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在我國,也有一些學者也對其進行了研究并且發現,它能夠使籃球運動員的投球技術得以提升,也能夠提高乒乓球運動員的運動技術。表象訓練既有調節情緒的作用,還能夠提升喚醒水平。在國外,有些學者做了一些實驗,證明了這個理論。令被試驗人員表象出喊怕與生氣的情緒時,能夠提升被試驗人員的喚醒水平。與此同時,表象不僅能夠令喚醒水平提高,也能夠使喚醒水平下降。除此之外,也有一些學者提出,如果表象自己能夠成功地完成某項工作,會使工作練習人員的信心得到大大地提升,令聯系人員將注意力全面集中在現階段的訓練任務上,甚至還可以降低肌肉酸痛的感覺以及枯燥無味的感受。因此,在高校體育教學過程中,老師可以依據運動的專項以及訓練隨要達到的目標去設計與之相符的表象訓練內容。
1表象訓練法所具有的特征
于傳統的教學方法而言,在教學時經常采取的教學流程為示范——講解——練習——改錯。將表象訓練法應用于乒乓球教學過程中,學生的動作水平均有一定程度的提高。于是,經過實驗發現,表現訓練法能夠提升乒乓球的教學水平具有重要的作用。經過實驗得出表象教學法為一種可行性較強的教學方法。將表象訓練法運用于乒乓球教學中,使學生的主觀能動性得到了較好發揮,也使大腦思維得到了充分地利用,將“練”以及“想”融合于一體,通過這種方式不僅能夠防止學生于學習時僅是動作模仿,還能夠提升與鞏固學生所訓練的動作的精準性。令學生形成一個正確的運動概念,持續地實行表象訓練,可以提升學生頭腦里所具有的動過表象的清晰度以及記憶力,令學生的學習可以充分地發揮出他們本身所具有的內在潛力,使學生學習的自信心得以提高,激起同學們的學習欲望與學習興趣,實現教學目標,能夠讓學生將表象訓練法運用到不同的運動項目中。
2表象訓練法于高校乒乓球教學中的運用
(1)平常教學與訓練過程練習表象。高校乒乓球教學過程里,體育老師經常借助視覺以及聽覺等感官去感知各種體育動作,這是老師經常采用的教學方法,這種方法能夠幫助學生清楚動作形象與工作結構以及動作完成方法間的關系。體育老師進行的直觀教學為學生開展乒乓球表象訓練的前提,在這個過程中起主要作用的為老師的動過示范以及戰術示范。動作示范為體育老師的實際動作當成范例,使學生對動作的形象和動作的結構等有一個正確的概念,體育老師的示范動作是否成功是否標準,對學生的表象訓練水準有著重要的影響。通常情況下,在高校乒乓球教學以及乒乓球訓練過程中,要想使學生的表象能力有所提升,可以從如下幾方面著手。第一,對學生的表象的感官察覺的訓練。需要經過各類的感官途徑感受與體驗多種多樣的動作。比如,令學生經過視覺表象自己接球的圖像以及自己打球的圖像,經過本體感覺去表象自己打乒乓球與接乒乓球時的肌肉感受,借助聽覺的作用加深表象乒乓球運動過程每次碰到桌面的聲音,進而經過多種感官去提升其動作機能。第二,表象的清晰度的訓練。需要學生能夠將過去的感覺體驗可以清晰地以及逼真地在腦中能夠浮現出來。比如,在輕松的時間里,讓同學開始表象一個鋼筆盒,逐漸地看清楚盒面上的漢字以及顏色,用表象將盒蓋打開,了解表象里面的東西。第三,表象控制的練習。需要學生能夠對表象實行操作或者是對表象進行塑造。比如,于放松以后,令學生表象一個乒乓球靜止于桌面之上,隨后運用表象的控制力令排球跟隨自己的意愿朝不一樣的方向旋轉、停止,進而使得同學控制表象的能力得以提高。
(2)將錄像或者是錄音運用到表象訓練中,使得表象技能得以提高。電影與電視錄像等逐漸地被運用于教學中,這些現代化的教學手段具有生動形象以及具有直觀的特征,可以調動起同學的學習積極性,使學生更加明白動作過程,依據教學需求可以將其擴大縮小或者是停止來研究與分析動作要領。體育老師可以讓學生觀看精準的技術動作的音頻資料,隨后再讓學生開展表象訓練。且伴隨計算機技術以及網絡技術的發展與廣泛應用,多媒體逐漸地被應用于教學中,因此,體育老師采用多媒體教學手段來講授乒乓球的技術特征,其為一種很好的教學輔助工具。體育老師在利用多媒體教學手段示范動作或者是示范其他內容時,老師要做到以下幾個方面。首先,明確教學目的,體育老師示范某種動作的目的是什么,是為了解決什么問題,老師要依據教學任務和教學目標以及學生的具體情況來設計示范什么動作,以及如何示范,怎樣實行表象訓練,與此同時,老師也要控制好動作示范以及表象訓練的時間,禁止隨便地延長動作示范時間或者是表象訓練時間,影響了學生的學習效率。其次,把握好示范的位置與方向,指引同學進行正確的表象訓練。老師要依據乒乓球技術的特征和教學的需求,老師在示范動作時,要保障學生在任何角度均能清楚地看見老師示范的動作,因此,體育老師在示范動作的時候要向各個方向都做一遍示范動作,力求取得最好的效果,令同學的表象訓練有標準的示范。第三,老師的示范動作要標準,盡可能做到標準和嫻熟。
(3)借助一定的手段使表象更加的生動。在高校體育教學中,很多的時間均為學生自己練習,經過切身體驗把握動作要領以及教學內容。對于乒乓球教學可以將其分成兩種,一種為徒手練習,另一種為擊球練習。在乒乓球教學過程中,體育老師在講解以及示范完動作要領之后,不讓學生上臺,或者是讓學生在擊球的地方,但是學生不可以擊球,而是握著乒乓球拍子進行動作要領模仿訓練,這種訓練要保證一定的時間,每一節均要流出一定的時間進行該種動作的練習,并且體育老師要明確學生的練習次數以及練習時間,例如要求學生必須要練習150次。在學生進行練習的過程中,老師要及時地糾正學生出現的問題,如果是存在于個別學生的問題,老師就實行個別糾正,如果普遍存在的問題,老師就要重新的講授或者是示范一遍動作要領,同時老師也可以與學生同時做。該種練習方法的主要目的為令學生有一個正確的動作概念,了解自己經常容易出現的問題并及時地改正,還要培養學生改正不正確動作的習慣。在模擬訓練過程中,要不斷地提醒學生,于意念上要具有乒乓球的位置以及乒乓球的運動,即令學生于想象里具有打擊乒乓球的觀念,就動作而言,要想象自己打到球的時間以及擊到球的力量,只有通過這樣的模擬訓練才會收到良好的效果。模擬動作與表象訓練兩者之間具有一定的聯系又有不同。只有模擬動作為正確的、無誤的,上臺之后的擊球動作才有可能是正確的,然而,通常情況下,在模擬動作練球中,動作基本沒有什么問題,但是上臺打球時就會出現以前的老毛病,因此,就需要不斷地重復練習才會有好的效果,如果學校的條件允許,可以將鏡前練習與表象訓練結合起來。
3在表象訓練過程中應該注意的事項
剛開始學習表象的學生應該于安靜的環境下進行,便于掌握。學生可以先開始放松練習,經過一段時間以后,然后進入到正常的環境中進行,通過這種方式能夠為表象練習擴展較多的方式。在開始實行表象訓練時,要事先做好放松準備,便于進入表象情境。老師讓同學表象自己最滿意的動作,提高學生的積極性以及自信心。在表象以前,要事先明確內容與流程,用簡潔明了的語言進行暗示。動過的速度最開始可以慢,但是要快速地轉變為常速正常的節奏,令表象更真實。慢慢地使學生用自己的眼睛來“看”自己的動作。然后要堅持不懈地進行表象系統訓練。
4總結
表象訓練能夠使得學生的大腦運動記憶得以提高,逐漸地完善與加深運動技術,令學生可以于很短的時間里提升乒乓球的運動技術;可以使得乒乓球運動動作得到進一步的完善以及鞏固。在體育教學過程中,高校體育老師可以依據運動專項以及訓練目標去設計與之相符的表象訓練內容,可以使高校學生在很短的時間使得運動技術得到提升。本文介紹了表象的含義以及闡述了表象訓練法對高校乒乓球教學的影響,并分析了表象訓練在體育教育中所具有的意義。
作者:吳翠芬單位:福建師范大學體育科學學院