中考體育項目
前言：想要寫出一篇令人眼前一亮的文章嗎？我們特意為您整理了5篇中考體育項目范文，相信會為您的寫作帶來幫助，發現更多的寫作思路和靈感。
中考體育項目范文第1篇
一、首先先把投擲實心球的正確技術動作要領作以簡要介紹
⑴持球：雙臂自然下垂，雙手十指自然分開，食指、中指、無名指和小指放于球的兩側，將球包托住，雙手大拇指自然分成八字。
⑵預備姿勢：兩腿可以前后開立（同時也可以按個人習慣左右開立），左腳右腳之間的距離需自我感覺合適為準，注意不要犯規踩線。
⑶準備拋球時的姿勢：重心后移，上體向后方傾斜，要著重注意上體形要形成反背躬，雙手持球位置位于頭頂后上方，雙臂屈成大約90度角。后腿微屈，重心落在后腳，前腳可伸直利用前腳尖點地（雙腳左右開立時，重心落于兩腿之間雙腿微曲，以便發力）。臨界于出手瞬間，上體繼續加大反背躬的程度，同時雙臂繼續向后拉伸。
⑷拋球動作：首先是支撐腿用力蹬地，同時急震用力收腹、收胸，以上肢帶動大臂發力，大臂帶小臂，最后撥手腕和手指將球拋出，整個過程是身體和手臂自下而上發力，最后形成的一個鞭打動作。拋球出手時要注意角度，一般為高出水平面30度左右。
二、易犯錯誤及糾正方法
1.準備姿勢
⑴易犯錯誤：在持球準備過程中手指與手腕軟綿無力。
原因：思想準備差，手指手腕沒有達到預備狀態 。
糾正方法：調整思想狀態，積極進入考試角色，手指抓球要適度用力，注意進行手指手腕的力量練習。
⑵易犯錯誤：身體姿勢不協調、站位不正確。
原因：雙腳前后開立或者雙腳左右開立沒有達到規范要求。
糾正方法：雙腳左右開立時，要保證與肩同寬或略寬于肩；雙腳前后開立時，則要保證作出弓步姿勢，但跨度不可過大或過小，以確保可充分蹬地發力為準。
2.出球過程
⑴易犯錯誤：出手過程中，沉肩降臂動作出現過早，沒有達到正確的出手角度。
原因：著急迅速發力，反而導致動作變形，沒有做出鞭打動作，造成實心球出手點過低，投擲距離近。
糾正方法：心態放平和，兩臂肘關節不能過早彎曲，投擲過程要抬頭向上，眼看前上方。
⑵易犯錯誤：投擲實心球的過程中腰腹收縮與兩臂用力不協調，動作脫節。
原因：在投球過程中沒有作出相應的背部反弓動作，致使腰腹無法配合上肢同時出手發力，導致動作變形脫節。
糾正方法：首先體會反思正確的技術動作，然后再進行徒手練習，準備姿勢做好，低頭彎腰“持球”，依次抬頭，雙臂上舉手過頭頂，仰面向前上方，下肢蹬地到腰部急震收腹再到上肢、手腕、手指協調發力，最后作出鞭打動作，在一定的角度上（一般為30度左右為準）過頭頂出手，經由此過程后，再由輕球到標準球進行練習。
3.隨前動作
疑犯錯誤：控制不住身體，腳下總是違規踩線。
原因：沒有作出急震收腹的鞭打動作，致使上體前傾，重心前移，無法做到并腿直立，最后犯規踩線。
糾正方法：在練習投擲的過程中要反復體會急震收腹以及揮臂時的鞭打動作，控制重心不要前移，并步時注意腳下位置不要違例犯規。
三、力量練習
少年兒童是速度力量發展的敏感時期，由于生理結構和肌肉組織特點，升入中學以后男孩身體發育普遍增長得比女孩快，中學生時期速度力量的發展比絕對力量發展的要快一些、也更早一些，所以在此時期著重利用實心球項目來對男同學進行快速力量訓練是客觀符合人體力量發育趨勢的。
1.上肢力量：俯臥撐20個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或引體向上15個*4組/天，組間隔2分鐘左右；或臥推杠鈴15個*4組/天組，間隔2分鐘左右；兩根大阻尼拉力帶固定在固定物上，用投擲實心球的準備姿勢，背向而立，雙手同時拉住兩根拉力帶，快速向前上方做投擲實心球的動作10次*2組/天。
2.軀干力量：仰臥起坐20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或俯臥收背20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；或仰臥舉腿20個*6組/天，組間隔2分鐘左右；仰臥于墊上雙手持實心球于頭部上方，收腹抬上體，與此同時將球擲給對面站立的幫助者，幫助者把球擲還給練習者，練習者接球同時后倒，至仰臥，10-15個*2組/天，組間歇2分鐘左右。
中考體育項目范文第2篇
基于地域的特點和優勢，2014年哈爾濱市首次將冰雪項目納入中考體育考試內容。原有的體育考試30分構成不變，冰雪體育項目考試分值滿分為10分，體育考試總成績增加到40分。冰雪體育考試項目由學生在100米滑冰、100米越野滑雪（校園）、100米高山速降滑雪、抽冰尜、滑冰道、雪地“冰球”六項中自主選擇其中任意一項考試，由考生所在學校組織完成。學校在每年的12月下旬至次年1月放寒假前，組織完成畢業學年的冰雪體育項目考試。
經走訪調研一些學校得知，由于市區學校場地面積受限，多數學校安排的冰雪測試項目是抽冰尜和滑冰道。
冰尜，亦稱“冰陀螺”，是北方民間的一種冰上運動器具，上端平面，下端尖形，可以自己制作，也可以購買成品。中考體育測試對冰尜的重量有要求：大于150克。學生應該根據自身情況選擇合適重量的冰尜，一般體積大、重量大的冰尜抽打起來會有一定難度。抽冰尜的鞭子可以在小木棍上綁上布條或皮繩，必須有一點重量，末端要細些效果才好。
使冰尜轉動起來需要具備兩個條件：一、底部支撐點比較光滑；二、有一定的高度。玩時用鞭繩纏繞住冰尜中部，用一只手把冰尜向前方貼冰面拋出去，同時另一只手握住鞭桿向反方向猛拉，冰尜就轉起來了。也可以用單手或雙手將冰尜貼近冰面順時針或逆時針用力旋轉，并不斷用鞭子抽打使它持續旋轉，保持穩定。抽擊力度要由大到小，如冰尜的轉速慢下來時，只需補上幾鞭即可。抽出響亮聲音的竅門是抽打冰尜的中部，而不是尖部，否則只會讓冰尜跳起。抽冰尜時，手腕、胳膊、腰、腿要協調用力，讓鞭子充分鞭打起來。
進行練習或測試的同學一定要做好充分的準備活動，讓肌肉預熱，各關節活動開，防止受傷。抽冰尜時注意調整呼吸，保持呼吸均勻。活動過后要做整理運動，促進身體恢復。
開始練習的時候，同學們可能會因為對冰尜的旋轉和使用鞭子的動作、力度以及抽打的位置掌握不夠準確而出現冰尜轉不起來或轉不了多久的情況，這時候一定不要著急，要耐心地體會技術動作，必要時向體育老師求助，從而在短時間內掌握好這項技能。
最后，提醒一下授課教師和練習的同學們：部分學校場地小、人員多，大家一定要注意手中的鞭子，在抽打時不要只顧低頭抽冰尜，還要多觀察周圍的情況，以免傷到身邊的同學。
中考體育項目范文第3篇
（一）考試內容與分值
2021年初中畢業升學體育考試由體育健康知識考試（20分）和體育測試（80分）兩部分組成，由市教育局組織體育與健康理論考試。由區縣（市）教育局和市教育局組織體育測試，包含必測項目50分、自選項目30分，具體測試項目：1．1000米長跑（男）、800米長跑（女）（30分）；2.引體向上、擲實心球（男考生自選一項，須在報考前確定）、仰臥起坐、擲實心球（女考生自選一項，須在報考前確定）（20分）；3．足球運球、籃球運球、排球墊球選項（考前兩個月全市統一抽簽，統一確定項目）（30分）。前面兩部分按100分制計分，再以考分的40%計入考生中考總分。
（二）評分辦法
項目一：1000米跑（男)、800米跑（女）（單位：秒）
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
19
18
17
16
8
成
績
男
3.40
3.45
3.50
3.54
3.58
4.02
4.06
4.10
4.15
4.20
4.25
4.30
4.35
4.40
4.45
＞
4.45
女
3.25
3.32
3.38
3.42
3.46
3.50
3.54
3.59
4.03
4.08
4.13
4.18
4.23
4.27
4.30
＞
4.30
注：得分按區間標準向下靠計分。
項目二：引體向上（男）（單位：次數）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
8
次數
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
≤2
項目三：仰臥起坐（女）（單位：次數）
分值
次數
分值
次數
20
52
13
38
19
50
12
37
18
48
11
35
17
45
10
33
16
42
9
30
15
40
8
≤29
14
39
項目四：擲實心球（男、女）（單位：米）
分值
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
成績(男）
10.3
9.8
9.6
9.4
9.2
9
8.8
8.6
8.3
8
7.7
7.3
≤6.8
成績(女）
7.8
7.4
7.2
7
6.8
6.6
6.4
6.2
5.9
5.6
5.3
4.9
≤4.5
項目五：足球、籃球運球、排球墊球
項目
分值
30
29
28
27
26
25
24
23
22
21
20
18
16
8
籃
球
成
績
（秒）
男
12.8
13.2
13.7
14.0
14.3
15.0
15.8
16.4
17.4
17.8
18.3
19.0
19.6
＞19.6
女
14.8
15.5
16.6
17.0
17.7
19.2
20.6
21.4
22.6
23.3
24.
24.8
25.5
＞25.5
足
球
成
績
（秒）
男
9.0
9.2
9.4
9.7
10.1
10.3
10.5
11.1
11.6
11.9
12.4
12.7
12.9
＞12.9
女
11.4
11.9
12.3
12.7
13.3
13.7
14.2
14.9
15.7
16.6
17.5
18.0
18.6
＞18.6
排
球
成
績
（次）
男
38
37
36
35
33
32
31
29
26
25
23
22
20
＜20
女
36
35
34
33
31
30
39
27
24
23
21
20
18
中考體育項目范文第4篇
【預測題目】
假如你是Han Mei，下面是一封你的筆友Alice 給你發來的e-mail，請你根據e-mail 的內容給她寫一封回信，與她交流看法，并幫她排憂解難。
提示詞語：listen to，mother’s love，care about，communicate with，get along with，smile
寫作要求：
語句通順，書寫工整;
可用所給提示詞語，也可以適當發揮;
詞數在60-80左右。
Dear Han Mei，
I’m afraid I’ve got a big problem recently. My mother talks too much to me. She always tells me," Be careful while crossing the street.”“Put on more clothes.”“Did you do a good job at school?” And so on. I’m annoyed(煩惱). What shall I do?
Alice
【參考范文】
Dear Alice，
As a teenager,I met the same problem as you. But now I can get along better with my mother. Here are some ideas for you.
Your mother talks much, because she cares about you. Maybe it’s not a good way, but it shows your mother’s love. So I think you should listen to her. If your opinions are different from your mother’s，you can communicate with her, and tell her what you are thinking about. If your mother doesn’t take your advice，just keep silent and give her a smile.
I hope what I say here can help you a lot.
Yours
Han Mei
【參考譯文】
親愛的愛麗絲，
作為一個少年，我遇到了和你一樣的問題。但現在我可以更好地與我的母親。這里有一些想法給你。
你媽媽說話多，因為她在乎你。也許這不是一個好方法，但它顯示了你母親的愛。所以我認為你應該聽她的。如果你的意見和你母親的不同，你可以和她交流，告訴她你在想什么。如果你的媽媽不接受你的建議，保持沉默，給她一個微笑。
我希望我在這里說的能幫到你很多。
中考體育項目范文第5篇
清晨，幾聲鳥鳴聲把我從夢中驚醒，一縷陽光從窗簾縫中偷偷鉆進來，調皮地撥開我朦朧的睡眼。我知道天空已經放晴了。
推開一扇窗，我看見了一片蔚藍，幾朵雪白的云朵在天空中悠閑地飄過。我呼吸著大自然所給予的新鮮空氣，偶爾一縷略帶涼意的清風，夾雜著一抹淡淡的花香，拂過臉龐，感覺無比愜意。這花香從哪里飄來?放眼望去，只見一片翠綠中，這兒一抹紅，那兒一簇白，原來是三角梅和玉蘭花開得正旺呢!若非這雨后一抹花香，我竟沒發現窗外已綻放這么絢爛的花朵。
感謝這一抹花香，讓我領略了淡淡花香后的美麗。
生活中，處處都彌漫著花香。每天早晨起床，爸爸媽媽總是早早的把早餐做好，那美味的早餐，就像是一抹花香;走在上學路上，清潔工老人那被晨曦拉得長長的背影，就像是一抹花香;公交車上，售票員阿姨那甜甜的微笑，也似一抹花香;學校里，老師的認真指導，同學們的熱心幫助，不也似一抹花香嗎?
