體育心理素質(zhì)健康教育探究

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編者按：本論文主要從健康、亞健康及心理健康；體育對(duì)心理健康教育的作用；心理健康教育對(duì)體育的作用；大學(xué)體育心理健康教育建設(shè)的宗旨等進(jìn)行講述，包括了健康的定義、亞健康的定義、心理健康的定義、體育教學(xué)過(guò)程是發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙的過(guò)程、體育教學(xué)過(guò)程是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的過(guò)程、體育教學(xué)過(guò)程是培養(yǎng)學(xué)生良好社會(huì)交往能力的過(guò)程、體育教學(xué)過(guò)程是使學(xué)生消除精神緊張、培養(yǎng)自信心的過(guò)程、心理健康教育可以提高學(xué)生的心理健康水平、心理健康教育可以幫助學(xué)生改善在體育教育中出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)等，具體資料請(qǐng)見(jiàn)：

論文關(guān)鍵詞：體育教學(xué)心理健康教育體育心理素質(zhì)教育

論文摘要：在體育教學(xué)中開(kāi)展心理健康教育是新世紀(jì)教育教學(xué)工作的一項(xiàng)重要內(nèi)容。本文作者結(jié)合心理教育及體育的發(fā)展現(xiàn)狀，采用理論研究的方法，對(duì)在體育教學(xué)中開(kāi)展心理健康教育進(jìn)行了研究，為促進(jìn)大學(xué)生身心健康提供理論依據(jù)與實(shí)踐提供參考。

素質(zhì)教育是我國(guó)教育界在20世紀(jì)80年代末提出的一個(gè)基本概念。21世紀(jì)知識(shí)更新迅速、信息傳遞快捷、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，除了對(duì)人的知識(shí)結(jié)構(gòu)、創(chuàng)新能力有較高要求外，更要求人具有積極的自我概念，應(yīng)對(duì)挫折的承受力，強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，與人共事的合作能力，以及妥善管理自己的情緒情感的能力，等等，這些都對(duì)人的心理素質(zhì)提出了較高要求，同時(shí)對(duì)體育教學(xué)工作提出了更高的要求，因?yàn)轶w育教學(xué)的功能之一就是培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。經(jīng)過(guò)多年的研究和討論，體育心理教育理論界對(duì)體育心理素質(zhì)教育、體育心理素質(zhì)的內(nèi)涵和特征等問(wèn)題已達(dá)成了一些共識(shí)。學(xué)者們認(rèn)識(shí)到體育心理素質(zhì)教育是一個(gè)開(kāi)放的體系、發(fā)展的體系，體育心理素質(zhì)教育的本質(zhì)特征是促進(jìn)大學(xué)生心理全面發(fā)展的教育、是面向全體大學(xué)生的心理教育、是促進(jìn)大學(xué)生有效成長(zhǎng)的心理教育。

一、健康、亞健康及心理健康

（一）健康的定義

健康是一個(gè)相對(duì)的、動(dòng)態(tài)的概念。隨著時(shí)代的變遷、醫(yī)學(xué)模式的演變，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)不斷提高、完善。傳統(tǒng)的生物醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為：沒(méi)有疾病就是健康。1948年，世界衛(wèi)生組織（WHO）在其憲章上將健康定義為：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱(chēng)。1990年，WHO在有關(guān)文件中對(duì)健康的定義加以補(bǔ)充，認(rèn)為健康應(yīng)包括四個(gè)方面：軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好、道德健康。由此可見(jiàn)，伴隨社會(huì)的進(jìn)步、醫(yī)學(xué)的發(fā)展，健康的概念也在不斷地拓寬。從單純的軀體健康，逐步擴(kuò)展到心理健康、社會(huì)健康及道德健康，即理想的健康狀況不僅僅是免于疾病的困擾，還要充滿活力，與他人維持良好的社會(huì)關(guān)系，處于健全、美好的狀態(tài)。

（二）亞健康的定義

所謂亞健康，通俗地說(shuō)，多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向的信息，機(jī)體處于結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，亞健康狀態(tài)由四大要素構(gòu)成，即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態(tài)，介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)或疾病前狀態(tài)，在生理、心理、社會(huì)適應(yīng)能力和道德上的欠完美狀態(tài)，以及與年齡不相稱(chēng)的組織結(jié)構(gòu)和生理功能的衰退狀態(tài)。

（三）心理健康的定義

目前在心理學(xué)理論中，特別是在人格心理學(xué)和臨床心理學(xué)中，美國(guó)心理學(xué)家杰哈塔（Jahoda，M.）的“心理健康”定義最為著名，他提倡一種“積極的精神健康”（positvementalhealth），對(duì)于現(xiàn)代社會(huì)中的人們來(lái)說(shuō)很有教益。其主要包括六個(gè)方面：

1.自我認(rèn)知的態(tài)度。心理健康的人，能對(duì)自我作出客觀的分析，對(duì)自己的體驗(yàn)、感情、能力和欲求等作出正確的判斷和認(rèn)知。

2.自我成長(zhǎng)、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的能力。心理健康的人的心態(tài)絕對(duì)不會(huì)是消極的、厭世的或萬(wàn)念俱灰的，他會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自己內(nèi)在的潛能，自強(qiáng)不息，即使遇到挫折，也會(huì)成長(zhǎng)起來(lái)，去追求人生真正的價(jià)值。

3.統(tǒng)一、安定的人格。心理健康的人能有效地處理內(nèi)心的各種能量，使之不產(chǎn)生矛盾和對(duì)立，保持均衡心態(tài)。他對(duì)于人生有一種統(tǒng)一的認(rèn)知態(tài)度，當(dāng)產(chǎn)生心理壓力和欲求不滿時(shí)，有較高的抗壓力與堅(jiān)韌的忍耐力。

4.自我調(diào)控能力。對(duì)于環(huán)境的壓力和刺激，能保持自我相對(duì)的穩(wěn)定，并具有自我判斷和決定的能力。不依附或盲從于他人，善于調(diào)節(jié)自我的情緒和能力，果斷地決定自己的發(fā)展方向。

5.對(duì)現(xiàn)實(shí)的感知能力。心理健康的人，在現(xiàn)實(shí)生活中不會(huì)迷失方向，能正確地認(rèn)知現(xiàn)實(shí)世界，判斷現(xiàn)實(shí)。

6.積極地改善環(huán)境的能力。心理健康的人，不會(huì)受環(huán)境的支配、控制，而是順應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)環(huán)境，并積極地變革環(huán)境，使之更適應(yīng)人的生存。在這樣的環(huán)境中，他熱愛(ài)人類(lèi)，適當(dāng)?shù)毓ぷ骱陀螒颍３至己玫娜穗H關(guān)系，并有效率地處理、解決問(wèn)題。

由此可見(jiàn)，心理健康是指人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好的人際關(guān)系的維持，即不僅能獲得確保自我安定感和安心感，而且能自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康貢獻(xiàn)、服務(wù)的能力。

二、體育對(duì)心理健康教育的作用

（一）體育教學(xué)過(guò)程是發(fā)現(xiàn)和消除學(xué)生心理障礙的過(guò)程。

體育教學(xué)過(guò)程是進(jìn)行知識(shí)、技術(shù)和技能的傳授過(guò)程，這個(gè)過(guò)程也是情感上獲得成功感的愉悅體驗(yàn)。情緒是心理健康的具體反映，是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程和身體活動(dòng)過(guò)程中的行為、表情、意志等的外在表現(xiàn)，是其心理狀態(tài)的真實(shí)反映，教師在此過(guò)程中很容易發(fā)現(xiàn)存在不同心理障礙的學(xué)生。

（二）體育教學(xué)過(guò)程是培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)的過(guò)程。

體育教學(xué)通常在室外進(jìn)行，學(xué)生不僅要經(jīng)受大自然的考驗(yàn)，而且要承受一定的負(fù)荷。采用體育競(jìng)賽，運(yùn)用學(xué)生共同認(rèn)可方式和規(guī)則，以相互間身體對(duì)抗的形式挑戰(zhàn)極限、超越自我的競(jìng)賽活動(dòng)，在伴隨成功與失敗的情感體驗(yàn)后，學(xué)生會(huì)感受生命存在的價(jià)值，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作與開(kāi)拓進(jìn)取的精神，做到勝不驕敗不餒，奮勇拼搏，塑造關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好品質(zhì)。

（三）體育教學(xué)過(guò)程是培養(yǎng)學(xué)生良好社會(huì)交往能力的過(guò)程。

體育活動(dòng)是一項(xiàng)群體活動(dòng)，學(xué)生通過(guò)體育活動(dòng)，相互交往、相互保護(hù)、相互協(xié)作，能促進(jìn)自身的社會(huì)化。從社會(huì)文化的視角來(lái)看，體育教學(xué)過(guò)程實(shí)質(zhì)上就是社會(huì)交往的過(guò)程，許多教學(xué)活動(dòng)的內(nèi)容和形式就是一種社會(huì)生活的模擬，在這過(guò)程中，學(xué)生能獲得勝利與挫折、成功與失敗、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)、群體與個(gè)體、合理與不合理等種種體驗(yàn)。

（四）體育教學(xué)過(guò)程是使學(xué)生消除精神緊張、培養(yǎng)自信心的過(guò)程。

在體育教學(xué)中，教師要有計(jì)劃地控制學(xué)生運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡可能多地安排學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)研究證明：有氧代謝運(yùn)動(dòng)能逆轉(zhuǎn)精神緊張、憂郁癥等惡性癥狀，使自信心增強(qiáng)，使焦慮和壓抑等情緒障礙得以緩解。有氧代謝運(yùn)動(dòng)影響情緒平衡用生理學(xué)方法來(lái)解釋有兩個(gè)方面：一是緩解情緒緊張。在運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體的代謝增強(qiáng)，有助于消除體內(nèi)積蓄的腎上腺素和其他代謝產(chǎn)物，使儲(chǔ)存在肝、脾的血液大量進(jìn)入循環(huán)，有利于腦的血液供應(yīng)。二是內(nèi)啡呔效應(yīng)。內(nèi)啡呔是在有氧代謝運(yùn)動(dòng)中由腦垂體腺分泌的一種嗎啡類(lèi)激素，它的鎮(zhèn)痛作用比嗎啡強(qiáng)200倍。據(jù)研究，許多堅(jiān)持體育鍛煉的人能經(jīng)常保持飽滿的精神和生活信心，與內(nèi)啡呔效應(yīng)有關(guān)。生理學(xué)上的這種解釋與1980年美國(guó)學(xué)者迪什曼（RK.DISHMAN）所做心理實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是一致的。他發(fā)現(xiàn)進(jìn)行體育活動(dòng)（慢跑、游泳、自行車(chē)、力量訓(xùn)練等）對(duì)于抑郁癥的治愈率達(dá)85%，于焦慮癥的治愈率達(dá)60%，對(duì)于化學(xué)藥有依賴性的治愈率達(dá)45%。

三、心理健康教育對(duì)體育的作用

（一）心理健康教育可以提高學(xué)生的心理健康水平，轉(zhuǎn)化學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、興趣、態(tài)度、情感、意志，推動(dòng)他們進(jìn)行各種體育學(xué)習(xí)活動(dòng)，激發(fā)他們自覺(jué)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

（二）心理健康教育可以幫助學(xué)生改善在體育教育中出現(xiàn)的各種不良心理狀態(tài)，排除心理困擾，糾正心理缺陷，克服心理障礙，開(kāi)發(fā)心理潛能，提高心理品質(zhì)，確保體育運(yùn)動(dòng)的正常、順利進(jìn)行。

四、大學(xué)體育心理健康教育建設(shè)的宗旨

根據(jù)新的學(xué)校體育教育的總目標(biāo)，參考學(xué)生心理品質(zhì)培養(yǎng)的整體要求，結(jié)合體育對(duì)學(xué)生的心理效能，確定體育心理健康教育建設(shè)總的宗旨是通過(guò)體育的心理健康教育建設(shè)，促進(jìn)學(xué)生心理生活的健康和諧，促進(jìn)學(xué)生心理品質(zhì)的完善與充實(shí)，達(dá)成普遍意義上生活質(zhì)量的提高，真正實(shí)現(xiàn)體育“心靈”與“軀體”本質(zhì)功能互為一體的教育與養(yǎng)成作用。具體化為以下幾個(gè)方面：