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一、結果與分析
在這一問題的討論上,內外因素都很重要,考生對于力量訓練還是很愿意學習的,學業問題和鍛煉的時間都是一樣的,學校每天都會給體育考生一定的訓練時間來保證其體育項目的成績,而外在因素來看,所有學校都會有一定的場地和器材,即使有限也是可以正常訓練的,主要方面就是教練的原因,一個優秀的教練員可以在有限的空間和時間內運用良好的訓練方法來引導學生增強力量素質。針對每個項目和學生的特點訓練,制定一個科學的力量訓練計劃,這才是問題的關鍵。
2.中學體育隊教練員對力量訓練態度的調查與分析。
在對20名中學體育隊的教練員進行訪問中了解,力量訓練大多都是要使用重器械或者其他體育器材,訓練過程中極易出現危險,且在訓練中因教師本身也對力量訓練了解較少也同樣存在這種情況,靠感覺對學進行力量訓練,而不是科學系統且具有針對性的。長期不變的老方法,效果事倍功半,且受傷的事件頻頻發生。為了保證學生的安全,很多教練都是讓學生用小重量的器械,導致了體育考生的力量嚴重不足。
3.部分高中體育考生力量現狀的調查與分析。
跳遠運動員的最大力量訓練主要采用杠鈴的高翻、深蹲起、硬拉等手段,采用與專項起跳動作結構爆發力練習。其中10名學生均為跳遠專項,從數據可以看出,學生的身體情況身高和體重均正常,若他們的技術相同,則影響這些考生跳遠成績的只有最大力,力量素質強的學生成績更好。在此看來,力量素質的好壞對于體育運動顯得尤其重要。
二、體育院校力量訓練的探討與分析
1.體育教育系學生對力量訓練方法的認知調查。
我專業的學生,對力量訓練方面的知識儲備顯得比較匱乏,獲得這方面知識的渠道也是比較混亂的,未必科學真實,專業院校的學生不能完成科學系統的力量計劃,會影響到自身的力量訓練,從而影響到對各項技術完成的質量。這是一個不可忽視的問題。
2.學生對力量訓練方法這門知識的看法。
大多數學生都了解力量訓練的知識很重要,對將來從事體育教育工作都是必不可少的,但都苦于沒有這方面的知識,又沒有良好的獲取知識的渠道,因此我們需要開設這門課程。
3.力量訓練與運動損傷。
每天在專項時都有發生損傷的隱患,可能因為專項力量的不足再加上長時間高強度的訓練更加提高了損傷的概率,尤其是人體核心力量的腰部,踝腕關節和膝關節都是力量訓練的薄弱點。在上進行力量訓練時,方法不正確是導致發生意外的主要因素,而在技術練習中發生的意外大多數原因都是因為身體的力量不足而造成的。如果我們進行力量訓練時,運用科學系統的訓練方法,不僅可以保證訓練安全性還可以快速的提高成績。
4.體育教育系專業課程分析。
專業理論對運動訓練只是概括和實驗理論分析,缺少與實踐結合的環節。在各項術科的學習中,每科都是針對技術教學,缺少專項力量訓練的時間和課時。每個體育項目費對力量素質的要求都不同,要發展不同的力量素質就要有針對性的去教學。如籃球課程,教學的內容是運球,傳球,投籃,技戰術等理論與實踐技能,但要知道籃球運動是一項高速而又有激烈身體對抗的項目,不僅是技術的含量,而且體現著身體的絕對力量。
5.現代力量訓練方法是競技體育的重要砝碼。
根據訓練理論關于疲勞與恢復的原理,采用雙腿訓練,是動用了兩腿的大肌肉群參與運動,雙腿的肌群會很快產生疲勞,所需的恢復時間也較長,如果單腿交替進行練習時,可以有規律的交替歇息,能很快解除疲勞,這就是生理學上稱之為的“積極性休息”。
三、結論與建議
1.結論
(1)導致體育考生力量薄弱的重要原因是教練員的訓練方法不當,缺少力量訓練方面的知識,教練員很少能夠學習到科學系統的力量訓練知識。
(2)我系學生對力量訓練方法知識了解不足,獲取這方面知識的渠道雜亂,且不能保證科學性、系統性。
(3)力量訓練指導思想和指導方法不正確是我院學生和中學生力量不足的重要原因,二者相輔相成,若想發揮良好的技術,達到優秀的成績,就必須有良好的身體素質做基礎,而力量訓練做為強化身體素質的必要手段,在此問題中更是關鍵所在。
2.建議
(1)我系學生的運動損傷,增強運動技術,提高教學質量,應提高教練員的力量訓練水平,并將力量訓練方法課程列入我系的必修課程。同時要求我院畢業生強化這方面知識。
(2)為保證力量訓練方法課程的質量,應該抓緊編撰優秀的力量訓練教材。如針對不同運動項目的特點,學習不同的訓練方法,理論與實踐相結合的教學模式。
作者:劉欣然 單位:遼寧大學體育教研部