骨質疏松如何預防

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骨質疏松如何預防范文第1篇

對于骨質疏松癥。目前醫學上還沒有安全有效的根治方法。不能使已疏松的骨骼恢復原狀，因此正確認識、早期預防尤為重要。

前幾天，劉大媽在家做家務時摔了一跤，當時出現了髖部疼痛并且大腿不能活動。家人趕緊把劉大媽送進了醫院。醫生告訴家人，劉大媽摔斷了大腿骨。劉大媽住院并接受了外科手術。家人都覺得很納悶，平時劉大媽身體健康，經常練太極拳、爬山、鈞魚，外出旅行，怎么只是摔了一跤就會骨折呢?醫生說：65歲以上的老人一旦摔倒，有的時候可能是一場災難，而這全是骨質疏松癥惹的禍。現實生活中，像劉大媽這樣的例子有很多呢。

寂靜的疾病

當人們正竭力應對心血管疾病、癌癥等頑疾時，又一種危害程度并不比之遜色的疾病也在悄然襲來，這就是被稱為“無聲無息的流行病”的骨質疏松癥。之所以說它“無聲無息”，是因為骨質疏松癥作為一種隱匿性病變，有骨痛癥狀者不足60％，又常常與退化性骨關節炎的疼痛發生混淆，很容易被忽視。

骨質疏松有哪些癥狀

骨質疏松癥具有“四高一低”的特點，即高發病率、高死亡率、高致殘率、高費用和低生活質量。大多數人在患病初期到中期都不會有明顯的感覺。當發現腰背疼痛甚至骨折了才去診治，往往已經錯過了最佳治療時機。

它的三大表現是：疼痛、身長縮短和骨折

骨質疏松是怎樣引起的

原發一種與年齡有關，老年性骨質疏松，另一種為婦女絕經后的骨質疏松。

繼發主要包括廢用性營養不良性骨質疏松等皮質醇過多、甲狀腺功能亢進等。

總之，它的發生與遺傳因素、環境因素、激素水平的下降以及年齡的老化密切相關。有骨質疏松癥家族史、飲食不均衡、光照缺乏、運動不足和不良生活習慣，如飲酒、吸煙、喝咖啡等，均易導致骨質疏松癥。

去醫院需要檢測哪些指標

實驗室檢查：主要檢測骨形成指標和骨吸收指標。

x線檢查：是評價骨質疏松的重要檢測手段。

骨密度的檢測：是當前塌有效的骨折風險預測指標。

如何預防骨質疏松

應從年輕時做起，注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品。堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，多曬太陽，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，有遺傳基因的高危人群更應及早重視。 　另外，婦女絕經后，骨丟失量加速進行。此時期應每年進行一次骨密度檢查，近年來歐美各國多數學者主張在婦女絕經后三年內即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預防，以安全、有效地預防骨質疏松。得了骨質疏松如何治療

對于骨質疏松的治療既要“治標”又要“治本”，骨質疏松的治療包括兩部分：一是病因治療，即“治本”，二是對癥治療，即“治標”。

骨質疏松如何預防范文第2篇

問：我常聽說有冠心病、高血壓心臟病等，怎么又“冒出”個老年鈣化性心臟瓣膜病。此病是不是新發現的？

答：此病是早就存在的一種心臟病，只不過沒有引起人們的重視，常常被漏診或誤診。有些大夫每當遇到胸痛、胸悶、氣短、心律不齊的老年病人時，就貿然地診斷為冠心病，這是老年鈣化性心臟瓣膜病患者被誤診的主要原因。

問：什么是老年鈣化性心臟瓣膜病？

答：這種病的發生與人的衰老有關。隨著人的衰老，心臟瓣膜會老化，在瓣膜或瓣膜環上就會發生鈣質沉著，使心臟瓣膜失去柔韌性，引起瓣膜關閉不全或狹窄，這就是老年鈣化性心臟瓣膜病。老年人在活動后出現呼吸困難、心絞痛、昏厥、心律失常、心衰等是老年鈣化性心臟瓣膜病的主要癥狀。

問：老年鈣化性心臟瓣膜病和冠心病有什么區別？

答：老年鈣化性心臟瓣膜病是由心臟的瓣膜及其附屬結構發生鈣質沉著，即瓣膜鈣化引起的。而冠心病則是由心臟的供血血管發生粥樣硬化引起的。兩者有本質區別。

問：“鈣化”、“骨質脫鈣”、“鈣質沉著”、“骨質疏松”到底是什么關系？心臟瓣膜鈣化能不能進行補鈣治療？

答：鈣是人體中含量最多的礦物質，雖大量存在于骨骼中，但人的體液（組織細胞、血液等）中也含有鈣，骨骼和體液中的鈣一般處于一種平衡狀態。骨骼中的鈣進入血液，就叫骨質脫鈣。如果骨骼中的鈣過多地進入體液就會導致“骨質疏松”。體液中的鈣沉積到局部組織，叫鈣化。正常情況下，體液中的鈣應沉積到骨骼，如果沉積在骨骼以外的地方，如心臟瓣膜、尿路等，就會引起心臟瓣膜鈣化、尿路結石等。所以說，“鈣化”、“骨質脫鈣”、“鈣質沉著”、“骨質疏松”是一個問題的不同方面。鈣代謝異常是老年鈣化性心臟瓣膜病的重要病因。因此，我個人認為，老年鈣化性心臟瓣膜病患者應適當地補鈣。

問：如何診斷老年鈣化性心臟瓣膜病？

答：伴有心慌、氣短、胸悶、胸痛、心律不齊、心衰等癥狀的老年人，如果心臟聽診有雜音，超聲心動圖或多普勒檢查提示心臟瓣膜病變且排除其它類型的心臟病，就基本上可以確診為老年鈣化性心臟瓣膜病，對不能確診者可進一步作超高速CT檢查。

問：治療老年鈣化性心臟瓣膜病是否有特異療法？此病如何預防？

答：目前治療此病尚無特異療法。健康的生活方式（按時作息、注意飲食等）是預防疾病的根本方法，同樣也適合預防此病；另外，防治高血壓、糖尿病、高脂血癥、高黏血癥、骨質疏松、牙周病和支原體、衣原體感染，也是預防此病的重要方法。國外有人認為，適當地飲用紅葡萄酒也可起到預防此病的作用。

骨質疏松如何預防范文第3篇

山東　雷　鳴

雷鳴讀者：

老年肺炎又稱“支氣管肺炎”，是由細菌感染所致，致病菌多為金黃色葡萄球菌、肺炎雙球菌等。肺炎是老年人的常見病、多發病之一。由于老年人多患有慢性支氣管炎，再加上身體抵抗力下降、呼吸功能減退，所以稍一受涼或勞累就可能誘發肺炎。發病之初可有頭痛、乏力、全身酸痛、嗜睡，2～3天后突然發熱，并有胸悶、胸痛、咳嗽、多痰、心悸等癥狀。

那么，為何有的老年人患了肺炎后不出現胸痛卻有腹痛呢?這是因為，就疼痛部位而言，對于體表皮膚、肌肉、骨骼基本遵循與病變部位一致的規律，但對于內臟器官，這一規律就不一定完全適用。因為，作用于內臟的傷害性刺激除在原部位被感知外，有時還可在遠離病變器官的其他部位被感知，即醫學上通常所說的“牽涉痛”(亦有人稱“反射痛”)。例如，像您這樣的肺炎病人疼痛不在胸部而在腹部，患右下肺炎時出現酷似急性闌尾炎那樣的右下腹痛，就是其中典型的例子。此外，膽囊炎急性發作時可牽涉到右背部，心絞痛發作時可牽涉到左肩背部等等。老年肺炎一般缺乏典型癥狀，但并發癥多，后果往往嚴重。

因此，凡60歲以上的老年人一旦出現發熱、咳嗽、咳痰、無力、嗜睡等癥狀時，即使無典型胸痛，亦無咳鐵銹色痰等癥狀，但有腹部疼痛這種脫離常規“聲東擊西”的疼痛易位現象時，也應提高警惕，及時到醫院診治，必要時做血象化驗及胸部X線攝片檢查，以免誤診漏治，釀成不良后果。

陳育民

如何預防激素吸入性骨質疏松?

我是一名哮喘患者，吸入激素制劑治療效果不錯。但最近報紙上報道，長期吸入激素治療哮喘易致骨質疏松。我有些擔心，請問如何預防激素吸入性骨質疏松?

開封　王　勃

王勃讀者：

糖皮質激素(簡稱激素)用于治療支氣管哮喘已有40多年歷史，證實為作用最強、療效最佳的抗哮喘藥物之一，其吸人療法為世界衛生組織抗哮喘治療的一線療法。

激素的長期副作用之一為誘發或加重骨質疏松，其發生率及程度一是與用藥時間有關，時間越長發生率越高；二是與用藥途徑有關，口服較吸入更易引起骨質疏松；三是與用藥劑量有關，大劑量時危險性較大，小劑量則相對安全。

雖然小劑量長期吸入激素治療哮喘是相對安全的，但應注意：

(1)個體化治療。找出能有效控制哮喘發作或復發的最小激素吸入劑量，長期維持這一劑量作為防治劑量，不隨意加大劑量，這是從根本上減少骨質疏松的發生幾率和防止其進展。

(2)聯合治療。適當使用非激素類抗炎藥物以減少和限制激素的用量，尤其是哮喘發作時更應注意聯合治療。

(3)養成良好的生活習慣。生活有規律，勞逸結合，避免受寒、感染、過老等哮喘發作的誘因；飲食清淡，適當增加維生素D和鈣的攝入，如牛奶、蛋黃、肝臟、魚蝦、海帶、豆類等；運動鍛煉有助于預防骨質疏松，可根據自身的情況，開展適宜的運動項目，如散步、太極拳等，每周3～5次，每次30分鐘以上。

(4)定期隨訪。與主治醫師經常聯系，及時根據病情調整治療劑量，及時評估有無骨質疏松的發生并制定相應對策。

只要按上述要求去做，就可以取得良好的預防效果，至少能延緩骨質疏松的發生與發展，避免引起自發性骨折等嚴重并發癥。

魏開敏

心電圖正常就沒有心臟病嗎?

鄰居小張的父親年過六旬，不久前才退休在家。一天晚上，小張的父親突然感覺胸前不適，小張連忙把父親送到醫院急診。值班醫生問問癥狀、聽聽心臟都正常，做心電圖檢查也正常。醫生只做了一般處理，并說“沒多大問題。”老人聽說“沒有問題”，也就放心了。可是不出3日，小張的父親又突發胸痛，家人急忙將其送至醫院，經醫生診斷為急性心肌梗死，因搶救無效而死亡。我想請問：心電圖正常就沒有心臟病嗎?

濟南　陳　麗

陳麗讀者：

心電圖檢查是心臟疾病檢查中最重要、最常用，也是最普及的一種檢查方法。通過心電圖曲線的變化，可以了解心律失常、心臟的興奮性、傳導方向的異常、心房或心室肥大、心肌損害等情況。特別是心律不正常時，心電圖能正確地診斷各種心律失常；在心肌梗死時，心電圖能顯示梗死的范圍和演變的經過；對心絞痛的診斷，心電圖檢查也是不可缺少的方法，當心絞痛發作時記錄心電圖可見特有的心電圖變化。

但是，事物總是一分為二的。臨床發現，一些冠心病患者胸痛發作時，心電圖卻正常，在住院病人中也發現胸痛明顯，但心電圖反復監測卻完全正常，有的伴有心動過緩，有的伴有惡心嘔吐、頭暈等癥狀，數天后發展為急性心肌梗死。他們還發現，許多冠心病急性胸痛發作的病人，事后心電圖也正常。這些病例說明：胸痛、心電圖正常時，并不能說明心臟也正常，相反，倒要提高警惕。

實際上，胸痛但心電圖正常者，多見于不穩定心絞痛和不穩定心肌缺血的病人，而不穩定心絞痛和不穩定心肌缺血，又是心源性猝死和急性心肌梗死的前期發展階段，控制住這種疾病的發展，雖然不是輕而易舉的事，但是，只要提高警惕，采取積極的治療措施，處理好這個過渡階段，是完全能夠減少心肌梗死的發生率和冠心病的病死率的。

許錦東

腫瘤穿刺后會“跑”嗎?

我的右側長了一個不痛不癢的包塊，醫生看后說是要做穿刺檢查。聽人說穿刺檢查會引起腫瘤的擴散和轉移，這是真的嗎?我很害怕，不知該不該做穿刺檢查?

長沙　胡　敏

胡敏讀者：

腫瘤分為良性和惡性兩種，腫瘤的轉移是指惡性腫瘤細胞脫離其原發部位，通過血液循環和淋巴循環等渠道的運轉，“跑”到其他組織繼續繁殖生長，形成同樣性質腫瘤的過程，這是一個復雜的病理生理過程。研究證明，在一般情況下，約有50％的惡性腫瘤患者的血液中存在惡性腫瘤細胞，但這并不意味著轉移瘤一定形成，大部分癌細胞在機體免疫機制的作用下并不能存活，只有機體免疫機能降低，或是脫落的癌細胞過多超過機體自身清理能力的情況下，漏網的癌細胞才會在機體某部位“落戶”，從而生長為轉移癌。

骨質疏松如何預防范文第4篇

殊不知，日本人在補鈣的同時，對膠原蛋白的消費更是驚人。膠原蛋白基質網好像粘合劑，鈣就像混凝土，沒有膠原蛋白這個網狀粘合劑，混凝土散亂不成形，就發揮不了固定和承重的作用。因而，中國人在補鈣的道路上越走越遠。

膠原蛋白給鈣“安家”

人體骨骼是由骨基質和骨礦物質構成，骨基質的90%是膠原蛋白，骨礦物質的主要成分是鈣和磷等。在生成骨質之前，首先由膠原蛋白纖維織成基質網，鈣和磷則粘附在這張基質網眼里面。這才能使鈣“安家落戶”。

膠原蛋白具有柔韌性，但是缺乏強度；鈣硬度很強，但缺乏柔韌度，只有膠原蛋白和鈣的共同結合，才能使骨骼結構既具有柔韌性，又具有堅硬度。如果體內缺乏膠原蛋白，鈣就無法在體內安家落戶，這正是多數人一直堅持在補鈣，卻依然未能改善骨質疏松癥狀的根本原因。

膠原蛋白預防骨質疏松

可是，隨著年齡老化，特別女性30歲后，自身無法再合成膠原蛋白，再加上臭氧層的破壞，紫外線破壞了真皮層彈力纖維膠原蛋白，體內自由基、重金屬都會摧毀膠原蛋白大量流失。

骨骼的有機物中80%是膠原蛋白，隨著年齡的增長膠原蛋白流失嚴重，導致骨密度降低，形成空洞，從而鈣也會大量流失；進而，引起骨關節痛，骨刺，骨質疏松，肌肉萎縮，骨骼變粗。壓迫坐骨神經后，會導致雙腿麻痹，腿腳不靈活，上樓時骨力不支，骨骼損傷后愈合慢，骨韌度下降，骨頭變脆，易發生骨折等。

骨質疏松的4個階段

潛伏期：30歲左右骨骼開始退化，骨質開始逐漸流失，經常出現四肢麻木、腿抽筋、骨質疏松等現象，并伴有輕微的腰背酸脹、腿腳使不上勁、乏力等現象。

警示期：40歲以后，骨丟失量達20%—35%，骨膠原缺乏達到20%以上，這時會發生頸肩脹痛、腰痛、背痛、頸椎痛、腰椎痛等各類骨骼疼痛，在關節處則發生關節干澀、彈響、手足麻木、指關節僵痛等。

危險期：骨丟失量高達45%以上，骨膠原就極度缺乏，這時的骨骼千瘡百孔，就像被螞蟻掏空的樹干，連咳嗽、開窗、上下樓梯、彎腰端水都有可能發生骨折。并伴有周身骨痛、關節軟骨脫落、腫大疼痛、手腳打顫、行走艱難、胸悶氣短、脾氣暴躁、睡眠差、腸胃功能紊亂、佝僂駝背等。

骨折期：骨骼里膠原蛋白的含量僅是30歲的一半。這時，骨質生成與膠原蛋白和鈣流失量處在不平衡狀態，當持續到一定的程度，就會引發骨質疏松或骨折。

如何預防骨質疏松

可見，只靠單純補鈣，是不能預防骨質疏松的。只有骨膠原和鈣同時存在，才能增加骨密度。當人體缺乏膠原蛋白，即便有足夠的鈣，也無濟于事。

蹄筋肉皮

日常飲食中，只有動物的蹄筋和肉皮含有豐富的膠原蛋白，但是，蹄筋和肉皮中的膠原蛋白是大分子，人體不易直接消化吸收，只有轉換成小分子才能被人體吸收。例如：一支600毫克的膠原蛋白，需要吃15個豬蹄，而15個豬蹄帶來的熱量是12000千卡，一個正常人每天需要的能量是1600千卡，這些過剩的能量轉化成脂肪和膽固醇后，將會對人體構成極大的威脅。所以說，依靠吃豬蹄補充膠原蛋白的代價實在是太大了。

魚類膠原蛋白

魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，魚類膠原蛋白的組成結構與人體非常接近，但分子量大，不容易被人體吸收，為了使魚骨中的膠原蛋白徹底釋放，最好用燉、煮的烹調方法。紅燒魚時間太短，魚骨中的膠原蛋白根本釋放不徹底。

營養保健

寶健姣媛深海魚蛋白分子量小，容易消化吸收，并添加蔓越莓、維生素C、鋅等活性物質，可協同作用，促進膠原蛋白吸收和形成。

膠原蛋白能關節

特別是老人在爬樓梯時，關節會經常發出響聲。這是膠原蛋白流失的典型癥狀。關節軟骨有59%是膠原蛋白，隨著年齡的增長，膠原蛋白流失嚴重，再加上缺鈣，進而導致骨關節的靈活度降低，關節僵硬，出現節律疼痛，易患風濕病，腰背疼痛，肩頸僵硬，骨質增生等。若壓迫背部經絡，會導致代謝不暢，背部脂肪增厚，體態變形，手腳發涼，四肢麻木，活動受阻。

軟骨和韌帶中也含有大量的膠原蛋白，隨著膠原蛋白流失，骨關節柔韌度隨之降低，韌帶最容易拉傷，彈性變差，彈力纖維組織出現塌方，使臀部、胸部、眼部松垮，下垂，變形。

1、下垂 2、臀部松垮 3、眼周松弛4、彈力纖維塌方 5、韌帶拉傷

膠原蛋白能緊膚防皺

骨質疏松如何預防范文第5篇

廣西德保 長矽

長讀者：

第一類，因為驚嚇誘發原有疾病，比如誘發冠心病，誘發腦血管意外。這種情況我們認為有因果聯系，但既無直接因果聯系也無必然因果聯系。

第二類，驚嚇后人體釋放腎上腺素導致的死亡。腎上腺素是人體激素，在驚嚇后大量釋放，不過通常情況下，腎上腺素釋放過多最多就是讓人頭暈目眩一下，躺下來稍事休息就好：如果直接致死了，那么通常是兩個原因，第一，某種因素對腎上腺素敏感性過高，比如甲亢；第二，某種原因身體腎上腺素含量特別大，比如某些腎上腺腫瘤。這種情況下驚嚇和死亡之間有必然因果聯系，但無直接因果聯系。

患腎病咋易引起骨質疏松？

我是個慢性腎炎患者，患病已有多年，近段時間，我因全身骨痛到醫院檢查，醫生告訴我骨質疏松明顯。我問什么原因引起的，醫生詳細問了我的病史后，說可能與我的慢性腎炎有關。我不明白，惠腎病為何會引起骨質疏松？

安徽 葉冰清

葉讀者：

許多人知道腎病可引起尿毒癥，卻很少知道它也會引發骨病，造成骨質疏松、骨骼變形、骨關節疼痛等。研究表明，有1/3的腎病患者會發生骨病，病情輕微者感到骨關節疼痛、手腳無力：嚴重者骨頭會變形、斷裂，甚至影響身高。

腎臟的功能之一是生產活性維生素D，以確保骨骼的強壯和健康。腎臟患有疾病后，尤其是慢性腎功能衰竭時，會嚴重地影響活性維生素D的生成，從而就會降低骨骼鈣的吸收和利用，骨骼缺鈣當然會引發骨病。其次，由于腎臟病人的腎功能出現了問題，多余的磷就會存留在血液中；在高磷低鈣的情況下，病人體內就會產生大量的甲狀旁腺激素，而甲狀旁腺激素影響血液中鈣磷的分布，可從骨質中攝取大量的鈣，以維持血液中鈣磷的平衡，致使骨骼中大量的鈣丟失而缺鈣，變得脆弱疏松。

怎樣才能避免和減少腎性骨病的發生呢？首先要注意科學飲食，減少磷的吸收，多吃豆類食品，少吃蛋白質，多吃素食。另外，慢性腎病患者可在醫生指導下，適當地使用維生素D和鈣制劑等，平時多曬太陽，多到戶外活動。

另外，腰部是帶脈通過之處，也是腎臟所居之府，腰部最喜暖惡寒：經常進行自我保健按摩，可起到舒暢氣機，增強腎臟功能，疏通帶脈，調整經絡等作用。平時可經常用兩手握拳，用拇指指掌關節緊按于腰部凹陷處，用力作旋轉式揉按5～10分鐘。亦可先用兩手掌搓熱，然后按緊腰部，用力上下擦搓，使腰部發熱為度，反復20-40次，每日一遍。

只吃某種肉類無益于健康

我有一位大學同學自小在海邊長大，因此養成了一個習慣：只吃魚肉不吃其他肉。大家都覺得她這種吃法更健康，這種飲食習慣值得大家效仿嗎？

山東榮城 倪旭娥

倪讀者：

豬肉的飽和脂肪為“壞脂肪”，魚肉的不飽和脂肪酸為“好脂肪”，這個概念為大眾熟知，但單單吃魚肉并非更健康。其實這種吃法有時反過來會危害身體健康。魚肉的不飽和脂肪雖然是“好脂肪”，然而攝取過多，會產生氧化反應，消耗抗氧化物質。如果自身的抗氧化物質不夠，就會反過來對身體造成損害，不飽和脂肪酸不穩定、易氧化，尤其是高溫處理時極易被破壞，所以，魚肉清蒸的營養價值最高，油炸烹飪會破壞其營養價值。

需要提醒的是，個別人的特殊飲食習慣，其他人并非一定要效仿，實際上營養學上最健康的吃法始終是各種食物換著吃，每個品種都兼顧，食物品種換得越勤越好，這才最符合人體生理功能需求。

我今年50歲，最近老是咳嗽、氣喘，醫生說是惠了哮喘。請問，如何預防哮喘呢？

云南麗江 岳可珍

岳讀者：

哮喘是很常見的呼吸系統疾病，容易反復發作，除了按醫囑進行規范化吸入治療外，還需要避免誘發因素，定期監測癥狀和肺功能。在生活中，哮喘患者應該注意以下事項：

搞好居室衛生

要有一個良好的生活環境，避免環境污染，特別是房屋裝修可釋放大量有害物質，引起哮喘的發作。裝修宜簡單，盡量使用環保產品。注意保持空氣流通，保持居住與生活環境的清潔，通風和適宜的溫度。被褥要勤洗勤曬，減少塵螨及霉菌滋生。

合理飲食

要多吃新鮮的蔬菜、水果和養肺補肺食品，如芝麻、核桃仁等。飲食宜清淡、易消化、可口，增加食品種類的多樣性。有過敏體質者應少吃或不吃海鮮食物，特別是蝦米、甲魚、螃蟹等。

遠離過敏原

比如貓、狗等動物的毛都會誘發哮喘的發作，患者應避免飼養寵物，不要穿腈綸、滌綸等化學纖維衣料及羊毛內衣、動物皮毛衣物，衣料以純棉織品為宜。對花粉及植物過敏者不要到花園及植物園，嚴重花粉過敏者，可考慮異地預防。慎用阿司匹林、氨基比林等可能導致哮喘發作的解熱鎮痛藥物和某些心血管藥物如β-受體阻滯劑。