淺談中醫養生
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淺談中醫養生范文第1篇
“養生”又稱為“頤壽”。養生以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。“長生不老”是人們可望而不可及的夢想和追求,這個夢想幾乎與人類文明的歷史一樣悠久。我們國家的傳統養生文化有著悠久的歷史,在其發展過程中融合了自然科學、社會科學等諸多因素,以其獨特的理論體系,豐富的臨床經驗,為中華民族的繁衍昌盛做出了巨大貢獻,養生文化也成為我國寶貴文化遺產的重要組成部分之一。
殷商以前,有關于養生文化的記載多來源于一些帶有神話色彩的歷史傳說。如我國傳說中的“陰康氏”部落的先民由于生活環境潮濕加上勞累過度,很多人都得了“關節不利”的毛病。為了擺脫疾病的困擾,他們發明了一種“摔筋骨、動肢節”的養生方法,這種養生方法類似于現代的氣功導引。“大禹治水”的故事家喻戶曉,據史料記載,大禹發明了“禹步”,即一種以呼吸運氣結合腳步移動的導引養生方法。這兩個例子我們可以看作是運動養生的先驅。
夏商時期最著名的養生家要首推彭祖。根據古代典籍記載,彭祖精于養生,尤善導引行氣及飲食調理,相傳他歷經唐虞夏商等代,活了八百多歲。固然,活到八百多歲的說法確實有些夸張,但據考證,彭祖實際上是以其命名的一個氏族,這個氏族精于養生,族中長壽之人輩出,并因此而聞名于世,于是產生彭祖享壽八百這類傳說并流傳于后世。
2 中醫養生文化的發展
從殷商開始,我國的養生文化有了確切的文字記載。如甲骨文中出現了“沐”、“浴”、“寇帚”之類的字樣?！般濉敝赶搭^,“浴”指澡身,合在一起就是洗澡之意,強調要重視個人衛生?！翱苤恪惫艜r作大掃除講,即強調要打掃集體衛生。
西周時期,養生思想得到進一步的發展,出現了專門掌管周王和貴族階層飲食的食醫及專門主管環境衛生的官員。食醫負責調配王室貴族飲食的寒溫、滋味、營養等,非常類似于現代的營養師;而專門主管環境衛生的官員則大致相當于現代的衛生防疫人員。這些養生保健思想出現在幾千年前的古代,是具有極其先進意義的。
春秋戰國時期是中華養生文化史上的出現的第一個黃金時期。這個時期,百家爭鳴,學術思想非?；钴S。當時的史書對養生的記載已經十分具體,如《左傳》中記載了秦景公派遣醫和為晉侯治病的故事,醫和診病后說其之病是“近女室,疾如蠱”的結果。已經注意到了房室起居與健康的關系。在先秦諸子的學說中,在養生問題上貢獻最大的要屬儒家和道家。如儒家學說的奠基人孔子主張“知者樂,仁者壽”,并提出了著名的“君子三戒”的養生理論,即“君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在斗;及其老也,血氣既衰,戒之在得”。意思是說君子有三件事要警覺:年輕時,血氣尚未穩定,要警覺貪戀女色;壯年時,血氣旺盛,要警覺爭強好斗;老年時,血氣漸衰,應警覺貪得無厭?？鬃犹岢龅摹叭洹?極為準確的抓住了不同年齡段人性中的弱點,提醒人們警覺力戒,以善其身,開創階段養生理論之先河。此外孔子還非常重視飲食起居,提出“食不語,寢不言”,即吃飯和睡覺都不要說話,這樣才能保證營養的攝入和睡眠的質量。
老子是道家學派的創始人,同時也是一個著名的養生理論家和積極的實踐者。相傳其活到160多歲,這與他重視養生以及善于在實踐中積累養生的理論和方法是分不開的。他在《道德經》中說:“人法地,地法天,天法道,道法自然?！边@段話的大意是說人必須遵循地的法規才能生存,土地依賴天象氣候的變化才能生萬物,天象氣候則是依其道即規律而運行,而道就是那些自存的當然,即所謂自然的東西。這是他悟于宇宙之變化,而用于人體養生的原則。提倡人們要順乎自然之道、適應自然之法,也就是順應自然的養生觀。此外,他還提出了“歸真返樸”、“清靜無為”的養生理論,這些對指導后代養生都具有積極的意義[1]。
3 中醫養生文化的繁榮昌盛
秦漢至隋唐時期,是中華養生文化的繁榮鼎盛時期。統治階級對長生不老之術出現了狂熱的追求,如秦始皇曾遣數千童男童女赴蓬萊島以尋求仙藥,漢武帝曾建金莖(大銅柱子)來承接甘露以延年益壽。這些也在一定程度上促進了養生文化的興盛。
這個時期產生了眾多的養生著作,其中最令世人矚目的要算《黃帝內經》。該書匯集了先秦時期的各種養生觀點,并且首次專門從醫學角度探討了養生問題。如《素問•上古天真論》就提到了“法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去”的養生原則。此外,《黃帝內經》還記載了許多養生術,如導引、按等。這些養生的理論知識和具體方法對后代產生了深遠影響,引導和帶動中醫養生日趨走向繁榮,后世的各種養生著作,多數是在《黃帝內經》的基礎上發展、完善起來的,并且逐漸出現了很多長于養生之術的醫家,如張仲景和華佗等。“醫圣”張仲景提出了“內養正氣、外慎邪氣”的養生經驗,提出了預防為主的養生思想。被譽為“外科鼻祖”的華佗則根據古代的導引法,創立了著名的“五禽戲”。孫思邈,被稱為藥王孫天醫,他總結出養生十三法,包括如:發常梳、目常運、齒常叩、耳常鼓、頭常搖、腰常擺、腹常揉、腳常搓等,這些養生方法皆具有簡單易學、效果確實的特點。
兩宋、金元時期,中醫學出現了流派爭鳴的局面,涌現了以金元四大家為代表的一批養生家。
明清時期,中國養生文化得到了飛速的發展和廣泛的傳播,當時我國人口的平均壽命也因此得以顯著提高。
4 展望
如何進一步健康長壽,是當前人類共同關注的熱點問題?？茖W家認為,動物的壽命一般為生長期的5～7倍。人類的成熟期為20～25歲,因此,人類的正常壽命應該是100～175歲。人活百歲不是夢,養生保健則是實現健康長壽的關鍵。萌發并生長在古老的神州大地上的中醫養生學與中國長壽民俗具有同樣的文化基元,有人將這種民俗稱為中國的“長壽文化”?！把刂久褡鍌鹘y文化的思路”繼承和發展這門“長壽文化”是具有深遠意義并造福子孫后代的大事情。
淺談中醫養生范文第2篇
物理課是一門以實驗為基礎的自然科學，物理教師只有遵循事物的自然規律，在民主合作的教學中，以學生為主體，以教師為主導，以教學內容為載體，通過實驗引導來進行物理教學，才能游刃有余、事半功倍的教好這門功課。
一、設疑引導，激發學生興趣
學貴有疑。在教學實踐中，根據學生掌握知識的情況、思維能力的差異，一般采用“點撥式”答疑或“直接式”答疑。通過設懸念、擺疑點、設置矛盾的方法有利于學生挖沙見泉、窮究謎底的探究精神的形成。例如，在講授“壓力和壓強”一課時，我準備了四個重100克的砝碼，上面分別拴上釣魚的細絲和寬邊的綢帶。我先讓兩個女生上講臺選取其中的兩個砝碼吊在食指上，然后再讓兩個男生將剩下的兩個砝碼也吊在食指上。兩個女生選取了栓綢帶的砝碼，男生只能用剩下的兩個砝碼。一會男生說手痛。于是，我趁機提出問題：“是不是男生不如女生力氣大？”然后學生展開討論。這種設疑引導的方法，有效地激發了學生的學習興趣，促使他們進一步探究壓力和壓強的概念，課堂教學取得了良好的效果。
二、啟發引導，培養學生的創造力
利用啟發式教學可以提高學生的觀察能力、分析能力和實踐能力，鍛煉和培養學生的概括能力、探討研究問題的能力，可以使物理教學過程變成學生積極參與的智力活動過程，使學生的思維得到發展，為學生創新意識的培養創造條件。如在講授阿基米德定理時，教師隨意將三個小瓶慢慢的往講臺的水槽里一丟，待A瓶浮在水面上、B瓶懸停在水中、C瓶沉到了水底時，再引入浮力的概念。然而，學生開始做這一實驗時，卻沒能得到成功。此時，教師要啟發學生，不要只把注意力集中在瓶子本身，要在瓶子以外想辦法。通過對學生適時地引導，讓學生的注意力集中到承載的物體的溶液的密度上，實驗最終取得成功，學生也真正領會了浮力的原理。并且，學生掌握了浮力的原理后，還能進一步思考浮力與液體密度的關系，是不是所有的液體都有浮力等物理知識，學生的創造意識和創造思維會得到一定的發展。
三、借助多媒體引導，增強學生的求知欲
借助多媒體引導，能夠創建物理情境、渲染氣氛，增強學生求知的興趣。在課堂教學中，合理借助多媒體技術，可以輕松的引領學生進入直觀、形象的場景，有的場景雖然是虛擬的，但卻能使學生猶如身臨其境，學習興趣倍增。如在講授“光的直線傳播”這節課時，教師利用多媒體技術播放本世紀地球上第一次出現日全食情景來引入新課，學生會被日全食美麗、壯觀、奇妙的情景深深吸引。然后，教師適時提出問題：地球上為什么會產生這種現象？這種物理現象包含了哪些道理？這樣可以啟發學生的思維，促使學生深入思考，教師再結合生活中其他的例子，指導學生得出光沿直線傳播的結論。這會給學生產生難以忘懷的印象，從而加深對光沿直線傳播的認識。
淺談中醫養生范文第3篇
關鍵詞：高中體育；體育教學；終身體育意識；培養；策略
高中生終身體育意識的培養，不但需要教師通過理論教學提高學生的思想意識，還要注重在實踐中加以引導，以切實增強學生的終身體育觀念。對此，筆者認為，高中體育教師務必積極更新自身的教學理念，改進教學方法，讓學生積極參與體育教學，從而有效培養學生的體育意識，為其終身體育意識的加強奠定基礎。
一、正確認識終身體育與學校體育的關系
終身體育是指一個人終身接受體育及進行身體鍛煉，也就是說，人在終身體育思想的指導下，在不同時期及不同生活領域中參加體育實踐，并且使體育鍛煉成為一生中不可或缺的重要內容。終身體育已作為一種完整的、現代的體育思想走進了我們的學校。毫無疑問，學校體育是終身體育的基礎，學生階段是身體發育的重要階段，而這個階段也是進行全面鍛煉身體、促進身心健康以及學習體育知識和技能、養成體育鍛煉的習慣、培養體育意識的關鍵時期，因而，學校體育教育是培養終身體育意識的重要環節。
學校體育是為終身體育奠定基礎的重要時期，這一時期正是學生打好身體基礎的“黃金期”，因此，這一時期體育鍛煉的重要性不言而喻。在體育教學中，教師應該積極向學生傳授相關的體育知識及技能，培養學生的體育興趣及愛好，幫助學生養成鍛煉身體的良好習慣，進而培養學生終身體育的意識。
二、高中生終身體育意識的培養策略
如上所說，學校體育對培養學生的終身體育意識大有裨益。而高中階段是進行終身體育意識培養的最好時機，因而，體育教師在體育教學中可以從以下幾個方面充分培養學生的終身體育意識。
1 加強理論教育，轉變學生體育觀念
要有效培養高中生的終身體育意識，筆者認為，首先，體育教師要加強體育理論教育，轉變學生的體育觀念，讓學生具備正確的體育意識，從而進一步培養他們的終身體育意識。因此，在高中體育教學中，相關的理論教育不可忽視，教師可以充分通過理論教育來擴充學生的體育知識，讓學生全面了解終身體育的意義、作用等，在激發學生體育鍛煉熱情的基礎上，使學生積極、自主地投入到體育鍛煉中。
當然，在培養學生終身體育意識的同時，教師還應讓學生明確鍛煉身體應符合自身身體的運動規律，而且鍛煉的方法必須科學有效，否則只是做無用功甚至會適得其反。因此，在高中體育教學中，教師的理論教育不可缺少，教師務必按質按量完成理論教學，為學生終身體育意識的培養打下良好的基礎。
2 通過各種方法，激發學生體育興趣
在理論教育的基礎上，教師還應通過多種方法來充分激發學生的體育興趣，進一步培養學生終身體育的意識。
(1)教師可以通過教學方法的多樣性來激發學生的體育興趣
在體育教學中，教師可以將傳統的體育教學方法和現代的教學方法進行有機結合，以靈活多樣的教學手段來激發學生的體育興趣。如，進行動作示范教學，教師在自身示范的基礎上，還可以充分借助多媒體來對相關動作進行示范教學。利用多媒體進行動作示范教學時，通過慢放、回放等，有利于學生對每一個動作要領的掌握。這樣，學生學得輕松，教師教得輕松，一舉兩得。
(2)教師可以通過良好體育氛圍的營造來激發學生的體育興趣
營造良好的體育氛圍，對激發學生體育興趣的作用是不可估量的。因而，在體育教學中，教師應根據學生實際來積極營造體育氛圍，以有效激發學生的體育興趣?？梢酝ㄟ^開展豐富多彩的體育活動，如體育知識講座、進行體育知識競賽、進行體育技能競賽等來充分激發學生的體育興趣，從而增強學生的體育意識。
3 培養學生的鍛煉能力，掌握一技之長
要進行終身體育，學生具備一定的鍛煉能力是極為重要的，且最好有一技之長。其實，培養學生的自我鍛煉能力，本來就是學校體育教學的一個重點，這是培養學生終身體育意識的重要基礎。因而，在高中體育教學中，教師要注重培養學生的自我鍛煉能力，讓其有一技之長。
在體育鍛煉過程中，教師要根據學生的實際情況進行鍛煉，盡量讓學生在鍛煉中揚長避短。而且教師也應給學生足夠的獨立鍛煉的機會，讓學生根據自己身體的實際來控制鍛煉強度，并且不斷地進行調整，找出符合自己的鍛煉方法、方案，為終身體育奠定基礎。同時，在高中體育教學中，教師可以根據學生的愛好和體育專長，讓學生發揮自己的專長。這些都有助于培養學生的終身體育意識。
總之，在高中體育教學中，教師應注重培養學生的終身體育意識，讓其深刻認識到體育對其自身的重要作用，從而在教學中積極參與體育鍛煉，并使之成為終身的良好習慣。
參考文獻：
[1]李健，高中生終身體育意識的培養及策略[J]，體育博覽。2011(10)，
[2]丁，淺析中學生終身體育意識的培養[J]。中學課程輔導·教學研究，2010(04)，
淺談中醫養生范文第4篇
一、興趣引導法
作為生物教師，要善于激發學生的學習興趣，點燃學生的求知欲望。瑞士著名教育家皮亞杰說：“所有智力方面的工作都要依賴于興趣。”初中學生的學習絕大部分還是從興趣出發的。初中生物課程目標在“對學生的研究”中指出：“生物學實驗、實習和調查等探究活動是中學生普遍感興趣的，應當成為中學生物課程的重要目標。因為這些探究活動不僅能夠幫助學生掌握知識，而且能夠使學生充分體驗到發現的樂趣，成功的喜悅，在科學態度、意志、合作精神、觀察能力、動手能力分析和解決問題的能力等方面也能得到發展?！睙o庸諱言，生物教學活動應從學生感興趣的問題開始，教師可以聯系課文內容，設計適當的問題情境，引導學生學習。
以實驗演示引發學生興趣。教師講得再多再細都沒有讓學生親手做一次實驗那么直觀，記憶那么深刻。教學中，只要有學生生物實驗的機會，教師就不在課堂上作空乏的講解。而是通過各種途徑設法爭取讓學生做實驗，讓學生在實驗中去感受，去經歷，去領悟。
介紹生物研究新成果，引發興趣。如果把學生平時的生物實驗比作是低矮的平房的話，那么生物研究新成果就是一座高樓大廈了。學生站在這樣的高度去領略這無限風光，感覺就大不一樣，學習興趣會完全被調動起來。比如講到DNA遺傳物質，眾所周知的是可以做親子鑒定，可以利用它給罪犯定罪。但是，目前正在研究注射DNA來攻克癌癥，這是學生所不知道的，通過介紹生物研究新成果，能導致學生對生物領域新成就的關心和強烈興趣。
比較法引發興趣。比較法能使抽象微細的生命現象和規律具體化，能培養學生的邏輯思維能力。通過比較，能對學生創造性思維有較好地觸動和發散作用，能有效地提高學生學習的積極性。
二、質疑探究法
教授的藝術不在于傳授，而在激勵、啟發、引導。古人云：“學起于思，思源于疑”。古希臘魯塔克說得好：“頭腦不是一個要被填滿的容器，而是一把需要被點燃的火把?！苯處熞朴诠膭顚W生不斷地質疑，努力讓學生敢想敢問。學生有疑問，才會去進一步思考，才能有發現、有創造。筆者在教學中用得最多的就是質疑法，堂課上盡量讓學生提出問題。學生能提出問題，說明已經對課文內容進行了思考，只是還有些問題不能解決。至少說明學生有學習自主性，這時的質疑就帶有探究的性質。如在講到《人的性狀和遺傳》一節時，有學生提問，我的爸爸媽媽都個性內向，但是我的個性為什么不內向？有學生說，畸形新生兒有兩頭的、三手的、連體的等等，這到底是怎么一回事？在講到《人的性別決定》時，有學生提問說，還有一種男不男、女不女的第三性別是怎么回事？在講《動物的行為》時，有學生提出動物一般地都很愛護自己的子女，為什么有的動物會吃掉自己的孩子？據說魚類中的黑魚就是如此，等等。對于這些提問，教師要首先給予肯定，贊揚學生的探究精神，并根據他們的提問進行探討，還可發動學生到網上去找，去圖書館查，去師范學院請教生物學教授。不論最后結論與否，僅有了這種質疑和探究的精神就是可貴的，因為學生的探究能力、創新能力就是從質疑起始的。
三、激勵辯論法
淺談中醫養生范文第5篇
一、自制模型教具
模型可以引發學生的好奇心，學生剛接觸空間幾何，一些圖形看都不明白，讓他們再去想象，肯定會搖頭；如下列甲、乙兩圖是怎樣的位置?
若用實物導具，問題會變得簡單，(應及時指明圖形與模型上有關線段的相應位置關系)如三垂線射影定理的講解時，雖然課本上的直觀圖較清晰，但學生不一定都理解；采用模型，學生看得明了，易懂。這樣既省時間，以能達到教學效果。只在關健處做些說明，引導學生看。
二、教學中讓學生自制模型，培養動手動腦意識
學生初步認識了空間后，可以通過一些折紙模型培養他們的興趣，使認識更進一步。同時也調動了廣大學生的參與。如把一個三角形沿一邊的高折成直二面角，空間四邊形的認識，通過折紙，提高學生空間想象會有幫助。增強學生理解和分析問題；
例題：在教學中，我遇到這樣一個問題：已知等邊三角形ABC，AD是BC邊上的高，沿AD把三角形ABE)折起，使角BFDC=90度，求B點到AC的距離。
