籃球技巧訓練
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籃球技巧訓練范文第1篇
摘 要 籃球運動在全世界范圍內得到了廣泛的普及和深入的發展。為使該項運動永遠具有吸引力和生命力，并在持續的發展中得到統一和規范，國際籃球聯合會近年來不斷地對《籃球規則》進行修改，制訂了一套詳實而又嚴密的籃球規則。
關鍵詞 規則 籃球 專項技術
在正式的籃球比賽中，雙方比賽隊員必須遵循同樣的規則，這是毫無疑問的，否則籃球比賽就沒法合理有序進行。但是，在平常的訓練當中，教練員若是一味的按照國際籃聯的規則來訓練學生，則很難提高隊員的某項專項技能。經過幾年的實踐探索，我嘗試在籃球比賽教學中采用特殊的規則來訓練特殊的技戰術，取得了良好的教學效果。特殊的規則可以強化學生的特殊戰術運用意識、技術運用意識、比賽時間意識、合理利用規則意識，使學生的注意力集中于某一種技戰術上，從而強化了籃球的專項技戰術。下面，我把近幾年教學訓練以及競技比賽當中獲取到的心得體會闡述出來，以求起到拋磚引玉的效果。
一、規定獎懲措施的比賽
在學生練習賽中，勝負雙方可以做出相應的懲罰措施。例如：勝利一方獎飲料；失敗一方跑折返跑或做俯臥撐。通過合理的獎懲方法可以提高學生對比賽的積極性，預防和杜絕學生的懶惰思想和意識，使其在訓練中拼盡全力。當然，此方法可以和其他方法配合使用。
二、固定戰術的比賽
在比賽中，為了強化訓練某一種戰術，規定只能使用此種戰術發起進攻或防守，不得應用其他戰術。有一次，在一周的訓練當中，只規定隊員運用擋拆戰術。經過一周的強化，隊員們的擋拆意識明顯增強。以前只是習慣空位接球的隊員，也積極上來給同伴作掩護了，從而使進攻變得更加流暢了。很多戰術只有經過長期的強化，才能在隊員頭腦中的固定下來，才能在比賽中靈活的運用出來。
三、固定時間的比賽
常規的國際籃聯比賽分四節，每節十分鐘。在訓練中，有時可以把比賽時間規定為三分鐘或者五分鐘，時間結束時分數高的隊獲勝。這種訓練方法可以提高隊員的比賽注意力，將隊員的積極性充分調動起來。因為比賽時間短暫，所以隊員會珍惜每一次進攻和防守機會，保持高效率的攻防態勢，直到比賽結束。
四、固定進球數的比賽
規定哪隊先進一球，即為勝利。比賽過程中一球定勝負的情況非常多。利用這種規則可以訓練隊員的緊迫感，將隊員的防守強度提到最高，大大提高了對抗的激烈程度。隊員可以在這種訓練中，獲取大量的關鍵進球和關鍵防守經驗，對提高比賽能力很有幫助。
規定哪隊先進六個球，即為勝利。此種練習形式可以鍛煉學生穩健的攻防能力。經常采用此形式來訓練，對提高學生的比賽能力有很大幫助。此種訓練方式，持續時間較長、體能消耗較大，最好是學生的技戰術和比賽經驗到了一定水平后來加以運用。
五、提高罰籃重要性的比賽
有時很多比賽的勝負，會在很小的分差內決定。在教學比賽過程中，很多隊員將精力集中于激烈的對抗投籃和強悍的內線防守，而對沒人防守時的罰籃重視程度不夠，即使得到罰籃機會，也只是很隨意的投籃。為了強化學生對罰籃的正確認識，規定罰進一球得兩分，罰不進倒扣一分。這種訓練方式可以提高學生對罰籃的重視程度，促使學生在罰籃上下功夫。經過長期強化，學生的罰籃命中率自然會得到提高。
六、無論哪方進球，只規定其中一方發球的比賽
此種練習方法是一直由其中規定的一方來發球。被規定進攻方進球后，本方繼續發球進攻（可以到中線發球）。經過此種練習，可以大大強化進攻或防守的質量。而教練員可以通過合理的分組，對某些隊員進行針對性的進攻或防守練習，快速提高其某一方面的短板。
七、大個與小個之間的比賽
常規來講，不同年級的學生，身高有一定差距。我們可以將兩個年級的學生進行整合，組成大個隊和小個隊來進行訓練。小個隊員速度快、搶斷好、快攻速度能打出來。大個隊員力量好、能打出對抗、防守面積大。通過此種方式的訓練。首先，可以強化大個隊員的內線強攻意識和防守范圍以及腳步移動速度。其次，可以強化小個隊員利用速度的意識，鍛煉其遠距離投籃的能力以及打快攻的能力。
八、人數不相等的比賽
人數為奇數時，讓技術好的隊員以少對多來訓練。這種訓練方式，可以充分調動技術差的隊員的比賽積極性，增加比賽的樂趣。也可以訓練優秀隊員的以少防多的能力。畢竟在比賽過程中，很多情況下會出現局部多打少的場面。同時，也能鍛煉優秀隊員的個人單打能力，增加其進攻的犀利程度。
九、進球分值不同的比賽
籃球技巧訓練范文第2篇
【關鍵詞】小學生；籃球運動；訓練方法
引 言
當前的小學籃球教學方法是比較枯燥的，體育教師主要給學生講解理論知識，因此，籃球運動在小學生的心中不再是有趣的，而是沒有意思的。體育教師只有反思自己枯燥的教學方法，運用創新性的教學方式，才能為籃球教學注入活力，這樣學生才會愛上籃球運動。
1.小學籃球教學現狀分析
很多小學對籃球教學是不重視的，認為小學生的主要任務是學習文化知識，而進行籃球訓練是運動員的事情，基于學校對籃球教學的不重視，小學設置的籃球課是比較少的，一學期只有一到兩節籃球課。小學生沒有足夠的時間學習籃球，所以對籃球這項運動是比較陌生的。一些小學的體育教師的籃球專業知識是比較匱乏的，籃球技能也是比較差的，所以在指導學生學習籃球時，只是按照課本內容。學生在籃球課上只學習到一些空洞的籃球知識，而沒有提高籃球技能。
2.在小W開展籃球教學的作用分析
2.1 在小學開展籃球教學可以為體育課程注入活力
一些小學的體育課教學內容是講解理論知識、跑步、做操，教學內容是比較單一的，小學生在體育課上學習單一的體育知識，是很難激發學習興趣的。在體育理論課上，小學生需要記憶大量的體育知識，在體育實踐課上，小學生在除了跑步就是做操、自由活動。這樣的體育課是小學生比較厭惡的。在小學體育教學中增加了籃球這個項目后，體育課堂不再是枯燥的、教學內容不再是單一的，小學生可以在理論課堂上學習籃球的一些知識，增加對籃球運動的了解，在實踐課上可以在體育教師的指導下，進行籃球訓練。研究發現，在小學體育教學中增加籃球課程后，小學生對體育課不再有厭惡情緒而是比較喜歡的。因為小學生可以在籃球訓練中感受籃球這項運動的趣味性，可以在籃球比賽中體驗到競爭的樂趣。
2.2 在小學開展籃球教學可以培養小學生的團結合作意識
小學生大部分是獨生子女，他們在家里是父母寵愛的寶貝，所以一些小學生在生活和學習中總是以自己為中心，是比較自私的。在小學開展籃球教學后，小學生需要通過同伴之間的配合打敗對手，慢慢地小學生就明白了與人合作是比較重要的。在對一些小學生進行調查后，發現他們在參加了多次的籃球運動后，學會了尊重他人，知道該如何與人相處、與人合作。
3.小學生籃球訓練方法分析
3.1 在小學生籃球訓練中體育教師鼓勵小學生戰勝困難
小學生的年齡是比較小的，所以在籃球訓練中如果遇到困難很容易退縮。因此，為了達到理想的訓練效果，體育教師首先要做的工作是鼓勵小學生戰勝困難，小學生有了體育教師的鼓勵會變得堅強勇敢。例如，一些小學生在學習籃球動作時，如果在練習了很多次學不會動作，會變得垂頭喪氣，放棄學習。這時體育教師不應該對學生嚴厲斥責，因為嚴厲的斥責只會起到反作用。一些體育教師在指導學生學習籃球時，如果一些小學生沒有學會動作，體育教師對小學生嚴厲斥責，小學生會對體育教師產生一種畏懼心理，在學習中更加膽怯，學習效率會更低。體育教師正確的做法是鼓勵小學生，對那些學習能力差的小學生單獨給小學生耐心講解動作的要領，在小學生領悟動作要領后，告訴小學他們只最棒的，相信他們可以學會。鼓勵對小學生的影響是比較大的，小學生有了教師的鼓勵，在訓練中無論遇到什么問題都不會退縮，而是積極尋求解決困難的方法。
3.2 在小學生籃球訓練中指導小學生進行投籃練習
小學生都喜歡投籃，因為當把籃球投到籃筐的那一刻他們會有一種成就感，也會獲得快樂。所以體育教師可以結合小學生對投籃的喜愛，指導小學生進行投籃練習。體育教師可以
運用專業的投籃方法進行訓練，這些方法分別為：罰籃線投籃、五個點投籃、行進中的急停跳投。體育教師在使用這些方法給小學生指導時，也是需要保持小學生對籃球的興趣的，可以運用“動作”、“弧度”、“進球數”等競賽式訓練，提高小學生參與訓練的積極性。小學生有了這些競賽式訓練，是會激發小學生學習籃球的興趣的。
3.3 在小學生籃球訓練中指導小學生進行運球練習
小學生只有學會了如何運球，才能提高籃球技能。教師可以指導學生學習換手運球、轉身運球、手轉向運球、下轉向運球的技巧，在小學生對這些技巧熟悉后，再讓小學生進行重復性訓練。但是小學生如果一直重復這些動作是會產生厭學情緒的，這時體育教師可以運用多媒體教學方式，給小學生報播放籃球運動的視頻，這樣小學生可以在生動、直觀的視頻中學習運球技巧。體育教師也可以根據運球的動作給小學生設計有趣的游戲，可以組織小學生做游戲，這樣小學生就可以在做游戲中輕松地掌握運球技巧。小學生都比較喜歡玩游戲，在玩游戲中可以娛樂身心，所以體育教師運用游戲教學方式是可以提高小學生學習運球技巧的積極性和主動性的。
3.4運用獎勵方式激發小學生學習籃球的積極性
體育教師可以運用獎勵的方式激勵小學生學習籃球。在籃球訓練中表現好的小學生可以得到一本作文書。體育教師制定的這個獎勵措施可以讓學生明白參與籃球比賽的重要性。小學生會為了獲得獎勵，努力學習籃球技能。小學生的年齡是比較小的，在他們內心都希望得到體育教師的認可，因此，體育教師給小學生的獎勵，是對小學生的認可。小學生都希望得到體育教師的認可。由此可見，體育教師運用獎勵方式是可以提高小學生參與籃球運動的積極性的。
結 語 體育教師在小學生進行籃球訓練中，是需要運用創新性的指導方法的，這樣小學生是才會積極學習籃球知識，進行籃球訓練。相信，在體育教育工作者的努力下，小學生可以學學習到有價值的體育知識，提高籃球技能。
參考文獻
籃球技巧訓練范文第3篇
The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training
XU Huaizhou
（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）
Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.
Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis
0 引言
籃球運動具有極強的對抗性，本身有著速度型、力量型與技巧型的特點。作為籃球技術的主要組成部分，假動作發揮著重要作用。但部分球員并沒有意識到假動作的重要性，在實戰中也不會靈活運用假動作，造成比賽結果不理想。因此有必要做好籃球進攻訓練中假動作的訓練，提高球員籃球技術水平。
1 籃球教學現狀分析
在我國傳統的籃球教學中，體育教師往往通過板書的方式向學生傳授相關籃球技術與戰術的理論，這就使得其不免擁有類似形象性不足的教學缺陷，這種缺陷的出現對于籃球理論知識學習，學習興趣的提高都極為不利，甚至有可能造成學生對籃球學習產生反感的現象發生。
籃球運動也是體育教學體系中的一項重要組成部分，通過籃球運動，學生可以釋放學習壓力，進而提高身心健康。但是，在實際籃球教學過程中往往會存在一定的問題，例如，在對于籃球中較為重點的三步上籃理論知識的教學中，體育教師往往只是通過口頭描述的方式進行相關理論的敘述，這種缺乏直觀表現與演示的籃球理論教學對于學生三步上籃的具體學習極為不利，學生最終只是依靠教師的演練進行相關學習，三步上籃理論的教學完全淪為擺設。本文中筆者以假動作教學為研究對象，分析其在籃球進攻訓練中的應用。
2 假動作概念與作用分析
2.1 假動作原理
籃球運動員充分利用自己肢體變化掩蓋真實進攻意圖，通過與隊友相互配合完成一次進攻的動作成為假動作。通常假動作從兩方面出發：腳步動作，進攻時主要依靠球員的腳步移動，向前向后、忽左忽右等移動方式改變自己的被動地位，獲得有利戰機；體姿角度，比賽中球員利用體姿角度展現假動作，整個過程中球員腳步不便，通過身體的前后虛晃及左右搖晃，尋求恰當進攻機會，或是主動進攻，或是將球傳給隊友。籃球比賽中明確規定，從籃球落入運動手中開始，到運動員抱球再次運球為止，期間腳步只能移動三步，整個過程中遠動員借助各種假動作，有效分散對方注意力，打亂對方部署，制造投籃或傳球的機會。通過合理運用假動作，為隊友獲得時間，最終獲得比賽勝利。
2.2 作用分析
球員利用假動作掩飾自己真實意圖采取的戰術行動，主要目的是擾亂對方戰術與吸引注意力，誘使對方重心失穩出現失誤，為自己贏得機會，完成進攻或傳球動作。籃球比賽中廣泛應用假動作，優秀的籃球運動員可以充分借助假動作制造出逼真的效果，誘使對手采取錯?`應對措施或來不及防備。使用假動作時要自然、逼真，誘使對手產生錯覺進而上當，誘使對方產生錯誤反應。
假動作并不是消極且機械的模仿，結合實際情況選擇合適的假動作，造成對方難以分辨真假，達成使用假動作的目的。籃球進攻訓練中熟練應用假動作可以順利實施真動作，標志著球員可以掌握與控制對手，充分體現出一名球員的運動智慧與技能，進一步提高提高球員信心。
此外衡量假動作運用是否成功的關鍵就是球員假動作與真動作銜接所需要的時間。運用假動作令對方產生錯誤反應暴露出空擋，利用這個空擋順利演變出真動作，對方球員短時間內做不出正確反應。假動作雖然要做得明顯但是不能太假，讓對方一下子就看出自己的真實目的，而是誘導對方出現下意識的反應。假動作使用并沒有具體規定，而是要結合實際情況選擇，同時注意不要出現太多無意義的動作。
3 籃球假動作的核心
假動作本身并不是單獨存在的，而是蘊藏在各個籃球技巧與戰術細節中，也就是說假動作體系產生于技戰術體系。雖然假動作具有一定的共性與普遍性，但理論上卻很難將其單獨隔離出來形成獨立個體。籃球運動中，假動作根據不同的技術、戰術及組合等衍生出無窮的變化。
本質上來說，假動作與真動作的運用標準都是一樣的，本身并不存在真假，兩者的區別主要表現在是否順利完成。如果球員依照常規順序完成一套動作這就是真動作；如果沒有按照常規完成或發生其他組合變化，這就是假動作。換而言之，籃球場上的假動作根本不存在，出現的假動作也僅僅是球員不同運球技巧的組合。
籃球運動中任何一個技術動作既可以單獨存在，也可以與其他技術動作組合連接，進而產生一個新的技術動作。實際中并沒有具體規定如何組合連接技術動作，因此其充滿變數，可以說球員的技術水平越高，就能組合更加豐富的形式，變化也更加多，具備極強的隨機性與應變性，而本身假動作的水平也就越高。
這里以原地投籃動作技術為例進行解釋：比如球員原地投籃時，第一次做出投籃動作后但并不出手，選擇第二次或第三次投籃再出手，這個動作我們就可以稱為假動作。球員只需要掌握兩個相關的動作就可以組成簡單的組合動作，在使用這個組合動作的時候，只需要重復某個動作或調整組合順序也是假動作，比如將投籃與持球突破技術相組合，球場上并沒有規定這個動作的先后順序，球員可以根據情況選擇先后，確定突破方向等。
組合連接一個或兩個以上的技術動作后，調整組合順序、組合方式或技術次數等也是假動作。如果一個技術動作可以和很多技術動作相連接，這表明該技術動作有著更多的變化形式，也意味著更多假動作形式的存在。因此我們可以說假動作的本質就是轉變組合動作。分析假動作形成過程，可以將其概述為以下過程：單個動作熟練掌握-重復變化單個動作-銜接新的動作形式-不同銜接形成新的連接組合。籃球運動中的各個假動作都遵循上述某個環節，因此訓練或教學中教師只需要向球員講述假動作原理，訓練基本動作即可，不需要將球員思維固定，影響球技發揮。
4 籃球進攻訓練中假動作教學訓練模式
4.1 假動作訓練技巧
4.1.1 基礎訓練技巧
（1）假動作訓練中首先要做好基礎訓練，讓球員練習各種姿勢的起動，常見的包括原地靜止、原地碎步、跳躍等姿勢的快速起動練習，同時還可以從多個方向聽令快速起動；（2）練習各種姿勢的跑動，包括折線跑、側身跑及來回跑等，提高球員行進間動作靈活性與協調能力；（3）練習轉身技術，包括全部轉身、半轉身及前后轉身等，這部分的訓練同樣是為提升球員的全身協調性，確保籃球運動中的身體反應。
4.1.2 徒手假動作技巧
（1）練習徒手假動作連續穿過障礙物的能力，訓練中要求球員動作幅度慢慢變大，同時保證清晰的腳步?幼鰨?整體輕盈且協調；（2）練習徒手一攻一守，捉對練習，同時鍛煉攻擊與防守能力；（3）無防守練習。球員在沒有防守的基礎上，原地持球并進行虛晃練習，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐漸變大，確保整體動作的逼真效果同時可以完成跳投動作。
4.1.3 訓練傳球假動作
籃球運動中傳球動作必不可少，也是主要的組成環節，傳球假動作訓練措施如下：球員掌握各種傳球技巧與方法，常見的單/雙手傳球及擊地傳球，掌握基本傳球技巧后開始訓練傳球速度、精準度及力度。待傳球訓練一定程度后，此時可以加入假動作訓練，整個傳球假動作訓練中需要球員真真假假，掌握出其不意、指東打西的技巧。
4.1.4 訓練突破假動作
持球突破假動作訓練時，球員保持腳步的穩健，觀察對方站位后選擇合適假動作；訓練從突破假動作變突破與投籃假動作變突破兩方面展開。球員持球突破過程中充分運用突破或投籃等假動作，有機結合突破、傳球及投球等假動作的優勢，最終實現突破與投球的目的。
4.1.5 訓練投籃假動作
籃球運動中投籃技術是主要的進攻技術。訓練投籃技巧時，有效結合投籃與突破、真假投籃及投籃與傳球的技術訓練。當將投籃假動作轉化成投籃時，可以利用手臂虛晃與頭部虛晃投籃動作，誘使對方出現錯誤，利用這段時間快速完成起跳投籃動作。籃球運動中廣泛使用假動作，作為主要的進攻技術直接關系到籃球比賽的觀賞性與結果。球員熟練掌握假動作的概念、特點及規律，通過一定的懸念，提高球員籃球技術水平，提高籃球運動的客觀性與精彩性。
4.2 進攻假動作教學訓練
籃球進攻動員中假動作是主要技術，主要利用身體、球及腳的動作應對防守技術。籃球攻防中假動作種類較多，本身就由很多技術動作衍生出來。可以將假動作分成三類：身體假動作、腳步假動作及球假動作。
4.2.1 進攻假動作分析
（1）身體假動作。身體假動作教學過程中，要求球員兩腳微分，距離比肩略寬，身體前傾持球。身體隨著籃球的左右移動有規律的晃動。眼睛直視前方，不斷調整運球規律與速度，可以選擇合適的節奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的節奏進行；（2）腳步假動作。運球中非中樞腳不斷向著周圍有節奏的移動，身體與球的假動作配合展開，不斷吸引對方的注意力；（3）球假動作。運用球假動作時可以采用過頭傳球、胸前傳球、反彈傳球及勾手傳球等，整個過程中注意自己對球的掌握。如果采用兩手傳球的假動作，為避免球被對手搶去，兩臂伸出后立刻收球；單手傳球動作則需要利用手腕與手指的力道在球與手分開的瞬間將球卷回；（4）連續假動作。為誘使防守者出現漏洞，可以根據情況連續使用假動作，比如我們可以連續使用“左右”、“左右”的假動作，接著帶球從相反方向突破。為了保證假動作逼真達到預期效果，兩腳著地依靠身體與球進行假動作。假動作按照一定順序進行，此時球（下轉第180頁）（上接第92頁）的移動與身體動作相反，給對手造成錯覺，讓對方覺得自己要帶球突破，而球員將球迅速收回腹前，向著相反方向做出同樣的假動作。兩次轉身重復后，確定對手的反應。因為對手對轉身動作方向反應會存在0.1s的延時，這時相反反向就會出現空擋。此時可以利用空擋進行傳球或切入對方內線。
籃球技巧訓練范文第4篇
【關鍵詞】中職體育； 籃球運動；有效策略
大家都知道田徑是各項體育運動的基礎，但是籃球運動也一樣。籃球運動具有一定的競技性，在運動過程中，需要學生進行身體碰撞，同時需要學生具備一定的速度、彈跳力以及籃球技巧，通過對這些要求的完美融合，正是籃球運動的魅力所在。
一、學生籃球自身訓練策略
籃球運動是一項三維運動，在運動比賽過程中需要學生快速移動、進行跳躍、掌握平衡以及具備一定的身體對抗能力。因此，在進行籃球訓練時，也要針對學生的柔韌性、力量、速度、反映、耐力、靈敏度以及平衡進行分項訓練，從而全面提高學生的籃球技巧以及身體技能。
1.身體協調訓練策略
籃球運動是利用學生身體各部分之間的一個有機合作過程，為了使學生身體在這一過程中可以更好的運轉工作，應對籃球運動中所有涉及到的關節部位進行科學練習，學生身體素質的好壞離不開身體各部分關節的作用，因此在練習時，需要對學生的腳關節、膝蓋、雙肩、臀部、上肢、軀干以及頭部綜合參考設計訓練。所有訓練方式都要以促進人體反映鏈條反映效率為根本目標，從而使人體在進行籃球運動時，各個部分可以發揮其最大作用。
在籃球教學中，老師可以通過對讓學生反復練習運球、傳球、帶球繞障礙跑動、上籃等基本的籃球動作，讓學生身體各部分機能在運動過程中逐漸適應，形成良好的鏈條反應，可以讓學生身體的靈活性、靈敏度、力量性以及反映速度有效的結合在一起。
2.重力訓練策略
除了在籃球運動中的身體對抗以外，操場地面以及重力的反作用力是對學生最大的阻礙。在籃球運動中學生想要移動的更快，彈跳的更高，重力永遠是最大的敵人。但是，換個角度來想，重力對于進行籃球運動的人來講，不單單只是敵人，如果學生能夠有效的了解重力作用，重力也會由敵人轉變為對你最有利的隊友。因此，在籃球訓練中，重力訓練是必不可少的重要訓練項目。
在進行重力訓練時，老師可以在學生身上增加學生剛好可以承受的承載負荷，并進行常規訓練，使學生身體機能逐漸適應高強度的訓練內容，提高學生身體機能，從而使學生在進行籃球運動時可以對球場重力產生一定的抵抗用力。
3.平衡訓練策略
保持身體平衡是進行籃球運動的基礎，它是影響籃球基本運動以及籃球技巧的關鍵因素，尤其在進行投籃時，身體不是靜止狀態而是運動狀態，因此，保證身體的平衡性至關重要。
在進行平衡訓練時，應著重對學生的腿部、頭部、胳膊以及眼睛的平衡能力進行訓練。學生在練習平衡時，可以讓身體在朝一個固定點進行移動時，采用多角度方式進行移動，使學生在不同變換的節奏中逐漸掌握平衡所在，從而養成學生良好的平衡性。
4.疲勞訓練策略
籃球是一項需要持久力以及耐久力較高的運動，因此在運動過程中疲勞在所難免，而身體的疲勞往往是決定比賽勝負的關鍵，因此，需要對學生的抗疲勞能力進行訓練。同時，通過疲勞訓練，對學生在進行其它科目學習時，也具有積極效果。
在進行籃球訓練時，學生身體會具有一個各項機能緩沖的階段，在這個階段學生往往會產生偽疲勞的現象，而在這個階段進行科學的訓練，會對學生的抗疲勞性有效提高。因此，老師需要在籃球教學訓練過程中對學生的訓練能力以及身體強度各方面進行透徹了解，才能有效開展疲勞訓練。
二、學生籃球團體意識訓練策略
籃球是一項需要隊友之間相互配合的體育運動，而在籃球比賽中，隊友之間的傳球意識、搶斷意識、籃板意識、進攻意識以及籃板意識都屬于籃球的戰術意識范圍內。因此在籃球比賽中，戰術意識往往是決定成敗的關鍵。因此，在進行籃球訓練時，如何訓練學生之間的配合以及學生的戰術意識，是籃球訓了中重要的組成部分之一。團隊意識從養成到提高是一個緩慢的過程，需要學生具備一定的身體、技術以及心理素質。
1.培養和訓練學生籃球技術意識和動作
籃球技術的熟練過程是通過日積月累的訓練外完成的，通過這一過程，使學生具備正確的動力定型，通過對專業運動員技術的模仿練習，老師并加以修正，使學生的籃球技術逐漸成熟。并通過比賽將學習和練習成果與運用和轉變過程相結合，從而促使學生在籃球比賽中能夠真正正確熟練的運用技術技巧。在這一訓練過程中，需要老師具備良好的訓練意識，平時訓練要嚴格要求學生，并隨時總結日常學生練習過程中容易犯的錯誤。及時對練習方式進行改進，力求使學生每一個技術、動作都具有一定的團隊配合意識。
2.培養學生良好的觀察意識
在進行籃球比賽中，任何一項配合、動作的好壞都取決于周圍隊友正確的反映、判斷以及觀察能力。因此，在進行籃球訓練時，需要加強訓練學生的視野以及戰術思維。這是團隊配合的基礎所在，只有學生都具備良好的戰術思維以及遼闊的視野，才能使戰術得到良好的應用，配合得到充分的發揮。在訓練過程中，老師需要引導學生明確團隊意識的重要性，并明確戰術意圖。只有這樣才可以在比賽中盡最大可能創造出良好的進攻機會，良好的運用團隊配合，提高進球成功率。
3.加強學生應變能力
應變能力是實施戰術以及配合的前提，在訓練時，要求學生將一切運動都建立在觀察及判斷的基礎上。籃球比賽的特點是場上的無球時間和無球隊員占大多數，因此，要重視無球時隊員的技術訓練，同時掌握有球時的應變能力，根據比賽中的實際情況，樹立全局觀念，有效的組織配合進攻。因此，在日常訓練中，需要老師培養學生的全局意識，加強學生進攻欲望，并通過訓練中組織對抗比賽，讓學生在賽場上逐漸提升自己的反映速度、應變能力。
中職體育中的籃球教學不同于中學和小學的籃球教學，它更具專業性以及團隊性，而中職院校學生身體心理素質等方面都具有良好基礎。因此，在進行籃球訓練時，老師需要針對學生這一特點，選用具有針對性高的訓練策略，對學生進行專業要求高的實際訓練，從而使學生具備良好的專業素質。
參考文獻：
籃球技巧訓練范文第5篇
關鍵詞 籃球對抗運動 訓練研討 技術對抗
中圖分類號：G841 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.03.076
0 引言
從世界中高水平的大型聯賽和我國國內的聯賽戰績可以看出，籃球運功的技術對抗相比較于以往更加激烈了。對抗技術不過關和攻防能力差的球隊難以在征途上走遠，這也突出了技術對抗的重要性，單憑體力和身高速度等來取勝的時代已經過去了。所以，進行技術對抗的籃球技術分析是很有必要的。本文的出發點就是從籃球技術的對抗性去分析籃球技術，理解籃球技術的功能形式要求和技巧等方面。為籃球競賽的實戰提供良好的借鑒經驗。
籃球技術對抗是籃球對抗性中的主要表現形式之一，可見，籃球技術的對抗是籃球比賽中和對方運動員產生互動的最基本的一種手段和概念。技術對抗絕不等同于單純的技術，其主要的區別是，對抗前提與互動過程是包含其中的。這里的技術在比賽中不僅僅是指某個隊員個人的技術而是指全隊的技術。
1 對籃球技術對抗的形式和功能的介紹
1.1 籃球技術對抗的形式
直接對抗和間接對抗是籃球技術對抗中的兩種表現形式，在籃球比賽過程中，比賽的輸贏取決于間接對抗和直接對抗的綜合作用。直接對抗的主要表現形式就是可以得到準確的技術數據，對數據進行統計之后，將直接對抗又匯總于間接對抗，因此直接對抗的結果對間接對抗的結果有很重要的影響。直接對抗主要是攻防和守方之間的對抗，雙方相互制約對方的過程是由雙方的身體力量和速度的較量來完成的。這種直接對抗中有許多的技巧，例如，一方在另一方背后時受到了對方背部向外的力量，就可以用手肘來對抗這部分力量以使對手感到疼痛，由此一次小的對抗。間接對抗是由很多次直接對抗組成的隊與隊之間的對抗，是由局部對抗組成的完整對抗，在時間上是具有連續性的，發生在很多時段，不是某一瞬間完成的。
1.2 技術對抗的功能
技術對抗在籃球比賽中的功能要有二，一是支持和滿足比賽對抗的需要，二是在比賽中制約對手。籃球比賽中的技術對抗是通過比賽場上雙方隊員的對抗來體現的，在籃球比賽中，雙方隊員要運用優秀的籃球技術以及較快的速度進行對抗，才能在籃球比賽中有可能獲得勝利。同時，在比賽中只有獲得主動權，對對方實施有效壓制，才能保證比賽取得較好的成績，實現這一有效對抗的主要措施便是運用技術對抗，由此來制約對方的技術發揮。
2 技術對抗的意識、身體力量和技巧
2.1 技術對抗的意識和身體力量
意識對人的行動等具有一定的指導作用，決定了運動員在運動場上的行動方案。因此對選手的對抗意識培養是很有必要的，它在必要的時候會指導球員做出正確的判斷和反應，通俗來講就是“用腦子打球”。
身體力量可以說是運動員運動的源泉，無論是速度、彈跳的高度、身體在空中的平衡能力都要靠身體各部分力量的協調和配合來完成。更為關鍵的是，在直接對抗中，身體力量的優勢可以為對抗取得空間上的有利位置和身體平衡的優勢。擠、貼、堵、靠這些動作的對抗需要力量上的優勢。
2.2 技術對抗的技巧
（1）腳步動作技巧。腳步動作：腳步動作要求移動靈活，速度快慢掌握得當。這是其他一切技術運用的基礎和保證，主要作用于搶占有利攻守位置。
（2）節奏技巧。節奏技巧：單純的快速動作只是較為簡單的優勢，只有將技術動作快與慢有效地進行結合，才能保證了良好的技術效果。節奏技巧中，非常重要的一點是：善于利用時間差。當然，對于隊員的速度訓練也是很重要的，因為快不起來也就談不上快慢的配合。
（3）技術應用的合理性：是指在對抗技術的運用中對抗技術要與整體的戰術相互配合，且所有的技巧性動作要與籃球規則相適應，不能出現犯規動作。因此，在對抗中，合理性就顯得尤其重要，否則再強的對抗技巧也會“不堪一哨”。一名強有力的隊員因為技術犯規被罰下，對于整場比賽造成的損失是巨大的。
（4）閃躲技巧的應用：持球技術和投籃技術在與對手接觸的過程中常處于被動的局面，因此，并不是所有的技術都可以用完全使用主動的身體對抗技巧。在持球的對抗中，持球和準備投籃的隊員對于球需要承擔保護球的責任，只有利用精湛的持球技術才能保證運動過程中不會被對方攔截，從而順利地投籃才是我們的目標。在比賽中，我們可以看到，球員經常持球擺動和變換方向，實際上都是為了達到上述的效果，在這里，對抗技巧是第二位的，進行完美的閃躲才是第一位的。
（5）焦點轉移技巧：當一場完整的比賽集中到局部中時，就容易形成比賽的焦點，在這樣的情況下，為了避免對方的圍攻形成夾角之勢，就需要及時地變換焦點。變換焦點不僅僅是用于比賽形成局部焦點的時候，在比賽進程中時常變換焦點有利于給對手造成時不時的不適應，以掌握比賽的主動地位，還有利于使自身的技術對抗具有主動性，制造出靈活多變的比賽焦點。
（6）范圍擴大技巧：擴大范圍：當上述所說的形成焦點之后的局部對抗不利時，可以將對抗的范圍擴大來彌補之前技術上的不足，籃板球的對抗失利是比賽中的常見現象，在這時，就可以過提高進攻的效率來進行彌補，在此時，需要調動盡可能多的技術來增加對抗的優勢，這是一種變通的技術，可以使對手因為對抗種類的寬泛陷入無所適從之中。
3 籃球運動技術對抗的含義和特點
3.1 籃球運動對抗技術的含義
對抗和單純的籃球技術具有較大的差別，對抗是籃球比賽中和對手進行互動活動的一種基本概念。籃球對抗技術含有“對抗前提”和“互動過程”，在比賽中，對抗技術經常出現身體的接觸和碰撞，技術對抗兼顧著身體對抗的基本特征，這也是對抗技術與“技術”的基本不同點。
3.2 籃球運動技術對抗的特點
籃球運動技術最基本也是最重要的特點在于它的對抗性。籃球比賽和其他賽事一樣是一項公平公正的體育賽事，是一種有前提條件和約束形式的競爭方式。雙方進行斗爭的形式是通過限制對方來進行的，換言之，也就是比賽中雙方球員利用精湛的球技來實現與對方的對抗，因此籃球技術在運用過程中起到對抗的功能，發揮籃球技術對抗的特點。攻守雙方就是進行競賽的雙方，這點很容易理解，競爭過程中要采用細化分析的方法對技術對抗進行深刻的理解，將這些細節逐一進行對應。
首先，攻守互為彼此的是對等且平衡的，他們互為彼此的目標對象，防守方將進攻方視為自己的對抗目標，反之，進攻方也將防守方視為自己的對抗目標，這只直接對抗的表現形式，衡量這種對抗的標準是技術對抗的質量，取勝的關鍵是以質取勝。由此，對象性是技術對抗的重要特征之一。其次，在籃球比賽中投籃、發球、犯規以及籃板等都是同項對應，說明技術對抗的內容之間是有同項同一的對象存在的。這些同項既是隊員個人的技術對抗，也可以看成是整個隊伍的技術對抗。每一項技術對抗的數據在一次的對抗過程中是只有一次記錄的，這項紀錄可以記載某個隊員與球隊的名下，這種紀錄是同時的。比賽的過程中雖會出現分數的此起彼伏和隊員的你追我趕，看似沒有規律難以預測，但是這些浮動的背后是有著更加深層次的規律可言的。做技術分析需要對這樣的規律進行研究，尋找取勝的關鍵。
4 籃球運動技術對抗的作用
4.1 制約對手的作用
在比賽的過程中，運動員進行了大量頻繁的對抗活動，這些活動的目的都是為了對得失利益進行競爭，來獲取對自己有益的加分。前面已經說過，籃球比賽是從攻守對抗的形式進行的比賽，技術是取勝的關鍵，其次還要滿足賽事對體力、高度和速度的要求。因此，運用技術對抗的手段來是實現籃球比賽中的雙方的有效對抗，并為了取得比賽的勝利，對對手進行有效壓制，爭奪比賽的的主動權，最大程度地爭取本隊的勝利，就要進行技術對抗。可以說，技術對抗是制約對手最直接的方法和有效的途徑。
4.2 溝通聯系和互動的作用
技術對抗在籃球運動的另一個重要的作用是溝通、聯系和互動。在籃球比賽中球員之間的溝通需要實現身體、意志、戰術、心理狀態和心智活動等方面的整合，這些是除了體力、高度和速度之外的重要方面。除了技術對抗其他任何對抗活動所產生的影響都是微乎其微的，難以對比賽勝利產生重要的影響。所有的對抗活動都成為一個整體才能參與，一個單項的競爭內容是沒有辦法進行比賽的對抗和競爭的。只有將技術對抗和其他類型的對抗進行合理的整合，才能保證籃球比賽中的對抗有效地進行下去。
5 結語
更為關鍵的是，在直接對抗中，身體力量的優勢可以為對抗取得空間上的有利位置和身體平衡的優勢。擠、貼、堵、靠這些動作的對抗需要力量上的優勢，這些力量上的優勢是依賴于籃球技術對對抗的指導。因此籃球比賽中對抗的主要表現形式就是技術對抗，換言之，技術對抗是籃球比賽中雙方隊員之間實現互動的基本手段和基本概念。技術對抗絕不等同于單純的技術。為了更好地指導籃球技術的應用，也為了整個籃球團隊的協調配合，對抗性技術的分析是很有必要的。對于籃球對抗技巧的研究我們還要繼續下去，爭取越做越好，在這條道路上取得更好的成績。
參考文獻
[1] 林鳳炎，趙映輝，洪春梅，華煒.西安市13-15歲男子籃球運動員動作協調能力測試方法與測試指標的研究[J].西安體育學院學報，2003（5）.
