情緒對健康的重要性

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情緒對健康的重要性范文第1篇

【關鍵詞】高職院校;音樂審美教育;大學生;心理健康;重要性

一、高職院校音樂審美教育對大學生心理的重要性

(一)對大學生心理素質的重要性。大學生在音樂審美教育過程中通過傾聽音樂能夠陶冶自身的情操，開闊眼界和心胸，進而加強創造力、觀察力和想象力，形成正確的審美觀。大學生沉浸于音樂中能夠被音樂所表達的情境所吸引，產生強烈的情感共鳴，在音樂中發泄自己的情感，得到精神的滿足和放松。這種體驗能夠加強培養大學生的心理素養。具體來講，音樂本身能夠使大學生放松心靈，促進大學生的心理健康。在音樂審美的過程中，大學生的心跳、血壓、呼吸等都會呈現一定的規律，而這些規律能夠使大學生感到放松。另外，大學生在傾聽音樂的過程中能夠發泄自身的不滿情緒，改善自身的心理狀況。(二)對大學生心理能量的重要性。大學生在欣賞音樂的過程中，音樂會以音響的形式作用于大學生的心理能量，使大學生的心理能量發生變化，進而增強大學生的心理張力，使大學生的心理張力與音樂張力相互影響，充分發揮心理能量的作用。具體來說，音樂通過流動的音響傳入大學生的耳朵，大學生在欣賞的過程中必須聯想并想象音樂所描繪的畫面，在想象的過程中不斷轉移被壓抑著的心理能量。但是，大學生心理能量的轉移是隨意的，需要教師進行科學的引導，使大學生在音樂欣賞的過程中合理釋放心理能量。另外，在音樂欣賞的過程中，音樂會帶給人一定的情感體驗，而這些情感體驗能夠使人產生一定的心理能量變化。大學生的知識豐富，精力充沛，在音樂審美的過程中能夠注意到音樂中的細微情感，而這些情感會影響到大學生的心理變化，使大學生產生特定的心理能量。(三)對大學生心理結構層次的重要性。一是音樂審美會對大學生的自我產生影響，大學生自帶的能量會在音樂欣賞的過程中被阻礙、轉移或釋放，而這個過程能夠減少大學生的沖動和盲目;二是音樂審美會對大學生的自我意識產生影響，大學生能夠在音樂欣賞的過程中感受到愉悅、悲傷、思念、寧靜的情緒，并通過情緒的體驗來感受豐富多彩的世界。并且，大學生在音樂審美的過程中還會運用自己所學的知識和自身的生活經歷來對自我進行思考，進一步強化他們的自我意識;三是音樂審美會對大學生的超我產生影響，而超我是大學生人格中理想的部分，是完善了的自我。并且，超我對自我具有控制和引導作用，能夠引導大學生追求和諧的內心狀態。音樂審美教育能夠重塑大學生的心靈，通過大學生對音樂美的感知，提高大學生的審美能力，使大學生在現實生活中自覺抵制丑陋的東西，培養大學生優美高雅的審美情趣。

二、高職院校音樂審美教育對大學生心理健康的意義

(一)有利于培養大學生健康的情緒情感。心理障礙和心理問題的產生與不良情緒有著直接的關系，健康的情緒能夠促進大學生的心理健康。音樂審美教育能夠加強音樂對大學生情緒和情感的影響，調節大學生的情緒。例如，大學生通過音樂旋律的變化能夠體會豐富的節奏和音樂所表達的情感。而這種情感具有一定的社會思想傾向性，能夠被社會大眾所接受。在這個過程中，大學生的情感與音樂情感相交匯，大學生獲得一定的情感共振，而這種情感交匯和情感共振能夠改善大學生的消極情緒。例如，在音樂審美教育中，大學生通過欣賞民族音樂不僅能夠了解民族文化和民俗風情，而且能夠感受民族情感，緩解自身的心理壓力，宣泄不良情緒。(二)有利于提高大學生的智力水平。音樂審美教育能夠作用于大學生的聽覺、視覺、觸覺、記憶力、想象力、注意力、創造力等，不同的音樂能夠使學生產生不同的情感體驗，開發大學生的智力，為大學生創建自主發展的空間。并且，學生的音樂實踐能夠有效提高學生的創造力，激發學生的潛能。例如，在音樂審美教育中，學生通過欣賞不同民族的文化可以了解民族的生活環境、文化習俗等，同時，學生還可以運用自身的想象力去聯想人們的生活場景，加強培養自身的創造性思維。(三)有利于完善大學生的健康人格。健康的音樂蘊含著健康的思想，能夠凈化學生的心靈，提高大學生的心理素質。高職院校音樂審美教育可以通過講解內涵深厚的音樂作品以及音樂家的勵志故事，讓學生了解更多的音樂知識和音樂風格。并且，音樂審美教育能夠繼承和發揚優秀的音樂文化，充分發揮優秀文化品格和文化精神對大學生的影響作用，進而完善大學生的健康人格。(四)有利于培養大學生的人際交往能力。音樂審美教育能夠通過群體性的音樂活動，加強學生的人際交流，培養學生的人際交往能力。例如，合唱、齊唱、重奏、歌舞表演等音樂表演形式需要團隊成員相互溝通、相互配合，在溝通和配合的過程中不斷培養學生的群體意識和學生的合作意識，進而使學生學會與團隊成員之間和諧相處，提高學生的人際交往能力。

三、高職院校開展音樂審美教育促進大學生心理健康的措施

(一)加強師資隊伍建設。高職院校音樂審美教育需要具備扎實的專業知識和專業素養的高素質音樂知識。因此，高職院校應加強師資隊伍建設，加強培養專業能力與職業素養兼備的音樂教師。一是高職院校應積極組織音樂教師參加專業培訓，學習先進的音樂知識和音樂技能，不斷提高音樂教師的專業化水平;二是高職院校應加強對音樂教師的道德教育和職業教育，培養音樂教師正確的職業觀念和價值觀念，增強音樂教師的責任感和積極性;三是為了充分發揮音樂審美教育對大學生心理健康的促進作用，高職院院校應積極組織音樂教師參加心理健康教育培訓，使音樂教師了解基本的心理健康知識和心理健康教育方法。(二)完善教學設備。教學設備是開展音樂審美教育的物質基礎，高職院應積極完善音樂審美教育的教學設備，保證音樂審美教育的正常開展。為此，高職院校應設立專項資金用于購買鋼琴、音響等設備。另外，高職院校應積極開設音樂廳，設置專門開展音樂審美教育的場所，優化音樂審美教育環境。(三)組織文藝社團。組織文藝社團能夠加強學生參與音樂審美教育的積極性，豐富學生的音樂活動，加強音樂對學生心理健康的影響。為此，高職院校應積極組織文藝社團，通過社團活動開設音樂審美教育。并且，高校應將文藝社團與心理健康教育相結合，利用音樂加強心理健康教育。例如，社團可以組織音樂游唱活動、合唱活動、歌唱比賽等活動，鼓勵學生積極參與，進而在音樂活動中培養學生的健康情緒，消除學生的緊張感，緩解學生的生活和心理壓力。(四)完善課程設置。高職院校應在音樂教學大綱的指導下，科學制定高職學生的音樂課程，使高職學生能夠有計劃地學習系統的音樂審美知識。為此，高職院校應將音樂審美教育納入教育體系之中，采取學分制，將音樂選修課與必修課相結合，根據學生的心理健康水平和學生的心理需求精選音樂審美教育內容，充分發揮音樂審美教育對大學生心理健康的促進作用。(五)改進教學方法。高職院校音樂審美教育應摒棄理論灌輸教育方法，積極采用小組合作學習法、任務教學法、多媒體教學法等先進的教學方法，讓學生在欣賞音樂作品之后，通過獨立思考和小組討論，了解音樂的內在情感，加強音樂情感對學生情緒的影響，使學生在音樂情感的體驗過程中培養積極向上的健康情緒。

作者:黃金子 單位:吉林工程職業學院

【參考文獻】

［1］陳麗霞，王寶龍．從音樂治療學談起———論音樂對疾病治療的價值與方法［J］．烏魯木齊職業大學學報(人文社會科學版)，2006，4

情緒對健康的重要性范文第2篇

【關鍵詞】 輔導員；輔導員心理素質；心理健康教育

目前，隨著社會的發展和科學技術的進步，大學生所處的社會環境已發生了較大變化，通過分析當代大學生的心理健康狀況，發現相當一部分人存在心理健康障礙。在高校中，雖然都設有專門的心理咨詢室，但實際工作中，從事心理健康教育的工作人員絕大多是與學生接觸較多的輔導員。在輔導員的行列中，大部分都來自非心理教育學專業，加之日常管理工作繁雜，使輔導員在“心理健康指導”這一工作中會出現一些問題。比如：大部分非心理學專業的輔導員對大學生心理健康教育的重要性認識不夠；輔導員自身的心理素質也有待進一步提高；在實際工作中要如何正確加強學生心理健康教育等方面存在問題，這些應引起高度重視，并給予研究解決。

1 輔導員要積極認識大學生心理健康教育的重要性

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。開展心理健康教育，培養心理健康的全面素質學生，是關系到民族未來、祖國興衰的一項艱巨而迫切的任務，是十分必要的。輔導員只有充分認識高校心理健康教育的必要性，才能堅定工作信念，才能在工作中及時處理學生的思想、心理問題。為此，輔導員應從以下三方面來認識高校心理健康教育的重要性。

1.1 高校心理健康教育是現代教育的重要標志。當今社會的教育，更注重提高學生的綜合素質，包括思想道德素質、文化修養素質、身體素質和心理素質等。實施素質教育就是在使受教育者在生理素質，心理素質和社會文化素質上和諧發展，在德、智、體諸方面全面發展，也可以說整體優化教育。這種教育以受教育身心得到健康發展，形成健全的個性為出發點和歸宿。但長期以來，很多人對身體健康比較重視，而對心理健康卻較少注意。實際上只有體（身體）魄（心理）健康的人，才算是真正健康的人。世界衛生組織對人的健康所下的定義是：“不僅沒軀體的殘缺與疾病，還要有完整的心理、生理狀態以及社會適應能力。”可見人的健康不僅指生理上，而且還應包括心理上的健康。因此接受心理素質教育在綜合素質教育有著不可替代的作用，可以說是素質教育的基礎工程。心理健康教育，是學生自我健康發展的需要，也是提高未來社會建設者心理素質的一項重要舉措，心理素質的好壞，直接關系到未來民族的素質好壞和祖國的興衰。心理健康教育已成為一種必須、新型的教育手段，也成了思想和教育現代化的重要標志。

1.2 高校心理健康教育是社會對高等學校提出的又一新問題。隨著人類社會的發展，科學技術的日新月異，社會生活節奏正在加快，競爭變得更加劇烈。社會競爭既表現為專業水平的競爭、綜合能力的競爭，同時也表現為心理素質的競爭。現代化的過程既是經濟發展、生存環境變化的過程，更是社會結構、生活方式、價值觀念、行為模式變革的過程，也是民族文化、國民性格變遷的過程。然而，當這種改革過多、過快、過猛時，相當一部分人就會感到不適應，感到迷茫、困惑，從而加重人們的心理負荷，以至于造成一部分的心理問題，如果不及時調整就會產生相應的心理疾病。因此，現代社會越來越需要人們用健康的心理去迎接挑戰。

1.3 高校心理健康教育是當今學生心理健康的需要。大學生正處于青年中期或晚期，心理已基本成熟。他們大多數人的心理是健康的，心境開朗，具有統一而穩定的人格，能客觀地認識自我、有效地工作及學習，友善而和諧地處理人際關系與周圍社會環境協調一致。但是，由于社會環境快速變化和主觀原因等，也有一些學生存在心理上的偏常，據有關部門進行的心理調查表明，學生的厭學障礙和人際關系問題相當突出，對學習、生活、擇業等出現了種種不適應，不能正確而有效地處理學習、戀愛及人際關系等。用學生自己的話說，終日過著“單調而緊張”、“煩躁抑郁”的生活。多達近30%的學生有不同程度的心理問題，任性、偏激、冷漠、孤獨、自私、嫉妒、自卑等。近年來，大學生由于病態心理而導致心理與行為上的失誤，甚至犯罪的現象時有發生，嚴重影響了學生的身心健康和發展。甚至危害了家庭、危害了社會。因此加強心理健康教育，提高學生心理素質，應成為大學素質教育的重要方面。

2 輔導員要提高自身心理素質，培養健康人格

輔導員直接的工作對象就是學生。因此他們的心理健康對學生影響重大，要維護和增進學生的心理健康，首先要維護并增進輔導員的心理健康。由于輔導員工作任務繁雜、難度大、意外事件多，往往給他們心理上造成較大的心理壓力，情緒容易波動，心理容易失衡。

2.1 一般來說，影響輔導員心理健康的因素有以下一些：

2.1.1 大學生工作的難度大，輔導員的付出與實際效果之間不平衡，易導致急躁情緒。學生工作的難度大，有些問題非要反復教育，即使這樣，也仍然有個別學生不計后果地觸犯校紀校規，甚至違法亂紀。如果輔導員對目前學生工作的難度認識不清，思想準備不足，極易在工作中產生急躁情緒。

2.1.2 部分輔導員的崗位職責不很明確，導致工作頭緒多，工作量大，易導致心理負擔過重。目前，輔導員工作常常是事無巨細，無法集中精力去考慮和做好自己的本職工作長遠計劃。他們的工作程序和計劃安排常被打亂，不僅要承擔超額的工作，還要承擔超額的責任，無形之中增加輔導員的心理負擔和心理壓力。

2.1.3 大學生中突發事件較多，涉及的范圍較廣，有的影響還較大，這些易給輔導員造成過重的心理負擔。大學生是一群思想、心理正趨于成熟但還未完全成熟的年輕人，他們在大學生活中常常因為在思想、學習、身體、心理、紀律等方面發生這樣和那樣的問題需要輔導員去解決。尤其是有些事情是很難讓人預見和防范的。對一些有一定影響的突發事件如處理不慎就可能要承擔來自社會和家長的誤解和指責。有人形容輔導員像是坐在火山尖上，整天憂心忡忡，唯恐出事，其心理壓力是可想而知的。

2.1.4 輔導員自身有大量的現實問題需要解決，一些人缺乏工作經驗，容易引起心理問題。多數輔導員是非專業出身的，知識的局限給他們的工作帶來了一定的困難，再加上他們人生閱歷有限，社會經驗不足，這使他們在處理復雜的事務時容易陷入無所適從、束手無策中，或由于經驗不足而致使問題處理不當，從而引起種種心理壓力。所有這些都可能構成一個又一個的心理應激源，影響他們的情緒，導致心理不適，并與工作中的壓力互相作用，引起新的心理問題。

2.2 為了幫助輔導員克服心理壓力，提高自身心理素質，建議應做到以下幾點：

2.2.1 樹立克服困難的信心，知難而進。輔導員要有堅強意志，要有百折不撓的精神，相信自己的努力會得到大家的承認和尊重。對學生工作要堅持常抓不懈，正確對待學生工作中的“反彈現象”，知難而進，力戒工作上的急躁情緒。以飽滿的熱情和良好的精神狀態投入到工作中去，在工作中自覺地磨煉自己的意志。

2.2.2 善于計劃和預見，提高效率。高校學生工作雖然面廣且瑣碎，但還是有許多規律可循，計劃是學生工作的首要環節。對學生中經常發生的和可能發生的事件應有應急措施，使工作基本上有條不紊，提高工作效率。新時期要特別注意把握好學生工作的新特點，努力使工作有章可循，有序可依，努力避免工作上的雜亂瑣碎之態，以減輕心理上煩亂之感。

2.2.3 善于自我肯定和解脫，開闊胸襟。作為一名教育者，任何時候都要有樂于奉獻的精神。輔導員在工作中遇事要大度，要有容天下難容之事的度量，對自己所作的努力可以適時地進行自我肯定，以尋找心理上的精神支柱。學會自我解脫，當一些惱人之事纏在心頭時，不妨尋找一些輕松的活動去把它暫時忘卻。可以努力適合自己的業余愛好，以陶冶情操。

2.2.4 保持健康的體魄，勞逸結合。健康的身體對保持樂觀的工作態度和開展工作十分有利，有些心理上的不適是由身體不適引起的。因此，平時積極鍛煉身體，注意勞逸結合對調適輔導員的心理是有益無害的。

3 輔導員加強學生心理健康教育，總體規劃多方面做工作

3.1 加強學習，提高輔導員心理素質。要對學生進行心理健康教育，首先要提高輔導員的心理素質。現代化生活日益緊張和繁忙，給人們帶來許多心理變化，面對激烈的競爭及來自社會各方面有形無形的壓力，使一些輔導員自身產生心理沖突和壓抑感。輔導員不健康的心理狀態，必然導致不適當的教育行為，對學生產生不良影響。學校要重視自身的心理健康，輔導員的職業牲特征要求他們要有極強的自我調節情緒的能力，要能及時調整自己心態使自己始終處于積極樂觀，平和穩定，健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感，健康的情緒投入學生管理工作中去。

此外要對輔導員廣泛開展心理學知識的培訓，高校應將心理健康教育作為輔導員繼續教育的一項重要內容，使每一位輔導員都掌握心理健康的基本知識，以利于正確對學生進行指導，并在管理過程中不出現失誤。培養一支自身心理健康，懂得心理學專業知識，掌握心理輔導技能和心理訓練方法的輔導員隊伍，這是加強心理健康教育至關重要的。

3.2 加強對高校學生的指導和幫助。據調查，目前大學生很大部分接受心理教育不多，很少接觸過心理學方面的知識。據《中國青年報》日報道：“95%的大學生沒看過心理學方面的書。”因此，高校要通過心理普查、心理學講座等方式，讓學生懂得青年心理發展規律，懂得心理健康的重要性，了解自己年齡特點，懂得自我調節的正確方法。使學生了解青年是一個特殊年齡階段，情緒反復，行為多變，對此要有心理準備，不能煩惱，不能苦惱，要積極的采取措施調整自己，可以通過對自己鼓勵、減壓或是進行心理咨詢、輔助治療等方法解決心理問題，避免造成心理疾病。

3.3 在高校開設有關心理健康講座，對學生進行心理素質教育。目前不少高校都定期開設心理健康講座，邀請專業心理輔導教師對學生進行團體學習心理輔導，指導學習和加強自我教育，完善自己的個性，培養自己在學習中的自我激勵和自我控制能。但開設心理健康講座，不僅僅要普及心理學有關知識，更重要的是在心理健康講座中進行心理訓練、心理指導。心理健康教育講座應該是融知識性、趣味性、參與性和操作性為一體的，這樣才能學以致用，真正提高學生抗挫折能力和自我心理調節能力，減少心理障礙及其他心理問題。使每個學生都能達到智力正常，情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應的心理健康標準，全面提高學生心理素質。

情緒對健康的重要性范文第3篇

【關鍵詞】積極心理學;大學生;情緒管理;團體輔導

積極心理學是利用心理學的一種測量手段，以研究人類的積極情緒和道德情感體驗為目的。它可以幫助培養大學生積極的情緒及正確的情感取向，培養他們的創新思維，促進他們的身心和諧發展，進而進一步提升大學生情緒管理團體輔導活動的效果。積極心理學被分為三大類，分別是積極心理暗示、積極情緒、積極行為表現，促進著大學生積極道德的發展，對高校的心理健康教育起著催化劑的作用，為大學生情緒管理團體輔導注入新的力量。

一積極心理學中積極情緒與身心健康的關系

1.積極情緒與生理健康的關系

積極心理學專家研究發現，積極的情緒能夠很好地促進人類心理健康的發展。根據觀察身邊人的心理發現，人們經常會將自己的心理變化比作天氣的變化，有時候是變化無常、難以捉摸的。但是有科學實驗研究發現，人們的情緒是可以控制的，并且有研究證明對自己情緒很好地控制，有助于促進自己身體健康成長。經常參加一些社會活動或者娛樂節目，在與人們交往的過程中會產生愉悅的情感體驗，而這種情感體驗會給人類的身心帶來快樂，進而促進人類的積極情緒和生理健康的發展。根據積極心理學研究證明，情緒可以使人的體力和精力充實，使人充滿活力、容光煥發、精力充沛、思維敏捷、工作積極有動力，使工作效率直線上升，從而給人們帶來積極情緒，有助于促進人類生理的良好發展。

2.積極情緒與心理健康的關系

情緒對人的心理發展有著很大的影響，積極情緒能夠促進人類知情意行的發展，增加人們的心理資源，這是積極情緒對個體心理健康作用的核心。心理學研究者指出，當人們的精神能量得到滿足時，對人類情緒的發展能起到推動作用。要使人的心理得到滿足，必須要使人的心理資源得到發展，這樣才能支撐每個人成長過程中知情意行的心理活動和外在行為。由此可見，人的精神資源與情緒有著不可分割的關系。例如，要參加體育比賽了，平時訓練得好的運動員把握也大，他們的心里是很平靜的，心理暗示是“自己一定行”，這種積極情緒會對心理產生正強化，使精神能量很充足。而對于平時訓練不行的運動員，他們提前幾天就會擔心，焦慮不安，心理暗示是“明天比賽輸了怎么辦”，這樣會使自己的精神能量虧損。長時間下去，這些運動員的心理壓力不能很好地釋放，導致精神能量失衡，心理問題重重，甚至嚴重的會患上抑郁癥。因此，積極心理學研究發現，積極情緒能夠幫助人們消除消極情緒，如焦慮、抑郁、難過、傷心等，有助于人類轉化消極情緒，促進人們積極健康的發展。

3.積極情緒與適應社會的關系

對社會的適應主要是指適應周圍環境和社會交往兩個方面。社會交往往往指的是與身邊人和群體、社會關系之間的交往，這也是社會適應的一個重要表現，積極情緒會對其產生影響。目前大學生的心理問題主要有對新環境的適應、人際關系的建立以及畢業就業和感情糾結這幾個方面，而這些問題主要會通過情緒表現出來。由此可以看出，社會適應與大學生情緒的調整有著密切的關系。有的學生因人際關系不錯，常常會很好地調節自己的情緒，使自己的情緒一直處于積極狀態；而有的同學因不愿與人交往，人際關系不好，往往會采用消極情緒調節，使自己的情緒越發糟糕。因此，在人際交往中要用采用積極的策略進行調節，從而使自己積極地面對生活中的每一個挫折，更好地適應社會。

二積極心理學在團體輔導中應用的重要性

1.團體輔導需要積極心理學提供理論依據

根據積極心理學理論得出：積極心理學能夠很好地促進人類的生存和發展，因此團體輔導需要積極心理學提供理論依據。團體輔導時心理教育所采用的形式不同，依照積極心理學理論的原則是：弘揚正能量，沐浴陽光，共享喜悅，遞送幸福；依據心理學的主要方法是：探索與輔導、暗示與訓練、激勵與觀察等。除此之外，創建一定的情景，通過讓學生積極參與活動，親自體驗來培養其積極情緒，學生自我調整可以為管理和調整情緒提供幫助。

2.團體輔導需要積極心理學提供科學模式

教育對象的特點和心理健康教育的目標、思想認識是團體輔導方式的主要依據。積極心理學主要是以培養積極心理為目的，并且將積極心理品質作為研究內容，以便更好地激發人類的潛力，激發人的生機與活力。情緒管理團體輔導把積極的心理體驗作為主要的研究方法，通過積極的渠道培養學生積極的心理品質和提高學生的健康心理水平。這種輔導方法將會更好地將情緒管理團體輔導的時效性體現出來，同時將學生的幸福感作為奮斗的旗幟，以便更好地引導學生積極情緒的發展，塑造積極的人生。

3.團體輔導需要積極心理學提供教學目標

團體輔導需要積極心理學提供教學目標。然而積極心理學的教學目標是讓人們擁有積極的心理和精神，用開發、樂觀、贊賞的眼光去挖掘人類的潛能，使人們的幸福感和滿足感得到更好的提升。比如積極的思維方式、良好的情感體驗、堅定的意志以及積極樂觀的心態等都會幫助人們積極情緒的發展。讓學生在團體輔導活動中感受幸福與喜悅，學會分享快樂與幸福，激發每個人的最大的潛力，是情緒管理團體輔導的目標，是每個生命健康快樂成長的需要。

三積極心理學在大學生情緒管理團體輔導活動中的應用策略

根據積極情緒的理論依據策劃團體輔導活動。情緒管理團體輔導活動的策劃要在理解積極心理學與身心健康關系的基礎之上，從活動的目標、參加活動學生的心理特點以及策劃的過程著手，如活動實施方案的制定、突發事件的應急、最后的評估等。為了使活動很好地表現出積極心理培養的目的性，每一個環節都應該做好準備，確保學生所接受的信息準確、簡潔，使團體輔導的效果達到最佳。一份科學、實用、具有指導意義、針對性強的情緒管理團體輔導策劃能夠很好地使積極心理學的教育作用發揮出來，能讓學生身心健康地成長和發展。為大學生創建一個寬松安全的環境有助于大學生改善情緒狀態。例如團輔老師可以創設一個小社會的情景，讓學生在這個社會里找到自己的存在感和被別人接受的感覺，并且通過他們的分享快樂，找到彼此的平衡點和共同點，幫助學生放松自己的情緒。

1.把培養學生積極情緒作為團體輔導的重點

目標是活動開展的依據，只有圍繞目標，才會讓學生在活動中不僅有積極的心理感受，而且對自己的心理有積極的認識，培養學生積極心理素質的目的才能得以實現。班級中個體能動性的變化多端，大學生心理特點和對團體關注度和角色的不同，輔導者對團體輔導時也應有所不同。這就要求輔導者要對積極心理學情緒管理和調節的相關專業進行學習和培訓，創新團體輔導的方法，挖掘學生的積極情緒，在輔導中讓學生體驗到積極情緒的價值和優點，并且要以把培養學生積極情緒作為團體輔導的重點，采用積極的評價方法，從而促使學生積極健康成長。

2.根據學生情緒的特點來進行團體輔導

如果用慣用的說服教育的方法來對大學生進行情緒管理團體輔導和調整情緒會造成一些不好的影響，甚至會導致團體輔導對象動力不足。因此，在對大學生進行心理團體輔導時對大學生接受教育的方式應該根據他們的情緒特點進行。例如，在團體輔導時有些大學生表現出對感情迷茫和恐懼的情緒，輔導者就應該對造成這種感情迷茫和恐懼情緒的原因進行分析，并且對其進行正確的引導，讓他們能夠分析自己對待感情的態度，認同積極心理的優點，從而使團體輔導的效果發揮得更好。總之，對大學生情緒管理團體輔導時要充分了解積極情緒與身心健康的關系，也要明白積極情緒對大學生情緒管理團體輔導的重要性。開展大學生情緒管理團體輔導活動時要以積極情緒的理論為依據，并且要根據學生情緒的特點把積極情緒團體輔導作為重點，促使學生積極健康快樂成長和發展，使團體輔導的效果發揮得更好。

參考文獻

［1］鄧劍虹．積極心理學在大學生情緒管理團體輔導中的應用研究［J］．安徽職業技術學院學報，2016（2）

［2］滕暉．積極心理學在大學生教育管理中的應用［J］．才智，2015（5）

［3］趙瓊，才忠喜．淺談大學生積極心理品質的培養［J］．牡丹江師范學院學報（哲學社會科學版），2015（5）

情緒對健康的重要性范文第4篇

摘 要 心理健康是當下社會人們亟需正視的問題。心理健康，意味著心理因素處在和諧共存的狀態，獲得充實快樂的生命體驗，這對每個人來說至關重要。體育鍛煉能夠對心理帶來正面積極的影響，本文從體育鍛煉對應激的作用，對焦慮的作用，對抑郁的作用，對意志品質的作用等六個方面細致分析，詳實地闡述體育鍛煉與心理健康的緊密聯系，使大家對體育鍛煉的重要性有明確的認識。

關鍵詞 體育鍛煉 心理健康 作用

心理健康，對個體生命至關重要。在當下社會，心理問題影響了越來越多的人，體育鍛煉逐步受到重視。一方面，體育鍛煉能讓生理機能得到良性促進，另一方面，體育鍛煉能給予人充實快樂的心理感受。本文通過分析心理健康的概念和意義，著力闡述體育鍛煉對心理健康的切實作用，從對意志品質、人格、認知能力等方面進行細致分析，使得大家對體育鍛煉的重要性形成清晰的認識。

一、心理健康的概念和意義

所謂心理健康，是指在身體智能及情感上與人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態①。心理健康，就是讓各個心理因素處在平衡的狀態，在符合社會規范標準的前提下，良好適應社會和他人，同時個性得到發揮，情感得到尊重，潛能得到充分挖掘。心理健康和身體健康都是生命有機體缺一不可的部分，心理健康主導著生命運行的軌跡，決定著生命的狀態和質量。心理健康，能夠保持個體生命的活力，拓展生命的深度和廣度，這才是我們追求的理想狀態，而不是僅僅滿足于沒有心理疾病。

在現代社會，經濟發展快，競爭壓力大，越來越多的人心理處于亞健康或者瀕于危險的狀態，因此保持心理健康敲醒了世紀的警鐘。心理健康成為聯合國大會明確研究的重要議題，是各國心理專家積極探討的關鍵目標。

二、體育鍛煉對心理健康的影響

活動促進心理的發展，心理的健全在活動中生成和鍛造。體育活動，是健康有益、科學合理的實踐行為，就此而言，為了滿足自身發展，適應社會的需要，積極從事體育鍛煉，是非常重要的。它對于心理發展的積極作用，主要表現在以下幾個方面：

（一）對應激的作用

應激是機體對作用于自身要求的一種非特異性應答， 是機體保證生存最重要、最復雜的反應②。當現代文明程度越來越高，社會的競爭壓力也越來越大，人們在社會迅猛的發展步伐中，面對著各個方面突發而至的壓力，例如家庭經濟、子女教育、利益沖突、事業危機等等，重重的考驗，使得人們常常處在應激情境之下，往往緊張不安、浮躁不定、易動怒、易生氣。

體育鍛煉能夠有效地調節壓力感，緩和心理疲勞，撫平心理波動，將情緒整合到最佳狀態，同時能夠調節應激的水平，提高生理機能，增強免疫能力，減輕應激反應，從而滿足現代社會應激的要求。

（二）對焦慮的作用

焦慮指的是人對未知因素形成的急躁難寧的情緒。由于現實物質誘惑太多，情感系聯太多，又由于個人的個性特質，很容易對于還未發生的事情產生種種不利于自身的猜測，從而陷入情緒的焦灼之中。不及時消除心情焦慮，長期郁結，容易生成難以治愈的精神疾病。

資料統計表明，每天適量的有氧運動，尤其是中距離跑步，能夠降低狀態焦慮，積極調試不安感，從根本上減輕脆弱神經的敏感度；參加集體項目也能夠大獲裨益，例如足球、籃球、排球等，通過與他人的相攜相助，溝通無間中，增強對他人的信賴感，獲得充實感和安定感。

（三）對抑郁的作用

抑郁是目前廣泛存在的心理疾病，它的形成原因多種多樣，源于各方面的精神負擔。雖然人天生具備抗干擾抗壓能力，可是隨著各方面壓力紛沓而至，就會影響人的心理平衡和健康。據資料表明，到21世紀中期，會迎來患上抑郁癥的高峰期。抑郁癥是現在為止全球波及范圍最廣的心理疾病，因此很多國家的醫學專家致力于抑郁癥的有效治療。

美國哥倫畢業大學研究所分析發現，半小時以上的游泳運動等，能夠主動和有效地應付壓力，使患者在憂慮測試中的得分下降 25%，并對患者大腦活動產生有利改變①。因此，長時間的有氧運動（尤其是有氧韻律操）對抑郁癥能起到緩解作用，降低憂慮水平；或者有氧和無氧運動的結合，形成運動強度的轉換，也能對抑郁的治療起到積極作用，疏導存積依舊的負面情緒。

（四）對認知能力的作用

認知能力的開發對于智力的提升和完善起著重要的作用，尤其是在青少年成長期。智力集合了觀察能力、記憶能力、發散思維能力等要素。積極參與體育活動能夠促進智力的各個方面得到延伸和豐富，尤其是智力的關鍵部分——抽象思維。

在進行體育鍛煉的過程中，可以提升腦細胞的反映能力，使得大腦右半球得到更好地開發，從而加強認知能力，促進智力培養。

（五）對意志品質的作用

體育鍛煉有利于增強意志品質。因為進行體育鍛煉，不僅要適應環境的各種潛在困難，如雨雪、冰凍、炎熱、場地的限制等，還要驅除畏難、懶惰情緒，從而一點一滴、日積月累地形成堅定的意志品質。

習得一項體育技能的時候，需要長時間地勤奮練習，才能真正地掌握和熟練。例如游泳，不論是自由泳，蝶泳，蛙泳還是仰泳，無論是哪種泳姿，都有其要領和技巧，只有進行系統式地學習和訓練，才能習得其法，領會它的基本方式，如果想要獲得更好的成績，就必須持之以恒地進行鍛煉。因此，進行體育鍛煉可以磨練人的耐心，使人不畏困難，堅持不懈，形成堅定頑強的意志品質。

（六）對人格的作用

人格對個體的成長和發展發揮著至關重要的作用。人格的健全和完善與從事的活動緊密聯系。從事體育活動的時候，機體的運動和心智的開發有效相連，推進人格的發展和深入。不僅能夠體現自身的體育技能，而且可以充分表現自我，發揮自身價值，從而加固自信心以及榮譽感，彰顯個體的個人魅力。與此同時，在此過程中，可以從與他人的協作中增強合作意識和溝通能力，克服害羞沉默的個性，還能獲得親密的情誼，培養良好的人際關系。

對于不善與人溝通和交往，不容易合群，性格較孤僻自我的人而言，體育活動是糾正和改善這些劣勢的積極渠道，使其明確自身定位，發掘自身潛力，增強自信心和自尊心。

三、結語

體育鍛煉成為時下的風尚，逐漸形成全民熱衷參與的趨勢，它的積極作用也隨之突顯出來。積極運動，努力健身，讓生命保持鮮活的狀態，是每個人必須重視和加強的。堅持體育鍛煉，定期運動，使心理保持健康狀態，形成心理的積極效應，發揮正面的價值和意義，鑄造和諧正能量，從而利人利己，與人為善，與社會共榮，讓人生飽滿而充實，實現個體生命內涵。

注釋：

① 劉靜.體育鍛煉的心理健康效應研究[J].山西煤炭管理干部學院學報.2009.3.

② 馬行風，江宇.體育鍛煉的心理健康效應分析[J].南京體育學院學報.2005.12.

參考文獻：

[1] 劉曉箏.通過體育鍛煉增進大學生心理健康[J].鄭州航空工業管理學院學報（社會科學版）.2010（06）.

[2] 王鹿.體育鍛煉方式與機體免疫[J].山西煤炭管理干部學院學報.2010（01）.

[3] 鄧先偉.有氧運動對記憶力影響的調查與研究[J].學理論.2009（06）.

[4] 高潔梅，陳啟浩，朱凌澤.高校大學生體育鍛煉與心理健康的促進策略[J].搏擊（體育論壇）.2011（08）.

情緒對健康的重要性范文第5篇

家庭教育是每個人接受教育的起點，也是學校教育和社會教育的基礎，對青少年的身心發展起著至關重要的作用。首先，家庭教育是青少年接受教育的起點。父母是孩子的第一任教師，父母的行為方式、價值觀念、生活習慣都會潛移默化的對孩子產生影響。父母對孩子智力的開發、個性的培養、情緒的安撫、行為的引導都會直接影響孩子日后的心理健康發展狀況。早期的教育印象深刻，影響深遠，對青少年心理健康發展起著不可磨滅的作用。其次，家庭教育是持久的教育。孩子從出生到入學之前，接受的主要是家庭教育，這一階段家庭教育起著絕對的主導作用。入學之后，孩子開始受家庭、學校、社會教育的協同影響，而家庭教育仍然扮演著非常重要的角色。家庭教育對一個人的影響是終身的。

二、當前我國家庭教育在青少年心理健康方面存在的問題

（一）心理健康教育缺失

家長越來越重視孩子的學習成績，不僅努力把孩子送進重點學校，還不惜花錢給孩子報各種輔導班。同時家長也重視孩子的特長培養，認為既擁有好的成績、又有特長才能提升競爭力。可是家長卻不夠重視孩子的心理健康。青少年正處于生理和心理快速發展變化的時期，情緒容易波動，心理狀況復雜，家長本應對其心理發展給予足夠的重視，然而事實上家長對青少年的心理健康教育嚴重缺失。即使發現孩子的情緒有波動，或是出現心理問題，家長也避而不談，要求孩子以學習為主。長久發展下去，孩子的心理問題得不到排解，心理健康狀況堪憂。

（二）忽略孩子的心理需求

家長總是盡可能滿足孩子的物質需求，卻經常忽略孩子的心理需求。家長整日忙于工作，認為給孩子創造良好的物質生活條件才是最重要的，缺乏與孩子的溝通，不關注孩子的情緒變化，對孩子缺少關心和愛護。青少年時期正是敏感和叛逆的時期，家長的這種態度容易造成孩子自我封閉，不能很好的表達自我需求，影響孩子與人交流和溝通的能力，影響孩子的個性發展，孩子的心理問題不知不覺就產生了。

（三）家庭教養方式不當

家庭教養方式分為民主型、專制型、溺愛型和放任型四種類型。其中民主型是值得提倡的家庭教養方式。采取民主型家庭教養方式的父母，尊重孩子，關心、理解孩子，給孩子自我空間，重視溝通，創造融洽的家庭氛圍。父母的這種做法能使孩子心情愉悅，情緒穩定，自尊，自信，積極進取，有助于形成健全的個性特征，促進孩子心理的健康發展。專制型、溺愛型和放任型都屬于不當的家庭教養方式，會不同程度的影響孩子的心理健康。采取專制型家庭教養方式的父母，支配和控制欲強，強迫孩子按自己的安排行事，忽略孩子的意志和感受，孩子沒有自由和話語權。這就造成孩子的個性發展受抑制，情緒自控力差，容易產生叛逆心理，遇事消極回避而不能積極應對。采取溺愛型家庭教養方式的父母，對孩子過分關愛和保護，事事以孩子為中心，對孩子的要求無條件滿足，不讓孩子動手做任何家務。造成孩子行事自我、性格蠻橫、缺乏獨立性、責任心差等不良后果，對孩子的心理健康危害極大。采取放任型家庭教養方式的父母，對孩子缺乏關心和交流，忽視孩子的情感需求和心理變化，不對孩子的不當行為進行矯正，這就直接導致孩子性格冷漠，行為放縱，自制力差，甚至會出現道德品質問題。

三、充分發揮家庭教育對青少年心理健康的積極影響

（一）正視并加強青少年的心理健康教育

家長應足夠重視青少年的心理健康教育問題。一方面家長應追求成績與身心健康協調發展。家長應摒棄“以學習為主”的教育觀念，充分認識心理健康的重要性和心理問題會產生的嚴重后果，在督促孩子學習的同時，關注孩子的身心健康發展，使孩子得到全面發展。另一方面，家長應加強心里健康知識學習。有些家長對青少年的心理健康狀況不了解，又缺乏心理健康的相關知識，這就必須加強學習。做到了解青少年的心理特點，出現心理問題能及時發現，并且可以采取恰當的方式給孩子正面的引導，保證孩子的心理健康。

（二）采取科學的家庭教育方法

家庭教育方法是否得當對青少年的心理健康有著直接的影響，因此家長必須采取科學的教育方法。首先家長在教育孩子的過程中應做到言行一致。有些家長善于對孩子灌輸道理，喜歡對孩子發號施令，自己卻做不到以身作則，缺乏對自身行為的約束。這樣的教育既對孩子起了不好的示范，也容易使孩子產生反感情緒，從而影響孩子情緒的穩定性、認知能力的養成和正常行為的發展，對心理健康不利。其次應采取民主的家庭教育方式。既不應過分干預，也不應過分溺愛，更不能放任自流。最后應加強科學理論的指導。若是在家庭教育的過程中遇到困難、困惑，家長除了應加強心理健康相關知識的學習，還應及時咨詢相關教育專家。爭取以最恰當的方式解決問題，避免傷害青少年的心理健康。