田徑訓練計劃

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田徑訓練計劃范文第1篇

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。二、目的任務:

為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接市級的田徑。三、基本情況:

學校田徑運動隊處于初創階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協力,培養一支具有較強實力的隊伍。四、訓練次數與時間:

每天訓練早晚各一次,每次1小時左右,每周訓練五天,星期六上午訓練。五、考核:

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、學生按自己的專項每周進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。六、訓練要求:

1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統的身體系統為主。

3、各種練習中,培養學生合理的用力順序,爆發用力等。七、思想教育和管理:

要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質,有計劃地安排優秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯系,使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。七、運動員名單:

陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班

蔣福建四(3)班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班

陸莉六(3)班鄒雄越六(3)班顧友優六(3)班

市集訓點學生:沈思瑩吳誠杰鄭杉

后備學生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四(4)班八、具體訓練要求:

準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:(2月):身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:(3月):基本技術訓練,鞏固及提高階段

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:(4月):專項技術、戰術養成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰術為主,輔以模擬比賽練習。

3、參加市小學田徑比賽九、具體訓練內容:

1、柔韌性的練習:

(1)兩臂的平、側、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環練習。

(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習。

(3)整個身體的各種屈、伸、繞環等練習。

2、協調性練習:

(1)各種徒手操,行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習:

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30-40米。

(4)各種快速反應練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習:越野跑,自然環境走跑結合練習,變速跑等。

5、彈跳力和力量練習:

(1)各種跳躍練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

田徑訓練計劃范文第2篇

關鍵詞：農村；初中；業余；運動員；訓練；管理

中圖分類號：G632.0 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）05-164-03

一、提出

農村初中業余田徑運動是課外體育活動的重要組成部分，是在學生普遍參加班級體育活動的基礎上，把部分田徑運動成績好的學生，按田徑特長組織業余田徑運動隊，進行業余訓練，不斷地提高田徑運動員的運動技術水平。農村業余田徑運動員訓練由體育教師擔任教練并進行指導，進行有計劃的較長時間的專門訓練，全面的發展身體素質。初中階段正處于生長發育中，身體各部分的組織和機能還遠未成熟，訓練負荷要適合不同年齡運動員生理機能和心理發展狀況，嚴格地做好先期調查的準備工作并合理的制定計劃和訓練安排。

二、對象和方法

1、對象

農村初中業余田徑運動男運動員24名，女21名。

2、研究方法

（1）觀察法：觀察在農村初中業余田徑訓練當中對運動員的表現等情況。

（2）文獻法：查閱相關的文獻資料，有關的教育教學訓練、體育運動訓練等方面的研究著作、專題資料。

（3）行動研究法：根據農村初中業余田徑訓練中的運動員、家長、班主任、其他任課教師、體育教師、學校領導參與的積極性等運動員一系列的運動和訓練行為表現情況。

三、過程

1、農村初中業余田徑運動員訓練的前期工作

（1）農村初中業余田徑運動員初步了解

對農村初中業余田徑運動員選材時家庭背景、學習情況、行為表現、身體機能指標，構筑選材的基本內容（如表一）。因此，在田徑運動員選材之前通過講座、談話的形式幫助運動員對田徑運動的正確認識，培養學生的集體榮譽感，同時還提出“團結、勤奮、尚志、拼搏”的田徑運動員精神品質。

注：學習情況、行為規范由班主任填寫。

（2）家長對田徑運動員的認識與分析

對田徑運動員的認識不高，認為田徑運動員訓練對學習沒有太大的影響沒有促進作用。因此，讓家長達成共識必須了解田徑運動員的益處，讓田徑運動發展目標的制定和發展方向進行家訪并致田徑運動員家長的一封信。

致田徑運動員家長的一封信

家長

您好！

某某中學假期和平時田徑運動員訓練，為了選拔后備力量，經研究，擬選調部分運動員進行假期和平時集訓，您的孩子經過學校的選拔，進入假期和平時集訓名單中，這是對您的孩子的一種肯定，也是一次鍛煉孩子意志品質的機會。望家長能同意孩子參與本次集訓！

本次培訓事項：

時間： 年月日—日；

集訓地點：某某中學田徑場；

交通工具：學校校車在各村口點接送，注意學生的飲食衛生和交通、人生安全。

運動員需帶物品：自身所需的毛巾和杯子或者是礦水瓶（可帶上作業）

家長如有顧慮和建議，請及時和某體育老師聯系，手機號碼：

歷屆運動員考取重點某市高級中學名單：

2、因地制宜，形成系統的訓練計劃體系

（1）根據隊員情況，確定系統計劃

田徑運動員的成長規律和多年的訓練實踐表明，一個業余田徑運動員的訓練

全過程分六個階段，一是啟蒙訓練階段，二是一般基礎訓練階段，三專項基礎訓練階段，四是專項高訓練階段，五是專項提高競技訓練階段，六是專項競技保持階段。農村初中田徑運動隊也是培養田徑運動員后備人才途徑之一，因此，作為教練員的體育教師中要大好基礎；不能因急于遠景規劃而不從目前實際出發；也不能因目前實際水平差距大而不敢向難、新的技戰術邁近。要制定一個系統的、明確的、符合實際的計劃。在訓練中教練員要走一步檢查一步，通過測驗，跟蹤完成和提高的情況，從而及時總結、分析、解決提高。如（表二、表三）

訓練任務 田徑運動員能通過第一年九月和十月以及第而年11月至第二年6月的訓練，提高他們自身的身體素質和競技水平，充分發揮自身的身體技術的最高水平；使田徑運動員在各級別

中小學生田徑運動會比賽中有較強的拼搏意志和良好的心理素質及穩定的心態。

訓練目的 在訓練當中對七年級和八年級田徑運動員合理安排訓練，能使田徑運動員各級別中小學生田徑運動會比賽中體會到競技的激烈性和競爭性；使運動員能在競技體育中得好的成績和具有良好的競爭意識，發揮各年級員運動在訓練中的競技水平和技術竟技能。

以上運動員和教練員計劃在第一年9月2日至第二年7月1月（下午16：00—17：30）分兩個階段進行封閉式訓練。

注：①教練員必須每天做好訓練計劃和訓練小結及總結。

②運動員必須每天做好簽名和聽取教練員每天訓練小結及總結。

（2）加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度

人們常說“父母是孩子的第一位老師。家庭是孩子受教育的第一課堂”，家庭教育對田徑運動員的思想教育有著至關重要的作用。平時通過電話或家訪的形式，詢問田徑運動員在家的情況，以及在學校的表現。（如表四、表五）與家長共同配合，將田徑運動員的不良行為消滅在萌芽狀態。

學校教育是中學生思想教育建設的主渠道。也主要從以下四個方面進行教育：一是加強榮辱觀教育。幫助他們形成正確的是非、善惡、美丑觀念。二是加強文明行為習慣的養成教育。貫徹《中學生守則》、《中學生日常行為規范》。培養和教育他們懂得為人處事的基本道理，規范和養成良好的文明生活習慣，形成積極向上、文明禮貌、團結友愛、克己奉公、助人為樂的品德。三是進行法制教育。對田徑運動員進行法律、法制宣傳教育，增強法律意識和法制觀念。四是加強集體主義教育。人的個性發展必須反映社會的需要，但人的個性與社會是相互依存、相互促進的，所以必須提倡“我為人人”的崇高風尚。

為了學校和田徑運動個人的安全，也為了警示自己，在田徑運動員中制訂生活安全須知和田徑運動訓練生活安全預案。（附件），還在田徑運動員中組織“護校隊”，組織隊員分區域，分時間地對校園進行巡視。在巡視的過程中，隊員能深刻地認識到各種錯誤的行為，不僅能夠警醒自我、約束自我，而且還能夠指正別人、幫助別人，培養了他們勇于承擔，敢于負責的品質，為創建安定、和諧的校園起到舉足輕重的作用。

田徑運動訓練生活、安全須知

某某中學田徑運動員訓練于第一次第一年年9月2日開始至第一年年10月20日，第二次第一年11月1日開始至第二年年7月1日結束。為確保此次田徑運動員訓練安全，順利完成各項訓練項目，為確保每位運動員的身體健康和人身安全特要求每位運動員做到以下幾點：

認真聽從學校領導、教練及生活指導老師指揮，不得擅自單獨活動和單獨外出，有事必須事先向教練請假。

訓練必須按時到達，認真做好準備活動，認真聽取教練的指導，確保訓練過程的人身安全。

進入訓練場地后，運動員要注意其他訓練項目的展開，免得傷害自己，特別

是場地上在進行鐵餅、標槍等項目時要倍加小心，（特別是跳高運動員一定要選好場地，鋪好墊子）確保自身安全。

運動員在來校和回家途中必須遵守交通規則，杜絕在途中玩耍、追逐，不橫穿馬路，準時回家，注意交通安全。

田徑運動員必須注意自身飲食安全，不亂吃不衛生、不潔凈的食品。

訓練期間田徑運動員不得打架、斗毆，應該互相體諒、互幫互助、團結一致，發揮團隊精神。

訓練時運動員如果出現身體不適現象應及時告知教練或其他訓練人員，樹立“安全第一、訓練第二”的思想。

訓練時田徑運動員應竭盡所能地發揮自身的素質進行訓練，為以后在比賽中取得好成績而努力。

總之，訓練是為了比賽，是為了展現我們某中學學生的體育文化水平及精神面貌。我們一定要牢固樹立安全第一的意識，一切行動聽從指揮，確保此次訓練安全、順利、有序進行，爭取在以后各級別中小學生田徑運動會比賽中取得好成績。

田徑運動訓練生活、安全預案

為了田徑運動員訓練的順利進行和開展，進一步加強田徑運動員訓練生活、安全，明確和加強某某中學某學年田徑運動員訓練的生活、安全責任，形成層層督促責任追究的安全管理網絡，特制定東洲中學ⅹ學年田徑訓練安全預案：

1、工作領導小組：

組長：校長

副組長：德育副校長（主管體育）、教學副校長、主管安全德育副主任、主管生活服務副總務主任

組員：總務主任、主管后勤副總務主任、田徑運動員各教練

2、生學習生活和交通安全組：

組長：主管生活服務副總務主任、主管安全德育副主任、

組員：主管體育德育副主任、田徑運動員各教練

3、工作安全組：

組長：主管后勤副總務主任

組員：田徑運動員各教練

補充說明：

1、后勤組及時提供田徑運動員飲水、訓練時間（6.00—9.30、14.30—17.30）點心（水果、面包等），并督促有關人員做好安全檢查，確保田徑運動員訓練正常、有序進行。

2、應對突發事件的措施

①各訓練教練和安全組發現安全險情和事故要及時向有關分管領導報告；

②有些運動員的路途比較遠，教練員做好通話記錄及乘車安全工作。

③田徑運動員訓練若有運動員發生傷害，各教練員立即在現場進行救助，如果嚴重的由教練陪同就醫并及時通告安全工作領導小組，（交通工具由體育教師、校車駕駛員負責）。

④各教練必須作好記錄，什么時間向誰報告、是否通報，處理意見等。

⑤對于重傷害的報告要堅持越快越好的原則，盡量避免拖延時間。

⑥教練員對無故不到的運動員或者無故擅自離開運動場的運動員，必須及時查明原因，與家長取得聯系并做好記錄。

學生時期應以學為主，首先要大好科學文化基礎，需要對田徑運動員進行合理有效的素質月度考核制度。為了更好地幫助和激勵隊員，實行月考百分制。根據隊員一個月來在各方面的表現情況，進行量化計分，用他們考核的分值來確定優秀隊員隊員的評比。激勵田徑運動提高綜合素質。

四、研究的結果與分析

1、對農村初中業余田徑運動員選材時家庭背景、學習情況、行為表現、身體機能指標，構筑選材的基本內容來確定田徑運動員“苗子”， 田徑運動員“苗子”選材之前通過講座、談話的形式幫助他們對田徑運動的正確認識，培養他們的田徑運動的興趣和愛好，能積極的參加田徑運功。

2、因地制宜，形成系統的訓練計劃體系，加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度，才能循序漸進提高農村初中業余田徑運動員成績和目標

五、研究的結論與建議

1、家訪以及致田徑運動員家長的一封信形式，轉變學生家長對田徑運動的認識，是田徑運動員對田徑運動興趣和愛好、提高成績環境形成的前提條件。

2、田徑運動因地制宜，形成系統的訓練計劃體系，加強田徑運動員的思想教育、紀律、生活、安全、文化學習嚴格的管理制度，通過一系列體系和措施，提高家長和田徑運動員對田徑運動的認識和關注程度，促進家長田徑運動愛好、興趣、支持等環境的形成，對培養田徑運動員起到了積極的作用。因此，田徑運動訓練計劃體系化，管理制度嚴格化才能提高田徑運動員的成績和水平。

參考資料

田徑訓練計劃范文第3篇

摘 要 根據田徑專選學生應具備能從事本專業工作的需要，針對田徑專選專業的特點，專項教學在培養學生能力上教師必須掌握的教學能力。在對田徑專選學生應具備的能力，當前專選學生能力的現狀等相關問題進行分析，為迎合當代社會對田徑專選學生能力的要求做出的學生能力培養優化設計。

關鍵詞 田徑專選 能力培養 優化設計 實驗研究

一、前言

田徑專選學生能力培養是學生在校期間通過學習和實踐，培養自身適應社會需要的各種能力及自我提高各種能力的方法。學生需要培養的能力很多，但限于教學實踐和環境，只能從中選取主要的、學校范圍內可以實現的能力。從日益激烈的社會競爭對人的全面素質尤其是各種能力有了更高的要求來看，對田徑專選人才來說，學校對田徑專選學生一般是從教學、訓練、科研、競賽組織和裁判能力進校綜合培養的。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以武漢體育學院體育教育專業和運動訓練專業田徑專項學生為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法，邏輯分析法。

三、田徑專項學生能力培養優化依據及過程設計

（一）田徑專項學生能力培養的方向

教學能力是田徑專項學生在教學中掌握的最基礎的能力，是在學生學習掌握田徑項目技術的同時，熟練教案的撰寫，學生對教學方法手段不但要靈活運用，熟悉完整教學過程有自己的教學風格；訓練能力是田徑專項學生必須要掌握的能力，是能完整制定訓練計劃，掌握訓練方法，做到應才實施訓練計劃的能力；科研能力是田徑專項學生自我提升的能力，需要學生在掌握大量文獻資料和正確的科研方法基礎上，通過對課題研究的設計、實施以及對實驗結果的分析、歸納，最后通過文章形式反映出來的能力；競賽組織和裁判能力是田徑專選學生應具備的綜合能力，掌握基層運動會、趣味運動會的組織編排，田徑各項目的裁判工作。

（二）田徑專選學生能力培養優化結構設計

1.教學結構設計

教學結構設計主要是教學內容、計劃、方法手段以及目標的設計。教學內容是根據課程內容改革安排教學計劃的，傳統的教學能力培養中教學進度計劃與課時計劃大多是重視技術掌握程度，對技術教授過程細節有詳盡的規定，但對能力培養是因人、因教學內容而異，不夠重點強調。而教學優化設計的思路是，調控教學時空因素的協同關系，在教學計劃中預留綜合素質培養的時間并體現在教學計劃中，以保證完成這一部分教學任務的工作能實際操作；教學方法是保留和吸取傳統教學方法的精華，是在保留、改造和更新傳統教學方法的基礎上使自身得以豐富和發展的，一些應用成功的教學模式和方法，如“自學輔導”模式、“探究發現”模式、問題模式、分層合作學習模式、錄像反饋教法等，抽取這些教學模式、方法中適用于本課或某階段教學內容、任務的設計過程和思路，綜合運用于田徑教學實踐中；確定教學總目標，根據項目特點和培養任務設計單元目標，使教學任務層次分明，利于診斷和反饋調控。單元和階段不宜劃分太多，目標不宜設置過多過細。

2.訓練能力優化設計

田徑專選學生訓練能力是對運動訓練知識與能力結構有目的、有計劃地訓練設計。知識結構主要是在課程改革前提下，將課程分為理論課、教學課、訓練課，制定各類課型的教學目標，如理論課主要使學生掌握田徑運動起源與發展、田徑運動的價值、田徑各項技術原理等；教學課主要使學生掌握田徑有關項目技術教學方法與運用田徑運動鍛煉身體的方法，訓練課主要使學生掌握有關田徑項目的課余訓練方法與手段。實踐能力結構主要是讓學生能夠實習組織課余訓練，在實施階段制定技術訓練、綜合素質訓練課計劃，理解訓練的整體性和系統性，包括技術的改進、運動負荷的安排、專項能力的提高等。

3.科研能力優化設計

科研能力過程設計是根據科研具備能力、培養手段和階段目標來設計的。田徑專選學生具備的科研能力是學生在學習過程中發現問題、分析問題、解決問題，或在分析問題時，有所發明有所創造的能力；科研能力的培養是建立在掌握大量文獻資料和正確的科研方法基礎上，通過對課題研究的設計、實施以及實驗結果的分析、歸納，最后通過文章形式反映的。正確、有效地閱讀資料是培養科研能力的基礎，有目的的大量閱讀文獻資料，做摘要，并對所搜集的資料進行專題分類。教師的指導是培養學生科研能力重要措施，學生能夠明白應該做什么和怎樣去做，教學筆記、訓練日記以及教學和訓練總結是對知識的積累；階段目標首先是學會文獻綜述的撰寫，論文選題的確定，到開題報告，問卷設計和教學實驗，一個階段一個目標完成。

4.競技組織與裁判能力優化設計

競技組織與裁判是教學內容、培養方法與效果檢驗來進行設計的。田徑專選學生的競技組織與裁判能力的教學內容主要是由田徑競賽組織工作、田徑競賽規則、田徑競賽編排記錄和公告工作、田徑競賽裁判方法和田徑場地設施等5個部分組成。其中規則是核心，裁判工作是主體，競賽組織、編排記錄和公告工作室保證，場地器材設施是基礎；教學采用單元分散式與集中講授式相結合的綜合式教學法，結合田徑專項學生和課程實際情況，在田徑各項目的教學過程中，分單元安排田徑競賽組織和裁判法的教學內容，對各單元教學中未涉及到的競賽組織等內容，采用集中講授的方式，使學生能比較全面地掌握田徑競賽組織和裁判的理論知識。培養學生臨場裁判能力，在田徑課的教學練習中，通過讓學生參加計時丈量成績等工作，培養學生的初步實踐操作能力，在舉行的校運動會以及相關比賽都可以讓學生實踐，教師主要負責指導、督促、檢查；效果檢驗是組織學生參加等級裁判，對學生的裁判能力的評價，主要是從理論和實踐兩個方面進行，是田徑裁判理論知識書面考核以及學生參加田徑比賽裁判工作的表現和工作質量的考核。

四、結果與分析

（一）田徑專選學生能力培養優化設計符合時代特征的人才培養模式

素質教育的核心是培養學生的各種能力。體育田徑專選學生應具備的基本能力包括品德教育能力、體育教學能力、運動訓練能力、科研創新能力、競賽組織和裁判能力等。田徑專選學生綜合能力是指學生在校期間通過學習和實踐，培養其適應社會需要的各種能力。田徑專選學生能力培養是從教學能力、訓練能力、科研能力和競賽組織和裁判能力來做優化設計的，符合了當代體育人才培養模式的特征。

（二）優化設計培養的綜合能力能符合社會需求

田徑專選學生畢業以后在工作中最欠缺的能力是科研能力、訓練能力、教學能力、競賽組織和裁判能力、健身能力。在教學能力中最欠缺的是講解能力、分析解決問題能力、示范能力、組織能力、編寫教案能力，在運動訓練能力中最欠缺的是制定訓練計劃能力、訓練評價、專項技術、訓練方法的運用、科學選材。隨著社會經濟的進步社會對體育人才的要求越來越高，而且日趨多元，田徑專選無論是從體育還是師范的層面，注定是一個實踐性和應用性的專項，遵循系統性、先進性、漸進性等原則，能力培養優化設計構建的是以培養適應社會專業應用能力為主線，以專業知識和技能為支柱，能力培養與素質教育相結合的應用型體育專業實踐體系。

五、結論

（一）田徑專選學生能力培養是根據對學生教學能力、訓練能力、科研能力、競賽組織和裁判能力的培養目標對課程改革分析進行優化設計，對綜合能力的培養內容、方法以及目標診斷、檢驗做出調整設計，力求田徑專選學生綜合能力更加突出。

（二）田徑專選學生能力培養方向體現在內容和結構體系、方法手段上，優化設計是通過在教學過程的計劃，使得教學能力、訓練能力、科研能力和競賽組織裁判能力是教學與實踐的相結合，通過階段目標檢驗的完成指向最終目標，從而保證能力培養任務的實現。

參考文獻：

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[2] 董廣新.田徑教學過程優化及培養學生創新能力的研究[J].廣州體育學院學報.2004.3（24）：109-111.

[3] 王鍇.體育教育專業學生就業形勢分析及對策[J].北華大學體育學報.2010：38-39.

田徑訓練計劃范文第4篇

[關鍵詞] 田徑訓練 高負荷訓練法 應用研究

1. 高負荷訓練法特點

高負荷訓練法是一種大運動負荷量和強度施加于運動員以提高競技能力和運動成績的訓練方法。通過定義即可得知它以大負荷量和大強度為顯著特點，它明顯區別于低負荷量高負荷強度與低負荷量低負荷強度兩種訓練方法，使運動員在運動量和強度上都接近或高于實際比賽。在這種訓練負荷影響下，機體產生的適應性變化，對運動員適應大強度的比賽實踐有著積極意義。

2. 高負荷訓練法在田徑訓練中的應用

2.1高負荷訓練法在田徑訓練中的實施條件

田徑運動是集高度技能與體能于一體的項目群，具體比賽時的運動強度之大、技能要求之高非比尋常，根據具體專項特征有針對性把高負荷訓練法引入田徑訓練實踐中，對提高運動員體能、技能以及在比賽時高強度運動下技能的穩定性具有積極地作用。高水平的競技能力和運動成績是每一位田徑教練員和運動員的不懈追求，這就要求比賽的高強性成為我們訓練時最佳的選擇，高負荷訓練法恰恰是遵循了這一原則。

2.2高負荷訓練法在田徑訓練中的適宜對象

訓練方法在具體操作中，面對特點不一的運動員，應采取因材施教的原則。首先，絕對的高負荷訓練因其負荷的量和強度之大，對田徑運動員的一般身體素質、專項技能和專項體能要求很高，若生搬硬套，將可直接影響田徑運動員的技能的學習、體能的提高，甚至導致訓練劣變的發生，由此觀之，具有一定專業訓練年限的運動員在競技能力的上升期可以采用。其次，即所謂的相對高負荷訓練，相較于運動員現有的運動負荷，訓練負荷有大幅度提升，但還在運動員可承受負荷范圍之內，亦可采用。因此，合適訓練對象的選擇是實施高負荷訓練法并實現訓練效果的基礎。

2.3高負荷訓練法在田徑訓練中的具體形式

高負荷訓練法的具體訓練形式，應根據訓練的目的和具體項目特點不同而有所差別。

若是增強跳遠運動員比賽時的抗干擾能力，可在其訓練時，設置高強度的干擾訓練，用以提高其心理素質和抗壓能力。若是提高跳遠運動員的抗阻能力時，可在沙坑末端放置鼓風機，在其助跑時，根據情況適當調整鼓風機的輸出功率，用以調整阻力的大小。

由于田徑運動項目繁多，并不能完全按照單一模式來運作。例如，800m項目的專項訓練課限時跑10次800m時，若采用高強訓練法時，可安排12次800m適當縮短限時時間和間歇時間，這是典型的高負荷訓練法。而鉛球訓練時，可以適當增大鉛球的重量和調高每次投擲后遠度的限制。

此外，最常見的高負荷訓練法就是“以賽代練”模式，由于具體比賽時所體現出的負荷量與強度是訓練時難以模擬的，所以它就成了很多教練員與運動員的選擇，而密集的賽事是安排此模式的前提。高原訓練是長跑運動員常采用的以少氧量的自然環境使機體承受更大的負荷用以發展有氧、無氧和力量耐力。

2.4高負荷訓練法在田徑訓練中的實施效果分析

高負荷訓練時作用于田徑運動員的負荷是非常規的，它對機體將產生更為深刻的影響。根據訓練學的超量恢復理論，當運動員在大負荷量與強度訓練的恢復后競技能力將得到大幅度提升，但是，當負荷量和強度超過運動員的承受極限時，將導致訓練劣變。然而，訓練實踐并不是完全按照計劃進行的，總是存在這樣或那樣的問題，這就是田徑訓練實踐的不確定性，當問題發生時，我們加以糾正，訓練效果仍然能奏效。相較于其他兩種常用訓練方法―低負荷量高負荷強度與大負荷量低負荷強度，高負荷訓練法的定位是發展更高的專項競技能力，更貼近比賽實戰的訓練方法，因此，高負荷訓練法的應用成效是更為顯著的，應在田徑訓練實踐中得到足夠的重視。

3. 應對高負荷訓練法的劣變成因及措施

3.1高負荷訓練法在田徑訓練劣變成因分析

任何訓練方法都不是完美的，在高負荷訓練法的田徑訓練實施中可能產生訓練劣變，我們根據導致訓練劣變成因與田徑訓練實踐的主體教練員和運動員的關系，分為主觀因素和客觀因素。

3.1.1主觀因素

由于田徑訓練過程中由教練員和運動員雙主體組成，在這殊的狀況下，我們可將他們均納入訓練劣變的主觀因素來考慮。

首先，教練員作為田徑訓練實踐的主導者，在制定訓練目標、訓練計劃、訓練內容以及時序安排時都帶有主觀傾向性。教練員的專業素養以及專業知識都影響訓練的效果，可能出于急功近利的驅使，在田徑訓練時，刻意安排大負荷訓練內容，使動員盡早出成績，而沒有遵循訓練的循序漸進原則以及運動員的生理年齡特點，致使訓練劣變的發生。

其次，運動員作為田徑訓練的主體，是具體訓練過程的實施者，訓練效果的體現者，運動員對專項的理解以及對訓練計劃和訓練內容的完全實施都會對訓練效果產生影響，運動員可能由于負荷量與強度過大產生主觀排斥或由于對訓練不夠重視，從而導致訓練劣變。

3.1.2客觀因素

客觀因素很多，主要體現在場地器材、氣候、訓練環境、團隊管理和社交人文等等。

場地器材是運動員訓練不可或缺的外在條件，它的質量問題可能導致技術變形、傷病產生等訓練劣變的發生，將對訓練效果產生嚴重影響；氣候作為不可忽視的因素，在應用高負荷訓練法對田徑運動員進行訓練時，應考慮到運動員對氣候變化的適應能力，從而科學合理安排訓練；訓練環境，包括外在的自然條件，田徑隊伍整體水平等等都會影響訓練水平；田徑隊伍的管理是一件宏偉的工程，它需要管理學、社會學、教育學、經濟學等各方面的知識，對訓練活動的順利進行提供了后勤保障，它關系到訓練的方方面面，沒有良好的隊伍管理，再好的訓練方法只能是空談；運動員和教練員的人文素養以及他們的交際圈都會影響到他們對專項的理解以及對訓練方法的重視程度，這又是另一影響訓練方法施效的因素。

3.2應對措施

3.2.1主觀方面

田徑運動教練員和運動員，在提升自身專業知識與專業技能的同時，加強自身文化修養，提高道德素質，遵循田徑訓練的客觀規律，本著長遠眼光來安排訓練。

3.2.2客觀方面

在整合現有的訓練資源的情況下，充分考慮到環境條件、氣候、隊伍管理和社會人文等客觀因素，針對具體情況科學合理地安排田徑訓練活動，以做到田徑訓練的最優化，防止訓練劣變的產生，實現最佳的訓練效果。

4.結語

任何訓練方法在具體應用時都具有兩面性，高負荷訓練法在田徑訓練中也是如此，它對于田徑訓練來說無疑是一把雙刃劍，要想趨利避害，只有遵循了田徑訓練的客觀規律，制定科學的訓練計劃、合理的訓練內容，并及時處理訓練中發現的問題，才能取得理想的效果。

參考文獻：

[1]田麥久.《運動訓練學》［M］.人民體育出版社,2000.

[2]徐本立．2l世紀中國競技體育[M]．北京：北京體育大學出版社，2001.

田徑訓練計劃范文第5篇

一、小學田徑訓練隊建設過程中存在的具體問題

（一）忽視田徑訓練技巧

據調查研究顯示，目前我國很多學校在小學田徑訓練隊建設過程中不重視訓練技巧的提高，使得訓練效果事倍功半。進入21世紀以來，隨著我國田徑運動項目的迅速發展，訓練方法也不斷推陳出新，提高訓練技巧也成為田徑訓練的主要內容。但是，由于傳統訓練模式的影響，很多教練不注重訓練技巧的提高，而是采用了“強化訓練”模式。這樣一味的讓學生加強訓練會透支學生的體能，甚至使學生對田徑訓練產生厭惡心理，逐漸對田徑訓練失去興趣，不利于訓練質量的進一步提高。

（二）隊員篩選不夠科學

田徑訓練隊的強大與否和隊員的資質有著莫大的聯系，但是目前我國很多小學田徑訓練隊在選拔隊員的過程中不夠謹慎，使得訓練隊的整體素質不高。據調查研究顯示，很多教練不認真選拔“體育苗子”，在田徑訓練隊的組建過程中沒有對學生進行認真的觀察、比較、鍛煉，而是流于形式。有些教練甚至認為，小學田徑訓練隊不夠正規，只是學校業余訓練，能應付比賽即可，不需要大費周折。

（三）訓練模式不夠健全

目前我國小學田徑訓練模式還不夠健全，在訓練方法、訓練理念、訓練計劃等方面都存在著嚴重的缺陷。首先，我國小學田徑訓練方法不科學，沒有針對學生的自身素質制定科學的訓練方法，往往采取“一鍋端”的訓練方式，這樣不利于激發學生自身的潛質。比如有些同學適合短跑，有些同學適合長跑，有些同學則適合跳高或三級跳遠等等。只有針對學生的特長進行訓練才會取得事半功倍的效果。其次，訓練理念重視理論，忽視在實踐技能方面的培養，比如賽場的應對技巧、身體平衡技能等等，嚴重地影響了訓練質量。

（四）訓練環境有待完善

客觀來講，我國很多小學田徑訓練環境設施不夠健全，嚴重的影響了學生正常的訓練。據調查研究顯示，很多教練不重視小學田徑訓練隊的建設工作，一般訓練場地都被初高中的學生占用。而且，在田徑訓練中所需的器材也不健全，比如沙袋、單雙杠、綜合器械等等，不利于對小學生進行專項的素質訓練。田徑訓練所需要的場地有著嚴格的要求，尤其是對小學生，但是很多學校缺乏塑膠跑道，小學生只能在土操場跑步訓練，顯然不利于提高訓練效果。

二、加強小學田徑訓練隊建設提高訓練技巧的具體措施

（一）提高隊員綜合素質

小學田徑訓練隊建設過程中應該積極提高隊員的綜合素質。首先，認真選拔田徑隊員，根據隊員的身體素質進行分類，比如長跑運動員、短跑運動員等等。這需要教練以專業訓練的態度認真對待選拔工作，深入到各個班級中通過對學生進行觀察、鍛煉等環節后進行隊員的挑選。其次，學校應該積極鼓勵學生加強鍛煉，提高身體素質，這樣有利于從整體上提高學生的綜合素質，也有利于教練選拔出更為優秀的田徑運動員。

（二）激發隊員訓練興趣

興趣是小學田徑訓練的一劑良藥，因此，提高學生的對田徑運動的興趣至關重要。首先，教練在田徑訓練過程中應該適當的增加互動環節，活躍訓練氛圍，有利于提高學生的積極性，而且在互動過程中也可以培養學生的團隊協作精神。其次，采用多樣化的訓練方式，比如小組訓練法，將體質特征相似的隊員分為一組進行專項訓練，有利于進一步提升學生的田徑運動中的短板，同時也有利于增進學生之間的友誼。此外，教練應該與時俱進采用先進的多媒體教學，不僅可以將抽象的理論生動、形象化，還可以通過視頻、音樂等娛樂方式活躍訓練氛圍，緩解學生的疲勞，提高訓練效果。

（三）制定科學訓練計劃

小學田徑訓練隊建設過程中應該制定科學合理的訓練計劃，進行嚴格訓練。首選，小學田徑訓練并非一蹴而就，所以應該制定短期訓練目標和長期訓練目標，循序漸進的提升學生的運動能力。其次，教師應該因材施教，了解每個學生的運動特長，并制定針對性的方案進行訓練，有利于進一步發掘學生的運動特長。此外，不斷豐富專項訓練的內容，比如跳、投等，并科學制定專項訓練的時間，爭取達到最佳訓練效果。與此同時，教師應該嚴格進行訓練，并定期對訓練成績進行考核，及時發現訓練存在的問題并解決，旨在進一步提升訓練水平，促進我國田徑運動的健康快速發展。

（四）創建良好訓練環境

訓練環境對小學田徑訓練效果的影響至關重要，因此，創建良好的訓練環境迫不及待。首先，學校應該重視小學田徑訓練隊建設工作，為田徑訓練建造高質量的塑膠跑道，既有利于運動員的身體，也有利于提高訓練質量。其次，教練還應該及時與學科教師和學生家長溝通，打消學生訓練中心中存在的顧慮，在不影響學習的前提下集中精力進行訓練。此外，教練應該為學生營造“比、追、趕”的競技精神，提高學生訓練的積極性。比如在休息過程中利用多媒體播放我國優秀運動健兒為國爭光、刻苦訓練的勵志短片，進一步培養學生頑強拼搏的奮斗精神，促進訓練質量的提升。