心理健康的理解和認識

前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇心理健康的理解和認識范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發(fā)現(xiàn)更多的寫作思路和靈感。

心理健康的理解和認識范文第1篇

【關(guān)鍵詞】心理健康概念；標準；護理

doi：10.3969j.issn.1004-7484（x.2013.10.844文章編號：1004-7484（2013-10-6266-01

1何為心理健康

何為心理健康，筆者對其理解為當人類個體具備正確自我評價的能力、與人和諧相處的能力、適應變化的能力、自我調(diào)節(jié)控制能力以及積極心態(tài)時，即可以稱之為具備健康的心理。人類區(qū)別于一般動物就在于其高度發(fā)達的大腦及復雜的心理功能，具體表現(xiàn)在人類智慧當中的抽象思維、預見性、創(chuàng)造性及主觀性上。心理和生理兩大方面在人類身上有著密不可分的聯(lián)系，用哲學來解釋可總結(jié)其關(guān)系為辯證統(tǒng)一的整體，彼此制約、影響，甚至互相轉(zhuǎn)化。除此之外，人類還具有社會性，這就決定了人與社會同樣是一個整體，包括生理和心理在內(nèi)的各種人類活動只有具備在整體中正常運轉(zhuǎn)的能力時，才能稱之為健康的人。舉例來說，心理健康在影響、制約人類生理健康的同時，也直接影響其社會適應能力。因此世界衛(wèi)生組織曾于1948年在阿拉木圖舉辦的成立大會上重新定義了“健康”的含義，即所謂健康，不僅應體現(xiàn)在生理狀態(tài)上的沒有疾病和殘缺，同時也應該在心理及社會適應能力上都處于完好狀態(tài)。這標志著人類對健康的理解更加深化、科學和全面?；谝陨嫌^點可以看出心理健康在整個健康概念當中的重要性。既然如此，如何科學地進行表述心理健康就成為了重中之重。

2心理健康的標志

在業(yè)界，以什么作為標志來界定心理健康可謂難題，其原因就在于不具備如生理指標那樣的具體數(shù)據(jù)。想要判斷人類心理是否健康是一個非常困難的議題，如今仍然沒有一個統(tǒng)一的標準。然而，面對這一議題已有眾多心理學家從不同角度提出了各種觀點，對其進行了積極的探索。如人本主義心理學的創(chuàng)始人馬斯洛及心理學家密特爾曼提出了判斷心理健康的十條標準，即安全感、與環(huán)境和諧接觸、正確地自我評價、完整的人格、切合實際的理想、汲取并學習經(jīng)驗、控制及表達情緒、良好的人際關(guān)系、適度地發(fā)揮個性以及適度滿足個人基本需要。筆者在借鑒以上著名心理學家觀點的基礎上，以發(fā)展的眼光縱觀各社會歷史時期得出以下結(jié)論，心理健康的標準在不同社會制度、文化背景、風俗習慣下存在巨大差異。因此在借鑒外國學者所做的研究的基礎上，應當結(jié)合本國國情、民情，提出適合本國特點的心理健康標準。由此得出如下標準來衡量心理健康與否：①自知之明，即正確的自我意識；②良好的人際交往；③樂觀積極，熱愛生活；④正視并接受現(xiàn)實；⑤完善的人格；⑥適當?shù)乇磉_情緒；⑦符合年齡與性別的心理行為；⑧智力正常。

3心理健康的自我護理

面對影響心理健康的復雜因素，如何做好心理健康的自我護理顯得尤為重要。基于人類的社會性，當個人面對錯綜復雜的社會群體關(guān)系時，非常易于心理失調(diào)，甚至于一些內(nèi)心脆弱的個體會患上某些精神疾病。那么，對于任何一個個體，能夠積極自我心理健康護理并且在發(fā)生心理失調(diào)甚至精神疾病時的自我恢復都是至關(guān)重要的。對此，筆者提出了如下幾種自身心理健康護理的方法。

首先，講究心理衛(wèi)生建設。想要做好自身心理健康的護理，首先必須做到在思想上的充分認識和足夠重視。其次，維持健康的生活方式。俗話說，身體是革命的本錢。生理健康與心理健康是相輔相成的，是缺一不可的緊密關(guān)系。所以，通過健康的生活方式來獲得強健的體魄同樣是保證心理健康的前提條件。第三，具有強大的心理自我調(diào)節(jié)能力。人類的負面情緒是導致各種精神類疾病的元兇，但同時又是人類個體對抗惡劣環(huán)境的幫手。另一方面，正面情緒能夠激發(fā)機體活力與潛能，改善并促進心理健康?；诖祟愒颍祟愋睦碜晕艺{(diào)節(jié)能力就顯得尤為重要，它能幫助我們及時排除不利因素發(fā)揚有利因素，積極調(diào)動并利用情緒帶給我們的優(yōu)勢。第四，對于健全人格的自我培養(yǎng)及完善。健全的人格能夠幫助人們客觀地正確評價事物并能采取積極恰當?shù)膽B(tài)度，從而做出合理的行為反應。最后，擴大社會交往的范圍，積極參加各種社會活動。人類的社會性決定了只有在社會中，個體才能體現(xiàn)自己的價值。通過社交活動與他人溝通，能夠多吸取他人經(jīng)驗，已達到開拓自身視野，增進對社會的了解的目的。讓自己充分體會到融入社會的益處，最大限度地獲得安全感、責任感以及信任感。只有做到以上這些方面，才能最大限度地維護好人類個體心理健康，也只有個體心理健康了，才能使整個社會健康，并向著一個良性目標前進。

心理健康的理解和認識范文第2篇

關(guān)鍵詞：大學生 心理健康 自我意識的發(fā)展

心理健康指的是持續(xù)的心理狀態(tài)，心理健康標準是心理健康概念的具體化。馬斯洛從成功名人的人生歷程中歸納出來的心理健康標準是一種“精英標準”，他認為，具有自我實現(xiàn)者的人格特征就是心理健康的人。精神科醫(yī)生認為，凡無心理癥狀的人都為心理健康的人，這是“臨界標準”——一種衡量健康狀況的低水平。正視現(xiàn)實和自我，自知、自尊與自我接納，自我調(diào)控能力，已成為國內(nèi)外學者對心理健康標準的共識。

一、自我意識的含義及劃分

自我意識是人對自己存在的覺察，包括認識自己的生理狀況、心理特征以及自己與他人的關(guān)系。

自我意識可劃分為物質(zhì)自我、社會自我、精神自我三個方面。物質(zhì)自我是自己的身體、衣著、金錢等物質(zhì)方面意識；社會自我是自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中的角色意識；精神自我是對自己心理活動的意識。按自我意識的作用劃分，包括兩個方面：一是積極的自我意識，包括自信心、自尊心、責任感、義務感；二是消極的自我意識，包括自卑、自我否定等。按自我意識的觀念劃分，可分為實現(xiàn)自我、投射自我、理想自我三類。

二、大學生的心理特征

大學生的心理特征可為成長和發(fā)展奠定基礎，也會成為困擾大學生心理的原因，主要表現(xiàn)在：

1.智力發(fā)展顯著

大學生抽象思維能力占據(jù)主導地位，思維的獨立性、批判性、創(chuàng)造性顯著提高，開始思考人生和世界，喜歡質(zhì)疑和爭論，因這些問題的解決是一個充滿矛盾的過程，所以，他們常對此感到迷茫和不安。這種心理壓力既可成為發(fā)展的動力，同時也可成為學習進步中的阻力。

2.自我意識增強

學生開始對自己的內(nèi)心世界和個性品質(zhì)進行關(guān)注。但由于處于自我意識發(fā)展的初期，評價自己和別人常帶有片面性、情緒性和波動性，對周圍的人給予的評價非常敏感，因自我意識的發(fā)展不成熟而易產(chǎn)生心理易損性。因此，對自己有正確的認識、自信而強大、自我調(diào)控成為大學生心理健康的關(guān)鍵。

3.情感的發(fā)展與現(xiàn)實的矛盾

由于大學生自尊心強，思想感情和個人秘密不愿向他人吐露，自我封閉有時會產(chǎn)生孤獨感；他們渴望獨立，有極強的“斷乳”愿望，但閱歷不夠豐富，環(huán)境復雜陌生導致缺乏信心；情緒不穩(wěn)定，容易感情用事，不善于調(diào)控感情和理智之間的關(guān)系；他們富于幻想，對未來充滿美好的向往，但對現(xiàn)實的困難和阻力估計不足，常因?qū)W業(yè)、就業(yè)、戀愛、不正之風而困惑，會有挫折感，易悲觀失望。這些矛盾若持續(xù)得不到解決，將會使大學生心理失去平衡。

在大學生的成長和發(fā)現(xiàn)過程中，這些心理特征是產(chǎn)生心理壓力和心理沖突的根本原因，這些矛盾和壓力將伴著大學生的心理特征逐漸成熟，逐步得到緩解。其調(diào)節(jié)的有效性依賴于學生自我意識的發(fā)展，或者說是對現(xiàn)實自我、投射自我、理解自我的準確把握；其心理問題解決的關(guān)鍵在于大學生人生觀的定位和價值觀的形成。心理健康反映出一個人健康的人生態(tài)度。心理健康的人對生活抱開放樂觀的態(tài)度，心理健康的人以積極的眼光看待世界，心理健康的人富于利他精神，心理健康的人追求高尚的生活目標，正視現(xiàn)實，放棄做“完人”“超人”的念頭。歸根結(jié)底，心理健康是一種人生態(tài)度的映射。

人們通常把平衡和適應作為心理健康的特征，但“適應”不等于“順從”，“平衡”不等于內(nèi)心無“沖突”。積極、健康的心理應是渴望生活的挑戰(zhàn)，尋求生活的充實與人生的意義，并不是永久性的無壓力、無沖突、無痛苦。大學生心理健康應突出表現(xiàn)在個體與現(xiàn)實保持動態(tài)平衡，以實現(xiàn)高尚的人生目標為目的，進行有效的自我調(diào)整，求得內(nèi)心平衡、和諧、正常發(fā)展。

心理健康的理解和認識范文第3篇

什么是心理健康

對這個問題，不同的學者有不同的分析和理解?？偟膩碚f，大多數(shù)學者都認為：在現(xiàn)代社會，一個心理健康的人通常表現(xiàn)為認知功能正常，情緒反應適當，意志品質(zhì)健全，自我意識正確，個性結(jié)構(gòu)完整，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，人生態(tài)度積極，社會適應良好，行為表現(xiàn)規(guī)范和行為與年齡相符等等。

從發(fā)展的角度來看，心理健康是一個終生相隨的人生課題，并且表現(xiàn)出很強的階段性。也就是說，同一個人，在人生發(fā)展不同的時期或階段，由于對該階段發(fā)展任務的適應情況不同，其心理發(fā)展可能是健康的，也可能會變得不健康。如，同樣進入青春期，有的孩子適應得好，順利度過，健康快樂地進入下一個人生發(fā)展的階段；而有的孩子適應得不好，或加入了不良團伙，或表現(xiàn)出一些不良行為，面臨著心理危機。而一個面臨心理危機的青春期學生，如果得到及時有效的關(guān)注與幫助，在其后的發(fā)展中就有可能擺脫心理危機而踏上心理健康發(fā)展的道路。心理健康的這種階段性正說明心理健康具有很強的可塑性，同時也說明開展心理健康教育是完全可行性的。

從差異的角度來看，心理健康具有相對性。心理健康并非是截然的和絕對的，人無法被截然劃分為心理健康和心理不健康兩類，同時也沒有絕對心理健康的人。也就是說，心理健康是我們每一個社會成員都會面臨的問題，在每個人身上都會同時存在心理健康的和不健康的側(cè)面，只是哪種情況占主流和程度不同而已。心理健康的這種相對性說明心理健康具有全員性，開展心理健康教育是必要的、具有重要價值和意義的。

開展心理健康教育的必要性

近年來，由于社會發(fā)展帶來的種種變化，我國學校教育和兒童發(fā)展事業(yè)受到了沖擊和挑戰(zhàn)。調(diào)查表明，在我國中小學生中間，約1/5左右的兒童青少年都存在著不同程度的心理行為問題，如厭學、逃學、偷竊、說謊、作弊、自私、任性、耐挫力差、攻擊、退縮、焦慮、抑郁等等種種外顯的和內(nèi)隱的心理行為問題。這些心理行為問題不但嚴重地影響著兒童青少年自身的健康發(fā)展，而且也給正常的教育教學工作帶來巨大的困擾，直接影響學校教育任務的完成與教育目標的實現(xiàn)。因此，在學校教育中開展心理健康教育是十分迫切的和具有重要意義的舉措。

但在當前的學校教育實踐中，不少教師對心理健康教育還存在著一些誤解，認為“心理有病”的人才需要心理健康教育，沒必要在學校教育中普及性地開展心理健康教育。事實上，心理健康教育完全不同于精神醫(yī)學中的診療模式，心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養(yǎng)學生的心理素質(zhì)，幫助學生學會如何恰當有效地應對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調(diào)節(jié)等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發(fā)展變化，促進兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預防問題發(fā)生、促進心理素質(zhì)提高才是心理健康教育的主要目標。從本質(zhì)上來講，心理健康教育是心理素質(zhì)的教育和培養(yǎng)，是促進學生全面發(fā)展的重要方面，是素質(zhì)教育的具體體現(xiàn)。

還有的教師認為，心理健康教育主要是針對個別生開展的教育活動。誠然，個別生在心理健康發(fā)展方面需要得到特別的教育和幫助。但是，如前所說，心理健康是全員性的問題，是每一位學生在成長與發(fā)展中都必然會面臨的挑戰(zhàn)，包括那些學習優(yōu)秀、在教師看來是“好”孩子的學生，也同樣需要心理健康教育。許多研究與實踐證明，有時這些“好”學生反而更需要心理健康教育。因為，往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發(fā)展中不健康的側(cè)面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。如，一些“好”學生由于長期被寵、被捧，心理承受能力已變得極脆弱，稍不如意就發(fā)脾氣，有的還采取極端措施進行打擊、報復，甚至走上犯罪道路，清華大學鉈中毒便是一個最好的例證，還有的就此邁上了自殺、輕生的道路來面對失敗和挫折的壓力。可見，心理健康教育并非只是個別生教育的需要，心理健康教育是面向全體學生的重要課題，心理健康教育應成為我們學校教育的重要任務。

還有的教師認為，心理健康教育應歸屬德育工作，是學生工作者和班主任教師的任務。事實上，心理健康教育不僅僅可以在德育工作中發(fā)揮重要作用，而且它提供了一種新的角度，使我們每一位教育工作者重新認識和看待自己的學生以及學生出現(xiàn)的一些行為問題，可以有效地幫助學校教師改善師生交往狀況。以往教師容易只注意到學生表面的那些行為問題并將之很快上升到德育的高度做出品行不良的判斷，而忽略了這些行為問題背后掩藏著的原因，包括學生的心理需求。如，一個小學生最初在課上搗亂，可能就是為了引起老師和同學們的注意，只是他以不恰當?shù)姆绞奖憩F(xiàn)出來了。如果教師重視并了解心理健康教育的思想，他就會覺察這位學生行為問題背后的心理需要，進而調(diào)整自己和班上同學與這位學生的交往方式，更多地給這位學生以積極的關(guān)注，并不失時機地向他指出引起老師和同學們關(guān)注的合理方式是什么。很快，這位學生課上搗亂的那些行為問題不見了，而變成一個守紀律、愛學習的好孩子。相反，如果以傳統(tǒng)的眼光和方式去看待這位學生課上表現(xiàn)出來的搗亂行為，這位學生很容易就被納入壞孩子的行列。而且由于這位學生行為問題背后的心理需要沒有被覺察和得到滿足，他將免不了還會繼續(xù)搗亂。久而久之，由于長期被當成壞孩子，這位學生也就會自認為是壞孩子，并真的搗亂起來?？梢?，心理健康教育可以幫助教師以一種更寬松、更接納和理解的態(tài)度來認識和看待學生和學生的行為，不僅注意到行為本身，更注重去發(fā)現(xiàn)并合理滿足這些行為背后的那些基本的心理需要；不簡單地進行是非判斷，而是從一種人性化的角度去理解和教育學生。因此，心理健康教育真正體現(xiàn)出了對學生的尊重、一種對“人”的尊重，這是建立相互支持、理解和信任的良好師生關(guān)系的前提，也是我們每一位教師在教育實踐中面臨的重要課題。所以說，心理健康教育是每一位教師面臨的任務和要求，應引起每一位教師的認可與重視。

如何開展心理健康教育的建議

在學校教育中開展心理健康教育已逐漸成為越來越多的學校領(lǐng)導和教師的共識，如何在學校教育中切實、深入、全面地開展心理健康教育，就成為當前學校教育工作者和管理者亟待解決的重要課題。近年來，我們在北京市七城區(qū)20余所小學校開展了“學習與心理健康教育促進工程”的研究與探索，主要從學校管理、教師培訓、家校協(xié)同和學生發(fā)展以及社會參與等不同的層面，全方位地、立體地對學校心理健康教育進行許多有益的嘗試與探索，取得了一些經(jīng)驗，并得到了廣大學校領(lǐng)導和教師的認可與好評。根據(jù)幾年來我們的理論思考和實踐探索，下面我們就學校心理健康教育工作的開展談幾點建議：

1，重視教師自身素質(zhì)的提高

教師自身的素質(zhì)直接決定其教育行為。只有掌握關(guān)于兒童青少年心理發(fā)展的科學知識、按照科學的規(guī)律和方法開展教育工作、處理學生日常表現(xiàn)出的心理行為問題和意外事件，教師才能真正做到將心理健康教育落在實處，才能真正促進學生心理健康的

發(fā)展。如，一位平時表現(xiàn)還不錯的、身心都很健康的學生，由于一時的沖動偷拿了同學的錢，事后良心的自責使他找到老師并承認了錯誤。但由于教師處理不當，他從此被戴上了小偷的帽子，父母的責罵、教師的不屑和同學的疏遠，使他心理背上了沉重的負擔，從此郁郁寡歡、自暴自棄，不但學習成績下降，而且變得怕和人打交道，甚至出現(xiàn)幻聽、幻視，總懷疑別人在背后議論他又在偷東西，最終發(fā)展到再也無法上學，陷入心理危機。而有同樣經(jīng)歷的另一位學生，在承認錯誤的時候得到了老師的諒解，老師不但沒有將事態(tài)擴大，而且還把信任和改正的機會給他，把管理班費的任務教給了他。在老師的不斷鼓勵和積極支持下，這位學生終于擺脫了上次錯誤在心靈上留下的陰影，能抬起頭走路、堂堂正正地坦然處理關(guān)于錢的問題，其它方面的發(fā)展不但沒受到消極影響，反而因老師的諒解和信任所帶來的自尊、自信的增強而得到促進。

可見，教師作為教育實施的主體，其自身的素質(zhì)對開展心理健康教育起著舉足輕重的影響。很難想象，自身心理健康水平低、對心理健康教育缺乏科學認識的教師，可以培養(yǎng)出具有良好心理素質(zhì)的學生。所以，重視教師自身素質(zhì)的提高是真正深入、有效開展學校心理健康教育的前提和保障。

2，注重與學校日常的教育教學活動相結(jié)合

目前，不少的學校雖然也認識到了心理健康教育的重要性，但卻機械、簡單地將之理解為課程教育或開展一、兩次轟轟烈烈的活動。孰不知，真正的心理健康教育和良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)絕不是每周一、兩節(jié)課或者搞幾次活動就能實現(xiàn)的。事實上，大量的研究與實踐經(jīng)驗都表明，心理健康教育和其它的教育一樣需要與學校日常的教育教學活動相結(jié)合，需要“潤物細無聲”的意識和觀念；良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)僅靠有限的時間、空間是難以實現(xiàn)的，同樣需要在點滴的生活實踐經(jīng)驗中積累而成。因此，學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內(nèi)容滲透到教師每天大量而具體教育教學工作中去，才能把心理健康教育真正做到實處。實踐證明，只要充分發(fā)揮教師自身的主動性、能動性和創(chuàng)造性，鼓勵教師開動腦筋、注意積累、重視交流，完全可以將心理健康教育與學校日常的教育教學活動融合在一起，其教育效果也將非常顯著，同時會對學校日常的教育教學活動帶來巨大的促進。

3，注重實踐，突出以活動為主的特點

研究與實踐證明，實現(xiàn)心理健康教育更多地依賴于個體在真實情境中的實踐操作與體驗。因此，心理健康教育不能成為一門說教課，不能只停留在口頭上，而應深入生活、在實踐中加以訓練、鞏固。為此，我們倡導注重實踐，給學生機會，讓學生在參與中、在“做”中真正受到心理健康教育。其中，最主要和最直接的實現(xiàn)方式就是在心理健康教育中突出以活動為主的特點，寓心理健康教育于活動之中，不僅在活動中蘊涵、傳遞有關(guān)心理健康教育的知識，還注意在日常的教育教學實踐中隨時抓住問題作為教育契機開展生動、直觀的心理健康教育活動，并注重在生活中有意識地組織學生開展各種活動去實踐、體驗所學的心理健康教育知識等等。通過這些生動、活潑、有趣的活動，不僅讓學生受到實實在在的心理健康教育，而且使學生體會到心理健康教育來源于生活、實踐于生活的基本道理，從而將心理健康教育再一次真正落在實處。

心理健康的理解和認識范文第4篇

一、要了解教師心理健康的標準

教師的心理健康直接影響學生的心理健康。只有心理積極、健康的教師，才能正確地對待不同的學生，營造和諧的學習氛圍，使學生積極上進、心情愉快，促進學生人格、情感的健康發(fā)展。教師心理健康的標準有以下幾點:

1.對教師角色認同，熱愛并勤于教育工作，能夠積極投身到工作中，并在其中獲得成就感和滿足感，能夠認識到教師這個職業(yè)的優(yōu)點與缺點，預見在教育工作過程中可能出現(xiàn)的問題，并做好心理準備。

2.具有良好的人際關(guān)系，具體表現(xiàn)在:(1)了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求互相協(xié)調(diào)。(2)能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，不以偏概全。(3)與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正而的態(tài)度多于仇恨、恐懼、妒忌、厭惡等消極態(tài)度。(4)能保持良好的師生關(guān)系。教師良好的人際關(guān)系在師生互動中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能樹立自己的威信，善于領(lǐng)導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒行為較少。

3.能正確了解自我、體驗自我和控制自我。對現(xiàn)實環(huán)境有正確的認知，能平衡自我與現(xiàn)實、理想與現(xiàn)實的關(guān)系。在教育活動中主要表現(xiàn)為:(1)能根據(jù)自身的實際情況。確定工作目標和個人抱負。(2)具有較強的個人教育效能感。(3)能在教學活動中進行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教學觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)，做出更適當?shù)慕虒W行為。(4)能通過他人認識自我，學生和同事的評價與自我評價較為一致。(5)具有自我控制、自我調(diào)節(jié)的能力。

4.具有教育獨創(chuàng)性。在教學活動中，不斷學習，不斷進步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學生的生理、心理和社會性特點，富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學力一法，設計教學環(huán)節(jié)，使用教學語言，布置作業(yè)等。

5.在教學活動和日常生活中均能恰如其分地控制情緒。具體表現(xiàn)在:(1)工作中能保持積極樂觀的心態(tài)。(2)不將生活中不愉快的情緒帶入課堂。(3)能冷靜地處理課堂教學中的不良事件。 不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、要分析影響教師心理健康的因素

影響教師心理健康的因素主要有以下幾種:

1.生理因素。生理健康是心理健康的基礎和先決條件。生理因素對心理健康的影響卞要表現(xiàn)在遺傳、發(fā)育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保證身體健康，保證身體器官功能正常。

2.心理因素。人的心理包括心理過程和人格。其中，心理過程是指知、情、意，人格則包含需要和動機，氣質(zhì)、性格和能力。心理健康的人的各項心理活動應該處于正常狀態(tài)。

3.工作環(huán)境因素。學校是教師工作的主要環(huán)境，因此教師在學校的工作、人際關(guān)系和學校氛圍影響著教師心理。

4.家庭因素。教師的家庭結(jié)構(gòu)、家庭成員之間的關(guān)系、家庭的經(jīng)濟文化背景等都會對教師的心理產(chǎn)生影響。

5.社會因素。每個人都是社會的一個細胞，都生存于社會這個大背景之下。社會的意識形態(tài)、風氣等都會對教師心理產(chǎn)生影響。

三、要掌握教師心理健康的自我調(diào)節(jié)與幫助方法

從教師個人來講，要學會自我心理調(diào)節(jié)，緩解和減輕心理壓力，積極維護自身心理健康。

1.要學會調(diào)整自己的認知，樹立正確的人生觀和職業(yè)觀，以積極的心態(tài)對待自我和周圍環(huán)境。要了解自己的長處和短處，避免用自己的短處和別人的長處相比。要認識到自己的執(zhí)教過程不可能一帆風順，必然會遇到困難和挫折，并對此做好充分的準備。

2.要善于控制自己的情緒，掌握一些調(diào)節(jié)情緒的方法，及時消除不良情緒，避免情緒郁積。如放松訓練法:從生理上放松，以消除緊張的情緒;合理情緒療法:轉(zhuǎn)變自己存在的不合理的信念和看法;轉(zhuǎn)移注意法:在情緒低落和壓力過大時，通過運動、勞動或從事自己感興趣的活動來轉(zhuǎn)移注意力等。

3.要掌握溝通技巧，建立良好的人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系能使人心情舒暢，舒緩壓力。在遇到困難和挫折時，能夠把自己的苦悶與煩惱盡情地向朋友傾訴，這是一種極其有效的心理支持。

心理健康的理解和認識范文第5篇

[關(guān)鍵詞]：心理健康 青少年 心理健康教育

一、心理健康的含義

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康的定義是：“健康，不但是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。”人的健康不僅指生理上，還包括心理上的健康。這些年國家提倡素質(zhì)教育，就是使受教育者身心得到健康發(fā)展，形成健全的個性，成為社會有用之才。心理健康是素質(zhì)教育的要求，是知識經(jīng)濟時代對人才的要求。

心理健康，概括地說是指一個人個性健全，智能良好，對各種精神刺激和壓力有良好的承受能力和自我調(diào)解控制能力，以及要有良好的社會適應能力，心理健康活動與外界環(huán)境能保持一致，行為正常，情緒穩(wěn)定，能較好地處理各種問題。北京大學心理系教授，博士生導師王登峰提出了有關(guān)心理健康的指標：

1.了解自我，悅納自我。

2.接受他人，善與人處。

3.熱愛生活，樂于工作和學習。

4.能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，并能夠主動地去適應現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實。

5.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。

6.人格和諧完整。

7.智力正常。

8.心理行為符合年齡特征。

關(guān)于“情緒”，美國哈佛大學心理學博士戈爾曼做了深入研究，并提出“情緒智力”（Emotional Intelligence），通常稱為“情商”或EQ。戈爾曼的情緒智力理論主要包含情緒的自我覺察能力、自我調(diào)控能力、自我激勵能力、對他人情緒的識別能力和處理人際關(guān)系能力。情商的基本內(nèi)涵是認識、理解并妥善管理自身和他人的情緒。他認為，人們應意識到情商的重要，改變過去只重視智商的傳統(tǒng)觀念。他認為“情商是決定人生成功與否的關(guān)鍵”。人的成就至多20%歸諸于智商，80%則受其它因素(尤其是情商)的影響。這一理論迅速在全球教育界掀起了一股強勁的旋風，得到家長、老師的肯定?？梢?，良好的情緒管理能力和健康的心理對一個人的成長和成功有重大影響作用。

二、青少年心理健康的現(xiàn)狀

長期以來人們重視身體健康，忽視心理健康，結(jié)果因心理障礙引起的問題日益突出，因心理問題導致的違法犯罪也時有發(fā)生?，F(xiàn)在的青少年大多為獨生子女，家長對自己的孩子寄予了殷切的期望。然而這些在經(jīng)濟相對富足的環(huán)境中長大的孩子，也有自己的煩惱，更容易產(chǎn)生心理問題。

1.優(yōu)越感強

獨生子女備受父母的呵護，自我意識強，“優(yōu)越感”強烈。有的青少年生活上攀比，奢侈浪費，過分追求享受；甚至有的一味追求玩樂，游手好閑，無心學習。相當多青少年以自我為中心，自私自利，缺乏責任感和同情心，不懂得理解、尊重他人。

2.意志力差

許多青少年從小一帆風順，缺乏生活的磨練，心理承受力差，經(jīng)受不起挫折的考驗，很難面對失敗。在學校里老師一句善意的批評，就讓他們感到委屈；一次考試成績不理想，就讓他們喪失了信心；在家被父母責備幾句，他們就離家出走；甚至遇到挫折，他們就尋短見。這給家庭、學校帶來了嚴重的危害。

3.早戀

青少年身體迅速發(fā)育，對異性充滿好奇，容易受社會不良風氣的影響，特別是言情小說、黃色錄像、視頻的誘惑，中學生“早戀”現(xiàn)象普遍。甚至有些青少年感情沖動，做了在這個年齡不該做的事，給雙方尤其是女孩兒的身體和心理造成極大傷害，對他們今后的學習和生活帶來重大影響。

4.迷戀網(wǎng)絡

許多青少年迷戀網(wǎng)絡，網(wǎng)上聊天、交友，整天沉迷于虛擬世界，不能自拔，荒廢了學業(yè)。還有些人涉獵不健康的內(nèi)容，自甘墮落，偷錢、敲詐、搶劫、傷人殺人，走向違法犯罪的道路。

5.缺乏理想信念

許多青少年人生觀、價值觀缺失，不清楚生命的意義是什么，沒有人生追求，沒有理想信念。為了填補心靈的空白，他們花大量的時間、精力和金錢去“追星”。青少年對“偶像”盲目崇拜，因偶像的成功而欣喜若狂，因偶像的失意而痛苦不堪；卻把自己應該做的事拋諸腦后，對自己應該珍惜的人置之不理。

三、學校心理健康教育

學校是教育學生、培養(yǎng)人才的地方，應該為國家、為社會造就大量的優(yōu)秀人才，為經(jīng)濟發(fā)展做出貢獻，推動社會的進步與發(fā)展。作為專門育人的機構(gòu)，學校在教授文化基礎知識的同時，也應該注重學生的心理健康教育，這樣才能培養(yǎng)出真正能造福于社會和人民的人才。

學校心理健康教育的開展，應該強調(diào)以下幾點：

1.樹立心理健康意識，掌握心理調(diào)適的方法

“生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭?！苯虒W生學會如何處理生活中的不愉快，引導學生正確認識自我，指導學生正確處理各種人際關(guān)系，學會合作與競爭，提高應對挫折、適應社會的能力，確立符合自身發(fā)展的積極生活目標，提高學生的心理健康水平。

2.加強思想教育特別是理想教育

理想教育應從社會現(xiàn)狀分析入手，讓學生清楚理想和現(xiàn)實間的差異，社會和個人現(xiàn)實間的差異，從而盡量避免心理障礙；讓學生明白美好的未來靠自身的努力來實現(xiàn)。教育學生以正常的心態(tài)對待學習和挫折，以牢固的知識基礎，為實現(xiàn)個人目標奠定堅實的基礎。

3.正確認識自我，培養(yǎng)自信心

教育學生通過與他人比較、與自己比較、自我反省等途徑，學會對自我的正確評價，逐步培養(yǎng)自信心。經(jīng)常提醒學生思考：我是什么樣的人、我的理想是什么、我的優(yōu)勢和不足是什么。通過自我反省，要深刻地認識自己，不斷形成一套正確的自我評價標準，從而更好地在認識自我的基礎上塑造自我，建立自信。

4.注重學生樂觀向上性格的培養(yǎng)

印度有句古諺：“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格，播種性格，收獲命運?！毙愿駥σ粋€人成長和發(fā)展的意義從中可見一斑。青少年時期是性格形成、發(fā)展和逐漸成熟的重要時期，要教育青少年努力學習文化知識，積極自信地面對生活，培養(yǎng)他們樂觀向上的性格。

5.讓學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒，做情緒的主人

“情緒是一把雙刃劍”，即情緒既可以建立個體與環(huán)境的和諧關(guān)系，也可以破壞或中斷這種關(guān)系，關(guān)鍵是個體能否有效而積極地調(diào)節(jié)自己的情緒。青少年情緒內(nèi)容豐富，情感體驗深刻，反應強度大，更易沖動和走極端，往往因不懂得控制自己的情緒而給自己和他人帶來傷害。因此，在教學中要注意培養(yǎng)青少年的積極情緒，幫助學生有意識地選擇有效的情緒調(diào)節(jié)策略，使學生努力保持穩(wěn)定積極的情緒，做情緒的主人。

此外，學校應組織和開展豐富多彩的課外活動，例如書畫、歌詠、體育等一系列的比賽活動，這樣有助于增進同學間的了解，發(fā)揮學生特長，培養(yǎng)團結(jié)友愛、相互關(guān)心、熱愛集體等良好的心理品質(zhì)。學校和老師也應加強和學生家長的聯(lián)系和溝通，取得家長的理解和支持，因為良好的家庭環(huán)境和親子關(guān)系是青少年心理健康發(fā)展的基礎。

參考文獻：