健美操影響

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摘要通過對兩組測試者不同的反應時測試結果，闡述了健美操的功能，及對女子反應時的影響，從而得出女子進行健美操鍛煉有助于縮短反應時但不很明顯的結果，為體育研究中對健美操和反應時的研究提供參考依據。

關鍵詞健美操女子反應時縮短

1問題的提出

（1）反應時間簡稱反應時,又稱為反應潛伏期，是指從接受刺激到機體做出反應所需要的時間,從生理機制分析,反應快慢取決于“反射弧”的五個環節,感受器———傳入神經———中樞延擱———傳出神經———效應器,反應時是評價人類活動的一個重要變量。目前,國內外常用反應時指標研究運動員機能狀態心理活動過程。反應時的機制包括神經肌肉以及腦活動在內的復雜的生理活動過程,反應時的長短與大腦皮層機能、中樞神經系統機能、周圍神經機能狀態等也有很大關系。所以，反應時的快慢，一般在正常穩定的條件下，取決于神經系統對外來信息反應的速度。反應時的增加意味著大腦皮層興奮性和靈活性的降低，而反應時的縮短，則意味著大腦皮層興奮性和靈活性的提高。不同的運動項目對反應時的影響程度不一樣，有的對反應時的影響較大，如籃球、乒乓球等運動項目，可明顯縮短運動員的反應時。有的運動項目則對反應時的影響不很明顯。

（2）健美操運動自從70年代傳入中國以來一直被很多人喜愛，且迅速發展起來，現在已被更多人士關注和參與，它具有以下幾方面的功能：

①增強體質，增進健康。經常從事健美操鍛煉，對身體許多器官、系統會產生良好的影響，長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心跳有力，心腔容量增大，心輸出量增加，血管彈性增強，從而提高心臟的功能，心臟工作能力增加了自然提高了全身供氧能力，健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響，它還能提高人體消化系統的機能。經常進行健美操錘煉，還可以提高關節靈活性，增強肌肉和結締組織的彈性。

②改善形體，培養端莊體態。體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態主要是整個身體及各主要部位的姿態是否端莊優美。健美操的獨到之處是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響，特別是能使體態豐滿，線條優美、秀麗動人。

③放松精神，陶冶美的情操。通過健美操的鍛煉可以陶冶美的情操，提高美的鑒賞力，把形體美、姿態美、精神美完美地結合在一起，使人容光煥發，青春常駐，身心得到健康而和諧的發展。

（3）健美操既然對人體有如此大的影響，人體反應時又和靈敏度相關，那么健美操對人體反應時有否一定的影響，有關人士研究，不同的人的反應時不一樣，不同的運動項目對人體反應時的影響也不一樣，球類運動可明顯縮短運動員的反應時,那么健美操運動也應該對反應時有一定的影響。

2研究對象

筆者隨機抽取武漢郵電系統女職工40名,年齡30歲左右,將其分為兩組,其中一組是經常參加健美操鍛煉（一周至少兩次且至少已堅持三個月）的職工,另一組是從未參加過健美操鍛煉的職工。

3研究方法

在相同室溫和相同的測試人員等同等條件下，采用LEY—I智能化靈敏反應綜合測試儀，測定光—手的反應時，即見紅燈亮后，立即用手按動開關，另一紅燈亮再立即用手按動開關,最后記錄反應的時間，并將測試值匯總。

4結果與分析

測試的結果顯示經常參加健美操鍛煉的職工的反應時為258±35ms，而從未參加過健美操練習的職工反應時為262±35ms。根據結果我們不難看出健美操運動可以縮短女子反應時，從而提高了人體運動的靈敏性,既然健美操運動可以縮短女子反應時,或者說健美操運動對反應時五個環節的某些因素有作用,從而縮短了反應過。根據健美操的功能，我們可以從以下幾個方面來分析出現此結果的原因。

（1）從生理學角度，只有適宜的負荷刺激才能達到增強體質的目的，負荷過大，刺激量超過了身體所承受的范圍，不但不能強身健體，反而對身體有害。負荷過小，不能引起身體的適應性變化就起不到強身健體的作用。當人體運動負荷使心率處于120～180次/min最佳范圍時,心輸出量能保持較高的水平，此時心臟的泵血功能處于最佳的工作狀態，每分鐘搏出的血量足以能夠保證全身各器官運動時的血流量供應，使機體供氧充足，為神經—肌肉系統在運動時的靈活性和調節能力提供物質基礎，使機體保持一種高靈敏度狀態。從而提高神經———肌肉系統在運動時反應速度和調控能力，使機體靈活性、協調性增強，反應時縮短。

（2）從中樞神經系統和肌肉的興奮性來看，人體進行健美操鍛煉時，體溫和肌肉的溫度升高，酶的活性增強，肌肉中的毛細血管也大量舒張，血流量增加，肌肉的粘滯性下降，彈性增強，從而使肌肉的收縮速度加快，反應時縮短。經過長期的健美操訓練，可能提高了在高位中樞中各種信息情報的傳導速度，這意味著在大腦皮層經過神經沖動所形成的大量的神經回路傳導系統匯總和加速了其判斷能力，因此在時間上能夠縮短反應時。

（3）從健美操動作的多變性來看，健美操的每節操很少是單關節的局部活動,大多為多關節的同步運動，其次是成套健美操中,不僅有對稱性動作,而且有很多非對稱性的和依次完成的動作,這些動作都能有效的提高身體的協調能力,而且健美操動作運動的方向、路線、速度、類型、力度等的不斷變化，可以提高人的動作記憶力，再現力，提高神經系統的靈活性、均衡性、使動作協調性得到發展。從而使人體的反應時縮短，靈敏度提高。

（4）健美操運動中的音樂具有鮮明節奏感，韻律感。在緊張繁忙的學習、工作和家務勞動之余，以輕松自如的心情，在音樂的伴隨下，伴著優美的旋律、跳躍的節奏，讓練習者的全身心得到放松，配以富有感染力的各式動作，讓練習者進入無限美好的情境之中，拋掉一切煩惱，這種音樂中健身，身心處于興奮狀態而不覺累，無形中提高了人的臟活量，運動時吸氧量增加，從而使機體具有較強的氧代謝能力，身體各器官的能力也得到了提高，反應弧過程得到縮短，從而使人體的反應時也得到縮短。

（5）但從測試結果來看,兩組沒存在很大的不同,可能是因為健美操運動雖在提高人心血管功能上、強身健體上，塑造完美形體上有很大作用，但它又屬有氧運動，而據有關人士研究，馬拉松運動員的反應時一般比百米運動員的反應時長，也可能是有氧運動對人體反應時的影響不大，所以兩組的差別不是特別明顯,這有待以后作更進一步的研究。

5結論

經過對測試結果的分析，我們可以得出以下結論：健美操運動可以縮短女子反應時間；健美操運動對女子反應時的影響不很明顯。這對我們對反應時的研究有一定的參考價值。但因為測試的對象并非專業運動員，而且測試儀器可能存在偏差，或多或少對測試結果有一定影響，這有待以后進一步的研究。