，就可能導(dǎo)致發(fā)病。

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標(biāo)來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長(zhǎng)時(shí)間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，就要注意亞健康已向你發(fā)出了警報(bào)：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸、抵抗力差、易激怒、經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍、便秘等。處在高度緊張工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間，尤其是女性占多數(shù)。這個(gè)年齡段的人因?yàn)槊媾R高考升學(xué)、商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營(yíng)、人際交往、職位競(jìng)爭(zhēng)等社會(huì)活動(dòng)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

大學(xué)生面臨各種壓力，也是亞健康狀況高發(fā)人員之一。根據(jù)一項(xiàng)對(duì)我國(guó)22個(gè)省市青少年健康狀況的調(diào)查，我國(guó)有3000萬青少年處于亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、精神壓力大、就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻、心理環(huán)境等。亞健康狀態(tài)明顯影響工作效率和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康、壽命。

一、大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)的原因

大學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)已相當(dāng)普遍，亞健康的存在已嚴(yán)重影響了學(xué)生的身心健康，大學(xué)生的健康狀況令人擔(dān)憂。為了解普通高校大學(xué)生的亞健康現(xiàn)狀及其影響因素，尋求并制定綜合預(yù)防技術(shù)對(duì)其進(jìn)行干預(yù)，以求創(chuàng)造和諧氛圍，改善學(xué)生亞健康狀態(tài)，為健康教育和培養(yǎng)良好的生活方式提供科學(xué)依據(jù)，筆者對(duì)大學(xué)生的亞健康狀況，以及他們對(duì)亞健康知識(shí)的認(rèn)知程度進(jìn)行了調(diào)查，并為解決大學(xué)生亞健康狀況尋求有效途徑。

調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生亞健康的狀態(tài)不容樂觀，大部分學(xué)生都存在一些影響健康的因素，分析原因，主要有以下四大要素：

1.過度緊張和壓力。

這是大學(xué)生亞健康狀況不容樂觀的主要原因。當(dāng)代大學(xué)生處于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代，來自社會(huì)、家庭、學(xué)業(yè)、就業(yè)等各種壓力過早地困擾著他們。長(zhǎng)期的緊張和壓力使他們的健康過早地遭到威脅：胃腸系統(tǒng)功能紊亂，血壓升高，腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；生物鐘被破壞，睡眠質(zhì)量差；免疫功能下降，感染機(jī)會(huì)增加。

2.不良的生活方式和習(xí)慣。

個(gè)別大學(xué)生有吸煙、飲酒、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)娛樂等不良習(xí)慣，而大多數(shù)大學(xué)生飲食不規(guī)律，作息時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常過饑或過飽、過度熬夜、減肥節(jié)食等，而且很少參加體育鍛煉。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)大學(xué)生們?nèi)粘５纳畲嬖诤芏嗖豢茖W(xué)的習(xí)慣，由此導(dǎo)致了亞健康狀態(tài)。

3.環(huán)境污染的不良影響。

大氣、水、噪聲等環(huán)境污染對(duì)校園的周邊環(huán)境和大學(xué)生的健康都造成了不良影響。

4.不良精神、心理因素的刺激。

大學(xué)生正處于性格的多變期，焦慮、冷漠、妒忌、抑郁的偏激個(gè)性經(jīng)常出現(xiàn)，心理健康的調(diào)節(jié)也成為大學(xué)生健康教育的重點(diǎn)。

二、幫助大學(xué)生保持健康狀態(tài)的措施

大學(xué)生的亞健康狀態(tài)不容忽視，已知引起亞健康的不良因素，那么大學(xué)生又該如何預(yù)防亞健康或者擺脫已有亞健康的困擾，高校又該采取什么措施來幫助大學(xué)生更好地保持良好的健康狀態(tài)，筆者經(jīng)過研究總結(jié)了一些建議：

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過60%的受訪大學(xué)生不重視早餐質(zhì)量，超過70%的受訪大學(xué)生表示睡前要吃宵夜才能安睡，這都是不良的飲食習(xí)慣。專家建議，大學(xué)生們應(yīng)養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，保證良好的飲食質(zhì)量。

均衡營(yíng)養(yǎng)，保證食物多樣化，避免偏食、暴飲暴食、大量進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物；多吃蔬菜、水果和谷類食物；選擇低脂肪(特別是飽和脂肪酸低)的和低膽固醇的飲食，少吃鹽、糖；每天至少喝8杯清水；盡量避免飲酒、吸煙……

2.養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證規(guī)律的休息和適量的體育鍛煉。

學(xué)生沉重的學(xué)習(xí)、生活壓力是隱藏在調(diào)查結(jié)果之后的深刻原因。應(yīng)試教育使不少學(xué)生從中學(xué)開始過關(guān)斬將，考研、雅思、擇業(yè)，許多人面對(duì)著強(qiáng)大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，沒能處理好自身的協(xié)調(diào)與選擇，不能處理好作息安排，更不會(huì)關(guān)注飲食問題，導(dǎo)致身體每天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，身心俱疲。

大學(xué)生要安排好自己的作息。每天的休息時(shí)間應(yīng)包括6至8小時(shí)的夜間睡眠和日間的精神放松；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠；適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。同時(shí)要增強(qiáng)鍛煉，增加戶外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。現(xiàn)代大學(xué)生熱衷于電腦游戲等，身體鍛煉的時(shí)間越來越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

3.保持樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)活力，減緩壓力。

要預(yù)防大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，首先，應(yīng)使他們做到“平心”、“減壓”、“順鐘”、“增免”、“改良”，也就是讓每個(gè)大學(xué)生都有良好的心理、心態(tài)和情緒，盡量調(diào)節(jié)來自各方的壓力，提高處理各種問題和困難的能力，增強(qiáng)其主動(dòng)性，從而養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)規(guī)律，通過各種方式提高自己的免疫力，增加抵抗力，改變自己的缺點(diǎn)和不良習(xí)慣。

調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀，興趣愛好廣泛，會(huì)使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。大學(xué)生應(yīng)把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

亞健康與人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。因此，在還沒有導(dǎo)致疾病時(shí)要注意養(yǎng)成良好習(xí)慣，以下這些習(xí)慣對(duì)大學(xué)生及整天對(duì)著電腦的上班族都尤其有效，可以讓他們離亞健康遠(yuǎn)一些：

1）常常洗手。我們生活的周圍布滿了各種細(xì)菌，就連鍵盤的縫隙里都有很多臟東西，這些東西在隨時(shí)危害你的健康，所以一定要記得常常洗手。

2）每三天換一次鞋。經(jīng)常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利于腳的保健，又可避免鞋子變形。

3）補(bǔ)充維生素A。長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作的人會(huì)出現(xiàn)精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因?yàn)樯眢w維生素A消耗比較多，造成了營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。

4）多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會(huì)使茶葉中的維生素全遭破壞。

5）多吃水果。香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分――血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)促進(jìn)大腦的功能大有好處。早餐中一個(gè)水果可以補(bǔ)充大量的維生素，還可促進(jìn)消化系統(tǒng)的消化。但是吃水果也有講究，飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是――西瓜。

還有很多生活習(xí)慣值得注意，在這里就不一一列舉了，總之，大學(xué)生應(yīng)在平常生活的點(diǎn)滴中養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，改善健康狀況。

5.高校要重視學(xué)生的亞健康情況，采取措施改善其健康狀況。

不少大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)卻沒有采取措施改善，部分人甚至對(duì)此渾然不覺。由此可見大學(xué)生對(duì)亞健康的認(rèn)知程度和重視程度不高，因此高校應(yīng)該通過健康教育、健康講座等經(jīng)常性的教育方式來提高大學(xué)生對(duì)健康的重視程度。