身體素質的重要性
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身體素質的重要性范文第1篇
毯子功作為一個初學者來講，除了科學的理論指導外，更重要的是讓學生直接參加訓練，在教學中要正確采用啟發誘導、循序漸進、由簡到繁、由易到難、先分解后整體的教學方法，通過實踐使學生了解毯子功的基本知識，掌握基本技能、技術，有目的。有組織、有計劃地對他們進行訓練，才能更好地培養學生藝術表演能力。下面談一下“身體素質”在練習“跟頭”過程中所起的決定性作用。
身體素質訓練的主要任務是：提高技術訓練的效果，為全面掌握技術服務。學生在生長發育過程中，身體素質隨著年齡增長而變化，表現最明顯的是年齡特征和性別差異。所以要求教師針對學生不同年齡階段特點，采取有效手段，合理組織教學和訓練，提高他們的身體素質，為其打下良好基礎。
身體素質訓練手段很多，一般分為一般身體素質訓練和專項身體素質訓練。一般身體素質訓練主要是促使身體正常發育，增強體質，提高身體的活動能力，使身體得到全面的發展，達到適應專項技術訓練、提高技術水平、延長運動年限的目的。專項身體素質訓練主要是根據項目特點，選擇一些和專項技術相似的動作，作為專項身體訓練的手段，通過改變他們的負荷、強度、時間和次數，或將某些動作編成組進行練習，來提高專項技能所需要的身體素質。如推倒立、在軟海綿包上翻跟頭等都屬于專項身體素質訓練。
身體素質內容主要有力量、速度、彈跳、耐力、爆發力、靈敏、柔韌等，這些都是戲劇毯子功教學中不可缺少的。體育界為什么跟頭動作發展進步特別快，高新難度不斷出新，他們除了一整套科學的訓練方法外，很重要的一點就是，非常重?身體素質的訓練。他們把身體素質訓練作為各項運動提高成績的基礎和保證。因為高度發展身體素質訓練水平，才能使運動員心理穩定，身體有勁，心中有數，而發展力量對其他素質又起著積極作用。提高動作的質量和難度，體能第一，心理第二，技術第三，三者結合才能將動作充分發揮出來，這是科學的總結。任何動作技術、技能的掌握都要有相應的身體素質為基礎。體質增強了就能為學習掌握技術提供必要的條件。
在戲劇舞臺上和我們的戲劇教學中，跟頭動作一直沒有很大進步，幾乎沒有發展創新，除一些客觀原因外，主要是由于沒有充分認識到抓身體素質和專項素質的重要性。給自己找的借口就是高難度動作在舞臺上用不上，沒必要練。實際上是訓練方法跟不上科技發展水平，學生的“體能”達不到高難度跟頭的技術要求，所以練不出來。
雜技團女學員在一張墊子上能翻30個小翻（其他跟頭還不算）她們靠的是什么？“體能”！作為女學員，翻30個小翻在全國戲劇界也不多，經了解她們是市體校體操隊下來的，業余隊都有這么好的“體能素質”，何況專業隊！所以跟頭翻的好壞完全起決于身體素質的好壞。當跟頭水平達到了一定程度，要想再提高質量、數量、難度，唯一辦法就是提高身體素質水平，也就是“體能”。
隨著年齡、體重的增長，“體能”會退步，技術也隨之下降。如，女生在進校的第一年，在技巧上很多動作不開蒙，而是大量做體能練習，抓住她們最弱的環節――身體素質不放，有時甚至犧牲45分鐘的課堂時間，專門練習身體素質，看起來技術動作練習少了，但實際上體能練出來了，技術也就出來了。
身體素質的重要性范文第2篇
摘 要 在現代高強度高對抗的籃球運動中，運動員心理素質的對比賽的勝負起著至關重要的作用。良好的心理素質可以保證運動員技戰術的正常發揮；反之，心理素質不穩定會導致運動員發揮失常。所以，在現代籃球的發展中不僅要培養運動員的技戰術，同時要加強心理素質方面的訓練。通過在日常訓練中對運動員進行籃球意識的培養、自信心的培養、堅強意志的訓練以及模擬訓練來加強運動員的心理素質，從而取得優異的比賽成績。
關鍵詞 運動員 心理素質 訓練方法
進入21世紀籃球運動將沿著智博謀深、兇悍頑強、積極快速、機敏多變的方向發展，高強度、高速度、搞體能、高技術仍然是新世紀球隊比賽的特點，呈現出智在充實、狠在兇猛、快在敏捷、巧在技藝、精在扎實、變在機動，他們的外延和內涵都將更加豐富，體現出新時代世界籃球運動的新特征。因此，在新時代的籃球運動中運動員不僅具有高超的籃球技術，同時還要具有過硬的心里素質。心理素質的培養對比賽的勝負起著至關重要的作用，不只是個認識問題、理論問題，更重要的是個訓練問題、時間問題，必須從時間上去尋找盡心訓練的途徑讓運動員的心理素質得到加強。
一、研究對象與方法
（一）研究對象
隨機抽取沈陽體育學院籃球專項的學生進行研究調查。
（二）研究方法
1．文獻資料法
通過查閱中文體育學術期刊和體育著作等文獻，獲取了近五年與本課題相關的研究成果，借鑒其中的期刊和著作對本論文進行研究。
2．觀察法
在校期間對沈陽體育學院籃球專項的學生進行觀察。
3．訪談法
對沈陽體育學院的籃球運動員和教練員進行面訪座談，廣泛了解我院籃球運動員的信息，為本論文提供現實依據。
二、結果與分析
（一）籃球運動員心理素質培養的意義
籃球運動員專項心理訓練是根據籃球運動的特點和競賽的需要，對運動員施加影響，促使其能在比賽極度緊張的條件下保持與提高自己的情緒狀態，具有自己調節的能力，以利發揮運動能力的心理過程。籃球專項心理訓練還可以改進球隊內部的相互關系，使隊員團結一致向著統一的目標努力，保證了球隊訓練取得良好的效果，從而在比賽中取得更優異的成績。
（二）心理訓練的目的和任務
籃球運動員心理訓練的目的在于發展運動員進行訓練和參加比賽所需的心理品質， 克服在訓練和比賽中出現的各種心理障礙， 激發運動員從事訓練和比賽的良好動機。心理訓練的任務是：促進和改善運動員的專門化知覺、記憶、想象、思維等心智能力；適應能力，特別是比賽活動，保持情緒的穩定性和適應的興奮狀態；對完成技術動作有很好的自控能力；能調節和消除運動員在訓練和比賽中的緊張狀態；能在瞬間做出準確的時空判斷和較好的“時機感”；有堅強的意志，在訓練和比賽中為實現既定的目標克服困難而努力。
（三）籃球運動員意志品質的培養
培養籃球意志品質的方法就是要不斷的提高加大困難、克服困難、戰勝困難程度的定向。培養籃球意志品質就要系統地增加難度與負荷來組織訓練。實踐證明，在訓練和比賽中，教練可以根據情況，設定困難程度，既要增加困難的難度，又能使運動員感到只有經過努力才能實現的可能，只有經過了匆匆困難的磨練才能發展意志品質。關于意志品質培養的方法有以下幾點：（1）確定目標，持之以恒。一名優秀的籃球運動員就應該明確自己的奮斗目標，具有堅持不懈的精神，正在訓練中要和意志的培養聯系起來。教練員則是通過周密的訓練安排，要求運動員認真刻苦的去完成訓練任務，有意識、有組織的培養運動員的意志。（2）提高難度，增加負荷。在訓練中，教練員針對運動員意志品質培養的要求，有目的、具可行性提高練習的難度，包括外界環境、人為地設置障礙、疲勞狀態、消極的情緒等，要求運動員通過努力克服困難完成任務。（3）強化比賽因素，提高競技意識。競賽的對抗賦予了運動員相互間較量的意志磨練，以及球員對競賽勝利的追求，都需要他們運用和發揮自己的能力。所以就要充分發揮發揮運動員的競爭意識，利用比賽去動員他們面對困難、戰勝困難。
（四）籃球運動員心理訓練的方法
1．賽前心理訓練
賽前心理訓練是為比賽做好心理準備，克服心理的不適應性，提高比賽自我調節能力，為比賽打好基礎。教練員通過假想對手所要采用的戰術及相應的心理狀態，結合本方的戰術和人員部署及隊員之間的心里默契、可承受的心理負擔的實際，來確定心里訓練的內容，做好充足的心理準備，出于優勢地位，產生積極地心理影響，增加抵御對方心理壓力的能力。
2．賽中心理訓練
比賽場上的心理調節訓練。在比賽中心理訓練目的就是發展和維持賽前的最佳心理狀態，并根據比賽中雙方心理的變化，采取相應的及調節手段。如在比賽中由于環境的變化、對方戰術的變化、雙方比分交替上升、比分落后太多等都會對運動員造成心理障礙。這就要求教練員在平時訓練中針對隊員內心的變化情況，并做好各種心理調節手段以備隨時運用。這就需要進行長時期的心理訓練，從而達到隊員與教練員之間形成一種默契。
3．賽后心理訓練
身體、技術、心理的全面恢復，比賽過后運動員的能量消耗過大，身體的能量供應也會出現不足的狀況從而技戰術的配合質量就會降低。所以，賽后的心理恢復是全方面的。仍然是要通過心理訓練的基本方法，結合隊員的具體情況，進行針對性的心理調節。
三、結論與建議
（一）結論
心理訓練是現代化技術發展的需要，運動員心理訓練就是對心理活動施加影響的教育過程，使運動員具有提高運動水平所需要的心理品質，掌握自我調整能力，挖掘心理潛力，為在訓練和比賽中身體和技、戰術的正常或超常發揮奠定良好的心理基礎。
（二）建議
1．籃球運動員的心理訓練是一個教育過程，應遵循自覺自愿、重視個體差異、持之以恒的原則，要根據訓練、比賽的不同時期，有重點、有區別地進行心理訓練
2．籃球運動員的心理訓練要有針對性，并且心理訓練必須與身體、技術、戰術等訓練有機地結合起來。
參考文獻：
[1] 孫民治.現代籃球高級教程[M].人民體育出版社.2002.
[2] 李熾梅.籃球運動員的心理素質及極其訓練[J].體育心理.2003.4.
身體素質的重要性范文第3篇
關鍵詞：職業院校；體育課；興趣
一、對于職業院校學生體育興趣培養的有關概述
興趣是指的一個人對于某項事物的一種特殊感情，它指引著人們日常的生活方向以及日常動向，而體育興趣是指得一個人對于某項體育運動的喜愛程度，他愿意花大量的時間與精力去進行項體育運動上。而職業院校對于學生對于體育課興趣的培養將是對于提高學生身體素質，促進學生的各項才能全面發展的重要方法。
當今的學生，學習壓力大，所以很多時候，學生容易忽視體育鍛煉的重要性，他們更愿意將更多的時間花費在一些學習上或者其他的一些休閑娛樂上，因此可能造成學生的身體素質下降，不利于學生身體的健康發展。對于職業學校的學生，他們身為當代的大學生，由于經歷過緊張的高考學習以及上大學以后的寬松制度，因此很有可能造成他們對于體育鍛煉的忽視，體育課的選擇僅僅只是為了能夠修滿大學制度里所要求的學分，而不能真正的領會到體育課選擇的真正含義。因此，職業院校在對提高學生對于體育課的興趣，首先要讓學生明白體育鍛煉對于他們自身健康的重要性，從而進一步的激起他們對于體育鍛煉的興趣和愛好，在提高學生對于體育課的興趣的同時，能夠促進學生身體素質的有所提高，積極響應我國教育部門對于學生的各項體能的要求和發展。
職業院校對于學生的體育興趣的培養有助于學生身體素質的有所提高，可以更好的幫助學生能夠在體育鍛煉中激起運動的熱情，加強學生對于體育鍛煉的興趣，使得同學們能夠在科學合理的體育教師指導下，能夠更好的學習相關的體育知識，培養自身的體育興趣，提高自身的素質。
二、如何提高職業院校學生對于體育課的興趣
面對如今大學生身體素質低下以及對于體育鍛煉重要性的忽視，因此我們需要結論出一定的方法去提高學生對于體育課的興趣，幫助職業院校的學生能夠更好的接觸和理解體育課對于我們身體素質的重要性，增加職業院校學生對于體育鍛煉重要性的認識。
首先，若想要提高職業院校對于體育課的興趣，最重要的是對職業院校的學生進行多次的正面宣傳，使得同學們能夠對體育鍛煉的重要性有了一定的認識和了解，讓同學們能夠有一定的意識，明白體育課不僅僅只是為了滿足學校對于學生的學分要求，更重要的是對同學們的身體起到了一定的健康和保護作用，積極的響應同學們對于體育鍛煉的熱情，呼吁同學們積極參與體育鍛煉，提高職業院校的學生對于體育課的興趣；其次，職業院校的有關體育部門應當不定期的舉行一些關于體育項目的比賽，或者關于體育知識的相關游戲小競賽，從而能夠進一步的幫助職業院校的學生對于有關體育知識方面的了解。比如說一些接力賽，在鍛煉身體的同時也能夠促進同學之間的相互友誼，而一些關于體育知識的游戲小競賽，在休閑娛樂中能夠使得同學們更加進一步的了解到了關于體育方面的一些小知識。體育鍛煉不僅僅可以增強體質，幫助同學們能夠擁有一個健康良好的身體素質，它還可以幫助同學們陶冶情操，使得同學們能夠擁有一個健康積極的心態，充分發揮個人的主動性、創造性和積極性，從而能夠提高自己的自信心。最后，對于體育教學方案也應該有一定的改進和措施，對于體育教學的過程中，不應該單純僅僅是對某項運動技能的講解，在單一的講解過程中，教師還應當增添一些講解環節過程中與學生的互動性，使得同學們能夠更加集中注意力的去聽教師的講解，除此之外，還應當在講解過程中增加一些關于小游戲的互動過程，比如在講解籃球運動中投籃的技巧，不應該僅僅是教師做示范，學生在旁邊看著，更多的時候應該是教師在傳授給學生的投籃機巧后，能夠組織學生進行一次投籃技巧大比拼，使得每個同學都能夠在體育實踐中得到相關體育理論知識的實踐，從而進一步的增加了學生對于體育鍛煉的興趣和愛好。因此這就要求體育教師的職業技能以及授課方法有一定的提高。
提高職業院校的學生對于體育鍛煉的興趣和愛好，使得學生能夠有更好的身體素質，積極的響應國家對于我國學生身體素質的相關要求。提高職業院校學生的身體素質，能夠有效的幫助當代大學生陶冶情操，在增強他們的體魄的同時，使得當代大學生能夠更加健康的發展和成長。
三、提高職業學校學生對于體育課興趣的重要性
提高職業院校學生對于體育課的興趣，有效的幫助了學生增強體魄，使得學生能夠擁有一個更加健康的身體素質。體育鍛煉不僅僅能夠幫助學生提高自身的身體素質，更能夠促進人與人之間的交流和發展。在體育運動中，我們能夠結識更多志同道合的運動友人，從而增強了人與人之間的交流與交往，增加了人與人之間的信任與了解，改善了人際關系。尤其是在一些需要團隊合作的體育項目中，體育鍛煉更能夠增加人與人之間的合作與交流的關系，能夠有效的改善人與人之間的隔閡，使得人際交往中更加和諧。因此從基本上提高職業院校學生對于體育課的興趣，使得同學們能夠在鍛煉中明白一些關于體育的一些小知識，從而增強學生的運動信心，使得同學們能夠更好的融入體育鍛煉中。
總結：
體育鍛煉對于我們當代大學生是一件很重要的事，提高學生對于體育鍛煉的興趣，幫助學生能夠更好的進行一定的體育鍛煉，促進學生身體素質的有所提高，從而能夠更好的進行學習。職業院校提高學生對于體育課的興趣應當采取貼合實際的方法，并具備針對性的小學手段使得同學們能夠更加深入的了解關于體育方面的知識，從而能夠更好的進行體育鍛煉，增強自身的身體素質。
參考文獻：
身體素質的重要性范文第4篇
農村經濟發展，需要高素質的農民來完成。高素質不僅指技能專業素質等方面，也包含了身體素質，其也是所有素質中的基本。本文主要通過對農民身體素質的現狀進行分析，突出農村推廣體育保健提高農民身體素質的重要性，從而探討在農村推廣體育保健的措施，有效的提高農民的身體素質。
【關鍵詞】
體育保健；推廣；農民；身體素質
在我國社會人口中，農民是數量最多的群體，同時農民也是新農村建設的主體，農民的素質如何將會對新農村的建設工作產生直接影響。人的素質則主要包括了身體素質、思想素質以及文化素質等，身體素質則是這幾種素質中的基礎和保證，只有當具備了良好的身體素質才能夠去開展和從事各項生產活動。在農村經濟結構轉型的情況下，農民群眾的身體素質下降非常厲害，在這種情況，積極的在農村推廣體育保健活動，則是提高農民身體素質的一項有效措施。
1 在農村推廣體育保健以提高農民身體素質的重要性
如果農民群眾的身體素質不高，就會對農村發展產生重要影響。首先，農民群眾身體素質不好，就沒有辦法從事農業生產活動。我國農村現階段還有很多沒有解決溫飽問題的貧困家庭，并不是因為沒有生產資料或者沒有耕地，而是因為家里的勞動力身體素質不行，無法從事農業生產活動。。其次，農民身體素質不好，還可能會降低家庭收入，這樣就不能提高家庭生活水平。如果農民長期患病，就更不能為家庭創造收入。雖然現在農村已經有了醫療保險，但是還是存在一人生病，全家貧困的情況。最后，高素質農民不只從事農業活動，還可以去從事其他事業。不管從事某種工作都會以身體素質作為基礎，如果農民群眾身體素質不好，就可能沒有辦法從事某些工作。因此，在農村推廣體育保健，提高農民身體素質具有非常重要的意義。當農民群眾具有良好身體素質時，才能夠更好的進行農業生產活動、減少生病的幾率以及從事其他事業增加家庭的收入。
2 我國農民身體素質的發展現狀
2.1 常見病發病率高
在改革開放后，尤其是市場化的改革以后，我國農民的常見病發病率開始出現不斷增加的趨勢，之前能夠得到有效控制的傳統疾病也開始出現重復發病的情況。比如肺結核、痢疾等；腫瘤、糖尿病以及冠心病等，這些和人們生活關系比較密切的慢性病的發病率也在逐漸的上升；農村職業病以及艾滋病等一些新的病害也開始出現。
2.2 流行病發病率有所回升
在改革開放之前，我國政府部門加強對流行病的重視，使得一些全國范圍內的流行病得到了有效的控制，降低了這些疾病的發病率。但是在改革開放之后，農村公共衛生服務系統市場化以來，這些流行病的發病率有所回升。
2.3 農村體育健身設施缺乏
農民群眾的文化程度不高，對體育健身也不重視，對于農民群眾的身體素質各級政府部門也沒有引起高度重視。在新農村的建設中農村的體育健身設施還比較缺乏，讓農民在閑暇之余沒有鍛煉的機會，對農民群眾身體素質的提高會產生比較嚴重的影響。
2.4 農民身體素質下降嚴重
隨著社會經濟的發展，農民群眾的生活質量和水平逐漸得到了改善，但是農民的身體素質卻在不斷的下降。主要原因是現代農業的機械化程度越來越高，農民的空余時間變得更多，但是在空余時間里沒有去重視自身身體素質的提高，大部分時間都是在休閑娛樂，這樣就會讓農民的身體素質嚴重的下降。
3 如何在農村推廣體育保健以提高農民身體素質
3.1 加強農村體育保健基礎設施的建設
農民群眾的身體健康情況會受到生活環境的影響，如果農民的居住環境比較良好就能夠為提高農民身體素質提供一個良好的外界環境。各級政府部門應該要加大農村體育保健基礎設施的建設，設置獨立的管理部門，讓政府部門的引導、示范以及調控作用得到充分的發揮，逐步完善農村的體育保健基礎設施。
3.2 積極開展農村體育活動，增強農民體質
農村體育活動就是以農民為主要的參與主體，在農村開展，為了增加農民體質，豐富農民的社會文化，促進農村精神文明建設和物質文明建設的群眾性的體育活動。隨著社會科學技術的不斷發展和進步，農民群眾的生活水平和質量得到了有效提高，農民的空閑時間越來越多，在閑暇之余通過積極的開展農村體育活動，能夠讓農民的身體素質得到有效的增強。
3.3 健全農村體協組織機構
我國農村現在基本上都存在設施落后、居住不集中以及體育保健場地不足等各種不利的因素，在這種情況下如果沒有統一的組織機構來進行有效協調，那農村體育保健也就不能有效開展。所以在農村推廣體育保健時要有健全的農村體協組織機構，在組織機構的帶動和組織下才會有更多的農民群眾參與到體育保健活動中。
3.4 加強宣傳工作，提高健身意識
各級政府部門應該要加強宣傳工作，這樣才能夠讓農民的健身意識得到有效提高，在宣傳農村體育保健工作時，應該要盡量聯系和配合新聞媒體，當有節慶日活動、農村體育會議以及大型賽事時就可以和新聞媒體及時溝通，充分利用各種各樣的宣傳工作，來對體育保健活動進行報道，這樣才能引起良好的社會反響，讓農村體育保健的影響力擴大，同時也能夠提高農民的健身意識。
3.5 增加資金投入，進一步改善農民的體育保健設施
在農村中建立的體育保健設施比較的匱乏，主要是因為資金投入不足。要加大設施的建立，就需要增加資金投入。目前，在設施建設中是由村委會提供的小部分資金，要增加資金投入，就需要拓寬資金投入渠道，以增強設施的建設，如可以通過各種體育協會、各企事業單位和個人意愿進行贊助投資。
3.6 改善條件吸納或培養從事農民體育保健的專業人員
在農村推廣體育保健時，目前還沒有專門從事農民體育保健工作的人員。后期，各級政府部門應該要重視這方面的問題，由政府主管部門牽頭和組織，培養從事農民體育保健的專業人員，這樣才能保證農民體育保健活動順利的開展。
3.7 加大在農村推廣體育保健活動的力度提高農民身體素質來提高生產力
在農村加強推廣體育保健活動的力度，不僅能夠強身健體，讓農民群眾的身體素質提高，提高生產力，從而讓農業生產得到更好的發展。首先應該要從全局和政治的高度去認識到推廣體育保健對農民身體素質提高的重要性，這樣才能夠為加大推廣體育保健活動的力度打下良好的基礎。其次，各級政府部門也應該要認真把各項工作落實，解決實際推廣工作中存在的問題和困難，從物力和人力上去支持推廣工作。再次，各個相關組織部門應該要團結一心，讓各個方面的積極性都能夠充分調動出來，如群眾積極性，領導積極性等，這樣推廣活動才能更好的開展。故而，只有通過各方面的共同努力，才能夠不斷加大在農村推廣體育保健活動的力度，讓農民身體素質提高，最終來提高農業生產力水平。
4 結束語
在我國社會主義經濟建設的過程中，農村經濟的發展具有非常重要的意義，要有效實現農村經濟的發展就需要農民群眾良好的身體素質來作為保障。在農村推廣體育保健活動，可以讓農民群眾的身體素質得到有效提高，這樣才能有效實現農村經濟發展的目標。
【參考文獻】
身體素質的重要性范文第5篇
中學體育學生身體素質俗話說得好：“身體是革命的本錢。”對于學生而言，良好的身體素質同樣是他們得以完成學業和實現個人發展成長的本錢。教育追求的是實現人的全面發展，保證人的身心健康。在中學教育階段，教師不僅僅要傳授給學生知識和技能，完善學生的內心世界，實現學生的心理健康，更有責任培養好學生的身體素質，使學生具備更進一步發展自我的硬性資本，從而實現學生的身體健康。然而在傳統的教育教學中，由于受到應試教育思維的禁錮，不僅學生自己不重視身體素質的培養，就連教師對此也是抱以不重視的態度。這極大地阻礙了學生的全面發展，對于學生未來的成長發展是極為不利的。因此，加強學生的身體素質培養，是現今所有體育教師的重要任務。而如何有效地培養學生的身體素質呢？本文主要總結出以下三點策略。
一、準備活動很重要
任何體育運動都離不開適當的準備活動。在以往的中學體育課堂教學中，學生往往將體育課視作“玩樂課”，以為上體育課就是可以隨便打鬧隨便玩耍，不僅對體育課沒有一個正確的認識，也缺乏對自身身體保持的意識。適當的準備活動，不僅可以保護學生的身體，避免學生在激烈的活動中受傷，還可以起到教育意義，讓學生明白熱身的重要性。尤其是在寒冷的季節里，準備活動就顯得更為必要了。
某位體育教師在上體育課時，總是會嚴格要求學生完成一系列的準備活動。其先是帶領學生做一些擴胸運動、徒手操、伸展運動等，以激發學生的身體機能，喚醒學生的身體器官。此外，必要的準備活動還有助于鍛煉學生的身體柔韌性，提高學生的身體靈活度，從而更好地保護學生身體免受拉傷。在徒手操做完以后，這位教師還會進一步要求學生參加400米或800米的慢跑，以促進學生的血液循環，活動他們的關節，為其完成最后一步的預熱活動。通過這一系列的準備活動，學生再進行激烈的運動時，其表現也就要好得多，而且更不容易受傷了。
準備活動可謂是培養學生身體素質的基礎，是幫助學生提高其運動能力的第一步。教師在開展體育教學時，一定要牢記這一點。只有讓學生明白了預熱的重要性，保證準備活動的充分度，才能進一步提高其自身的身體素質，并提升其綜合素質。
二、訓練技巧是根本
身體素質的培養是一個循序漸進的過程，非一朝一夕所能成之事。許多學生對于提高自身的身體素質有著強烈的主觀愿望，他們也都很積極地參與體育活動。但是，由于缺少正確的認識和正確的訓練技巧，這些學生往往一上來就進行超負荷的激烈運動。這種行為不僅對于提高學生自身的身體素質沒有任何意義，反而還會造成學生身體機能的破壞，嚴重者更有可能受傷。如此一來，學生的身體素質非但沒有提高，反而會因為受傷而變差。豈不得不償失？因此，幫助學生掌握正確的訓練技巧，指導學生在科學的方法下進行身體素質鍛煉，就十分重要。
某位教師在開展體育教學時，在指導學生學習足球這項運動的過程中，時常會遇到學生缺乏相關技能知識但卻做出超負荷的行為的情況。有的學生為了在己隊進攻時過分追求推進速度，從而大量耗費了自己的體力，導致在防守端無所作為。而有的學生則經常在陣地進攻中強迫自己傳出超遠距離的球，結果反而造成自己拉傷。面對這些情況，這位教師先是嚴格規范學生在體育課中的行為和活動，避免學生因為參加超劇烈的活動而受傷。其后，這位教師將學生按興趣分組，如喜歡足球運動的分為足球小組，喜歡籃球運動的則分成籃球小組等，并在這些小組中選出組長。因為學生數量一般很多，教師難以做到面面俱到。因此，這位教師便針對各個小組所屬運動的特點，分階段分層次的傳授各個組長技術動作特點，然后再要這些組長傳授給小組的學生。在指導學生進行允許范圍內的自主活動時，這位教師便只需要在各個小組之間巡視，針對個別學生出現的不合理、不規范的技術動作進行指導就可以了。這樣做，不僅大大簡化了教師的工作內容，還提高了整體教學效率。在這樣的教學下，學生的身體素質提高的很快。
技巧的傳授不僅是保證學生安全健身、科學鍛煉的根本，同時還是激勵學生參與體育活動的有效手段。學生在學習訓練技巧的過程中，會逐漸獲得成就感，并從自身的變化中獲得激勵。這對于提高學生的體育運動意識，加強學生的身體素質為目標的體育教學而言，是有非常積極的意義的。
三、持之以恒是提高學生身體素質的關鍵
之前提到，提高學生的身體素質是一個長期的過程，與語文、英語、數學等學科知識的學習一樣，需要一個時間的積累和沉淀過程。所以，要想真正有效地提高學生的身體素質，持之以恒是其中的關鍵。教師在平常的體育課堂教學中，一定要保證學生的鍛煉量，避免出現太大落差，絕不可“三天打魚，兩天撒網”或是“一曝十寒”，這樣的做法對于學生自身而言毫無意義，反而還會使其厭惡體育課，從而產生消極厭學的態度。
某位教師在開展體育課教學時，不僅每次都會要求學生完成定量的8組徒手操和1000米慢跑，還會積極鼓勵并帶領學生開展球類運動或是小型團隊比賽。除此之外，為了激發學生參與體育運動的興趣。這位教師每次還都會給學生講解一些有關體育運動的勵志故事、小知識或是趣聞，使學生在體育課堂上不僅能參與體育運動，還能像其它課堂一樣學習到有用的知識。通過這位教師的言傳身教，不少學生都明白了體育運動的重要性，即使是在體育課結束之后，或是課余時間，也會有不少學生自發組織籃球、羽毛球等球類活動。在這樣的體育教學中，學生的身體素質逐漸得到了提高。
四、總結
在素質教育的理念下，學生身體素質的提高得到了廣大教育工作者的重視。在中學體育課堂教學中，教師務必要保證學生有充分的準備活動，傳授學生相關的訓練技巧，并讓學生形成持之以恒的習慣。只有這樣，學生的身體素質才能得到真正有效的提高。
參考文獻：
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