免疫力對健康的重要性
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免疫力對健康的重要性范文第1篇
來點刺激更健康
我們的身體好比一個戰場，體內每天都發生著看不見的“戰爭”，但絕大多數時候你渾然不知，這是因為“人體軍隊”處于絕對優勢。但當你出現感冒、體溫升高、全身酸痛等癥狀時，就表明體內的“軍隊”出現了一些問題，病毒、細菌等敵人在趁虛而入，讓你大傷元氣。
這支隱藏在人體內的“軍隊”就是人體自身的防御機制——免疫系統，它包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統會一致對外，奮勇殺敵，獲取戰爭經驗，晝夜不停地保護著我們的體內的“和平”。但有些時候，自身免疫的系統也會出現內部問題——偵查員有時會、軍隊里出現叛賊、發生“內訌”等，導致人體敗下陣來。
一個健全的免疫系統主要有三大功能。一是防御功能，這一功能主要幫助機體消滅外來入侵的細菌、病毒，避免發生疾病，保護機體不受損害；二是監控功能，這一功能主要是防止腫瘤和癌變的發生，及時識別和清除衰老死亡的細胞；三是清潔功能：不斷清除衰老死亡的細胞，保持體內的凈潔與更新。
每年的12月15日是“世界強化免疫日”，在很多人眼里，“免疫”還是通過各種疫苗的接種來實現，的確，疫苗是人類防御一些特定傳染病的有效武器。通過注射疫苗，人體內就會有了對特定病毒的防御能力，從而避免感染此類疾病。但值得提醒的是，注射疫苗多是針對一些惡性或目前在多數人體內不存在抗體的傳染病，每種疫苗只對特定的一種疾病有作用，它們只是對人體免疫系統屏障提供了有益補充，而對于自身免疫力的提高，我們需要的是一場持久戰。
人的免疫系統并不是天生的，而是在成長過程中一次次被“侵犯”后才逐漸完善的。許多人總以為環境越潔凈越好，殊不知病原體雖然會讓人生病，同時也能“刺激”人體自身防御系統的健康發展。如果人一直處在過于潔凈的環境中，免疫系統不能啟動，會像新生兒一樣脆弱，當遇到一點“臟東西”，如花粉、動物皮屑或者其他普通無害的物質時，人體免疫系統便會對它們作出激烈反應，從而引起哮喘、過敏性鼻炎等過敏性疾病。所以，講衛生不要吹毛求疵，生活中少許的“不干不凈”反而會令人更健康。
這些壞習慣在傷害你
體檢報告上常有醫生這樣的提醒：要注意休息，適當補充睡眠；或者是注意補充營養，調整飲食結構。這些叮囑是在告訴你——免疫力受到傷害了！現在，讓我們來看看是哪些因素在跟我們的免疫力過不去。
負面情緒：人不如意十之八九，如果你常常處在一種焦慮和悲觀情緒的包圍與籠罩之中，會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的長口瘡這些“上火”現象，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、循環系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處于最佳狀態。因此，學會對人謙讓寬容、性情豁達開朗、保持良好心情吧，能使你產生幸福感，進而影響到血壓、心跳和肌肉緊張度等交感神經的協調作用。
睡眠不足：快節奏的生活，工作與家庭的壓力，常讓人們有了更多的擔當與負荷，加班成了家常便飯，這些超負荷的運轉，讓免疫系統對病毒開始心有余而力不足。有研究表明，如果每日睡眠時間少于7～8小時，患病的幾率就可能增加。而良好的睡眠可使體內兩種淋巴細胞數量有明顯的提升，而且還會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
缺少鍛煉：生命在于運動，這同樣適用于免疫系統的提升，適量的鍛煉能促進人體的內循環和內分泌，使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平，表現為血液中白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞活性，消滅入侵之病原微生物，從而有效地提高人體自身的免疫力。但在鍛煉時一定要注意適度、持續和循序漸進，避免鍛煉間隔太長或強度太大導致不起效果或肉體勞累導致免疫力不升反降，比如馬拉松跑這類高強度的運動，不僅不能增強免疫力，反而會削弱免疫功能。推薦溫和的有氧運動，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等。
營養失衡：人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成份能協助刺激免疫系統，增強人體免疫能力，例如適量的蛋白質、維生素E、維生素C、胡蘿卜素、維生素B、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量，而缺乏這些營養物質，會嚴重影響身體的免疫系統機能。總體上來說，只要吃飯時不挑食，并且注意葷素結合、粗細糧結合，就能夠滿足人體正常的營養需要。
抽煙喝酒：吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能。因此，能戒還是戒了吧。
過高也會導致疾病
免疫力對健康的重要性讓不少老人及亞健康人群希望通過“進補”保健品的方式來提高免疫力，商家們看準了人們的這種心態，大力宣傳所謂具有“增強免疫力”功效的商品——蜂王漿、魚肝油、氨基酸……如果不是十分必要，應堅決反對濫用藥物的行為，因為藥物對免疫系統的干擾最大。特別是要反對隨意服用激素類藥物和濫用免疫球蛋白的做法。對于一些聲稱有增強免疫功能的保健品，因為沒有衡量標準，沒有醫學上的支持，也沒有必要服用。此外，免疫力并不是越高越好，自我穩定才是免疫系統的健康狀態。
免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細菌和病毒的感染，但太高也是病，人體免疫力過強，就會出現免疫系統紊亂，對身體外部的物質反應過度，導致變態反應出現，這種變態反應會引起人體對正常環境過敏以及腎臟疾病等。這時候，幾乎所有的物質都可被視為變應原，即通常所說的“過敏”。比如塵埃、花粉、藥物或食物，它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應，從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況，嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應，患上自身免疫病，如類風濕關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧血等疾病。
因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態，要有好的自我調節能力。現代醫學中所說的“平衡”，是指人體各生理系統功能處于穩定協調的生命活動狀態，即中醫提出的陰陽平衡和西方醫學提出的人體內酸堿物質的平衡。人體的消化系統、內分泌系統、血液循環系統、神經系統、免疫系統、新陳代謝六大系統應處于一種復雜的動態平衡中，只有這樣人的免疫力才是最佳狀態。而胡亂進補以及不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，即失衡狀態，這時即使吃得再多、再好，人體也不會處在最健康的狀態。
邊欄1，單獨處理
免疫力低下的身體報告
如果你不能確定自己的免疫力是否正常，就先來看看免疫力低下的5種表現形式，自己是否也出現了這些情況呢。
經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。
感冒不斷
如果感冒成了你的家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，然后的日子便與感冒相伴了，而且要經歷好長一段時間才好，這就說明了你的免疫力有所下降。
傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷的時候，幾天之內傷口處紅腫，甚至流膿，正常人幾天就可以好，而你卻因此要拖久許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又疼又癢的小癤子，過幾天頭上又長了，也說明抵抗力下降。
嬌氣的腸胃
如果你的腸胃像個沒有長大的嬰兒，經常是在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉，說明你的腸胃自身保護功能存在著問題。
易受傳染病傷害
如果你的同事不論誰有得感冒的，過不了幾天就會傳染上你，形成如此“規律”的話，說明你總是被傳染病所傷害，這時證明你的抵抗力存在問題了。
邊欄2，單獨處理
當免疫力愛上美食
NO1靈芝
含有可促進人體細胞再生的多糖體，以及能加速身體的新陳代謝，延緩細胞衰老的鍺元素，可增強人體自身的免疫力。此外，靈芝中所含有的各種營養物質還能夠通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
NO2蘿卜
含有辛辣的揮發物質，能夠有效幫助我們殺滅體內的一些有害細胞，蘿卜中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，幫助我們增強自身的免疫力以及抵抗力。
NO3蜂王漿
能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸（10-HAD）。但不要讓正處在生長發育期的兒童食用，因為在人參以及蜂王漿中都含有一些天然的激素，給兒童食用之后很有可能會因此而刺激其生長發育，從而出現性早熟等癥狀。
NO4香菇
含有能增強人體免疫力的香菇多糖。此外，猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳等菇類食物也都有明顯增強免疫力的作用。
NO5海苔
含具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性的海苔多糖，其所含的藻朊酸，還有助于清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。此外，海苔還能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的健康。
免疫力對健康的重要性范文第2篇
四個維度，激活私密青春
陰道緊致是生殖系統年輕態的一大特征，也是生殖系統健康與活力的保證。現在，越來越多的女性意識到陰道緊致的重要性，選擇各種方法恢復陰道緊致。然而，很多女性進行縮陰操作后都依然感到松弛無力，甚至出現疼痛。這說明簡單的縮陰方法并不能使陰道真正恢復年輕態。那么，松弛的陰道還能再次恢復緊致與活力嗎？
陰道松弛是由于肌肉失去收縮力造成的，只有重新恢復愛情肌活力，才能真正實現陰道緊致。修美國際生殖抗衰項目從恢復肌群彈性與活力，恢復陰道滋潤、健康。讓您的愛情肌重新回到年少時的青春狀態。
恢復陰道飽滿、彈性，還原年輕狀態
飽滿陰道壁肌肉群，使陰道重現緊致、彈性，真正恢復年輕時期的陰道狀態，不僅提高性生活質量，也提高陰道內部潔凈程度，避免炎癥產生。
恢復陰道壁黏膜厚度，重現滋潤與健康
陰道壁黏膜過薄，分泌的黏液稀少，會感覺干澀、性生活不適，對生殖器的損傷也會加倍。另外，黏膜自我分泌的弱酸性黏液，也是陰道健康的一道保護屏障，分泌少時，會破壞陰道平衡以及正常菌群，從而引發陰道炎。修美國際生殖抗衰項目不僅可以恢復陰道內肌肉的緊致狀態，還能修復陰道壁粘膜，恢復其厚度，促進黏液的正常分泌，恢復滋潤、弱酸性陰道環境，保護陰道健康。
提升愛情肌動力，讓陰道動起來
陰道肌肉群的萎縮導致肌肉動能減小，不僅容易造成性冷淡，降低性生活質量，也會導致尿失禁等病征出現，影響身體健康。修美從根源入手的生殖抗衰項目，能夠提高愛情肌動能，讓陰道動起來，恢復到年輕時期的陰道動能與敏感程度，提高性生活質量。增大包容力和緊握力，打造下半身會動的鮮活女人。
收緊陰道口，重現緊閉、彈性
陰道口就是一道天然的屏障，而其松弛則會降低防御病菌侵入的能力。另外，分娩時的側切、機械性擴張，都不可避免的加速了陰道口的松弛，讓陰道口的屏障功能喪失殆盡，各種病菌及有害物質便趁虛而入，奪走生殖健康。修美國際生殖抗衰項目能夠有效收縮陰道口，使其重現緊閉狀態，并富有彈性，重新恢復屏障功能，阻擋病菌進入，保護陰道潔凈與健康。
三效修護，改善生殖系統健康
單一的生殖抗衰只注重陰道緊致狀態，而健康才是年輕態的基礎。保證健康的生殖環境才能維系生殖系統活力，恢復整體年輕態。修美國際的全方位生殖抗衰不僅要恢復肌肉緊致與彈性，更要保證生殖系統健康，從根源逆襲衰老，激活青春。
修復宮頸病癥，健康更進一步
宮頸是婦科疾病的多發地，流產、生育等會機械性的擴張宮頸，破壞宮頸黏膜，容易導致宮頸糜爛以及上行感染等。大部分急性宮頸炎患者沒有癥狀，因此很容易忽視宮頸健康，當急性宮頸炎遷延為慢性宮頸炎時，會對女性造成更大的傷害。修美國際生殖抗衰項目懂得呵護女性生殖系統的脆弱部分，不僅關注陰道健康，更關注宮頸健康，消除宮頸炎癥，還原健康宮頸環境。
盆腔調理，給腹部溫暖的呵護
腰腹部的子宮和卵巢是滋養女人的活力之源、魅力之源、健康之源、青春之源，關注女性生殖健康便不可忽視這一關鍵部位。修美了解盆腔對于女性的重要性，開發腹部保養項目，呵護女性嬌弱的生殖系統，驅趕腹部寒冷，提升腹部活力，通暢脈絡，緩解腹溫較低帶來的一系列癥狀，讓女性由內而外散發活力。此外，還專注生殖系統的調理與保養，緩解盆腔炎、附件炎等多種炎癥，打造女性生殖健康、青春活力的基石。
以菌治菌，恢復免疫力
正常陰道內有許多細菌存在，但由于陰道與這些菌群之間形成生態平衡，因此并不致病。陰道平衡一旦被打破，便無法抑制病原體生長，導致炎癥發生。修美國際提倡“以菌制菌，天敵治理，生物相克避害”的為生態平衡理論，產品通過向陰道直接補充大量有益菌活菌，迅速調節陰道菌群平衡，成功建立起一道有力的有益菌活菌屏障，重新恢復女性生殖系統自潔功能，有效提高陰道天然免疫力，迅速達到女性健康的黃金標準I度陰道清潔度。
四重功效，成就系統抗衰力作
修美國際生殖抗衰項目主張多維合一的系統抗衰，以機體健康、年輕態為目標，整合“修復婦科病癥、解決陰道松弛、調整盆腔胞宮、自體抗衰老”四種效果，打造360度全方位年輕態，由內而外調理機體，形成整體健康狀態，喚醒女性最初的美，打造永不凋謝的恒久魅力女人。
緩解衰老癥狀，還原健康狀態
作為生殖抗衰領導者，修美國際始終以健康作為逆轉衰老、成就幸福生活的基石。以系統眼光看待抗衰，重視生殖系統在整體健康狀態中的根基地位，緩解生殖系統衰老癥狀，從而達到整體健康青春狀態。呵護陰道、子宮、卵巢，恢復健康，逆轉衰老狀態。
提高敏感程度，改善性冷淡
高質量性生活的一大影響因素是生殖系統的敏感程度，但敏感程度的恢復是生殖抗衰項目經常忽視的問題。的敏感和飽滿對中國的女性尤為重要。80%的都是由來感知的。修美考慮到女性生殖健康的方方面面，在改善生殖系統健康狀態的同時，提高的敏感程度，改善性冷淡。
增強免疫力，啟動自身防護
抗生素等藥物只能暫時消滅細菌，無法徹底消除炎癥；且在消滅有害菌的同時，也會消滅有益菌，破壞陰道正常菌群，破壞陰道環境。而修美國際生殖抗衰項目并非以抗生素等外力消除炎癥，而是關注自身免疫力的提升，抓住炎癥根源，減輕炎癥的同時向陰道內輸送有益菌，恢復生殖系統原本的平衡環境，幫助陰道盡快恢復自凈功能，從而還原真正健康狀態，實現徹底抗衰。
平衡荷爾蒙，激活青春狀態
修美國際以專業眼光研究抗衰方法，發現女人血液中的荷爾蒙各項指標平衡時，就會身形勻稱、皮膚紅潤，在男人眼中更具魅力、更有女人味。因此，修美國際生殖抗衰項目通過調節荷爾蒙恢復生殖系統活力，掃清生殖系統的虛弱與各種不適癥狀，讓機體回到青春時期的狀態，精力充沛，皮膚細膩，身材凹凸有致。
開啟系統抗衰極致領域
修美國際引領抗衰保養，不僅系統呵護女性生殖健康，還原青春狀態，同時還關懷女性心靈健康與生活狀態。通過生殖系統抗衰，激活旺盛生命力，點亮因衰老而暗淡的生活，逆轉衰老的同時，生活也煥然一新。
修美國際用科技打造經典抗衰項目，以頂級專業團隊呵護女性生殖健康，系統養護激活機體青春狀態，為萬千女性找到提升生殖系統活力的有效方法，為抗衰市場開辟全新領域，走出了有自己鮮明特色的抗衰之路。
免疫力對健康的重要性范文第3篇
一般人都知道，人體是由無數個細胞組成。人體衰老、患病，實質上是人體器官中細胞老化和損傷，而細胞衰老的根本原因是缺乏核酸，因此補充核酸是抗衰老、保健的重要手段。
過去觀點認為，核酸人體自身可以合成，不存在缺乏問題。20世紀70年代，國內外專家都發現人體自身合成核酸能力不足，不補充外源性核酸就會得核酸營養不良癥。因此，2004年中國營養學會理事長葛可佑主編的《中國營養科學全書》和學會副理事長顧景范主編的 《現代臨床營養學》都把核酸列為水份、蛋白質、纖維素等七個必需營養素之外的條件必需營養和營養相關物質，確認人體補充核酸的重要性。衛生部也提出每天核酸補充量為1~1.5克。
國內外科學家研究，核酸有功能,具體如下：
1. 抗氧化、抗自由基作用。
2. 修復受損細胞，修復受損器官，增強人體器官功能。
3. 增強大腦和神經系統功能。
4. 保護強化肝臟及其他內分泌器官的功能。
5. 增強免疫功能。
6. 增強新陳代謝功能。
7. 抗輻射功能及癌癥患者化療中作用。
8. 抗衰老，防治各種老年性、功能性、退行性疾病。
核酸的功能，是對“三大殺手”克敵制勝的最好武器。
心腦血管疾病、高脂血癥和高血壓這些疾病是由細胞受損引起的，修復受損細胞和器官就能降低血脂、膽固醇及血壓。高血壓患者要終生服降壓藥，但服用核酸后，開始血壓升高要增加降壓藥用量，以后可以逐步減少降壓藥用量，甚至停用。
糖尿病一樣是因細胞受損引起的，補充核酸及相應協調物可以修復受損細胞和器官，使之復原或改善。實驗也證實核酸有調節血糖的功能。福建省衛生廳疾控中心和福建省中醫院附屬醫院聯合用正分子核酸進行有輔助調節血糖作用于人體、動物的試食實驗，都取得了肯定的結果。
免疫力對健康的重要性范文第4篇
(1．內蒙古師范大學，內蒙古呼和浩特010010；2河北師范大學，河北石家莊050024)
摘 要：文章通過運動和老年人的日常生活能力、生命質量聯系起來，探究低強度運動對老年人生活質量、生命質量的影響，同時探究慢性病，與老年人生命質量的關系。文章運用實驗法，問卷調查法和數理統計法。通過低強度運動，能夠降低老年人的血壓(P>0.05)，但不能改變老年人的心率(P>0.05)，對老年人的體重、腰圍等身體形態指數有影響。提高老年人的運動量，改善老年人生活能力，降低老年人的生病幾率。實驗前后比較，低強度運動使老年人的身體形態變化，體重、腰圍下降。實驗后比實驗前血壓底，接近正常血壓范圍。通過低強度運動，老年人的生活能力顯著提高，對疾病的免疫力有所改善，提高了老年人的生命質量。
關鍵詞：老年人低強度運動 生命質量 身體形態度 生活能力
中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643(2015)07-0010-03
1 相關概念
1.1生命質量
生命質量可以用SF-36簡明量表作為評價標準，按內容分為生理、心理兩個方面，也包括總體健康、生理功能，情感、社會功能，身體疼痛，精神活力等維度指標和一個健康變化指標。
生命質量是決定生命價值的內在要素，是生命的基礎，生命質量也可以稱為生活質量、生存質量。
1.2運動強度
運動強度是指身體練習對人體生理刺激的程度，是構成運動量的一個因素，常用生理指標表示。一般認為，體質較好的人群心率在120次，分以下的運動量為低強度運動；120-150次，分為中等強度運動；150-180次，分或超過180次，分的運動為大強度運動。老年人的低強度運動量以心率每分不超過110次為衡量標準。
本文所介紹的低強度運動是指除日常生活中的一系列活動外，有目的地進行的運動，在本研究中強調運動的負荷。設計專門的低強度運動健身運動，每周有培訓人員帶領被試人員，運動涉及到力量、柔韌、平衡、耐力、速度等方面，并記錄運動前后心率值。前提是運動后次日不能引起疲勞。
2選題依據
2.1生命質量的重要性
隨著社會的發展和人們生活水平的提高，老年人群的健康問題越來越受到人們的關注，可是健康這一概念卻無法劃分更詳細的等級，這就需要一個既能評價人的基本狀態又能評價人們行為能力的概念，所以生命質量這一新的概念全新詮釋了生命的價值，有意義地更好的活著。換句話來說就是人活著要擁有一副健康的體魄還要擁有對生命、對生活積極的熱情，也就是說提高生命質量的同事要提高生命的質，因為積極的熱情和健康的體魄都是同等重要的。
2.2運動的重要性
2010年以后，老年人群體增多，生產勞動減少，這就需要老年人自主參與到體育運動中來，增加運動量，解決老年人上下樓、上廁所等基本的日常生活。 人體到了老年階段免疫力下降，被各種疾病、慢性病纏繞，運動作為提高老年人免疫力、抵抗疾病慢性病的最簡單的方法之一，被搬上了醫學領域。
3 研究對象與方法
3.1研究對象
呼和浩特市回民區離退人員，對所有參加者進行初步講解，使被試清楚明白本研究的目的，待得到被試同意后開始進行測試。
在小區內選取自愿參加活動的60名老年人，并對這60名老年人進行問卷調查。低強度運動記錄6個月，6個月后進行實驗前后比較。
3.2.2實驗法
實驗對象為離退人群中的41位，測試地點選取在本社區老年活動中心，室內溫度、光線適宜；測試時間在每天上午的8:30至11:00，下午14：30至17:00。
測試人員經過統一培訓，同一測試項目由同一測試人員完成，以確保測試結果準確無誤。測試項目包括身高、體重、腰圍、血壓、心率。
通過心率監控被試者的運動強度，如若發現被試的心率過大或過小應，及時提醒，讓被試及時調整運動強度。在6個月的監控中，被試在低強度的運動下保持身體活動。
3.3數理統計法
運用統計學軟件spss20.0進行統計，采用配對t檢驗和獨立樣本t檢驗。
4 結果與分析
4.1低強度運動對老年人體重的影響
結果顯示，老年人的體重實驗前后有明顯的差別，( t=2.715，P<0.05)。低強度運動能使體重下降，曾有研究結果表明，根據老年人的特點，通過中小強度的運動增加人體能量消耗，已達到燃燒脂肪，代謝體脂的目的。
4.2低強度運動對老年人腰圍的影響
通過測量，結果顯示，老年人試驗后的腰圍明顯低于實驗前的腰圍(t=3.91，P<O.Ol)。腹部是人體脂肪儲存位置之一，隨著體重的下降，腰圍也出現下降。辛海在其研究中指出老年人何麗的運動可以使腰圍、BIM出現顯著下降，這主要是體脂含量下降造成的。
4.3低強度運動對老年人BIM的影響
通過比較實驗前實驗后的BIM值，在老年人身高不變的情況下BIM指數下降，根據BIM的定義，身高不變BIM和體重成正比，從理論上講，人體的肌肉含量上升，說明參加鍛煉的人身體條件要好于不參加身體鍛煉的人。
4.4低強度運動對老年人血管的影響
結果顯示，實驗前實驗后舒張壓和收縮壓均有下降。老年人血壓偏高，在適當運動后，如慢跑，快走，自行車，太極等等均能降低血壓。
4.5低強度運動對老年人日常生活的影響
通過低強度運動可以發現，老年人的日常生活得到充實，身體得到鍛煉，內心滿足，對生活充滿激情，從而間接的提高日常生活能力。
免疫力對健康的重要性范文第5篇
可是，疫苗真的很多啊，計劃內的、計劃外的，寶寶真的需要打那么多針嗎？
為什么給寶寶打還不行，大人也得打？
盛曉陽，上海交通大學醫學院附屬新華醫院兒童與青少年保健科主任醫師，對于疫苗接種，她有著多年的臨床經驗，有自己的想法和建議。今天，我們就讀者關心的疫苗接種問題請教她，聽聽她怎么說。
疫苗是寶寶的保護神
翻看寶寶的免疫接種本，發現寶寶要接種的疫苗可真不少，尤其是1 歲以內的小寶寶。為什么有這么多的疫苗要接種？這是因為剛出生的寶寶雖然有從母體中帶來的免疫力，但會越用越少，到寶寶4 ～ 6 個月時，這些媽媽“贈送”的免疫力已經被消耗得差不多了，而寶寶自身的免疫系統還沒建立完成，所以寶寶開始生病了。
此外，即使是寶寶體內有媽媽的抗體，一些嚴重的疾病仍然會使寶寶的健康受到威脅，怎么辦？接種疫苗是最有效的、最安全的防病辦法。通過免疫接種，人類已經成功地控制了多種嚴重危害寶寶健康的疾病。
按時帶寶寶接受預防接種，除了接種國家和地方規定的計劃內疫苗以外，還可以根據當地疾病流行情況和寶寶的身體狀況，選擇一些自費接種的疫苗，以提升寶寶的抗病能力。
疫苗可以保護寶寶免受疾病的困擾，不過，要想給寶寶建立起一個很好的保護圈，除了給他接種疫苗，家里人也應該接種一些疫苗，使寶寶免受傳染，這樣的保護才是全面的。
受訪專家盛曉陽（上海交通大學醫學院附屬新華醫院兒童與青少年保健科主任醫師）
接種疫苗，不應該是寶寶一個人的事
要想給寶寶筑起一個保護圈，預防各種疾病侵擾，只給寶寶接種疫苗還不夠。除了讓寶寶獲得均衡的營養、充足的睡眠和適當的鍛煉，提高他的自身免疫力外，大人也要保護好自己的身體，以免將疾病傳染給寶寶。
寶寶從出生起，就要接種疫苗，但并不是一下就都能把該接種的疫苗接種完的，而且很多疫苗要接種好幾次才能產生效果。另外，有些疫苗并不適合小寶寶接種，比如流感疫苗就要等到寶寶滿6 個月才能接種。在這期間，如果大人生病或身上攜帶某種病毒，就有可能傳染給寶寶，使寶寶患病。同樣的病毒，成人也許并不發病或病得較輕，而抵抗力弱的寶寶更容易患病，而且更加嚴重。所以，為了寶寶的健康，經常和寶寶接觸的大人也應該接種疫苗。
不同年齡寶寶的家庭接種推薦
疫苗的重要性知道了，但具體怎么選擇呢？對于這個問題，不同年齡的寶寶，要重點預防的疾病不同，所以，寶寶和家人接種的疫苗也有所不同。
0～1歲
寶寶的疫苗接種 1 歲以內的寶寶無疑應該是預防接種的重點人群，從寶寶的預防接種本上就能看出，計劃內的疫苗中絕大部分都在這個年齡段接種，這些疫苗都是免費的。在談到計劃外疫苗的接種時，盛醫生特別強調，有一些疫苗雖然沒有被列入國家免疫規劃，
但在情況許可的條件下，還是很值得接種的，比如7 價肺炎球菌結合疫苗、b 型流感嗜血桿菌結合疫苗，這兩種疫苗分別預防嬰幼兒由肺炎球菌或流感嗜血桿菌感染所引起的嚴重的肺炎、腦炎、敗血癥，避免寶寶患上這些嚴重的疾病。
家長的疫苗接種 乙肝疫苗、白喉- 破傷風疫苗、水痘疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗都比較重要，家長可以考慮接種。這是因為乙肝疫苗的應用歷史剛過20 年，很多年輕父母都沒有接種過，祖父母接種的更少。如果確認沒有接種過疫苗，也沒有被感染，那就最好補種。
如果沒有患過水痘或麻疹，疫苗接種時間超過10 年或沒有接種過疫苗的父母，也需要加強或補種。流感疫苗的變異大，需要每年接種。
盛醫生特意強調，對三代同堂的家庭來說，50 歲以上患有嚴重慢性疾病的祖父母最好能接種肺炎疫苗，因為老年人與嬰兒一樣是最容易受到肺炎球菌侵襲的人群。
1～3歲
寶寶的疫苗接種 寶寶1 歲以前接種的一些疫苗，有一部分需要在1 歲以后繼續強化，以保證寶寶體內的抗體維持在適宜水平，比如，百白破疫苗、麻疹疫苗、乙腦滅活疫苗都要在18 ～ 24個月間強化，7 價肺炎球菌結合疫苗和b 型流感嗜血桿菌結合疫苗也需要在12 ～ 15 個月之間再強化一次。
寶寶慢慢長大，活動范圍擴大了，接觸病原體的機會也會增加，這個年齡段的寶寶可以接種甲肝滅活疫苗、水痘疫苗和流感疫苗。
對于早產兒或低出生體重兒的寶寶，盛醫生提醒家長，如果寶寶在1 歲以內還沒有完成計劃內的疫苗接種，最好能在1 ～ 3 歲間完成，以便讓寶寶能得到更好的保護。
家長的疫苗接種 這個年齡段的家長，特別是沒有完成計劃內免疫接種寶寶的家長，要根據自己以前的患病和預防接種情況來選擇接種哪些疫苗，比如乙肝疫苗、白喉- 破傷風疫苗、水痘疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗和肺炎疫苗。
3～6 歲
孩子的疫苗接種 這個年齡段的孩子，除了接種計劃內的疫苗外，流感疫苗每年還是要堅持接種。孩子已經長大些了，又沒有上學，正是比較自由的時候，這時候很多家長愿意帶著孩子到各處旅游，甚至有的家長還會帶著孩子出國旅游。如果帶孩子到國外或邊遠地區，而且待的時間比較長的話，最好先咨詢一下醫生，根據所到地區的流行病發病情況選擇接種一些特殊的疫苗，比如霍亂疫苗、傷寒疫苗、黃熱病疫苗等。
家長的疫苗接種 流感疫苗家長也要按時接種，帶孩子外出，孩子接種的特殊疫苗，家長同樣要接種。
疫苗，伴隨寶寶成長
出生的關鍵24 小時接種乙肝疫苗第一劑接種卡介苗第一劑滿月防乙肝接種乙肝疫苗第二劑
