舞蹈體形美

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一、舞蹈形體訓練的含義

形體的基本內容包括體形、體態、體態語三個要素。體形是指人體的自然形狀,即人體的外形特征與體格類型。體態是指人在日常生活中形成的某種習慣姿勢,即人的站立、行走、坐臥、舉止的身體姿勢狀態。體態語是利用身體的姿勢、肢體動作、面目表情等作為傳遞信息、交流感情的輔助性無聲語言。它是人們在長期交際中形成的一種約定俗成的自然肢體語言,伴隨著有聲語言用于交際中,是對有聲語言的一種強化、補充和豐富。

體形可稱作“靜態形體”,體態可稱作“動態形體”,兩者既有關聯又有區別,在一定程度上又會互有影響。總體看來:體形的狀況更為先天和可觀,而體態的后天可塑性則更大;體形主要反映人體基本狀況,而體態主要反映人的修養及品位。

舞蹈形體訓練是指通過運動訓練對人站、坐、臥、走、跑、跳、支撐等基本動作進行科學的、美的訓練。舞蹈形體訓練包括兩方面的內容:

1.以人體解剖學和人體運動科學為基礎,以體育教學理論為指導,采用科學的方法,改變受訓者原始、自然、粗獷的形體動作狀態,提高人的運動機體的柔韌與靈活性,增強肌體的可塑性與形態美,逐步改善受訓者的體態動作美。

2.以基礎的美學原理為指導,培養受訓者的審美情趣,增強其認識美、發現美、表現美,從而創造美的意識,逐步提高受訓者的高雅氣質和運用自如的形體技巧,塑造自我、表現自我優美形體的動作能力。

舞蹈形體訓練是一門科學,它以人體科學理論為基礎,美學原理為指導,是一種綜合性的基本素質訓練。簡單來說,形體訓練就是美的訓練,即外形美與內在美的訓練,它是改善運動肌體、增強體質、提高形體美與增強審美意識,將人們無意識的肢體活動演變成有意識的強身健美運動,從而獲得更為健美的體格,優雅端莊的體態,勻稱和諧的形體,舉止瀟灑的風度。形體動作訓練是載體,是基礎;美的意識是靈魂,二者不可偏廢;美的意識只能在形體動作中去培養。

二、形體訓練的價值取向

舞蹈形體訓練在高校備受大學生的喜愛。這主要是因為:經過舞蹈形體訓練的學生,改善了他們的體態,增強了美的意識,培養了創造美的思維,提高了發掘塑造自我、適應環境、表現自我的能力,養成了高雅得體的氣質,在現代社會交往中這種美好的形體及風度氣質總是受人歡迎,不僅給人以美感,令人親近、羨慕,而且還會涵養個性與人格魅力,使人變得更富親和力與征服力。他們往往擁有更多的自信,這對參與人才市場的競爭,獲得較為理想的職業,增加獲勝的砝碼,利于人們把握身邊的機會。另外,審美內容的社會化,使現代人普遍向往個高、健美、瀟灑的形象,而那些個矮、偏胖、過瘦、形體不美的人也有這種個人向往。盡管他們在人格和聰明才智上并無欠缺,但外形的某種不足讓他們在工作和社交中平添了許多煩惱。在社會的競爭中,他們往往更容易產生自卑,并因缺乏自信與勇氣而處于弱勢。愛美之心人皆有之,形體美現已成為當代青年,特別是大學生欣賞與迫切追求的目標,它是培養美好風度和氣質的第一步。試想,一個斜肩、塌胸、腆肚的人,裝束打扮得再好也欠缺風度和氣質。一個人的形體狀況和大方雅觀的舉止,并不僅僅是個人的小事,還是一個社會精神文明和物質文明程度的反映,是一個國家和民族整體國民素質的綜合表現,是關乎民族和國家總體形象的大事。

舞蹈形體訓練對大學生具有巨大的吸引力。這是因為:舞蹈形體訓練是集舞蹈、音樂、美育、體育為一體的新綜合課程,其內容豐富多樣,并能以其獨特的形式營造特殊的課堂訓練氣氛,并使人始終處于快樂而富美感的運動中。優美的音樂,多變的節奏,人體通過各關節、各部位肌肉群的協調運動,創造出千變萬化的舞姿與舞步,讓參與者身心合一、陶情養性、展示自我、增進交流、促進協作、感情升華,在訓練中陶醉于高尚的精神愉悅和美的享受。

開拓藝術思維,提高全面素質,增強就業競爭能力和促進社會主義兩個文明建設,這是開設形體訓練課的基本目標,也是開設形體訓練課的重大意義。多年的舞蹈形體訓練教學實踐,使筆者體會到,舞蹈形體訓練課在宏觀上看:一是符合當前教育改革的新理念,是一種知識、審美、趣味多方位的綜合性探索;二是健美人體,美化人生,建立一定的良好的自我概念;三是能滿足學生對強身健美的求知欲望,培養正確審美意識;四是有利于調動學生體能鍛煉的主動性、自覺性和持續性;五是有利于培養學生奮發向上、拼搏進取的集體主義精神,磨煉刻苦、頑強、堅毅的意志品質。從微觀上講:舞蹈形體訓練,一能促進身體正常生長發育,使青年人個子長高;二能改善神經系統的功能,使視、聽、動覺等各感覺器官得到鍛煉,提高腦中樞傳導速度,從而使人思維敏捷,記憶力增強,智力得到發展;三能改善心血管系統的功能,運動可消耗血管壁周圍多余的脂肪,使管壁富有彈性,口徑增大,血流量加大,進而使心臟得到充分的氧氣和營養物質,起到積極預防疾病的作用;四能矯正骨骼的形態,使不良骨形在正確的壓力、拉力下向正確方向發展,增強骨的彈性與堅固性;五是拉長肌肉線條使肌肉豐滿、結實、勻稱,從而達到改善人體線條使之美化的目的。

三、舞蹈形體訓練的基本原理與內容形式

舞蹈形體訓練作為一門課程,具有完整的知識體系和邏輯體系。以改善學生的體型、體態、體質為目的,從理論與實踐相結合的角度上,闡明舞蹈形體訓練的基本原理以及練習的內容和方法,并注意知識性、科學性、可讀性、前瞻性的原則,努力架起教學大綱與學生之間的橋梁。其課程內容大致可分為三大部分:

1.舞蹈形體訓練的基本原理。首先讓學生了解形體的含義;舞蹈形體訓練的意義、目的、人物及要求;了解處于青春發育期的自我生理與心理特征以及人體解剖、運動生理的基礎知識。同時,向他們灌輸舞蹈形體訓練的新理念,培養終身鍛煉的良好習慣,并引導他們確立適合自我行之有效的舞蹈形體訓練方法和目標。

2.舞蹈形體訓練的內容是進行體能素質訓練,這是基本功的訓練,也是課前必備的熱身活動。它涉及到肢體的各個部位:頸、肩、胸、背、手臂、腰腹、胯、腿部、膝關節、腳踝及跳躍的單一練習。通過局部到整體的綜合訓練,使學生身體的不同部位分別具有一定的開度、軟度、延伸、收緊、放松、柔韌、力量、控制等,把身體的各部位充分“解放”出來,使之處于自控、自如的狀態,才能順利地進入舞蹈美感的訓練。

3.舞蹈訓練的主要方式。這部分的訓練內容及方式多種多樣,傳統的有:芭蕾舞、社交舞、民族舞、校園集體舞;現代的有:現代舞、有氧拉丁健身操、舍賓、街舞等。曲徑通幽,可適情、適時、適地、適人地選擇合適的方式訓練學生,以達到形體美的訓練目的。

芭蕾舞。與一般舞蹈演員相比,芭蕾舞蹈演員的體態是最佳的。這源于芭蕾的形體訓練。經過長期訓練后,臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀干成異常挺拔的姿態。這是舞蹈演員體態美的重要前提。因此,對高校學生進行科學而系統規范的芭蕾形體訓練,使學生獲得挺拔、舒展的外部形象氣質,可以說,這是任何方式的訓練都無法代替的。

課堂集體舞。教育部為中小學生提供的第一套校園集體舞,運動負荷科學合理,運動強度適中,舞蹈動作方法恰當,對促進學生的正常發育和健康成長具有積極的意義。筆者受第一套校園集體舞的啟發,本著科學、健康,更加有利于學生形體訓練的目的,為本高校的學生編排了一套舞姿優美、節奏性強且生動活潑的課堂集體舞,如果學生長期堅持跳課堂集體舞以及青年集體舞,可以改善身體機能,提高學生身體的協調性、靈活性、節奏感。同時,開展課堂集體舞活動有助于學生愉悅身心,培養健康的生理情緒和能力,有助于培養學生的集體主義精神,合作的意識,以及同學之間相互交流的能力,使學生個性得到生動活潑的發展,從而提高學生的全面素質。

有氧拉丁健身操。它是以有氧運動為基礎,以健、力、美為特征,融舞蹈、音樂、體操為一體,通過徒手、持輕器械和在專門器械上進行操化練習,以達到健身、健美和健心的目的,并具有娛樂性和觀賞性。健美操動作協調、流暢,有彈性,使練習者不僅鍛煉了身體,增強了體質,而且還能塑造健美形體,培養身體正確姿態,使學生從中得到了“美”的享受,從而提高他們的審美意識和藝術修養。健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美,能在短暫的時間里,產生烘托氣氛,激發人們熱情的效應。健美操在這種節奏鮮明、歡快熱烈的樂曲伴奏下進行,其動作具有強烈的節奏性和力度的特點。無論是肢體的彈性、肌肉的力量,還是瞬間的控制,都充分展現出練習者的個性風格和強烈的感染力,能使學生釋放心情,展現青春活力,培養自信再現青春光彩。

四、舞蹈形體訓練課程的思路與措施

(一)舞蹈形體訓練應遵循的原則

1.符合形體運動的規律。形體課必須符合學生的生理特征,有利于促進他們的全面發展,有效鍛煉身體,增強學生體質。并堅持理論指導實踐的原則,堅持形象性、趣味性、審美性與自覺性相結合的原則。

2.科學、規范訓練的原則。主要是指循序漸進原則、身體全面發展原則、合理的運動負荷原則及鞏固提高原則。

3.舞蹈性原則。主要指學生在正確理解美的本質、美的內容與美的形式的基本含義的基礎上,要求學生舞姿優美、節奏正確,并貫穿于教學始終。

(二)課程設置

首先,形體訓練動作要營造一個培養美的環境。寬敞明亮、清潔整齊的訓練場所。一般來講,教室應具備200平方米左右的空間,木板地面,一面墻鑲有落地鏡子的基本條件,以30人為一班訓練為宜;師生服飾規范,習慣良好;上體育課時的“快、靜、齊”的集合整隊要求和一絲不茍的嚴格訓練,便于開展課堂的動態性教學與實際訓練。

舞蹈形體訓練課程適合于任何一個專業,一般可設為72學時、一周2節課,共兩個學期。課堂內容安排:第一學期打基礎,在進行理論知識講解的基礎上,進行軟開度等體能素質訓練與古典芭蕾形體訓練;第二學期重在形體美感的訓練。合理的課時、內容安排是形體教學質量的保證。

(三)教學方法

本課程不是純理論性課程,其核心是解決實踐的問題。在教學中一定要結合學生的實際水平和教學大綱的要求,加強體能訓練,提高學生的舞蹈素養。同時,為使每個學生都能達到培養目標的要求,教學形式以教師講授、示范作為基礎,同時,針對不同水平層次的學生進行小組教學和個別指導與之配合。在初始階段進行的教學中,應特別強調動作的要領、特征,從局部到整體,重在找感覺,使學生熟練掌握和運用各種動作,為進一步學習打好基礎。在學生初步掌握了一定的舞蹈實踐后,教師可選擇不同風格、不同節奏的音樂,去激發、調節學生的情趣,從而調動學生學習的自覺性、主動性與興趣性。

隨著時代的發展,教育理念的不斷更新,舞蹈形體訓練課必將受到越來越多的大學生的喜愛與參與。這門課程也必將進一步走向成熟與完善,有力促進高校學生在這運動美中開拓舞蹈藝術創作思維、陶冶性情、和諧身心、完善人格、全面發展。

參考文獻:

[1]馮兆軍主編.形體訓練.旅游教育出版社,2002.1.

[2]崔秀珍編著.舞蹈與形體訓練.陜西科學技術出版社,2002-1-1.

內容摘要:舞蹈形體訓練課程的研究與實施,可以促進學生身心全面發展,開拓學生的藝術思維,培養學生的健美姿態及塑造較完美的體形,使學生潛移默化地提高對美的鑒賞能力,從而達到提高學生綜合素質的目的。

關鍵詞:形體訓練舞蹈體形美